fredag, februari 22

Stakintervaller i Stångtjärn




Någon oaktsam stackare hade glömt att låsa in dessa två bortingar på gruppboendet idag, så de har tydligen setts frenetiskt stakandes omkring Stångtjärns 6 km-spår!



Efter dagens skidtest, cirka 40 vändor upp- och nedför en backe så bar det av för lunch på Dala Wärdshus och därefter dagens träning med Simon; stakintervaller i Stångtjärn. 

Vi ville få en lite plattare terräng, så Stångtjärns banor passar bra för det ändamålet. Intervallerna åktes runt 6 kilometersbanan + tjärnen. Det gick bitvis riktigt tungt då det föll blöt nysnö ner, men vi fick till ett bra pass och jag kom upp högt i puls! I mitten på varje intervall så körde vi en impuls på cirka 15 sekunder. 

Såhär såg intervallerna ut:

1:a - 20 minuter, 6 km + nästan ett helt varv runt tjärnen. 160 medelpuls, 176 maxpuls.

2:a - 15 minuter, 6 km, 170 medelpuls, 182 maxpuls.

3:e - 10 minuter, cirka 4 km, 169 medelpuls, 180 maxpuls.

2 kommentarer:

Sten Svensson sa...

Vad har du för maxpuls?

Unknown sa...

Runt 200