lördag, juli 15

68 kilometer, 4 timmar, 60 min intervall


Såhär såg dagens träningspass ut:

Rullade iväg längs Mats Knuts Väg klockan 09 imorse. Vägen är/var avspärrad ungefär i höjd med Paradisbacken på grund av något grävarbete. Svängde av på en tvärgata och fick syn på två killar som låg halvt avsupna mitt på gatan och en kille som satt i en baden baden-stol på en gård i hatt, solbrillor och en Hawaii-krans omkring halsen. Såg ut som om gänget haft en trevlig gårdag. En kvävde ur sig lite svagt: ”Fan, här kommer en som åker skidor”

Mötte upp Adam Larsson hemma vid honom, efter 30 minuter åkta. Vi åkte ut till riksväg 293 där vi körde intervaller, 3x15 minuter, med två minuters vila och 5x30 sekunder max, med en minuts vila:

1:a 15 - 5,57 kilometer - 153 snittpuls - 22,3 km/h snittfart

2:a 15 - 5,45 kilometer - 157 snittpuls - 21,8 km/h snittfart

3:e 15 - 6,26 kilometer - 163 snittpuls - 25,0 km/h snittpuls


Kändes helt okej! Jag dunkade runt med Elpex 4-3:or. När vi var klara med intervallerna så stötte vi på Linus Larsson, han följde med oss en stund:


Vila och vätskepåfyllning hos Adam Larsson. 

Linus följde med mig ner till Domnarvet, jag fortsatte sedan alena över Dalälven och bevittnade följande:


Tror denna person vaknade upp mer mer ångest än grabbarna som låg på gatan!? 

Mitt träningspass avslutades med 65 minuter i Skräddarbacken, varav 14 minuter av dessa var 40”-20”-intervaller. Fint pass!! 68 kilometer, 4 timmar och 640 höjdmeter, enligt min Polar V800


2 kommentarer:

Kristofer sa...

Skaplig smäll men S80:n, tur att den inte åkte över muren!

Adam Steen sa...

Verkligen!