torsdag, juni 15

Bra löpintervaller!



När jag springer bana/asfalt så brukar jag använda ett par gamla Salomon Sense, funkar riktigt bra till det faktiskt, jag tycker inte dessa är trailskor, som dom menar på.. Där funkar inov8 x-talon 212 bättre

God afton!

Idag har jag haft en fin jobbdag först och främst: "provskolavslutning" och fotbollsmatch med lärarna mot eleverna i årskurs 6 (seger med 4-1). Efter jobbet så blev det ett riktigt bra och jobbigt löpintervallpass, det kan jag garantera er!

Efter en jogg på 15 minuter upp till skidstadion på Lugnet så körde jag ett tio minuter långt 40"-20"-block, runt elljusspåret. Jäkligt seg i musklerna, regnet började falla och jag hade väl inte alltför goda tankar om ett bra pass. Tog mig sedan halvt haltandes ner till friidrottsbanan där jag till min stora glädje såg Mikael Sandgren där på banan, han frågade om jag ville köra intervaller med honom, mitt i sin 2000 meter långa intervall, visserligen ville jag det och passade först på att hänga med honom på hans sista tusing på 3:20. Därefter så körde vi följande:

Första blocket

1200 meter - 3,57 min - 168 snittpuls - 177 maxpuls
2 min vila
800 meter - 2,30 min - 171 snittpuls - 182 maxpuls
1 min vila
400 meter - 69 sek - 171 snittpuls - 184 maxpuls

Andra blocket

1200 meter - 3,59 min - 172 snittpuls - 181 maxpuls
2 min vila
800 meter - 2,29 min - 174 snittpuls - 183 maxpuls
1 min vila
400 meter - 68 sek - 171 snittpuls - 184 maxpuls

Tredje blocket

1200 meter - 3,54 min - 175 snittpuls - 183 maxpuls 
2 min vila
800 meter - 2,26 min - 176 snittpuls - 186 maxpuls
1 min vila
400 meter - 67 sek - 176 snittpuls - 187 maxpuls

Helt okej tider ändå och kroppen svarade skapligt bra. Fanns nog någon ytterligare procent att ta ut om det skulle behövas. Tre minuter vila hade jag mellan blocken. Tack Mikael Sandgren för att du dök upp och räddade min dag, nu vänder det får vi hoppas!

Inga kommentarer: