torsdag, december 24

90 st 10"-20"



Hej!

Kört intervaller på självaste julafton, vad är problemet?

Det blev i alla fall precis som jag planerat; nämligen 90 stycken 10"-20", fördelat på tre set, med fem minuter vila emellan. Jag körde tillsammans med Jonatan (min bror) och med Joakim Wilhelmsson (comebackkillen). Grabbarna bet i bra och vi sporrade varandra till ett bra pass, runt på den cirka 3,5 kilometer långa konstsnöbanan. Skönt att få åka på en lite längre sträcka än 700 meter runt stadion.

Passdata:

1,50,58 timmar
151 snittpuls
187 maxpuls
520 höjdmeter
1538 kilokalorier

Intervallblock 1: 15,01 min (30 st 10-sekundersintervaller), 176 medelpuls, 185 maxpuls, 100 höjdmeter.

Intervallblock 2: 15,00 min, 180 medelpuls, 187 maxpuls, 100 höjdmeter.

Intervallblock 3: 15,02 min, 178 medelpuls, 187 maxpuls, 95 höjdmeter.

Nu skla jag faktiskt vara tomte åt två av våra grannar här i Skuggarvet. Konsultande tome alltså. Får man skriva med det på CV:t?

2 kommentarer:

Jocke sa...

Grymt bra kört adam! Blev impad och fann ännu en andledning att ha dig som förebild :)

Adam Steen sa...

he he, tack detsamma! :)