onsdag, december 13

Tungt gym och 5K SkiErg


Halli hallå. 

Dagsverket på gymet blev som följer:

Lutande rodd 5x5, 57,5 kilo
Marklyft 5x5, 120 kilo
Bänkpress 5x5, 77,5kilo
Enbenspress 5x5, 95 kilo
Latsdrag 5x5, 91 kilo

Chins med raka ben 3 x 5
Stakning på knä i cablecross 3 x 6 64 kilo
Stakkast 3 x 8, 10 kilo

TRX i 20 minuter

Avslutade saftkalaset med 5000 meter SkiErg  motstånd 10, snittpuls 164 och maxpuls 186. 


Inga kommentarer: