onsdag, februari 28

Mina Vasalopp hittills i karriären - kanske blir det fler?!

Minns ni denna goding som vår vän Kristoffer Lindgren fixade dagen innan Vasaloppet 2016?!

Stegar på med fäste(!) i backen innan Oxberg på mitt premiärlopp 2010. Minns att jag svor och skrek när klungan bakom mig kom ikapp lagom till kontrollen, redan då var jag less på Vasaloppet, klungor och motionärer i närheten av mig på tävlingar!


Fan vad jag ältar och tjatar om det här Vasaloppet ändå. Jag skulle ju inte bry mig om det och försöka fokusera på annat. Men det är inte så lätt att undvika det då allt och alla pratar om denna Vasaloppsvecka. Jag är dock inte alltför nere att missa det, jag kommer få fler chanser. 2010 så åkte jag mitt första lopp, då minns jag att det var oerhört långt och jobbigt. Det var min värsta upplevelse just ur den synpunkten att det aldrig tog slut, andra år har jag ju såklart också slitit och haft det jobbigt som fan, men inte på det sättet som första året. Jag visste ju vad som komma skulle om man säger så. Många år så har jag också haft en positiv trend på slutet där jag plockat folk. Dock så står jag fast vid att jag aldrig åkt ett riktigt bra lopp, vissa år har skidorna gått sådär, andra år kroppen som strejkat och alla(?) år har huvudet inte varit med mig. Jag sätter som mål nu till er mina läsare att någon gång få till ett perfekt, eller nästintill perfekt Vasalopp och då ska jag försöka styra träningen ditåt och försöka förfina det efter min bästa förmåga. Det borde väl ändå gå?! 

Mina tidigare Vasalopp, (klicka på länken för blogginlägget om loppet):



2012 - 86:a (enda gången under fyra timmar)



2015 - 48:a (enda gången under den ständiga målsättningen "topp-50")


2017 - 104:a (förstörde sviten och målsättningen på topp-100 tio år i rad...)

2018 - DNS  


Jag vill ju så gärna tro på att det kommer gå att fortsätta åka skidor fort och samtidigt leva som jag nu gör med jobb och familj. Jag tror jag har fysiken, skallen och motivationen till att fixa det. Eller är det bara jag som nu bygger upp ett luftslott i skallen som en liten airbag eller ett skydd på att allt är kört?! Vi ska ge det en chans i alla fall. Misslyckas jag så är väl inte det hela världen heller, jag har ju min kära familj i alla fall och dessutom så mår jag väldigt bra av att träna. 

"Den mätta dagen, den är aldrig störst.
Den bästa dagen är en dag av törst.

Nog finns det mål och mening i vår färd -
men det är vägen, som är mödan värd.

Det bästa målet är en nattlång rast,
där elden tänds och brödet bryts i hast.

På ställen, där man sover blott en gång,
blir sömnen trygg och drömmen full av sång.

Bryt upp, bryt upp! Den nya dagen gryr.
Oändligt är vårt stora äventyr."


Poker.se


Tjenare kamrater.

Spela poker är ju något som länge varit och som jag tror även kommer vara populärt under en lång tid framöver. 

Det finns många anledningar till att poker och onlinepoker är så populärt; du behöver inte gå hemifrån för att spela, du kan chatta med andra spelare när du spelar (om du vill), och det finns många versioner att välja mellan. Spelar man på livecasino online så kan man kommunicera med dealern och se riktiga kort delas ut framför sig. För spelare som gillar att känna sig som i ett fysiskt casino, utan att behöva resa, så kan man spela poker i livecasinon som är och verkar som ett vanligt casino, coolt. 


Det finns många versioner eller varianter av poker, bland annat: Texas Hold’Em, Razz, Seven Card Stud, Badugi och Stud Poker, med mera. De mest spelade pokervarianterna runt om i världen verkar vara Stud Poker, Draw Poker och Community Card Poker.

När du spelar Stud Poker får varje spelare mellan fem och sju kort. Det är flera rundor av öppna eller dolda kort, och den förste spelaren får lov att byta mellan rundorna. Korten som delas ut läggs med framsidan neråt och kallas också för ”hold cards”.

Det är under de senaste par decennierna som sju korts-spel har blivit mer av en standard. Namnen på de olika versionerna av spelet verkar komma från hur många kort spelarna blir givna. Om spelarna har tre kort kallas spelet i bland ”third street”, eller om de får fem kort, ”fifth street”, och så vidare.



tisdag, februari 27

Vargavintern fortsätter


Här går jag runt och representerar vårat västra grannland i min Norge-mössa som om det inte fanns någon morgondag

Välkommen till väder-, vardagsbetraktelse- och friluftsforskar-bloggen. Kylan håller sitt grepp om oss med cirka tio minusgrader, idag har vi också bjudits på både solsken samt snöstorm:


Mina tankar gick osökt till vintern/vintrarna i serien "Alla vi barn i bullerbyn", eller kanske "Emil i Lönneberga". Det är helt klart en riktig vargavinter vi bjuds på. Synd att jag inte kan nyttja den med fin skidåkning och bra träning. Men jag får hela tiden försöka se det mest positiva av situationen. Förhoppningsvis får jag börja träna i mitten/slutet av mars och troligen är det mycket snö kvar även då, nu får jag fokusera på familjen. Sedan om jag väl får klartecken av läkarna så dunkar jag igång med träning, förhoppningsvis mer motiverad och målmedveten än tidigare. Försöker lägga en plan med och genomföra bra träning. Tanken jag har inför sommaren är att i princip bara staka och löpa, som tidigare då kanske. Det blir också fortsatt styrketräning, men kanske något annorlunda mot tidigare. Dessutom så blir det nog något mer pass i lite högre fart än lugn AI. Det ska nog bli bra. 

Idag så har jag och Alfons varit ut på en cirka sju kilometer lång promenad. Vi var till Norra Backa för några inköp på COOP, sedan gick vi till favoritbutiken Willys för att kompletteringshandla lite, bland annat lax och ost som hade bra pris! 

Jag fortsätter med min fasta till ikväll, vilket slutar på cirka 48 timmar. Det har gått rätt bra, värst under gårdagskvällen när Amanda åt mat, annars så rullar det på fint utan större svackor. Vägde mig imorse och jag noterade 73,1 i vikt.. Kämpa Adam.

Nu sitter jag i soffan och tar det lugnt efter promenaden. Alfons och Boss sover på varsin sida om mig, mysigt! 




Spabad


Följande inlägg är skrivet i samarbete med trademax.se - allt för hemmet.

Tjenare kära läsare.

Jag som bor i hus har ju allt som oftast lite större valmöjligheter till "roliga saker" att ha i hemmet. Exempelvis så kan man ju göra ett eget spa med ett härligt spabad. Det hade ju varit ypperligt att ha ett härligt badkar nere i källaren, vi är ju i färd med att renovera delar av källaren med både tvättstuga och badrum, så det är inte omöjligt att vi stoppar in ett härligt badkar också! 

Jag såg faktiskt ett vettigt badkar på trademax med namnet Pluto, i detta badkar får man plats upp till fem personer, så det är ju helt perfekt både för familjen eller om vi får besök. Det har ett bra pris och du kan även välja att dela upp betalningen på flera olika sätt, grymt!  

måndag, februari 26

Promenader, aktier, Lendify och annat


Alfons med polokragen på huvudet och Amanda

Tjenare.

Måndag, svinkallt och sportlov. Inte nämnvärt mycket sportande för undertecknad, men en daglig promenad på några kilometer upp till en mil är ju åtminstone ljusår gånget bättre än att häcka inomhus dygnet runt. 

Amanda jobbar under denna veckan, så det blir mycket Adam- och Alfons-tid nu. Det är ju trevligt faktiskt, han är mycket roligare nu än bara för några veckor sedan. Alfons är ofta väldigt glad och skiner upp nästan jämt när vi pratar med honom. 

Idag så blev promenaden (givetvis i dubbade Icebugs) till Willys för att inhandla lite prylar från deras veckoerbjudanden. Idag slog jag till på blandfärs, blöjor, kaffe och bacon. Vi brukar handla på oss av de erbjudanden vi gillar och frysa ner för att ha vid senare tillfällen, smidigt och bra! Jag är ju dessutom stolt aktieägare i Axfood och den aktien väger nästan 10 procent i min totala aktieportfölj, planen är att öka andelen ytterligare. Idag så handlade jag faktiskt ett gäng nya aktier i nyss nämnda bolag, samt även en liten slatt i Latour och Skistar. Längtar tills min favorit-skidaffär Skistart finns på stockholmsbörsen! 

Jag kommer handla en liten mängd aktier varje dag nu under cirka ett års tid, plus att jag fyller på vid lön och andra eventuella inkomster. Det plus återinvesteringen av aktieutdelningarna kommer förhoppningsvis att bygga på den rullande snöbollen rejält efter några år, förhoppningsvis bjuder företagen och börsen på en fortsatt fin tillväxt. Kommer börsen backa rejält så är även det bra då jag kommer kunna handla aktier till "extrapris". 

Förutom börsen så sätter jag av en liten del till Lendify, det är en sida där man både kan låna pengar och låna ut pengar. Jag har lånat ut en liten slant där och följer ni denna länk så får ni 500 kronor att investera för om ni sätter in 10 000 för utlåning. Kan ju vara ett alternativ till börsen, eller varför inte både och?! 

Känner inte av någonting i hjärtat nu och har inte gjort det på några dagar heller, så det borde förhoppningsvis inte vara några bekymmer. Jag har bestämt mig för att mata på med en "långfasta" nu, så från igår kväll klockan 19,00 har jag inte ätit något och det enda jag druckit är svart kaffe samt vatten. Planen är att hålla ut till åtminstone imorgon kväll. Det ger mig som jag skrev igår en bra utmaning och en chans att få känna mig lite slimmad!   



söndag, februari 25

Fortsatt satsning mot (OS) 2022 +ANNAT


Soffmys med OS på TV

Tjenare.

Återigen bjuds vi på ett härligt vinterväder med strålande sol och en temperatur på under tio minusgrader, som bäddat för succé alltså. För andra dagen i rad så blev det en promenad med barnvagn i nävarna och ett par Oakleys på näsan. Amanda skulle träna på gymet, så jag och Alfons tog en promenad ner till Norra backa (köpcentrum/handelsplats) för att strosa i lite affärer, bland annat Elgiganten, Clas Ohlson och Intersport. Kul att kolla på lite nya prylar, det blir ju lätt ett köpbegär synd tur att jag är så snål.

Jag läste igår att Martin Johnsrud Sundby troligen kommer att satsa till nästa OS 2022, för mig som är lika gammal som Sundby så är det en oerhört trevlig nyhet. Speciellt när jag är så "besatt" av åldrar och hur gamla alla idrottare är. Jag är dessutom ständigt oroad på att jag är för gammal för att åka skidor på (hyfsad) elitnivå. Så fort jag gör ett dåligt träningspass eller tävling så är ju jag livrädd för att jag gjort min sista bra tävling, samt att "bäst före-datumet" passerat. Men i och med detta så kanske jag kan få lite mer lugn i min satsning och under denna ofrivilliga vila. Dessutom så ger den mig faktiskt mer motivation till att dra igång en bra träning, nu kommer jag ju dessutom få en ganska tidig start på kommande säsongs försäsongsträning, det är ju superb! Ska sen under våren se till att fundera ut en bra träningsplanering med vettiga och bra nyckelpass. Kanske drar ner lite på träningsmängden och försöker träna än mer optimerat för min livssituation. Än är det inte heller försent att skrapa ihop 600 timmar detta träningsår som avslutas 22 april, cirka 40 timmar kvar bara. 

Nu när jag inte kan träna så måste jag ju försöka "tävla" och hitta utmaningar på andra sätt. De glädjeämnen jag har ur träningssynpunkt är ju promenader med familjen, vilket är trevligt. Men jag har också börjat fundera på att dra till med en långtidsfasta på över 24 timmar, upp emot 45-48 timmar som förra vintern. Det ger ju mig en bra utmaning och dessutom så får jag känna mig "slim" trots att jag inte tränar. Kanske blir en sådan nu under kommande veckan. 

Ska bli skönt att vara ledig en vecka till, sportlov! Vet inte hur jag ska motivera mig att gå till jobbet för 10k i månaden sen bara, speciellt inte när man nu är god för ett X antal sådana "löner"...





Drömväder ute idag

lördag, februari 24

Försöker kämpa vidare


Morgonpromenad i det härliga vädret

Tjena.

Inatt så har jag sovit bättre och utan hjärtrusningar. Det såg bra ut på siffrorna från klockan också. Jag lyckades få fram ett diagram från gårdagens hjärtrusningar och kan jämföra det med nattens när hjärtat slog normalt: 


Dom röda staplarna är alltså när pulsen rusade



Här är nattens puls, lite skillnad

Det blev en tidig uppgång imorse, redan 05,55 ringde klockan och jag steg upp för att direkt slå på datorn och herrarnas femmil. En mäktig uppvisning av Niskanen, tråkigt för framförallt Rickardsson att svenskarna åter verkade ha dåliga skidor.. Dom verkar inte få till det här med fästvallningen i vissa fören. Det var i alla fall en underhållande tävling tycker jag. Skönt också att komma upp tidigt. Under den senare delen av tävlingen så kom Amanda och Alfons för att göra mig sällskap, mysigt! 


Lördagsmorgon med OS-femmil och kaffe i soluppgången, drömmen

Efter femmilen så tog jag Alfons i vagnen och gick en kortis under tiden som Amanda sprang. Totalt blev det lite drygt fyra kilometers promenad för mig. Riktigt fint väder och krispigt ute, vargavintern håller i sig. Passerade bland annat detta fina skidspår mellan Paradisbacken och Skräddarbacken:




Skoterspårat och fint

Hade ju varit trevligare om jag kunde få träna, men jag försöker kämpa vidare med det jag har och försöker ändå vara positiv så gott det går. Försöker promenera något varje dag i väldigt lugn takt med under 100 i puls och dessutom så har jag fastat under dagtid, för att endast äta middag under de senaste dagarna. Allt för att försöka att inte bli alltför fet. 

Imorgon väntar en sista OS-dag, ska väl se damernas tremil tänkte jag. Sjukt att Norge krossar och slår medaljrekord. Drygt fem miljoner invånare och leker med nationer med 50-talet mer invånare. Det är ju inte utan att man börjar fundera på vad dom håller på med. På längdskidor så vet vi ju att underlaget och deltagarna på tävlingar är enormt, dom har ett galet manskap att plocka av och det är ju en helt annan inställning till längdskidor där mot alla andra länder. Men ändå, totalt överlägsna överlag i vinter-OS. Sen all den här historian kring först Sundby och astmamedicineringen (som är brutalt mycket mer än  "normal" dosering) och även Johaug. Många av de norska åkarna har ju blivit mer mänskliga efter detta.. Tror inte att Kalla blivit bättre, snarare att Marit blivit lite mindre bra.. Nåväl, har man inte åkt fast i någon kontroll så är man ju inte dopad, på papperet åtminstone. 

Nu väntar en ny promenad till affären och sedan ska vi till Gävle för att hälsa på en kompis till Amanda. Det gäller att försöka leva och göra annat nu, än att bara sitta i soffan och vara bitter över utebliven träning och tävling.

fredag, februari 23

Fördärvar vidare med hjärtrusning inatt


Vi tog ett glas champagne igår för att fira att lägenheten blivit såld och att pengarna slutligen kommit. Skönt att få ett avslut, även om det kanske är lite vemodigt att inte ha kvar boendet i Falun, men residensstaden står väl kvar antar jag och det är väl inte några större fel på grannstaden Borlänge heller. 

Idag börjar Vasaloppsveckan, typiskt..

Jag har kollat skidskytte nyss för första gången sedan Magdalena Forsberg åkte typ. Och vilken dag sen, OS-guld till de svenska herrarna, makalöst! Jag hade i princip bara hört talas om Fredrik Lindström inför detta OS, så dåligt insatt är jag i skidskytte. Det var galet spännande att kolla på idag, så det kanske blir fler tävlingar att följa framöver. Jag kollar ju i princip bara på längdskidor och herrarna annars, allt annat är för mig i princip helt ointressant. 

Jag använder ju en Apple watch nu och har den även när jag sover. Har fixat en app som mäter sömnen och pulsen under sömnen. Klockan och appen har fungerat klanderfritt. Inatt så har jag dock fått flera varningar vid ett flertal tillfällen att pulsen rusat över 120 slag i minuten, faktiskt upp till 140 och vid fyra tillfällen... Jag har svaga minnen att jag antingen drömde eller var vaken och kände att hjärtat rusade, läskigt. Undrar om det är något allvarligt, speciellt med allt kring den här hjärtmuskelinflammationen och hela den biten... Eller om klockan har ballat ur.. Kände mig lite konstig i morse också, fick tankar om att min sista stund var kommen. Usch. Jag vet inte om jag inbillar mig eller om det är något fel på mig, börjar ju onekligen bli orolig alltså... Det ska sägas att jag tycker pulsen stämt bra andra nätter och att den i Januari var något lägre, omkring 45 i snitt per natt, i februari nu innan "det här med hjärtat" var den något högre och omkring 50 i snitt per natt. De sista dagarna nu när jag har vilat så har pulsen sakta blivit lägre till under 50 igen. Förutom inatt då...



torsdag, februari 22

Fördärvet är ett faktum



Jag har ju varit duktig med att äta godis endast dagen innan tävlingar sen omkring jul. Tidigare åt jag ju förbjudet mycket godis. Under gårdagen när jag skulle på ett ärende för att köpa skruvmejslar så tog jag både Benzen och smet även in på den lokala affären för att köpa en påse lösgodis. Likgiltig, uppgiven och bedrövad. Nästan i alla fall. Nejdå, jag får väl självmedicinera en aning. Förra vintern var ju fokuset att fasta i tid och otid. Numer så är förutom familjen min största glädje här i livet att äta, speciellt nu med tanke på att jag inte får träna. Så att fasta är ju inget jag gör speciellt ofta, tyvärr. Jag mådde ju bra av det också, även om det kanske barkade ur ibland när jag fastade i 45 timmar och avslutade med styrkepass. Men det fungerade ju, jag var skapligt snabb förra året och vägde ju in på sub 70 kilo. Dagen till ära så fastar jag åtminstone över dagen och äter först till middag, det blir väl närmare 20 timmar utan mat, alltid något.


Att jag inte ladda upp inför och sedan köra Vasaloppet ger ju mig ångest nu, eller ångest kanske är fel ord. De andra åren jag åkt Vasaloppet har jag haft ångest inför. Inte för längden direkt, snarare för att det är sådan hysteri runt om och framförallt allt folk som är med, det är nog det värsta för mig. Att bara tävla i 90 kilometer på en "vanlig" tävling hade inte varit något speciellt. Men ja, i år blir det inget Vasalopp och då ska jag må dåligt över det istället. Tänk att jag aldrig får vara nöjd och tänk hur det där helvetesloppet fått mig att må dåligt genom åren. Ändå ska jag alltid dit för att åka.. Årets upplaga så är känslan just nu att jag inte ens klarar eller vill se det på TV. Men det kanske hinner ändra sig. Vi får se. 


Nej hörni, vad säger ni om en "krya på dig Adam-swishbombning" till mig?! 0761664997 Snällt, tack!


onsdag, februari 21

Kul att några bryr sig i alla fall


Ja men hej.

Just sett sprintstafetterna, under finalerna måste jag säga att min puls gick upp, hade nog en hjärtfrekvens oroväckande nära 100. Det var nervöst och spännande. Typiskt att inte herrarna fick en medalj, fan. 

Igår så gick vi till och hem från affären, bland annat så köpte vi en gåstol åt Alfons. Det gick bra dit och nästan hela vägen hem, men sista kilometern så upplevde jag en sådan där speciell trötthet i kroppen igen. Kanske inbillning, jag vet inte. Men det kanske är bra att ta det hela på allvar ändå. Undrar vad jag ska göra på dagarna då, Amanda målar om köket och jag hänger lite med Alfons. Laddade ner en emulator till datorn igår och började spela lite gamla TV-spel från 90-talet, kul ett tag åtminstone. 

Det är ju uppskattat att en del har hört av sig och beklagat sig i alla fall, tack för det. Har åtminstone några vänner och följare som bryr sig, skönt så. Fick dock inte ens ett krya på mig när jag sjukanmälde mig på jobbet, kul.. Det här idrottandet betyder ju så mycket för mig och det är ju nästan hela mitt liv, var i alla fall. Det verkar ju en del inte förstå.. Nu har jag ju min familj att umgås med. Jag hade nog tacklat hela situationen mycket sämre för något år sedan, så det är ju alltid något positivt! 

Ska nog snart snöra på mig mina icebug och ta en långsam promenad till affären för att köpa små skruvmejslar, måste skruva upp min drygt fem år gamla Macbook och rengöra den från damm, den blir så varm numera! 


tisdag, februari 20

En uppdatering till mina följare


Tjenare!

Hemma igen med familjen och således dags för en liten uppdatering. 

Jag skrev ju en liten edit på gårdagens inlägg, men det verkade inte kommit in. Jag fick ju träffa en AT-läkare först som rekommenderade sex månaders vila, det gick jag inte med om och fick då prata med överläkaren som kom med samma dom. Jag var som ni förstår inte nöjd då heller så överläkaren sa att han skulle prata med sina kollegor och kom sedan tillbaka med en mycket bättre dom: en månads vila. Det känns ju faktiskt rätt okej, tråkigt att missa Vasaloppet, men skönt att inte behöva vila hela sommaren. 

Det är en inte alltför enkel "sjukdom" att sätta en "dom" på att såhär är det och såhär är det inte. Dom kunde ju inte till hundra säga att det är en hjärtmuskelinflammation. Allting såg ju bra ut på ultraljudet, men jag hade ett förhöjt troponinvärde som legat på 58 och 61 vid de två tillfällena jag blev testad. Samtidigt fick jag berättat för mig att det fanns patienter på avdelningen med över 1000 i värde. Dessutom så kunde mitt värde ha varit förhöjt på grund av hård fysisk aktivitet. Så det är ju inte för inte att jag undrar och tycker det är lite diffust. Personligen så tror jag inte det är speciellt allvarligt alls, men samtidigt kanske det är lite dumt att chansa när det kommer till hjärtat?! Lite skillnad om det kommer till axeln exempelvis, det är ju lite enklare att leva med en dålig axel än ett dåligt hjärta. 

Läkaren sa som sagt att jag skulle vila en månad, men jag kunde ändå leva normalt i vardagen och även cykla till jobbet med cirka 100 i puls. Så som sagt är det inte jätteallvarligt, dock så tyckte dom att jag skulle vara hemma från jobbet denna veckan för säkerhets skull, dom skrev även ut Ipren(!) som jag skulle äta i en vecka. Även nästa vecka är jag hemma från jobbet då det är sportlov, som avslutas med söndag och Vasaloppet... Blir garanterat inget Vasalopp för mig i år i alla fall, då jag sålde startplatsen igår. Första gången sedan 2010 som jag missar Vasaloppet, men jag kommer tillbaka, förhoppningsvis starkare än någonsin, för i år blir det en än mer taggad Adam Steen som börjar vårträningen!   

måndag, februari 19

”Ingen träning på ett halvår” (Eller en månad?)

BloggerImage

Ja alltså vad fan, haha. Efter en natt så vaknade jag upp med att sköterskorna kom in och ville väga mig, 75 kilo, inte ens där får jag vara nöjd. Efter det så blev det ultraljud på hjärtat, inga fel hittades där, vilket det inte gjorde under min senaste hjärtmuskelinflammation heller. Då såg dom bara på ett värde som var förhöjt och jag beordrades helvila i tre veckor om jag minns rätt. Det var i alla fall i början av vintern det inträffade och jag minns att jag åkte skidor senare samma vinter. Nu har jag just träffat två läkare, en AT och en överläkare. Båda dillar om sex månaders vila från träning och skidor, sex månader! Hur fan ska jag klara det? Vad ska denna blogg handla om i fortsättningen, heminredning och blomskötsel? Nej fy fan. 

Finns det möjligen någon jag kan träffa som är specialiserad på elitidrott (nåväl, gäller kanske inte mig, men ändå) och hjärtan? Måste ju få tag i en specialist som har koll. Dom jag träffade här kunde inte med säkerhet ens säga att jag har hjärtmuskelinflammation. Det var ett litet värde som var förhöjt bara, vilket det också kan bli av hård träning. Dom verkar tämligen osäkra här, det hade ju varit en sak om dom var bombsäkra och bestämda. Jag kan ju för fan inte vila ett halvår?! Tänk bara på hur jävla fet jag kommer bli och hur svårt det kommer bli att bara komma upp till gröngölingsnivån jag håller nu. Suck. 

söndag, februari 18

Kvar på hjärtavdelningen med misstänkt hjärtmuskelinflammation


Varit på akuten, gjort undersökningar med blodprov, EKG och så vidare. Det visade på lite förhöjda ”hjärtvärden” i blodprovet, samt ett lite avvikande EKG, Alltid ska det då vara något. Läkarna misstänker hjärtmuskelinflammation och jag ska vara kvar här över natten för nya prover och observation. Det var det Vasaloppet och den karriären, kanske? Inget skrivet i sten än. Jag är vid rätt gott mod ändå, det ska nog gå bra, och har jag återigen fått hjärtmuskelinflammation (hade ju en år 2006, men det kanske jag redan nämnt?), eller eventuellt en hjärtsäckasinflammation så är det väl så. Får vila en tid och sen på igen. För även om jag stundtals hatar den här skidåkningen så är det ju ändock bland det bästa jag vet. Eller ja, jag är ju fast i den, känner mig dessutom inte klar med den. 
Imorgon väntar lite fler tester, ultraljud på hjärtat, med mera. Kanske får lite fler svar då. 

Vi hörs! 

Brytbuss och akuten nästa

Topp-succé idag va? Eller inte. Hängde väl med ett tag i alla fall, när täten sen stämplade plattan i mattan så var det godnatt. Både skidor och kropp var katastrof. Hängde tyvärr inte ens med dom jag åkte omkring när jag låg i ryggen. Än värre var att jag kände mig totalt kraftlös i framförallt armarna, men egentligen hela kroppen. Dessutom känns det konstigt i hjärtat på något sätt, svårt att förklara, inbillning eller inte. Det hackar lite i hjärtat, dubbelslag typ.. Så det känns dumt att chansa, speciellt då jag hade hjärtmuskelinflammation år 2006. Dumt nog var jag ju lite halvkrasslig under förra veckan, men körde ändå, inte bra, idiotjävel som man är. Jag åkte ett varv ungefär idag (26 kilometer), men jag tävlade i ett halvt cirka. Det är roligt när det går bra för andra, heja livet. Jag har i alla fall det bra ändå, idrotten är inte allt. Nu får vi se om det blir något Vasalopp! 

Akuten i Falun nästa. Skönt att jag inte är speciellt bitter i alla fall, det är ju alltid något!

Bessemmerloppet idag

Godmorgon! 

Den här appen för bloggning har ju åter ballat ur för mig, nu kan jag endast skriva. Inte addera bilder, redigera text, lägga till länkar och så vidare. Typiskt. Har varit i kontakt med utvecklaren som har en lösning på gång åtminstone. 

Idag väntar Bessemmerloppet, 52 kilometer på en rätt så platt och fin bana. Klockan 11,00 går starten. Kollar man längd.se så har ju dom som vanligt sina speciella favoriter inför tävlingen, skönt att jag slipper vara en av dom och skönt att jag slipper dra. Jag hoppas på att kroppen svarar okej! Efter denna vecka blir det som tidigare nämnt lite mindre träning inför Vasaloppet, då borde jag få lite mer överskott!

Hörs senare!

lördag, februari 17

Spännande(?) skidtester och lätt träning


På toppen av Lugnet, för första (och enda) gången idag

Idag har vi varit i Falun i några timmar. Vi började besöket i residensstaden med att äta lunch på min sponsor-restaurang Dala Wärdshus Falujungfrun, det bjöds på en god köttgryta med ris. Därefter åkte vi ut en sväng till mina föräldrar, innan pappa och jag åkte ner till Lugnet för att testa skidor. 

Under skidtesterna så var det väl bara två uppseendeväckande saker, det ena var en kärring som vägrade att lyssna på mig när jag skrek att hon skulle hålla upp stavarna så hon inte skulle slå dom i pinnarna för skidtesten, som står bredvid spåret. En skidtestare har man på benet, den har en fotocell som registrerar när man passerar reflex-beklädda pinnar. Den första startar tiden och den andra stoppar tiden. På så sätt får du reda på vilka skidor som är snabbast. Åter till tanten. Tror ni hon lyssnade? Tror ni hon slog ner pinnen? Korrekt svar är att hon inte lyssnade, hon tog inte ens notis till mig och hon slog ner pinnen med staven. Vad ska folk åka i spåren för om dom inte kan åka skidor ens?! Varenda dag måste man reta upp sig på folk som inte kan bete sig. 

Det andra uppseendeväckande med testet var att vi testade fyra par klassiska och två par skate. Skateskidorna var outstanding. Ni minns kanske att jag åkte skateskidor i Orsa förra helgen? Idag gick dom lättast igen, både snabbast i mätaren och klart bäst känsla. Vi har fått höra via "Fischer-folk" att skateskidorna används mer och mer på långloppen och jag förstår varför. Alla skidor var uppvallade med Briko Maplus Med Base

Efter skidtestet så åkte jag 50 minuter skate uppe på Lugnet. Herre min skapare vilken klasskillnad mot spåren i Bergebo. Detta var första vändan på Lugnet för året och jag saknar verkligen dessa banor, även om själva banorna är mer än okej även i Bergebo. Under passet så körde jag 4 x 15"-15" för att få väcka kroppen en aning, kändes inte jättebra. 

Nu väntar middag och soffhäng, hörs imorgon!

fredag, februari 16

Löpbandsintervaller med lätt styrka och hjärtrusning


Äntligen har mina nya AXA-kläder kommit. Dom var egentligen klara redan i höstas, men dom blev skickade till huvudkontoret och någon Nisse-Lasse där hade tagit dom och trott det var sina. Nu äntligen har jag en egen uppsättning av den nya designen, nice!

Godkväll.

Dagens träningspass blev som följer:

Löpband:

- 10 minuter @ 5,00 min/km - 1% lutning + 10 minuter @ 4,30 min/km - 1% lutning

- 3 x 20"-20" @ 3,45 min/km - 3% lutning

- 4 x 7,30 minuter @ 4,20 min/km - 0 - 2,5 min 4% lutning - 2,5 - 5 min 5% lutning - 5 - 7,5 min 6% lutning. 2,30 minuter vila mellan varje intervall

- 10 minuter @ 5,00 min/km - 1% lutning

Kändes bra och kontrollerat. Som vanligt sprang jag i mina Hoka Clifton 3. Ni har siffrorna i bilderna under. Något oroväckande så rusade hjärtat helt plötsligt under den tredje intervallen, någonstans i mitten (även det syns i en av bilderna under). Från 170 så steg den till 180 ungefär, därefter sjönk den igen. Konstigt och läskigt. Jag kände inget speciellt så jag fortsatte passet som planerat. Någon som har koll, är detta farligt?! Min kompis "Läkern" som är hjärtläkare är ju i Sydafrika nu, så han kan jag ej fråga dessvärre.. Det borde ju inte vara alltför allvarligt kan jag tycka?! Har ju läst om folk som fått hjärtrusningar till över 200 i flera minuter. Jag mådde ju varken dåligt eller blev tvungen att avbryta. Jag får hålla lite koll på pulsen framöver helt enkelt. 

Efter löpbandet så körde jag en kort styrka bestående av följande:

Tre varv (start var tredje minut) av: 10 TRX-rodd - 6 stakkast med medicinboll 10 kilo - 6 "half squats - biceps - axelpress" (typ stakrörelse)




Ny aktivitetsmorgon


Tjenare. 

Bilden ovan är från igår, strax innan solen gick ner, uppe på Tjärnaberget, långt där nere syns Borlänge. 

Idag har jag åter börjat dagen med ett skidpass tillsammans med eleverna på skidprofilen. Eller dagen började egentligen med att kolla OS. Det var inte speciellt intressant så jag slog av på slutet, trist. Träningen blev i alla fall ett lugnt pass på 75 minuter, skate. I eftermiddag väntar det löpbandsintervaller, kämpa! 

torsdag, februari 15

Återhämtningspass i hemtrakten


Jag behövde knappt använda pannlampan på dagens tvåtimmarspass, solen har dykt upp så smått då & då och halva februari har gått, det som kändes så avlägset är snart här; VÅREN! Tidigare har jag väl kanske nämnt att jag bara gillar sommaren, men en riktigt fin vår är rätt härligt det också, det blir ljusare, varmare och du har den härliga varma sommaren framför dig, med allt vad det innebär. Tills man kommer på att man bor i Sverige och hela året är som en ständig vår-höst och man åter förbannar sina anfäder som valde att gå norrut istället för att stanna i solen & värmen.. 

Dagens träningspass började med en kort jogg på cirka fem minuter, innan jag precis efter bommen på Bjusanvägen kunde kliva på skidspåret. Därefter så åkte jag skatefemman, upp till Bjusan och runt på det rundspåret som finns strax ovanför. Jag passerade också vid Halla föbodar två gånger. Riktigt fint och fina spår. Något för dåligt stavfäste, men för att åka lugnt så spelar det inte någon större roll. Totalt var jag som tidigare nämnt ute i två timmar, jag åkte klassiskt på mina skins som fungerar okej (fästet är endast bra när det är blötföre, men dom är kanske aningen för hårda). 

Imorgon väntar det dubbelpass, kommer bli slitsamt då jag inte är van vid det, men det är bara att göra jobbet, snart väntar lugnare veckor. 



Trevligt igår, träning inför Vasan och spännande seedningslopp

BloggerImage

Amanda hade fixat en fin överraskningströja på Alfons igår, och dessutom så hade hon köpt en massa god mat. Vi provade på att steka tonfisk också, det är faktiskt rätt så gott och inte alls likt "vanlig" fisk. 

Denna veckan så tränar jag lite hårdare än de senaste. Med hårdare så kanske det blir lite mer tid, men framförallt ett ytterligare intervallpass (fredag eftermiddag, löpband). Sedan blir det två veckor inför Vasaloppet med succesivt minskad belastning för att få till ett överskott. Tidigare år så har jag kört hårt under kommande veckan, men i år så testar vi något nytt. Jag tror det blir en bra plan. Det är ju inte bara träningen jag måste ta hänsyn till, det är ju totalbelastningen med allting annat också. Jag kör fortsatt på med det programmet jag fått från årsskiftet och trivs med det. Den största skillnaden har varit lite mer stakning, mer tid i högdistansfart, annan styrka och lite andra intervaller. Denna veckan som de senaste landar på lite drygt tio timmar. Kommande på under tio timmar. Hoppas på att behålla och kanske även förbättra formen en aning! 

Avslutar dagens inlägg med att trycka för en tävling i Storvreta nu på tisdag den 20:e februari, nämligen Skimateria Storvretaklassikern. Ett seedningslopp i elljus med start klockan 18,30. Verkar vara ett roligt lopp och med bra prispengar (5000 till snabbaste dam och herre). Jag funderar kanske på att åka. Ska du? Är du sugen att åka så skriv en fyndig kommentar (inkludera mailadress) här så har du chansen att vinna en start. Jag väljer ut en vinnare till en fristart imorgon klockan 15! 

onsdag, februari 14

Nya mördarintervaller


Skruvade på de största Leki-trugor jag hade idag, efter att ha småsvurit på uppvärmningen över det ständigt bedrövliga stavfästet 

Hallå och hallå.

Har idag spöat kroppen med ytterligare stakning och stakintervaller. Jag tog mig knappt framåt på uppvärmningen, det gick så fruktansvärt tungt i nollföres-snön, halvseg i muskler och lätt omotiverad. Men jag bestämde mig för att göra det bästa av situationen och jag höll mig under hela passet på Igeltjärnsvägen, där gick det "bara" skittungt. 

Efter 20 minuter lugn åkning med 10 fartökningar så körde jag igång med dagens fostring av kroppen:

- 20 minuter i tröskelintensitet, eller ja, typ marschfart på långlopp. Det tunga föret gör ju såklart att det är svårt att hålla hög fart och för mig även svårt att få upp pulsen, blir mer belastning muskulärt, men det kan ju vara bra det också. Jag gick på intensitet och känsla. Fan, om jag hade haft såhär dåligt glid på tävlingar så kanske jag hade åkt omkring med led 4-5-åkare, kanske bara är skidorna som är skillnaden på mig och dom indianerna?!

- 3 minuter lugn åkning

- 5 x 60"-60". I princip full insats på intervallerna, med väldigt lätt åkning i vila. Tre stycken lätt uppför och två stycken lätt utför. 

- 15 minuter i tröskelintensitet. Alltså endast 60 sekunders vila efter den sista korta intervallen, följt av denna kvart i tröskelintensitet. Kändes på bra!

- 3 minuter lugn åkning 

- 10 x 30"-30". Usch, detta var jobbigt och framkallade nästan spykänsla. Tog ut mig fint och lyckades skrämma upp fågelhjärtat i 176 som mest, inte illa alls!

- 20 minuter lugn åkning

Fick ihop 1,45 totalt, varav 45 minuter i intervallintensitet, snyggt! Efter passet så har jag faktiskt vallat om mina båda träningspar: ett par skate som jag åker just skate och stakning med (paret som jag hade med till Kina och bärgade totalsegern i Tour De Ski China 2014) och ett par Twin skin som jag åker klassiskt med. Jag hittade en gammal Briko H3 röd som jag lade på de båda paren, nu bör dom inte gå tyngre i alla fall! 

Bessemmerloppet i helgen


Från Bessemmerloppet 2013, resultat hittar du här

Tja.

Nu på söndag den 18 februari är det återigen dags för Bessemmerloppet. Det är ett gammalt favoritlopp för min del som jag gärna åker. Har åkt ett flertal gånger och 2015 (Resultat här) blev jag femma, bara 13,9 sekunder från segern, vilket är mitt bästa resultat i den tävlingen. Förra året åkte jag Skinnarloppet istället där jag blev fyra, men det var ju för att jag skulle sopa hem långloppscupen  (Skistart ski challenge) vilket jag gjorde. I år kör jag lopp i närheten istället, det är skönare tycker jag. 

Till i år så har man ändrat banan till 2 x 26 kilometer, bland annat så kör man en sväng inne vid och omkring bruket. Ungefär som Bessemmerrullen om jag fattat det hela rätt. Det brukar vara fina tävlingar och bra banor där, så årets upplaga är nog inget undantag. Hoppas vi ses där! 

tisdag, februari 13

135 minuter hög AI


Jag fick se solen en sväng under dagens träningspass, hade till och med träningsbrillor på mig, det hör ju inte till vanligheterna under veckodagarna

Hejsan kära läsare.

Kul med ett OS-guld idag i sprint, det må jag säga. Grymt lopp även av Oskar Svensson som blev femma. I övrigt så var det väl dessvärre inte så mycket att skriva hem om, tråkigt. Synd att Calle Halfvarsson inte får till det bättre, han har ju en enorm kapacitet och kan lätt vinna alla distanserna i ett mästerskap. 

På dagens agenda stod det stakning i 135 minuter, eller i 2,15 timmar. Lugn början och avslutning, däremellan hög AI. Det var slitsamt att åka idag, nollgradigt, en decimeter nysnö och till stor del helt odragna spår (som vanligt i Bergebo..). Dessutom så borde jag kanske valla mina träningsskidor snart? Tänkte göra det idag, men jag orkade inte.. 

Jag började i alla fall med att köra tio minuter väldigt lugnt, sedan åkte jag två timmar med skapligt tryck hela tiden, utan att stanna (drack utför) och avslutade passet med fem minuter lugn åkning igen. Bra genomkörare även om det kändes halvsegt och gick bedrövligt tungt i spåren. Jag hann endast 31,6 kilometer idag och då låg jag ändå på. Bättre lycka nästa gång. Imorgon är det dags för ett hårt pass och då hoppas jag verkligen att dom fått fart och dragit om spåren. 


måndag, februari 12

Magras deluxe

BloggerImage

Under förra veckan så fick jag magasinet Vasalöparen hemskickat, det hör inte till vanligheterna. Trots att jag åkt Vasaloppet åtta gånger så har jag nästan aldrig fått den hemskickad. Jag gillar tidningen, hade jag fått valt ett endaste magasin att ha som toalettlektyr under resten av livet så hade nog Vasalöparen legat rätt bra till! 

På tal om toaletter. Igår så åt vi tacos, och varje morgon efter våra tacokvällar så får jag en jävla fart på magen och måste gå på toa cirka 3-4 gånger. Jag har en teori att det är på grund av dom gröna jalapeños jag äter en hel burk av. Idag var inget undantag, tog mina vändor på toaletten innan jag cyklade mot jobbet. Jag hann bara cirka 600 meter bort innan nöden krävde att jag svängde av på en liten väg in mot Skvalets IP för er med lokalkännedom, jag kastade mig av cykeln och satte mig några meter från vägen avskilt från övrigt folk. Det var i alla fall vad jag trodde, för när jag uträttat mina behov så tittade jag upp och fick se en man som gick med cykeln på vägen in mot byggnaden. Tydligen jobbar det folk där vid fotbollsplanen och det hade jag ingen aning om. Mannen såg mig i samma ögonblick som jag såg honom, han hoppade till och sa: ”jävlar vad du skrämdes”, det enda jag fick ur mig var: ”magras”. Han fann sig snabbt och sa vidare: ”jag vet hur det är, varit med om det själv, kom in här så får du låna toaletten”. Sagt och gjort så gick jag in på toan för att göra klart resten. Efter avverkat toalettbesök så cyklade jag vidare mot jobbet och kom dessvärre fem minuter sent, kunde inte gärna berätta om varför jag var sen idag... 


Idag väntar det en vilodag, kroppen är öm på de flesta ställen och efter jobbet ska jag ta hand om Alfons. Skönt!

söndag, februari 11

Styrkepass med lite jogg


"Make Adam great again"

Jo men tjena!!

Tack för gratulationerna för mitt lopp igår, det värmer och det känns skönt att det går åt rätt håll. Jag skrev ju tidigare under säsongen att jag hade en tro och en plan på att jag i år skulle få en formtopp längre fram, ingen trodde väl egentligen på det, inte ens jag själv. Men samtidigt så vet jag ju att min axel ur led i mitten av oktober förstörde mer än vad man kanske kan tro, det blev ju trots allt 3-4 veckor utan rullskidor/skidor/stakning, men jag fick ju till annan bra träning för hjärta och lungor på löpband och cykel. Men det är ju viktigt att träna på det man vill bli bra på, helt klart. På slutet har det känts som att jag har både mer klipp i stakningen och mer ork, härlig känsla. Skönt att kroppen svarar bra på träningen och så vidare. Bla bla bla, massa svammel. Lite annat ljud i skällan än för någon vecka sedan när jag var "sämst i Sverige".

Idag så sprang jag med Amanda, Boss, Alfons i vagnen och Alfons mormor till gymmet. Där lämnade dom av mig och fortsatte hem, jag gick ner i gymet och körde följande:

- Komplexfemman (höga drag, ryck, thrusters, good morning och lutande rodd) 20 kilo + 30 kilo (6 reps per övning).

- Frivändningar från knäna, (hang power clean) -(Uppvärmning 10 x 20 kilo - 6 x 30 kilo - 4 x 40 kilo) 10 x 2 stycken, 45 kilo, start varje minut.

- Tre set (start var tredje minut) av: 3 x 40 kilo frontsquats (explosivt upp) - 3 x upphopp på bänk (cirka 45 cm) - 6 x chins L-sit

- Tre set (start var tredje minut) av följande tre övningar i TRX-band: 12x Från plankposition upp på händerna ("stakövning"), 8 armhävningar och sedan bendrag, 10 rodd. 

Avslutade med att springa hem, totalt blev det 35 minuter och 6 kilometer, jag sprang med ett par dubbade icebugs, under styrkan körde jag i strumplästen. Precis som förra veckan så känns det inte så farligt detta styrkepasset, men det tar på ett bra och rätt sätt känns det som, perfekt i säsong alltså. 

Skriftlig varning igår, med mera



Foto: Orsa SK


Tar en ”pallfie”

På hemvägen igår så ringde en rätt trevlig gubbe från juryn som berättade att en kontrollant (en släkting till hon den där duktiga Orsa-åkaren, han var väl bitter för hennes brist på succé under gårdagen) i sista backen sett mig skejta. Han visste inte ens från vilket varv det var, men jag antar att det är från sistavarvet. På det första varvet stod jag i spåret, på det andra varvet låg jag bakom Gabriel Thorn i den branta backen med bedrövligt stavfäste. Enda jag gjorde då var att jag gjorde en riktningsförändring långt till höger för att överhuvudtaget kunna ta mig förbi alla motionärer som hade parkerat över hela spårbredden. Tur bara att jag fick en varning, men det var fan inte tal om något skejtande kan jag säga! Förresten så var det i den backen som Markus Jönsson storskejtade under Axa ski marathon för några år sedan, samme person skejtade även ifrån på i en kurva på Vasaloppet mellan Smågan och Mångsbodarna ett år. Där kan vi snacka skejt, inte när man försöker göra allt man kan för att försöka komma förbi ett tjockt gäng med motionärer. Nåväl. Jag skulle i alla fall få en skriftlig varning för ”företeelsen”. 

Fick en skriftlig varning ett annat år uppe i Orsa också, det var när jag ställde mig i ledet bakom dom första, men då var det någon nitisk TD som inte tyckte att jag skulle stå där eftersom att jag hade precis över 100 i FIS-poäng (kravet var under 100 för att stå längst fram). Då tyckte dårarna att jag skulle ställa mig bakom ett helt gäng med tjejer, jag vägrade och fick då en varning. Idioter finns det gott om. 

Idag så har jag börjat dagen med att kolla huvudklassen i OS, gick inget vidare för dom svenska herrarna tyvärr. Tveksamt om det kommer göra det någon gång under OS, möjligen en medalj i stafetten. Nu väntar frukost och sedan gym, hej!




lördag, februari 10

Tredjeplats i Orsa Grönklitt Ski Marathon!



o

Äntligen fick jag till en pallplats här uppe på Orsa Grönklitt Ski Marathon, efter två femteplatser 2010 och 2013 var det dags att kliva upp på pallen! Jag är kanske inte så dålig ändå!? Det börjar kännas bättre och bättre nu, kroppen svarar äntligen!

På första varvet var det lugn åkning, ingen ville dra på grund av nysnön. När det blir sådan här luskörning så blir det mycket folk i klungan och lätt hetsigt. Sen ska motionärerna upp och förbi, rätt onödigt kan jag tycka. Bättre att dom håller sig bakom och försöker ligga med så länge det går istället.. Ja ja, inget att göra åt det. Svårt i stridens hetta ju. 

In mot varvningen (2x21 km idag) så började det gå fort, Oscar Persson gick upp och bombade. Jag lyckades gå med han och Byström med lucka bakåt. Hängde med 157-åkarna i cirka 7 kilometer på andra varvet, innan jag blev tvungen att släppa dom. Hamnade ensam trea ett tag innan Daniel Södersten och sedan Gabriel Thorn kom ikapp. Vi tre hade ett riktigt fint samarbete under hela varvet, men vi lyckades aldrig komma ikapp Byström och Persson. 

In i backarna med cirka tre kilometer kvar så tänkte jag: ”äh, ingen minns en fegis” och gick upp för att försöka rycka, men det var lönlöst. La mig som trea och sedan tvåa i vår tremannagrupp. På slutet av sista backen ryckte Thorn, jag bryggade upp hans ryck, hade bra tryck hela vägen in i mål och lyckades överlycklig komma trea i mål. Riktigt nöjd med det! 

Hade lätt känning i halsen igår, men jag köpte en whisky och gurglade, samt drack två deciliter. Sov 8,5 timmar inatt också och vaknade upp pigg idag, win!

Jag körde på skate-skidor idag faktiskt och Briko Maplus med, spray-pulver-spray. 

Mot Morsa Rövklitt


Godmorgon. 

Lördagsmorgon och en ny biltur till en ort för att tävla. Idag väntar skimning-loppet i Orsa Rövklitt. Förväntar mig en ny uppsättning av allt ifrån träningskläder till kostym och både lunch samt middag för anmälningspriset. Det kommer sitta fint. Som vanligt när det är tävling där uppe så lockar det till bra motstånd och startfält, vilket gör att jag slipper få vind på näsan även idag, skönt. Klockan 11 går starten som vanligt och jag har startnummer 4, hoppas på att kroppen fortsätter leverera åt rätt håll nu!

fredag, februari 9

Finmorgon


Veckorna springer som vanligt fram i en rasande takt. Redan fredag igen och åter ett nytt träningspass Med eleverna på skidprofilen. Dagen till ära så gick jag igenom stakning en sväng till en början, pratade lite, berättade om olika tips & nycklar och lät sedan dom åka under överseende av mig. Därefter så åkte vi en lugn vända, totalt blev det för mig 1,15 timmar och lite drygt 16 kilometer. En lugn och skön träningsdag. 

Nu ska jag invänta ett samtal från mäklaren. Personen har läst gårdagens inlägg och jag skämdes så jag valde att ta bort det. Trots att jag har ett väldans humör så är jag ändå väldigt konflikträtt. Vet knappt om jag törs prata med personen i fråga. Förutom att vara konflikträdd så ogillar jag starkt att prata i telefonen också. Konstig jag är alltså.. Jag har fått ett besked under gårdagens eftermiddag om att sosse-banken Swedbank som sköter köparens lån skulle sätta över mina pengar vid en så kallad likvidavräkning vid första möjliga tid, det lät ju bra tyckte jag, tills jag fick reda på att det var den 22:a februari... Så för att se lite objektivt på det hela, utan att vara aggressiv så borde vi ju ändå kunna konstatera att jag inte gjort något fel, jag har skrivit på ett kontrakt för att sälja lägenheten den 31/1, pengarna har inte dykt upp och jag anser mig inte ha fått vettiga svar på varför. Jäkligt enerverande. 

Nu ska jag försöka jobba klar för dagen, sedan blir det hemfärd, där väntar förhoppningsvis en lugn eftermiddag och kväll. 

Hej hej!

torsdag, februari 8

Lätt träning i gott sällskap




Hur gjorde man det här diagonal nu igen?!

Goder afton. 

Idag så fick jag trevligt sällskap med mig på träningspasset i form av Måns Sunesson, det var längesedan sist jag fick träna i sällskap, så det var trevligt! 

Jag joggade upp till spåren i Skräddarbacken där jag mötte upp Måns, sedan åkte vi i lugn takt upp till Bjusan, Halla fäbodar och rundspåret där uppe. Turen avslutades med ett varv runt elljusspåret i Skräddarbacken och en lugn jogg hem. Totalt 1,35 timmar, ett skönt återhämtningspass. Det bästa av allt var att vi nästan hann klart passet innan vi behövde tända pannlampan, hej våren!

Var fan är mina pengar?!


Tjena tjena, mittbena!

Jag håller ju på med den här förbannade lägenhetsaffären. Den sämsta och mest irriterande affär jag någonsin gjort. 

Till något mer positivt så är det pannkakor i skolan idag och efter jobbet så ska jag åka lugnt på spåren i närheten av hemmet, kung!!

onsdag, februari 7

Ett gäng tuffa intervaller



Jag fick se lite dagsljus under träningen idag, de första 30 minuterna faktiskt, det hör inte till vanligheterna, men det märks att det blir ljusare och ljusare nu, riktigt härligt!

Godkväll kamrater.

Idag har jag avverkat ett nytt bra och tufft stakintervallpass, grymt! Som vanligt ensam, i Bergebo och i pannlampans sken. Känslan var rätt bra, passet var tufft, pulsen höll hyggliga nivåer och trycket börjar komma i stakningen nu tror jag. När sådant stämmer så är det lite roligare helt plötsligt, trots att jag var rätt trött innan!

Jag började med en uppvärmning på 30 minuter, under denna halvtimmen så lade jag in 10 fartökningar á 20 stavtag. Sedan var det dags för intervallerna. Det svåraste med dagens pass var nästan att komma ihåg alla sifferkombinationer och olika intervaller, men med lite hjälp av mitt ganska goda sifferminne så gick det galant. Såhär körde jag:

- 5 x 60" - 60", i princip max på dessa intervaller, vilket bjöd på fin mjölksyra. Körde nerifrån Vargliden och uppåt, så det blev i en lagom lutning uppför.

- 6 minuter tröskel, lite uppför och lite på platten, skönt att bryta av efter de tuffare enminutersintervallerna.

- 4 minuter lugn åkning.

- 4 x 90" - 60", nästan max även här, mestadels på platten längs Igeltjärnsvägen.

- 6 minuter tröskel, körde på delar av elljusspåret, fint att bryta av med lite mer kupering.

- 4 minuter lugn åkning. 

- 5 x 120" - 60", matade väl på i princip det som fanns kvar i kroppen, det gick inte så fort då jag började bli trött muskulärt, hade mjölksyra och föret var rätt kärvt. Höll till omkring stadion i Bergebo.

- 3 minuter lugn åkning.

- 3 minuter all out, sluttande uppför på Igeltjärnsvägen. Usch, intervallen tog aldrig slut. Lyckades dock dunka in 182 i puls enligt klockan, inte illa!

- 20 minuter lugn åkning.

På två dagars träning har jag nu fått ihop 4,20 timmar och 47 kilometer stakning, inte illa!

Inatt sover Alfons hos sin mormor och morfar, ska bli ganska skönt att få lite lugn och ro. Hörs imorgon!


Dagens pulskurva