onsdag, oktober 31

Favoritintervallerna


En bild tagen direkt från verkligheten i det glamourösa livet som wannabe-skidåkare. Ständig motvind och blöt asfalt, men det är kul!

Hej folkens.

Sedan vi hördes igår så har jag hunnit med lite småsaker här hemma, såsom att byta till vinterdäck på min pendlarcykel. Fick lov att kränga på bakdäcket två gånger då jag lyckades med att klämma sönder slang nummer ett. Jag har även hunnit med tio kilometers promenad i det rejäla pissvädret med blötsnö igår. Benzens automatiska baklucka har fungerat dåligt på slutet, vilket berodde på att gasdämparna var slut, dessa har jag också bytt och nu fungerar den kanon igen. Förutom allt detta så har jag även tvättat kläder och bytt trugor på mina stavgångsstavar då spetsarna var borta/dåliga. Lite småfix sådär, det är skönt att beta av sådant när man är ledig, allt blir så jävla stressigt annars. 

Jag har även tränat idag. Tanken igår var att jag skulle köra SkiErg idag, då det såg ut som om snön skulle ligga kvar på marken. Men när jag slog upp mina blå i morse och blickade ut så såg jag att snön var väck och att Apple Watchen skvallrade om en temperatur på sex plusgrader. Perfekt för att åka rullskidor och det var inga som helst problem!

När jag har lite dålig fantasi på träningspass så brukar jag köra passet jag körde idag, då får jag med lite olika farter och jag tycker det är ganska givande. Efter en uppvärmning så typ 20 minuter så dunkade jag igång intervallerna. Jag höll till mellan Alderbäcken och Täkt, fram och tillbaka. Innan jag delger er mina siffror så ska ni veta att det var pissblöt asfalt och dödens motvind mot Täkt, det kändes som om jag stod stilla i uppförsbackarna. 

Såhär körde jag:

10 minuter: 3,16 km, 40 höjdmeter, 20 fallmeter, 160 snittpuls, 168 maxpuls, 18,9 km/h snittfart

2 minuter vila

8 minuter: 3,16 km, 20 höjdmeter, 40 fallmeter, 162 snittpuls, 171 maxpuls, 23,6 km/h snittfart

2 minuter vila

6 minuter: 1,90 km, 20 höjdmeter, 5 fallmeter, 167 snittpuls, 172 maxpuls, 18,9 km/h snittfart

2 minuter vila

4 minuter: 1,66 km, 5 höjdmeter, 25 fallmeter, 165 snittpuls, 171 maxpuls, 24,8 km/h snittfart

2 minuter vila

2 minuter: 0,74 km, 0 höjdmeter, 5 fallmeter, 171 snittpuls, 177 maxpuls, 22,1 km/h snittfart

1 minut vila

1 minut: 0,36 km, 5 höjdmeter, 0 fallmeter, 173 snittpuls, 180 maxpuls, 21,4 km/h snittfart

1 minut vila

4 x 30"-30": 169 snittpuls, 176 maxpuls

2 minuter vila

6 x 40"-20": 167 snittpuls, 177 maxpuls

2 minuter vila

12 x 10"-20": 166 snittpuls, 172 maxpuls

Det kändes helt okej faktiskt. Jag kan ha lite svårt att tända till rent mentalt inför intervallpass, speciellt när jag kör själv. Men jag försöker intala mig innan att jag ska gilla att vara i zonen och det tycker jag fungerar ganska bra! Jag körde på Elpexfyror bak och treor fram.



Inga kommentarer: