tisdag, december 11

Stakintervaller på Lugnet


Trots att det var nollgradigt så var det väldigt ruggigt på Lugnet och buffen kom väl till pass. Under intervallerna så åkte jag i tävlingsdräkt med kortärmat underställ uppe och utan långkalsonger nere, men buffen lät jag sitta kvar som på bilden ovan. Vad gjorde man innan buffens tid?!


Hej igen.

Just hemkommen från ett stakintervallpass i grannkommunen, tillika residensstaden Falun. Det är riktigt fina förhållanden på Lugnet nu alltså, det måste jag ge dom. Trist att det skulle bli så efter att jag flyttat ifrån Falun, jag vet inte hur många gånger eller vintrar det tidigare varit bedrövliga förhållanden där. Nåväl, man får väl istället vara nöjd över att det är bra nu. 

Dagens pass började med uppvärmning i 15 minuter och sedan så körde jag följande intervaller:

10 minuter: 3,40 kilometer, 75 höjdmeter, 60 fallmeter, 156 snittpuls, 166 maxpuls, 20,3 km/h snittfart

2 minuter vila 

8 minuter: 2,80 kilometer, 60 höjdmeter, 60 fallmeter, 160 snittpuls, 167 maxpuls, 21 km/h snittfart

2 minuter vila

6 minuter: 2,12 kilometer, 40 höjdmeter, 40 fallmeter, 161 snittpuls, 170 maxpuls, 21,1 km/h snittfart

2 minuter vila

4 minuter: 1,37 kilometer, 25 höjdmeter, 20 fallmeter, 160 snittpuls, 170 maxpuls, 20,4 km/h snittfart

2 minuter vila

2 minuter: 0,74 kilometer, 20 höjdmeter, 20 fallmeter, 150 snittpuls, 168 maxpuls, 22 km/h snittfart

1 minut vila

1 minut: 0,33 kilometer, 5 höjdmeter, 0 fallmeter, 141 snittpuls, 170 maxpuls 19,7 km/h snittfart

2 minuter vila

6 minuter 40"-20"

2 minuter vila

6 minuter 10"-20"

Det blev ett helt okej träningspass med helt okej känsla. Kroppen svarade okej, trots träningsvärk och två dagars tävlande i helgen. Totalt blev det 90 minuter träning och 25 kilometer idag. Imorgon kanske jag måste träna ändå, för att livspusslet ska gå ihop för alla inblandade, kämpar ständigt med det mentala kring att inte få göra precis som jag vill vad gäller träning och träningstider, men det är bara att acceptera läget. 

Inga kommentarer: