onsdag, november 22

Gymstyrka



Ooh, svettig och slutkörd efter ytterligare ett gympass. Frågan är om det inte är lite för mycket övningar och lyft för mig. Kanske. Men jag kommer inte köra så här när väl säsongen börjar på allvar. Då blir det färre lyft, men fortsatt rätt tungt för att bibehålla styrka och reta systemen. 

Efter att ha cyklat till Actic maserhallen så körde jag idag följande:

Lutande rodd 5x5, 50 kilo
Marklyft 5x5, 105 kilo
Enbenspress 5x5, 85 kilo
Bänkpress 5x5, 75 kilo
Latsdrag 5x5, 86 kilo

Chins med chrunch 3 x 6
Stakning på knä 3 x 8, 64 kilo
Stakkast 3 x 8, 8 kilo

TRX i 15 minuter
Rehabövningar för axlarna 

15 minuter SkiErg, motstånd 10, 1,58,2 min/500m

Tack för idag, slut för idag!

Inga kommentarer: