lördag, november 24

6 x 10 min stakintervaller, med 24 impulser emellan



Hejsan!

Idag har jag tillsammans med cirka 100 000 andra åkt skidor på Lugnet. Ganska kaosartat med en massa vingelpellar till höger och vänster. Stundtals höll jag på tappa humöret, men lyckades hålla det i någorlunda schack och klarade av att fokusera på uppgiften. 

Dagens uppgift var att köra sex stycken tiominutersintervaller, i vilan mellan intervallerna så körde jag fyra stycken impulser á 18 maximala stavtag i uppförsbacke. Den ungefärliga ”vilan” mellan tiominutersdragen blev 4-5 minuter. 

Siffror från de sex tiominuterna:

1 - 3,60 km, 55 höjdmeter, 65 fallmeter, 159 snittpuls, 170 maxpuls, 21,6 km/h snittfart

2 - 3,56 km, 60 höjdmeter, 65 fallmeter, 161 snittpuls, 170 maxpuls, 21,3 km/h snittfart 

3 - 3,59 km, 55 höjdmeter, 60 fallmeter, 163 snittpuls, 174 maxpuls, 21,5 km/h snittfart

4 - 3,54 km, 60 höjdmeter, 65 fallmeter, 163 snittpuls, 172 maxpuls, 21,2 km/h snittfart

5 - 3,56 km, 60 höjdmeter, 65 fallmeter, 162 snittpuls, 171 maxpuls, 21,3 km/h snittfart

6 - 3,53 km, 60 höjdmeter, 65 fallmeter, 159 snittpuls, 168 maxpuls, 21,1 km/h snittfart


Jag orkade inte riktigt hålla uppe pulsen på de sista, mycket tack vare impulserna i vilan mellan, vilket gjorde att jag blev muskulärt trött. Var även lite trött sedan gårdagen. Men ett riktigt bra pass med 60 minuter i AIII-intensitet och totalt 24 impulser. Perfekt! 

Förutom nya Oakley-brillor så klickade jag hem lite annat från Skistart häromdagen:


Invigde idag ett par nya ullstrumpor, vilka var sköna och varma. Jag fryser ju väldigt ofta om händer och fötter när jag åker skidor och ofta använder jag ju gamla prylar, så det kanske inte är så konstigt. Jag är ju för dålig för att få prylar, så jag måste ju handla själv.. 

Inga kommentarer: