fredag, maj 25

”Vi drar till Mallis”-intervaller med Måns


Tjena. 

Vi börjar lite snabbt med: Var det inte några dataskyddslagar som skulle inträda nu i dagarna, GDPR eller vad det hette? Borde man inte få någon info om det på mail eller så? Jag har inte fått ett enda mail de senaste dagarna kring det..

Nu till träningen. 

Att vara klar med intervallerna klockan 08,45 hör inte till vanligheterna. Inte heller att Adam Larsson tackar nej till en träning på grund av tidig träning (+ eventuellt ett sent jobb dagen innan..). 

Jag mötte upp Måns efter cirka 15 minuters åkning. På den tiden hann jag med och köra fem impulser á 15 stavtag. Vi dunkade sedan ganska tidigt igång med intervallerna: 6 x 5 minuter, 1 minuts vila mellan varje. De fyra första var på platten och de två sista uppför, med målgång på toppen av Skräddarbacken. Jag åkte på Elpex 4-3. Siffror från klockan:

1:a - 1,88 km, 156 snittpuls, 22,6 km/h snittfart

2:a - 1,85 km, 166 snittpuls, 22,3 km/h snittfart

3:e - 1,98 km, 165 snittpuls, 23,7 km/h snittfart

4:e - 1,98 km, 161 snittpuls, 23,5 km/h snittfart

5:e - 1,56 km, 171 snittpuls, 18,7 km/h snittfart

6:e - 1,56 km, 173 snittpuls, 18,8 km/h snittfart

Det kändes väldigt bra idag faktiskt, kul med sådan känsla. Trots att jag var lite sliten i stakmuskulaturen sedan gårdagens gympass. Kul också att se att Måns utvecklat sin stakning mycket bra och kunde gå med billigt i rygg! 

Fick ihop 75 minuters åkning, 22,5 kilometer och 220 höjdmeter. Perfekt uppladdning inför Mallorca-resan!

2 kommentarer:

Julian Schönfelder sa...

kör du med 4:or bak och 3:or fram på intervallerna?

Adam Steen sa...

Tvärtom. Än så länge :)