tisdag, mars 20

1,45 timmar skate AII (snabbdistans)

Så här fin är den här gubben efter tre dagars vila och därefter ett snabbdistanspass på skate i vattenföre och med sex gånger uppför mördarbacken.


Idag var planen två timmar lugnt. Men då jag inte tränat på tre dagar så tänkte jag ge min kropp lite spö. Körde då sex varv + ett halvt varv till runt helgens världscupbana (minus stadion) i AII-AIII-fart/intensitet.

Blev ett hårt pass under mjölksyratröskeln. Fick ventilera igång mitt fågelhjärta och mina tvåliterslungor. Skönt!

Tider och annat tjafs:

Varv 1 (tog första halvan i uppvärmningsfart): 18,24 min - 140/168 medel/max - 110 höjdmeter (samma på alla)

Varv 2: 16,13 - 158/173

Varv 3: 16,25 - 162/174

Varv 4: 16,08 - 164/176

Varv 5: 14,42 - 177/189 (gasade lite extra på detta)

Varv 6: 15,44 - 173/182

Varv 7: 7,25 - 165/176


På stadion kan man inte åka skidor längre. Där pågår förberedelserna för Clash Of Nations i full fart!

Inga kommentarer: