fredag, januari 18

Dagens träning


Godkväll.

Det jag tränade idag var följande:

- Löpning till gymet i 4,30-fart, totalt 12,30 minuter. 

- Löpband: 10 minuter rakt av i följande fart och lutning: 
0 - 2,5 min @ 15% och 9 km/h 
2,5 - 5 min @ 10% och 11 km/h
5 - 7,5 min @ 5% och 15 km/h
7,5 - 10 min @ 0,5% och 18 km/h
Snittpuls 171

- 4 minuter vila

- Skierg: 5 minuter, motstånd 8, 1,45,6 min/500 meter. 
Snittpuls 176, maxpuls 187

- Jogg hem i 6,00-fart, totalt 15 minuter. 

Kändes varken bra eller dåligt. Det sitter mest i huvudet just nu, ett stort tvivel på den egna förmågan bara! 

Inga kommentarer: