onsdag, december 6

Tung gymstyrka och ny 5000:ing på SkiErg


Enbenspress

Tjena.

Mina muskler hälsar till er att dom är rejält trötta nu efter dagens mörbultning. Fy sate. Lyckades öka på med ytterligare vikter mot senaste styrkepasset, på vissa övningar i alla fall. Dessutom så har jag nu varit utan godis sedan i lördags kväll, abstinensen är påtagande, men jag kämpar vidare. Hej jag heter Adam och jag är en tjockis med godisberoende. 

Åter till träningen. 

Tog mig cyklandes till Actic på Maserhallen, klev ur överdragskläderna och satte igång med mitt för mig tunga styrkepass. Följande kördes:

Lutande rodd 5x5, 55 kilo
Marklyft 5x5, 115 kilo
Bänkpress 5x5, 77,5kilo
Enbenspress 5x5, 92,5 kilo
Latsdrag 5x5, 86 kilo

Chins med benen rakt ut 3 x 5
Stakning på knä 3 x 6, 64 kilo
Stakkast med medicinboll 3 x 8, 10 kilo 

TRX-övningar i 15 minuter

Det hela avslutades med ett nytt SkiErg-pass, 5000 meter, motstånd 10, AII-AIII ungefär, tiden blev 18,48 igen. Snittpuls 157 och maxpuls 175. Bevis:


Imorgon ska ett pissregnväder dra in över oss här i Borlänge. Kul. Tänkte åka skidor efter jobbet, kämpa.

Inga kommentarer: