måndag, april 23

Träningssammanfattning


God pappaledighetsfrukost!

Tjenare.

Igår avslutade jag ju träningsåret 2017-2018. Det blev ett träningsår med lite blandad kompott, högt och lågt. Tränade väldigt bra i perioder och var tvungen att träna mindre under andra perioder. Tävlingarna gick dåligt till en början, därefter bättre & bättre, innan allt slutade med platt fall och hjärtmuskelinflammation. Men jag fick en månad träning att ta igen nu på slutet av träningsåret, då dunkade jag ju in 49,5 timmar under dessa fyra veckor, mot vanligen när jag brukar skrapa ihop 20-30 timmar.

I år skrapade jag ihop 620,45 timmar - 13% effektiv tid i AIII eller högre intensitet - 5% styrka

Här är tidigare år:

2012-2013: 598,02 timmar - 13% A3< - 5% styrka

2013-2014: 656,12 timmar - 11% A3< - 6% styrka

2014-2015: 658,28 timmar - 11% A3< - 4% styrka

2015-2016: 627,14 timmar  - 12% A3< - 4% styrka

2016-2017: 706,01 timmar - 14% A3< - 4% styrka

När sommaren var slut 2017 och jag började jobba så låg jag cirka 30 timmar före föregående år då jag fick ihop 706 timmar. Jag körde ju bland annat 182 timmar på nio veckor, inte illa pinkat. Sedan blev det ju lite andra saker som kom emellan vilket gjorde att träningen blev lidande:

- Alfons föddes och jag vilade 10 dagar i sträck
- Axeln hoppade ur led och jag tränade bara korta hårda pass på löpband och testcykel i en månad
- Hjärtmuskelinflammation och vila en månad

Räknade ut att jag förlorade cirka 80 träningstimmar på ovanstående. Tur att timmarna inte är allt, jag fick ju till andra kvaliteter! 

Idag börjar det nya träningsåret och tanken är att vila denna dag. Redan under denna vecka så ska jag plocka fram rullskidorna, sjuka scener!


Grabbarna grus


Inatt fick jag sova lite mer, sjukt skönt!

Inga kommentarer: