fredag, februari 22

Kampen mot klockan och identiteten


Igår fick jag hem ett gäng med coldzyme, hoppas dom kan hjälpa mig i jakten att bli frisk! Just nu känns det dock inte bra med halsont och rejält med snor, samt lätt smärta i bihålorna. Piss också. Vanligen brukar jag inte vara förkyld och de senaste årens förkylningar har varit på 1-3 dagar väldigt lätt. Detta är något annat.. Det är typiskt att det alltid ska vara något skit och att man aldrig får vara nöjd. Men samtidigt så är det väl bäst att bara acceptera och försöka göra det bästa av situationen. 

Trist ändå att inte kunna få göra sig själv rättvis på Vasaloppet, jag vet ju inte hur många mer lopp jag har framför mig. Men samtidigt är mitt idrottande så mycket mer än det där dyngloppet egentligen. Det är ju bara för att alla andra är så galet hysteriska kring det. Jag tror nog jag kan få till några mer säsongen på skidorna, jag tycker ju om det på något konstigt sätt ändå. Dessutom så tror jag inte att jag klarar av att lägga av, hela min identitet hänger på detta idrottande. Många andra har ju sitt arbete som sin identitet, och jag som ”bara” är elevassistent utan något ”riktigt” jobb har ju liksom bara detta. Givetvis har jag ju min familj, men det är ju inte på samma sätt kopplat till min identitet. Jag tror just den där identitetsbiten är den största anledningen till att inte kunna lägga av. Sen gillar jag ju också givetvis att träna, känna mig i form och så vidare. Men ni fattar kanske?

Inatt så lyckades jag få in åtta timmars sömn, men inte blev jag frisk för det. Jag tog cykeln till jobbet, eftersom att jag är för snål för att starta Benzen. Även om jag skiter i miljön så blir det ju ändå ganska bra då jag är så pass ekonomiskt lagd som jag är. Dock så var det nog inte ett så smart val att varken cykla, eller ens gå till jobbet idag. Hade egentligen behövt vara hemma och kurera mig. Men har man arbetsmoral så har man... 

Ingen har skickat någon krya på dig-Swish heller (0761664997), det är tacken det till er favoritbloggare.. 


Under gårdagens eftermiddag så hade jag och mini-mannen en liten frukstund

En titt på eliten

Det är alltid roligt att ta en titt på hur det går för de allra bästa längdskidåkarna. Just nu är vi mitt uppe i världscupen och alldeles strax drar världsmästerskapen i Seefeld i Österrike igång. Som vanligt finns det flera medaljhopp och de svenska damåkarna är storfavoriter i både spriten och intervallerna. Herrarna har haft en ganska tung säsong, men förhoppningsvis kan de visa musklerna i kommande tävlingar och plocka hem i alla fall en eller två medaljer. 

Damernas dominans
Hittills i världscupen har de svenska damerna presterat oerhört bra. Det finns två svenskor med på topp 3 i sprintcupen. Stina Nilsson leder med 426 poäng och Maja Dahlqvist ligger på en tredjeplats med 340 poäng. I mitten jagar norskan Maiken Caspersen Falla. I den sammanlagda världscupen ligger Stina och Ebba Anderson bäst till på en sjunde och åttonde plats, medan Charlotte Kalla kommer in först på en elfte plats. 



Man har sett en stor dominans på damsidan de senaste åren. Hittills under säsongen har tjejerna tagit storslagna 6 guld, 11 silver och 7 brons. Kombinerar man den statistiken med alla betting tips och nyhetsrapporteringar är det de svenska damerna som har oddsen på sin sida inför kommande VM (Charlotte Kalla 9.00 i skiathlon, Ebba Andersson 9,00 i skiathlon, Maja Dahlqvist 3.50 i Sprinten och Stina Nilsson 1.50 i sprint).

Herrarnas kamp
För herrarna går det däremot trögare. De har endast lyckats ta en medalj i år och det var ett brons i 15 kilometer klassiskt i Ruka, i Finland. Det var Calle Halfvarsson som, efter en riktigt tung säsong, äntligen fick kliva upp på pallen. För honom har kroppen och huvudet inte varit på samma bana och han hade ett tufft OS förra året. Då tvingades han bryta två tävlingar, vilket är något som ingen professionell skidåkare vill göra, men kroppen sa helt enkelt ifrån. Halfvarsson ligger på en nionde plats i den sammanlagda världscupen och poängmässigt långt bakom ledande Johannes Høsflot Klæbo. I nationscupen ser det bättre ut för de svenska herrarna som ligger på en fjärdeplats. De är förhandsfavoriter i VM-stafetten samt i de sista världscupstävlingarna i Norge och Kanada i slutet av mars. 

Inspirationen 
Det råder skidfeber över hela Sverige, som i år arrangerar hela två världsmästerskap. Dels fick vi alpina VM som i skrivande stund hålls i Åre och skidskytte-VM som kommer att hållas i Östersund i mars. Bara för att man gillar att åka skidor behöver inte det betyda att man tycker om att titta på skidor, eller vice versa. Men med så många världsmästerskap på gång kan man inte låta bli att titta på i alla fall en eller två tävlingar. Att se eliten åka kan även sporra en att vilja bli ännu bättre och man kan få en bra inblick i vilka tekniker som används i olika snöförhållanden och temperaturer. 



Och det råder ingen brist på förebilder inom svensk skidsport, vare sig på herr- eller damsidan. Det finns flera hungriga juniorer, och seniorer, som väntar på chansen att visa vad de går för. 

torsdag, februari 21

Vasaloppet i (stor?) fara...!


Fasaloppet
2015, 48:a på Vasaloppet, min hitttils bästa placering

2016 73:a och 67:a Birken

2017 vann långloppscupen, fick ett bedrövligt Vasalopp, blev 104:a

2018 seg inledning av säsongen som sedan blev sakta bättre. Två veckor innan Vasaloppet åker jag på en hjärtmuskelinflammation och säsongen avbryts

2019 mer eller mindre en berg- och dalbana till säsong. Just nu med halsont och förkylning. 

Jag drog en rejäl chansning igår, en chansning som jag inte skulle ha gjort om inte Vasaloppet varit nära. Kände nämligen lätt i halsen och hade en förhoppning om att det skulle släppa efter natten. Det gjorde det inte, det blev värre.. 

Förra året hade jag följt ett program nästan hela vintern som jag fått av en tränare. Jag hoppade ju av två veckor innan Vasaloppet på grund av hjärtat, ni kanske minns. I år var tanken att jag skulle köra de sista två veckorna på programmet inför Vasan, en formtoppning som jag trodde på och då ville jag gärna genomföra den till punkt & pricka. Gick ju åt fanders även i år, då träning idag är otänkbart.

Tänk att det ska skita sig så fort det börjar närma sig Vasaloppet. Jag är väldigt sällan förkyld annars och nu har jag både haft magproblem och förkylning under den senaste tiden. Det måste ju vara till stor del mentala saker som spelar in tänker jag. 

Trist att Vasaloppet är så stort och att det i allas ögon är det som identifierar en som skidåkare. Åtminstone om man inte är en världscupåkare. Varför måste man ens åka det där loppet egentligen? Det är ju inte ens roligt och bara en stor hysteri kring allting. Varenda jävel, elitåkare som ultramotionär som ledare som vallare blir ju helt till sig så fort Vasaloppet är i görningen. Visst, jag vill ju få till ett bra lopp där, men nu känns det oerhört långt borta tyvärr. Dels vill jag ju bli frisk innan, men jag vill ju även få till bra träningar inför också och det känns nästan omöjligt.. Pissliv. Täpt i näsan och halsont är dagens symptom. 

Vasapodden
För att få något positivt i detta inlägg så kan jag faktiskt varmt rekommendera Vasapodden av Lager 157 Ski team. Det är Anton Järnberg och Lars Ljung som håller i den. Dom gör det verkligen bra. Relevant och intressant snack kring långloppsskidåkning! Ni hittar den där poddar finns, sök bara på ”Vasapodden”.

Ska jag vara helt ärlig så är det mer intressant än den traditionella skidåkningen. Jag tycker världscupen varit sjukt ointressant denna säsongen och mycket är såklart för att Petter Northug lagt av.. 

Annat
Idag så är det jobb som gäller. Cyklade hit då Amanda behövde bilen för att åka med Alfons på inskolningen till dagis. En inskolning som haft ett långt uppehåll på grund av våra problem med magarna. På vägen hit bjöds det på några centimeter nysnö och fullt snöfall. Jag var riktigt trött och slut av att bara cykla lugnt, känns kul.. 

Prata pengar 
Igår så rasade Swedbank-aktien också på grund av någon pengatvättshärva. Typiskt. Jag tror dock den repar sig igen ganska snabbt och ligger lugnt kvar i den. Den aktien ligger på cirka 5% av portföljen. Så det blir inte så kännbart om en aktie sjunker som en sten när man har ett gäng andra. 

Sossarna har än inte svarat på vilken skatt man ska höja, mer än att det har med kapital att göra. Men hade inte ISK-kontot legat i fara så hade dom ju bara kunnat gå ut och dementera det. Men icke. Typiskt sosse- och vänstertänk är ju att om man kan spara så har man för mycket. 

För att muntra upp mig i detta nattsvarta helvete så får ni gärna stödja mig med en Swishning+fin hälsning till: 0761664997 tack på förhand!

Låna pengar utan ränta – hur funkar det egentligen?




Det har pratats mycket om lån utan ränta på sistone och många undrar om detta faktiskt existerar. Går det verkligen att låna pengar helt gratis? Nja, kanske inte helt gratis men är man på jakt efter ett riktigt billigt lån så finns det en del att bita i på den svenska lånemarknaden. 

Skillnaden mellan ett gratis lån och ett lån utan ränta

Förklaringen är enkel.

Ett lån utan ränta är ett lån där du inte betalar någon ränta alls på ditt lån, men det kan fortfarande förekomma andra kostnader i form av administrationsavgifter, aviavgifter, förseningsavgifter etc.

Ett gratis lån är helt gratis, dvs. det kostar inte ett öre mer än summan du lånat. Gratis lån är i princip omöjligt att få, såvida du inte lånar pengar av släkt eller vänner. Ett lån utan ränta är däremot inte fy skam om du kan hitta en seriös långivare som inte bakar in dolda avgifter i ditt lånekontrakt. 

 

Var du kan hitta lån utan ränta

Att låna pengar utan ränta går snabbt om du vet var du ska leta någonstans.

Och det gäller att ha tålamod.

Oftast dyker det upp ett och annat erbjudande i samband med större kampanjer som t.ex Black Friday eller Cyber Monday. Lån utan ränta har nämligen blivit kreditbolagens favoritstrategi för att locka till sig nya kunder.

Tanken är att du som kund ska ha möjligheten att testa bolagets lånetjänster helt kostnadsfritt och förhoppningsvis bli så pass nöjd att du väljer att låna på nytt, fast den här gången med ränta. Det är uteslutande smålån i form av snabblån, mikrolån, SMS lån eller blancolån som ger dig möjligheten till räntefri kredit.

 

Hur du kan låna pengar utan ränta

Att låna pengar utan ränta går till på samma sätt som när du skickar in en vanlig låneansökan online. Du fyller i ett enkelt formulär och sen har du oftast svar inom bara några minuter.

Däremot kan villkoren för ett räntefritt lån skilja sig rejält från ett vanligt privatlån.

Först och främst är maxbeloppet för ett lån utan ränta sällan högre än 5000 - 6000 kr. Återbetalningstiden är också betydligt kortare, minst 7 dagar, max 30. Tidigare har det gått att låna räntefritt under 60 – 90 dagar, men i samband med de nya räntelagarna sattes ett nytt räntetak och skärpta amorteringskrav med kortare återbetalningstid för kostnadsfria snabblån.

Den största fallgropen lurar dock om du inte hinner betala tillbaka ditt lån i tid. Räntefria lån må vara kostnadsfria men bara tills du missar fakturans förfallodag. Om detta sker så läggs automatiskt ränta på lånet (både årsränta och effektiv ränta) plus skyhöga aviavgifter, administrationsavgifter och straffavgifter som kan vara svåra att bli av med om du inte räknat med eventuella extrakostnader.

 

Jämför olika lån utan ränta

Här kan man säga med handen på hjärtat att det faktiskt går att jämföra massor av räntefria snabblån utan att behöva investera varken tid eller pengar. Det enda du behöver är en bra plattform och ett smidigt verktyg, som en jämförelsetjänst. På så sätt sparar du både tid och pengar i din låneprocess. 

 

onsdag, februari 20

60"-60"- och 30"-30"-stakintervaller



Jag har fått till en liten pulshöjare idag, tillsammans med min (under de två senaste veckorna) trognaste träningskamrat: Elis Weslien. Det var ganska så isigt och lättfört i Bergebo idag, faktiskt nästan helt perfekt för stakning/stakintervaller, lite svårt att hålla skidorna rakt kanske då vi åkte utanför spåren mestadels av passet. I de klassiska spåren var det nämligen väldigt djupa gropar av gamla stavisättningar. Nåväl, det fungerar ju bra att stå mellan spåren också och dessutom så gick det lättare bredvid än i spåren. Vi höll till på Igeltjärnsvägen under hela passet, perfekt terräng för "Vasalopps-intervaller".

Såhär körde vi idag:

- 30 minuter lugnt

- 10 x 60"-60", 156 snittpuls och 172 maxpuls i hela blocket

- 4 minuter vila

- 10 x 30"-30", 166 snittpuls, 174 maxpuls

- 4 minuter vila

- 5 x 60"-60", 163 snittpuls, 175 maxpuls

- 4 minuter vila

- 5 x 30"-30", 163 snittpuls, 173 maxpuls

- 15 minuter lugnt

Båda dessa intervallformer är väldigt jobbiga. Men det är lätt att tänka att de kortare varianterna ska vara lättare, men vilan är ju kortare den också, så det hela blir bara mer intensivt. Vilken som är jobbigast är dock svårt att säga. Det kändes okej i kroppen idag faktiskt, men jag tycker inte jag hade superbra tryck och tekniken kändes lite stressig, där jag inte tyckte jag kom upp bra i höften/stavtaget. Men det blir lätt så för mig på dessa kortare intervaller. 

Det blev ett skönt pass med solsken och en lagom temperatur kring nollan på slutet. Skönt också att jag slapp ta upp pannlampan som låg nedpackad i väskan. Nu är våren här!

Onsdagens förmiddagstankar


Tjo!

Onsdagen är här,! Vädret bjuder än så länge på solsken idag och vi hade en liten minusgrad i morse. Man får vara glad för det lilla. Det vore ju skönt om snön i skidspåren kunde få vara kvar i alla fall. Vi håller tummarna för det. Lite minusgrader åtminstone på nätterna, samt även solsken gör ju att det blir lite mer okej att åka i spåren. Det är inte speciellt kul att åka varken distans eller intervaller när det är ett riktigt rövföre. 

Planen för denna dag när det kommer till träning är lite kortare intervaller uppe i Bergebo. Hoppas att spåren är okej och att kroppen svarar som jag vill. Jag tog bilen till jobbet idag för att komma snabbt till och sedan hem från träningen. 

När det kommer till börsen så har den gått oroväckande bra på slutet. Jag kommer ligga kvar i mina aktier ändå i vått och torrt. Jag har dock inte gjort några köp på länge, men det är bara för att jag försöker beta av lånet jag har på värdepapper. När det väl är betalt så kommer jag fortsätta köpa aktier i företag  som jag tror på, stora och mer tråkiga bolag är melodin för mig. Får se hur det blir dock, kronan är ju inte värd en krona ens, höll jag på skriva. Men vi måste ju finansiera svetsarns budget med skattehöjningar och åter skattehöjningar. Det är melodin det!


tisdag, februari 19

Lättare gympass + 45 minuter Skierg


Goder afton folket.

Nu har jag just avverkat det första träningspasset sedan söndagens genomklappning på Bessemmerloppet. Jag känner inget sedan det loppet, som tur är, dock så är jag sjukt sliten på grund av sömnbristen. Men det är bara att bita ihop. Dagens träning blev i alla fall som följer:

- 2 x 6 Komplexfemman 20 kilo första och 30 kilo andra

A) Hang power clean (bilderna ovan), uppvärmning: 10 x 30 - 6 x 35 - 4 x 40 kilo, sedan 6 x 2 @ 45 kilo, start varje minut

B) Knäböj uppvärmning: 10 x 30 - 6 x 40 - 4 x 50 kilo, sedan 2 varv med:

3 front squats @ 40 kilo + 3 jämfotahopp upp på bänk + 6 chins L-sit, start var tredje minut

C) Marklyft: (3 x 70 - 2 x 110 - 1 x 130 +) 2 x 145 - 1 x 150 kilo 
Bänkpress: (3 x 60 - 2 x 70 - 1 x 80 +) 2 x 90 - 1 x 95 kilo  
Lutande rodd: 2 x 70 + 1 x 75 kilo

D) 2 varv av: 12 x TRX stakövning + 8 armhävningar + bendrag i TRX + 10 TRX-rodd, start var tredje minut

Direkt efter styrkan så ställde jag mig i Skiergen och brände av 45 minuter utan stopp: motstånd 4, 10 270 meter, 2,11,7 min/500meter, 123 snittpuls, 133 maxpuls.

Kände mig sjukt trött innan passet, men väl igång så gick det helt okej, detta var en något snällare variant av de senare passen också, för att inte bli alltför sliten efter är tanken.

Förresten, Skistart säljer min tävlingsstav till 25% rabatt nu, inte så dåligt erbjudande!! Jag säljer ju min pulsklocka också, och jag fattar inte varför ingen hör av sig?! Denna är ju fan bättre än min nya Vantage V, tydligen mer precis GPS och det saknas ju en massa funktioner på Vantage V som V800 har, jävla Polar. Inte heller är jag sponsrad av dom snåljåparna utan jag fick gott köpa den som alla andra dödliga. Men som sagt, köp gärna min V800, så jag slipper gå på knäna nu när den där jävla sossen till svetsare är i färd med att höja skatterna igen, bland annat är jag rädd att den fan ska in och höja ISK-kontots skattesats igen. Det är helt sjukt att det ska premieras att låna i detta land och att man ska skatta på redan skattade sparade pengar. Usch och fy för detta jävla sossesamhälle! Vi skulle ju kunna börja med att skicka hem lite folk, så kanske inte skatten behöver höjas för oss andra.. Nu blev jag visst lite väl ivrig här märker jag, kanske är bäst att runda av, innan jag skriver något jag får ångra, igen. 




Att träna, eller inte träna?!



Alfons blev ganska förvånad till en början när jag satte pannlampan på hans huvud igår. Men sedan var det mest roligt

Det har blivit två nätter med ganska dålig sömn nu och det märks direkt på mitt humör att jag blir lite mer irriterad och får sämre tålamod. Jag behöver mina åtta timmar för att fungera, nu har det blivit typ 6 + 5,5 timmar. Visst, lätt att gnälla och bli irriterad, men det är något jag är ganska duktig på.. 

Jag vet inte om det är för att jag varit lite småirriterad, om jag börjar bli nervös inför Vasaloppet, eller något annat, men igår så tyckte jag verkligen att hela världen skrev till mig för diverse frågor. Just inför Vasaloppet så känns det som om alla ska skriva, fråga, fundera, höra, och så vidare. Det blir väl kanske så när jag är lite av en "offentlig person" på grund av bloggen. Men just igår var det lite jobbigt där ett tag faktiskt, kan dock vara på grund av den nyss nämnda dåliga sömnen. 

Förutom frågor om Vasaloppet så ska det ju analyseras, funderas, frågas, etcetera huruvida jag kunde få stryk av min bror. Har man åkt skidor hela livet, tränar skapligt och har bra material på fötterna så är det väl inte så konstigt. Det är ju ändå roligt att han kunde slå mig tycker jag, då kanske vi kan hjälpa varandra på någon träning och tävling framöver. Jag kan dock tycka det är lite drygt med folk som helt plötsligt ska uppmärksamma hur bra han blivit, men alla hundratals tävlingar jag gjort eller allting jag offrar i form av tid, pengar, med mera är det kanske ingen som riktigt tänker på. Såhär i säsong och såklart även under träningsperioden så är det jävligt mycket att tänka på och som måste pusslas, vändas på, funderas kring och försöka få till. Allt för att kanske bli någon liten procent, eller promille bättre. 

Kanske är det just det här som gör att jag inte blir bättre, att jag kanske blir för seriös och tänker för mycket?! Det är det ju många som säger om min bror också, att han är en sådan talang och så vidare. Visst kan det stämma. Men jag tror att jag skulle kunna prestera ganska bra med mycket mindre träning också. Här tror jag vi kommer in på lite mentala bitar, nu när jag tränar bra och tycker mycket fungerar bra kring det, jag känner mig stark och så vidare. Allt detta gör att jag sätter en medveten och även omedveten press på mig själv om att jag "måste" prestera bra. Hade jag tränat mindre så skulle det främst få två följder (tror jag): jag skulle bli lite fräschare på passen och jag skulle troligen ha en något mer avslappnad inställning till tävling och prestationen. Ja, men varför gör jag inte så då?! Tro mig, det är inte så lätt att ändra på sin plan och träning bara sådär. Att komma med tips till andra är mycket lättare, då tyckte jag att man direkt ser om den personen gör något tokigt, men kommer det till en själv så är då åtminstone jag väldigt rädd och orolig direkt om jag "tappar" träning. 

Men som jag varit inne på tidigare så är planen att jag successivt ska träna mindre och mindre, samt få till en mer optimerad träning med mer korta/hårdas pass. Jag har ju minskat ner träningen en aning till detta året och mer ska det bli framöver. Jag tycke inte jag har blivit sämre, snarare tvärtom, men det är mycket som ska klaffa på en skidtävling för att det ska fungera optimalt. 

Observera att jag inte skriver i affekt, är grinig, bitter, eller sur. Jag bara skriver av lite tankar och funderingar som dykt upp. 

I eftermiddag så ska jag köra ett lättare styrkepass!

måndag, februari 18

Lite spretiga tankar



Jag och min bror Jonatan hade ganska likvärdigt glid igår, han åkte på ett par Double Poling från 2017 och jag på ett par som är ett år nyare. Vi hade Maplus Hot S på skidorna. 

Fy satan vad tufft loppet var igår alltså. Jag har sällan varit så sliten och trött som under det sista varvet. Redan halvvägs in i loppet så fick jag kramp i höger skuldra och höger vad. Sjukt alltså. Men det blev en bra genomkörare. Enligt Strava så var mina varvtider:

40,57
44,59
50,02

Kämpigt är bara förnamnet. 

En sak jag märkt på långloppen i år är att så många är så nära bakom, fast det ändå går i hyfsad fart mer eller mindre hela loppen. Jag gillar inte när ”gurkor” och folk som i min värld är led 5-6-åkare är så nära mig. Då kan jag tappa humöret rejält. Men vad kan man göra åt det egentligen, inte mycket, bara att fokusera på sig själv. Igår så höll jag ihop det mentala till 100% och det är jag väldigt glad över och ser det som ett stort framsteg. 

En annan konstig sak är hur seedningen till Vasaloppet fungerar, egentligen brukar jag inte bry mig då jag allt som oftast klarar det ledet jag anser mig hemma i. Jag missade dock elitledet när jag kom trea i Orsa Grönklitt Ski Marathon förra helgen på ett rätt bra lopp av mig.. Att man ens pratat om startled i Vasaloppet bevisar egentligen att man inte hör hemma i elitledet. Men alla kan ju inte vara lika starka och snabba som Stockholms bästa skidåkare som igår blockerade mig på Instagram. Jag som bara försöker vara snäll och peppande emot den som tagit över min gamla titel. 

Idag så känner jag mig ändå okej pigg i kroppen och förhoppningsvis kan jag få till en bra form framöver om jag följer min plan nu med mindre träning fram till Vasaloppet! Planen för dagen är en promenad bara och att umgås med Alfons!

Ett spretigt inlägg kanske, men även spretiga inlägg kan ju kategoriseras som just inlägg!


söndag, februari 17

Åtta Bessemmerloppet 2019


Jag ska väl inte bortförklara mig alltför mycket, jag är inte alltför missnöjd ändå. Igår så kunde jag inte äta någonting. Tanken var ändå att ställa upp på dagens Bessemmerloppet. Mot kvällningen så blev jag dock rejält sämre i min mage och jag fick rejäl diarré. Det blev 5-6 långa sittningar på toan, jag var helt energilös, orolig/uppsvälld mage och sänkt. Så från 50/50 till att starta var det 99,9% säkerhet att jag inte skulle köra. Jag hade dock packat allt och tänkte att det kan gå. 

När jag vaknade imorse så var jag dock pigg och hungrig för första gången på flera dagar. Så jag gav det en chans och drog till Bessemmer. 

Jag hade en skaplig kropp idag i nästan två av tre varv. I ungefär halva loppet låg jag i andraklungan med platserna 2-6. Sedan blev det ridå. Men jag höll ihop det mentalt idag och det var faktiskt ett av målen. Det andra målet var att få en bra genomkörare. Kroppen kändes rätt bra som sagt i en början, men sedan blev det slut på energi. Pulsen var väldigt hög och fin till en början, sen när väggen kom så sjönk den. 

De sista kilometrarna så var jag helt vimmelkantig och jag var rädd att jag inte skulle ta mig i mål. Tappade två platser till på sistavarvet. Men när energin tar slut så är det inte mycket att göra åt saken. 

Jag är ändå nöjd med genomförandet och det var kul för min bror att bli fyra idag, väldigt imponerande! Nu är man förpassad till andraparen av skidor framgent..!

Efter loppet så låg jag i många, många minuter helt utpumpad. Detta var bland det värsta jag gjort. Men får jag bara återhämta mig från detta så tror jag att det kan bli bra till Vasaloppet! Jag mår dock illa igen nu...

Siffror från klockan:




lördag, februari 16

Två (spännande) timmar i Gyllbergen och fortsatt magras




Redan på väg upp till Gyllbergen så började det bli spännande. I en brant uppförsbacke var det ren isgata och mitt i vägen stod det en bil. Jag förstod att det skulle gå åt helvete om jag stannade, så med minsta möjliga marginal så åkte jag förbi bilen. Tyvärr hade jag fått lov att sakta ner farten så pass att jag blev stående jag också, på fel sida vägen. Jag klev ur och skällde ut föraren i bilen jag just kört om och sa att han kanske inte behövde stanna mitt i vägen. Men han hade nog inte gjort det med flit gick det upp för mig lite senare... Vi blev således stående mitt i backen och kunde inte göra något då jag inte kom framåt, samt då den andra bilen stod just bakom mig. Jag bävade för att backa nedför den branta och ishala backen.. Tänkte att vi skulle behöva stå där i en halv industrisemester, men efter några minuters tid så dök det upp fler bilar bakom och det kom några hjälpsamma personer som både hade grus i bilen och även ville hjälpa mig att skjuta på. Så med lite tur lyckades jag till slut krypa iväg med Benzen och ta mig upp till Gyllbergen. Amanda var en av personerna som sköt på och fick sedan åka i en annan bil bakom, då jag inte vågade stanna. 

Väl uppe i Gyllbergen så var det oerhört skräpiga och isiga spår. Jag hade skins-skidor som inte bet en enda gång på två timmar, men som ständigt låg i. Jag har börjat hata dessa skidor mer och mer, troligen då de är lite för hårda, men också då fällen är slut. Till Amanda så hade jag vallat med Guruwax-klister, men även hon var enligt uppgift helt utan fäste. Efter några kilometrar så kollade jag under hennes skidor och halva skogen hade fastnat därunder. Jag testade faktiskt hennes skidor och tyckte det var någorlunda fäste åtminstone. Men jag är ju både tyngre och mer van att åka skidor. 

Jag åkte lite fram och tillbaka, för att dels få sällskap med Amanda, men också för att hon skulle hitta. Vi började med att åka den rejäla stigningen upp till masten, som därefter följa av rejäla nedförsbackar. Jag är faktiskt rätt så rädd när det är sådär isigt i spåren. Att sen åka med skins som kan hugga vilken sekund som helst och med grunda/smala spår så blir det inte lättare direkt. 

Det blev i alla fall 1,55 timmar, 25,8 kilometer och 330 höjdmeter. 

Innan passet så lyckades jag få i mig ett ägg och en tugga havregrynsgröt. Efteråt så har jag ätit två pannkakor och druckit lite sockerberikad Cola. Magen är inte helt med på noterna. Jag är liksom halvt illamående och uppblåst, typ som en rejäl bakfylla (nu har jag givetvis aldrig varit bakfull, men jag har ju läst om eländet). Är även ganska trött och småseg. Men jag är liksom inte förkyld och inte heller några riktiga magsjuke-symptom. Knepigt alltså. Planen är ändå att tävla Bessemmerloppet imorgon. Jag tror jag kan åka okej i alla fall, med tanke på skierg-passet häromdagen när jag hade liknande symptom men ändå presterade skapligt. I värsta fall får jag väl åka loppet som ett träningspass, med några procent från maximal insats, men frågan är om jag klarar det mentalt..?!

fredag, februari 15

Mobilabonnemang

Hejsan!

Det här med mobiltelefoner är ju en djungel i sig, det finns ju en rad modeller från olika företag. Själv har jag haft min favorit i Apple och iPhone sedan cirka 10 år tillbaka och det ska mycket till om jag ska byta märke där.

När det kommer till mobilabonnemang så finns det ju också en djungel. Tidigare hade jag operatören Tre (3) i närmare tio år, men jag var aldrig riktigt nöjd med dom, dels tyckte jag mottagningen var bedrövlig så fort jag kom ut på landet/i skogen, dessutom så var priset alltför dyrt. Nu använder jag mig av Fello (Telias nät) och är supernöjd med både mottagning och priset. Är du intresserad av att hitta Sveriges billigaste mobilabonnemang så finns det sidor på nätet för att hitta det, exempelvis: billigamobilabonnemang.se, den tjänsten använde jag mig av när jag bytte till Fello!  


Någonting jag ser fram emot är det nya 5G-nätet, det tror jag kommer bli riktigt mäktigt! Ska bli galet skönt med snabbare hastigheter och mindre fördröjningar, framförallt. Här i Sverige så tippa jag på att det nya 5G-nätet kommer någon gång under nästa år.

En trevlig morgontur + ett bra erbjudande


God förmiddag och trevlig fredag på er vänner!

Klockan 07,02 så startade jag pulsklockan imorse. Tog en tidig morgon uppe i Bergebo, för att hinna träna en del innan skidprofilen. Totalt skramlade jag ihop 2,15 timmar stakning, 31,8 kilometer och 495 höjdmeter. Under den sista timmen så körde jag också tio spurter á 18 stavtag. 

Det var skapliga förhållanden idag, eller rätt bra ändå. Jag åkte stora delar av Bergebo Ski Marathon-banan och nu var stavfästet okej. Stundtals var det riktigt sugig snö, medan det på andra ställen var isigt och lättfört. Fint att få till en skaplig längd på passet såhär på fredagsmorgonen!

Kroppen kändes okej, men ändå inte. Jag är inte riktigt hundra i magen, vet inte riktigt vad det är, typ orolig, lätt illamående och inte så hungrig. Idag blev det träning på fastande mage också. Nåja, hoppas det släpper. 

Nu inför Vasaloppet så vill jag passa på att rekommendera er lite produkter från +Watt: bland annat deras Liquid Carbo+ Flash som nu är nedsatt med 22%, använder ni dessutom koden: ADAM så erhåller ni ytterligare 25% rabatt (gäller hela sortimentet!). 




torsdag, februari 14

Ny halvfail på mördarmaskinen


Jag drar lite snabbt från träningen. Jag är helt färdig och mår inte speciellt bra. Tidigare under dagen var jag jävligt nära att gå hem från jobbet, småfrös och kände mig konstig i magen. Ingen aptit hade jag heller. Alfons har ju också varit dålig i magen och är det fortsatt. Det släppte dock något när jag kom hem så till slut körde jag följande på skiergen:

- 8 minuter uppvärmning, motstånd 7, 2,00,9 min/500m

- 2 x 4 min (planen var under 1,45), 2 min vila: 1,44,8 + 1,44,8, motstånd 7

- 3 x 3 min (planen var under 1,44), 2 min vila: 1,43,6 + 1,43,8 + 1,43,8, motstånd 7

- 4 x 2 min (planen var under 1,43, men här dog jag rejält och tog en lång vila på säkert fyra minuter efter den första 2:an, jag blev stum och pulsen sjönk som en sten), sedan 2 min vila: 1,46,3 + 1,45,8 + 1,46,5 + 1,46,7, motstånd 6

- 5 x 1 min (planen var under 1,41), 1 min vila: 1,43,0 + 1,42,7 + 1,42,7 + 1,42,7 + 1,42,0, motstånd 6

- 8,.45 min nedvarvning, motstånd 1, 2,13,7 min/500m

Helt färdig blev jag efteråt, kanske bara för att jag är dålig, eller en kombination med mitt konstiga mående med lätt frysning och knepig i magen. Ska ta en tidig vända i sängen nu och hoppas på att jag känner mig piggare imorgon. Trist att misslyckas med ytterligare ett pass på Skiergen, men så är det väl ibland.. Snittpulsen på passet blev: 148 och maxpulsen endast 180.. 

Tack för mig.



God ”alla hjärtans dag”-frukost av Amanda <3


Amanda bjöd på en väldigt god ”alla hjärtans dag”-frukost imorse. Inte helt fel med våfflor + tillbehör. Hon är snäll Amanda, tack för att vi har dig! Vågen lär väl slå frivolter idag, men det lär väl lösa sig tids nog ändock. 


Han har varit rätt trött och hängig i några dagar nu Alfons. Inte velat äta och lite dålig i magen. Vi vet inte riktigt vad problemet är, men vi tycker i alla fall att han kändes lite piggare idag. Hoppas det vänder nu då. 

Det var ju skönt med två vilodagar in i denna veckan och jag tror inte det är så dåligt att göra det ibland. Men ni vet hur det är, man blir rädd att man ska tappa allt så fort man inte tränar. Men jag tror det kan vara  välbehövligt att få vila upp muskler, kropp och psyke från träningen ibland. Jag tror det kan vara bättre att få till bra pass, än att träna många pass. 

Tanken inför nästa år är att jag ska träna lite mindre igen. Det kommer väl successivt bli mindre nu för var år. Istället får jag försöka träna smartare och bättre. Detta träningsåret så får jag nog cirka 570-580 timmar och har i regel tränat sex dagar i veckan. Nästa år tänker jag att jag ska ligga kring 500 timmar och fem dagar i veckan. Det ska nog bli bra. Har börjat fundera lite på en plan där jag kör 14-dagarsblock och försöker planera in vettiga nyckelpass. Men först ska vi väl ta oss an resten av denna säsong. 

I eftermiddag väntar skiergen!! 

onsdag, februari 13

Tre timmar stakning + jogg


Det har varit en väldigt aktiv dag för mig idag. Jämför jag med er heltidssatsande så är det väl inte så mycket så klart, men för mig så har det ändå blivit drygt fem timmar i rörelse idag. Innan träningen så blev det:

- Cykel till och från jobbet, cirka 11 kilometer och 30 minuter
- Promenad med klassen till och från centrum, 5 kilometer + 4 kilometer promenad på min rast. Totalt cirka 90 minuter.

Visst att det inte är träning, men ändå någon form av rörelse och förbränning för mitt väl tilltagna midjemått!

Träningen idag blev en lång historia, jag fick med mig Elis Weslien på nästan hela passet. Elis som numer bor i Falun tillsammans med sin sambo. Varav Elis svärföräldrar bor i närheten av mig. Trevligt med sällskap, Elis är en väldigt snäll och enkel person att prata med. 

Jag joggade upp till Skräddarbacken i pjäxorna och med skidor, samt stavar i händerna. Efter passet joggade jag även hem. Så totalt blev det 15 minuter jogg. Tanken var först att jag skulle köra totalt tre timmar, men efterhand så bestämde jag mig för att jag skulle få till tre timmar stakåkning. Mest för att det kändes rätt bra, spåren var väldigt fina och för att det blir det sista längre passet inför Vasaloppet. 

Efter två timmar åkta så lade vi in tio impulser á 10 sekunder (18 stavtag), med några minuters vila mellan varje. Till en början av passet var jag väldigt seg, troligen på grund av att jag vilat två dagar. Men en timme in så började det kännas bättre och jag tyckte kroppen var pigg. Det är nog inte så dåligt att vila lite extra ibland. Jag ska försöka ta med mig det till kommande år med träning. Våga vila är nog bra både för mig själv och mitt idrottande, men även för familjesammanhållningen...

Skönt att det blir ljusare och ljusare ute, det var först på den sista halvtimmen som jag behövde tända pannlampan. Inte illa det och ute så har jag fått rejäla vårkänslor under hela denna veckan. Jag tror nästan att jag tar tillbaka det jag skrev tidigare idag om att jag ville ha minusgrader, vintern får gärna ta slut nu.. Men jag ska väl försöka få till något mer skidlopp efter Vasaloppet, bland annat "En riktig femmil". Tävlingar är för mig på den tiden av året viktigt för att jag ska orka hålla motivationen uppe och träna. Sedan i sommaren så brukar det vara skönare art träna och inte tävla. Men planen är at få till en del löptävlingar i sommar också, får se hur det blir med den saken!

Jag fick ihop 44,5 kilometer och 630 höjdmeter på passet, fint så!

Jag har lite pengar investerade hos Lendify


Detta är ett inlägg som är sponsrat i samarbete med Lendify. Men orden är mina egna.

Jag har sedan drygt ett år tillbaka använt mig av Lendify och då som investerare. Så det är den tjänsten jag tänker skriva om. Jag brukar spara undan så mycket pengar jag bara kan, största delen av dessa går till börsen och aktier. Resterande del av mina sparpengar brukar jag fördela på mitt sparkonto (givetvis ett med så bra ränta som möjligt) och den andra delen på Lendify. 

Jag brukar för det mesta låta pengarna sitta på deras autoinvestkonto. Med det kontot så sprids pengarna automatiskt mellan olika låntagare och man får även en täckning från Lendifys egna kreditförlustfond vid uteblivna betalningar. Ibland så blir jag dock otålig och gillar inte att låta mina pengar ligga "arbetslösa" i väntan på att dom ska bli fördelade på privatlån, så då brukar jag istället göra en manuell investering på lån, helst med hög ränta. 

Det fungerar bra med Lendify och deras kundtjänst är faktiskt väldigt hjälpsamma. Jag var i kontakt med dom till en början för att fråga hur det hela fungerade och jag tycker jag fick utförliga svar. Den största anledningen varför jag använder mig av Lendify är för att jag vill få en liten diversifiering på min aktie- och fondportfölj. Dessa lån och räntor kommer ju ticka på oavsett hur börsen går och det känns tryggt. 

Natur, träd och grönska


Tjenare kära bloggläsare.

Ni vet väl om att jag jobbat i skogen under ett flertal år? Jag har nämligen satt plant. Först blev det något år i början av 2000-talet, då cirka 2-3 veckor per år. Men sedan under åren 2010-2014 så jobbade jag varje dag i närmare två månader. Det är ett ganska tålamodskrävande jobb och även väldigt fysiskt. Det jobbigaste med allting är dock det mentala tycker jag, att veta hur mycket det är kvar innan hygget är klart. Just fysiska jobb är inget jag har några problem med faktiskt, det är nästan skönare än stillasittande. 

Andra viktiga jobb i skogen är ju förutom plantering, skövling, markberedning och så vidare. Men även röjning, samt trädfällning som bland annat motverkar brand och som får skogen att växa bättre. Man kan också hjälpa till med trädbeskärning i städernas alléer för att hålla dom i fint skick. Ett företag som är grymma på detta är Jacksons Trädvård, här kan du få hjälp med det mesta kring trädvård av ett väldigt kunnigt gäng.  Det är inte bara till för privatpersoner och skogsägare. Även företag, bostadsrättsföreningar och den offentliga sektorn brukar anlita dom som uppdragsgivare. 

Så är du i färd med att göra något åt träden, ta kontakt med Jacksons trädvård för bästa möjliga hjälpen

Vad tror vi om detta då?!


Det var inte så tråkigt väder jag bjöds på under måndagens och tisdagens 10 kilometer(+)-promenader! Minusgrader och sol. Jag fastade även igår, fram till middagen. Har fuskat lite med fastan på slutet och ska försöka få till det en dag i veckan från middag till middag. Vägde in på 73,0 igår innan middagen, blötfet är bara förnamnet... Skärpning nu med kosten och fortsätt tänk: ”Gör bra val!”


Det är inte bara kosten jag misskött på sistone. Min kära Benz har inte fått mycket kärlek och det är nästan med en tår i ögat jag kan konstatera det faktumet. Men igår så fick hon sig en välbehövlig behandling: tankning, byte av en parkeringslampa, tvätt, dammsugning och sen en insmorning med vax. Därefter så ställde jag in den i garaget med laddaren på batteriet. Inte undra på att jag sov gott inatt..! 

På tal om sömnen så fick jag in strax under nio timmars sömn och Apple watchen varnade inatt 15 gånger för låg puls (under 40 slag/minut i 10 minuters tid). 

Idag så cyklade jag till jobbet i 2-3 plusgrader och slask. Inte jättetrevligt direkt. Hoppas vi får nya minusgrader snart igen. Efter jobbet så blir det idag ett lite längre stakpass i hemmaterrängen. Tanken är att jag ska försöka få till någorlunda mycket mängd denna veckan (10-12 timmar), för att sedan minska ner under de kommande två inför Vasaloppet. 

tisdag, februari 12

Fika, vikt, återhämtning och så vidare


Under gårdagen så kom Simon Andersson och Jesper Nyström förbi för kaffe + Simons segertårta från dagen innan. Simon passade även på att mata sin kompis "Alf". Det blev ett trevligt häng. Kul att få umgås med vinnare emellanåt också. 

Förutom häng med dessa nyss nämnda så blev det en promenad på elva kilometer i det fina vädret. Jag passade på att gå lite längre då jag blivit så jävla fet igen på grund av allt ätande inför och efter helgens dubbla långlopp. Jag vet inte vad det är med mig men när jag blir lite nervös som inför tävlingar exempelvis så brukar jag äta och ibland finns det inget stopp på eländet. Har inte vågat ställa mig på vågen den senaste tiden, eller jag vägde faktiskt in på 70,9 den 3:e februari, sedan dess har väl kurvan gått spikrakt upp.. 

Under gårdagens promenad så stannade vi till på Elgiganten för att köpa ytterligare en Google Wifi-puck till mesh-nätverket hemma. Det blev bra med en puck, men jag ville ha det riktigt bra och nu verkar jag ha fått till det. Har ju tidigare varit sjukt less på det dåliga och ostabila nätverket som krånglade dagligen. 

På kvällen så tog jag en återhämtande massage också, det var välbehövligt och skönt. Jag sov också rätt bra inatt med strax över nio timmars sömn. Äntligen så "varnade" min Apple Watch för låg puls (under 40 i slag under 10 minuters tid, jag ser dessa varningar på morgonen), inatt hade jag åtta sådana varningar. Under de senaste 2-3 veckorna så har jag knappt haft något varning, så kanske har jag varit sliten, haft något skit i kroppen, eller så är det bara tillfälligheter. Kanske inte ska stirra mig blind på det, men tycker ändå att det ger någon form av fingervisning hur jag ligger till. 

Ibland på mattelektionerna på skolan så brukar läraren ge eleverna en utmaning i form av ett multiplikationstest: 


Alla börjar samtidig på given signal och man ska på kortast möjliga tid svara rätt på uppgifterna. Jag klarade alla 100 på 2,20 minuter nu senast, det ger ett snitt om 1,4 sekunder per tal, helt okej ändå. Behöver kanske inte nämna att jag var snabbast av alla, men jag gör det ändå. De enda talen som jag tycker är lite svårare och som jag måste tänka till lite extra kring är 9x5 - 9x8, av någon anledning.

Nu ska jag och Alfons bege oss ut på en ny promenad i solskenet!

Teknik i skidbacken

Teknik och digitala hjälpmedel blir alltmer vanligt i skidbacken. Ett exempel är världens första digitala skidinstruktör, Carv 2.0. Den fungerar genom att använda en insats som passar i alla skidpjäxor, som samlar data från 48 tryckkänsliga kuddar och nio rörelsesensorer. Dessa data matas till en liten ansluten box sitter på baksidan av stövlarna, innan de vidarebefordras via Bluetooth till Carv App på din telefon. Den fungerar för närvarande bara med Apples operativsystem, med det planeras för att släppa den till Android i slutet av 2019.

Carv mäter din hastighet, acceleration och hur du svänger och balanserar på skidorna hela 300 gånger i sekunden. Tack vare en komplex uppsättning algoritmer omvandlas dessa data till en lättläst grafisk visning på telefonens skärm, såväl som verbal återkoppling i hörlurarna. Du kan välja mellan 16 röster för att höra instruktionerna, och det tar tre åk för Carv att få tillräckligt med data för att bedöma din skidnivå och bygga en profil för att lära känna dig och hur du åker. Det finns 20 nivåer, allt från en total nybörjare upp till en kvalificerad skidlärare på högsta nivå. Programmet är utformat för att göra det enkelt för dig att börja, så många hamnar till en början på en lite lägre nivå än vad de själva tror att de är på. Det ska inte vara avskräckande.

After ski och underhållning
Det är inte bara i backen vi har användning för ny teknik. Många tycker att skidsemestern inte är komplett utan en riktigt bra after ski, och många skidorter har nästan blivit riktiga centraler för underhållning. Det finns bland annat barer, restauranger, bio och casinon, men många gånger är man för trött för att gå ut och roa sig när man har åkt hela dagen. Ibland är det helt enkelt bara skönare att stanna inne en kväll. Om man ändå vill spela kan man spela Roulette på https://www.mrgreen.com/sv/roulette oavsett var i världen man är. Så länge man har en mobiltelefon eller en dator, så har man tillgång till i stort sett all den underhållning som finns på after ski. Det finns hundratals olika spelautomater, så de flesta hittar ett tema de gillar. Det kan faktiskt vara riktigt skönt att ha en hemmakväll efter en dag i backen, så att man orkar ge sig ut och åka igen dagen efter.

En annan bra sak med appen Carv är att den också ger dig en skid-IQ-poäng för att ange hur bra du åkte en viss körning - 100 är genomsnittet. I slutet av varje åk får man feedback och tips på hur man kan förbättra sitt nästa åk. I träningsläget ger appen dig snabb återkoppling. Baserat på tidigare körningar rekommenderar Carv ett av fyra områden du bör fokusera på. I stället för att få standardiserade instruktioner, ger appen en anpassad personlig feedback med coaching som anpassar sig till mönster i din skidåkning och nivå. Det planeras också för utveckling av röststyrning i appen. Är Carv slutet för skidinstruktörer och lärare? Absolut inte. Om man inte vet någonting om hur man åker skidor är den inte lämplig. Man bör i alla fall kunna åka ner i en grön eller blå backe för att få ut så mycket möjligt av appen.

Ekonomi


Hej kära bloggläsare.

Något som ligger mig varmt om hjärtat är ekonomi och sparande. Jag tycker att det är väldigt viktigt att ha en bra koll och ordning på sin privatekonomi. Jag försöker hela tiden kolla upp så att jag har de  för mig mest fördelaktiga sakerna när det kommer till ekonomi. Hittar jag något alternativ som ger mig mer pengar i form av ränta eller lägre kostnad så är jag inte sen att byta dit. Jag tjänar inte speciellt mycket pengar på mitt jobb, men jag försöker ha väldigt låga kostnader också. 

Då jag har rätt låga kostnader så blir det pengar över varje månad, pengar som jag lägger på sparande, mestadels på börsen via aktier och fonder. Någon krona går också till sparkonto och till så kallade "peer to peer"-lån. Allt för att sprida riskerna i mitt sparande. Jag har som mål att kunna bygga upp en så pass stor aktieportfölj att jag en dag ska kunna leva helt eller delvis på utdelningarna!

En ytterligare del i ekonomi som kanske inte är lika rolig är lån. Att låna pengar är något de flesta personer någon gång i livet är tvungna till. Det kan vara alltifrån att köpa en bostad, till en bil, till nya vitvaror i köket och så vidare. Att ta ett privatlån ska man dock endast göra om man verkligen måste tycker jag, det finns bra ställen på nätet där man enkelt jämför lån upp till 600 000 kr kostnadsfritt! Här kan man ju då själv se till att göra det bästa möjliga valet som man har, för at på så sätt få en bättre koll på sin ekonomi helt enkelt. 

måndag, februari 11

Är jag slut och dålig igen, eller bara sliten?!




Foton: Orsa SK


Foto: Team Simon Andersson 

Sömn
Har väl så sakta börjat vakna till liv. Jag fick dock ett häftigt uppvaknande redan klockan 05,58 av att Alfons började gallskrika. Jag tog upp honom till mig i sängen och han var otröstlig under ett gäng minuter. Vet inte om det berodde på att han drömt eller om han hade ont någonstans. Till slut gick det dock över. Han har varit lite hängig under de senaste dagarna också, så han kanske har något virus eller så. På tal om häftigt uppvaknande så vaknade jag upp igår morse klockan 05 av tre stycken bestämda knackningar i sängen vid huvudhöjd. Väldigt mysko och jag blev faktiskt rätt rädd där ett tag. Vad det var kan jag än inte svara på. Kanske ett spöke? Kanske Boss som visade att han är med oss? 

Jag har i alla fall fått sovit kring eller över åtta timmar de senaste sju nätterna och det har varit väldigt välbehövligt! Hoppas på en fortsättning där. 

Konstig idé
Jag fick just en konstig idé som bara dök upp i skallen. Tänk om det skulle arrangeras en ny form av skidtävlingar,där tävlingsidén är att alla startar samtidigt, uppgiften är att med synkroniserade GPS:er eller liknande åka minst 42 kilometer på snabbast möjliga tid och sedan återvända till målet. Man får välja vilka banor man vill och åka dom hur många varv man vill. Undrar om det hade varit något? Undrar om man hade åkt i klungor, eller valt att åka ensam? Sjuk tanke hur som helst, lite som skidorientering, men ändå inte. Hade kanske varit svårt att kontrollera hela arrangemanget också och ännu svårare för publiken att hålla koll. Men det hade kanske kunnat bli en väldigt speciell TV-underhållning?!

Status
Jag är inte helt sänkt i kroppen, men inte pigg heller. Tanken är att jag ska vila två dagar nu, för att få tillbaka lite ork inför söndagens Bessemmerloppet och därefter Vasaloppet. Jag kommer nu successivt att försöka dra ner på träningen inför Vasan, för att på så sätt få lite överskott. Får se om det fungerar, men att träna något speciellt nu är nog för sent, det gäller att försöka få till en bra dagsform bara. 

Efter Vasaloppet får vi se vad det blir. Om det blir något mer skidlopp i år eller inte. Kanske, kanske inte. Vintern brukar ju ”dö” en aning efter Vasaloppet. Jag kommer nog träna lite mer på känn då under en längre tid och träna det jag är sugen på. Det känns så nu i alla fall, det kan ju ändras. 

Just nu är jag lite småless över gårdagens dåliga känsla i kroppen och även en aning orolig över att jag inte tycker mig ha något riktigt tryck i kroppen. Jag ska på massage senare idag, det ser jag fram emot!

Ja ja, skidåkning är ju inte hela livet! Det finns ju annat:


Två supertröttingar

söndag, februari 10

Tvåa Bergebo Ski Marathon 2019


Adam Steen 2:a, Simon Andersson 1:a och Jonatan Steen 3:a. 

Jag måste väl börja med att erkänna att jag till stora delar på loppet var ganska less idag. Det går inte att rå på vädrets makter såklart och föret idag var bedrövligt till stora delar på grund av just den senaste tidens väldigt pissiga väder. Att sen staka i tre plus med bitvis totalt bottenlösa spår gjorde det hela ganska svårt och att gå med fäste var nog en klar fördel idag. 

När starten gick så matade jag på rätt hårt och ville med det få mig en fin genomkörare. Ganska snabbt så blev det vi tre och ganska snabbt därefter så tappade jag trugan på de stavar jag fixat iordning med lite större trugor  ridå. Tur dock att vi var nära stadion då och jag kunde få nya stavar direkt nästan. 

Efter några kilometer i en fin stigning så ökar Simon farten, jag släpper några retliga metrar som sedan växer och tids nog ger jag upp. Eller gav upp gjorde jag kanske inte, gav upp jakten kanske. Jag tyckte kroppen var seg, låg puls och jag var lätt uppgiven och less. Trist med en sådan pissig känsla. Men förhoppningsvis var det på grund av loppet igår och även på grund av det dåliga föret som rådde. Stundtals sjönk stavarna en meter ner och jag stod mer eller mindre helt still vid flertalet tillfällen. 

På slutet av första varvet fick jag sällskap av min bror igen och jag drog runt honom hela loppet sedan. Mot slutet så lyckades jag dock få en lucka och kunde gå i mål som ganska less tvåa. Simon var klart starkast idag och jag hade inte förväntat mig att slå honom, men jag hade gärna kunnat få ta ut mig mer och känna att kroppen svarar. Men så kan det vara ibland. Lite trist att vara ljusår efter, inte sett resultat, men skulle uppskatta det till att vi var tio minuter efter. Ska jag vara helt ärlig så kändes det inte helt bra igår heller.. Nu ska jag ta en tvådagars vila och sen hoppas på bättre kropp! Förmodligen så sitter det väl som vanligt bara i huvudet. 




lördag, februari 9

Tredjeplats Orsa Grönklitt Ski Marathon 2019




För andra året i rad så lyckades jag bli trea på Orsa Grönklitt Ski Marathon. Det får jag vara nöjd med! 

Jag testade två likvärdiga Fischer Double Poling-skidor och värmde sedan upp i cirka 30 minuter för att få komma igång. Kände mig loj och seg inför. Men jag tror mycket handlar om att jag blir nervös när det är kingar som Oscar Persson och Jens Eriksson med. Blir liksom kraftlös på grund av det.. Avdelningen saker att jobba med. 

I starten gick det så inåt helvete fort och jag släppte täten med några sekunder ett tag. Lyckades med nöd och näppe att ansluta efter 2-3 kilometer ute på vägarna. Jag låg på det jag hade uppskattningsvis de första 7-8 kilometerna innan jag tycker att det lugnade ner sig lite. Vi blev snabbt en klunga på sju personer. Efter cirka 15 kilometer så tyckte jag att det började kännas lite bättre och i stigningarna inför varvningen så drog jag faktiskt. Men säg den lycka som varar, in efter varvningen så satte Oscar Persson plattan i mattan och jag fick tyvärr släppa honom, Jens och Gabriel Höjlind. 

Jag var skapligt pigg ändå ut på andra varvet och fick till ett bra samarbete med Daniel Södersten. Vi kom ikapp Gabriel och två killar bakom anslöt (Michael Boberg och Jonathan Engström). Vi låg då alltså på platserna 3-7. Samarbetet var helt okej i gruppen och farten var skaplig. Jag kämpade med att hålla bra tankar i skallen, att jag skulle klara tredjeplatsen och att avslutningen skulle passa mig bra. Det fungerade rätt så bra ändå tycker jag. 

Med 3-4 kilometer kvar så gick jag upp i spets i vår grupp och ökade farten. Den enda som orkade hänga med var ”superhängåkaren” Daniel Södersten, han är jäkligt stark alltså! Jag matade på ett tag, vände mig  sedan om och utbrast: ”Du är då fan helt omöjlig att bli av med du!”. Jag lät honom dra då en stund och två andra höll på ansluta bakom. Men jag kände mig skapligt stark, med hyfsad koll. In i de sista tuffa backarna på elljusspåret med 1,5-2 kilometer kvar så stämplade jag det jag hade och intalade mig själv att jag skulle köra 100 stavtag max. Vände mig om på toppen och såg att det var lugnt bakåt, skön känsla järnet!

Nöjd ändå med tredjeplatsen, lite synd att jag inte orkade gå med de två starkaste, men så är det ibland. Kroppen svarade i alla fall bättre mot slutet och det är jag glad över! 

Nu ska jag försöka återhämta mig inför morgondagen.

fredag, februari 8

75 minuter på tvåans växel


God förmiddag. 

Det var inte direkt någon fröjd att åka skidor idag. Det har snöat rejält inatt och lägg där till en temperatur omkring nollan. Jag tror inte det var så långt ifrån en decimeter nysnö som kommit och visst att det är bra med snö när man vill åka skidor, men nu får det väl ändå räcka?!

Under träningen så åkte jag till 90% på tvåans växel, uppför som utför. Snitthastigheten landade på 10 km/h, mäktiga siffror! Nåja, det blev ett avklarat pass enligt planen åtminstone och det får ju vara bra så. 

Trevlig fredag på er!

torsdag, februari 7

150 minuter klassiskt


Tack Måns (Sunesson) för att du räddade upp mitt humör på dagen pass. Jag mötte träningskamraten efter nästan en timmes skidåkning. Jag var halvt less där i början av passet, mest på grund av att jag hade ganska rejält mycket felvallade skidor med en blå burk i nollgradigt före, så jag får väl skylla mig själv antar jag. Men kombinationen av gott sällskap och en något fallande temperatur gjorde att passet blev mer angenämt ju längre passet gick. 

Vi passade på att testa banan inför söndagens Bergebo Ski Marathon, och som jag tolkade det hela så är det i princip den 20-21 kilometer långa originalbanan som vi ska åka. Det är en väldigt fin bana och fin sträckning. Dock så var det bitvis väldigt löst och i det närmsta obefintligt stavfäste. Nu väntar det lite halvtråkigt väder de kommande dagarna med plusgrader, nederbörd och annat tråkigt.. Jag passade på att sätta på ett par väldigt stora trugor från KV+ på ett par gamla exelstavar jag hade hemma. Orkade inte värma av den där skruvsaken längst ner på mina Leki-stavar och Lekis största truga är dessvärre inte tillräckligt stor. Att valla med fäste och använda benen är inte att tänka på! Vi får se hur jag gör på söndag med stavar och trugor. Jag fick ett bra svar från tävlingsledaren angående spårpatrullens plan: "dom ska köra storparten av banan med vår mindre pistmaskin. Mera packning/spårning imorgon. Som prognosen låter kommer de sedan att tvingas avvakta "så rätt som möjligt" tidpunkt vid övergångar mellan plus/minus/plus-grader." Det låter i alla fall rätt så lovande tycker jag! Men jag har ju en tävling i Orsa Grönklitt på Lördag att försöka prestera bra på först, fokus på den först och sedan Bergebo. 

Det blev 2,30 timmar, 32,5 kilometer och 510 höjdmeter. Ett okej pass i mängden, inte lika fint som senast jag och Måns tränade ihop dock, men alla dagar kan inte vara magiska, de flesta dagar är just dagar i mängden. 

Lite länkar och annat


Hej min trogna skara följare. 

Försöker slicka såren från gårdagens misslyckande på skiergen. Bara att blicka vidare, värre saker har ju hänt och jag uppfyllde ju ändå målen med att bli trött. När det kommer till skierg, polar och H10 (pulsband) så har jag haft problem med att få pulsen synlig på både klockan och skiergen. Igår så hittade jag dock en lösning och det var att acceptera synlighet från flera. Jag gjorde det från mobilen och för att hitta exakt hur man gör så kolla på denna länk. Efter det så fungerade det för mig! Kul med siffror och statistik. 

Jag kan dela med mig av två ytterligare länkar där ni kan få se bilder på coola skidprylar:



Idag så ska jag köra ett lugnt klassiskt pass efter jobbet uppe i Bergebo. 

Hörs efter det!


onsdag, februari 6

Halvfail men ändå ett bra pass på Skiergen



Godkväll.

Jag hade planerat passet innan och jag hade satt upp tider som jag tänkte att jag skulle klara. Det höll till en början, men ungefär halvvägs in i passet så brakade det åt helvete och jag blev för stum för att klara det helt enkelt. Nu gav jag dock inte upp, utan körde på med bra insats ändå och med en hög puls dessutom, så det var ju inte helt åt helvete. Jag hade för mycket träningsvärk från styrkan i måndags (därav stödstrumporna), vilket gjorde att när syran kom så gick det inte att dra den farten jag ville, snopet, men vad fan. Hade jag varit ute och kört i skidspåret med denna kropp så hade det i alla fall inte gått att få upp denna grymma puls (186 i max) och dessutom så fick jag ju en rejäl omgång ändå, oavsett om farten var den rätta eller inte. Ingen idé att hänga läpp över det. 

Jag körde såhär:

5 minuter uppvärmning på motstånd 8, cirka 2,00 min/500m.

5 minuter 10"-20", (18 maximala drag/intervall), motstånd 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1, sänkte en för varje intervall.

Sedan tre block med 4-3-2-1 minuter, 1,5 minuts vila mellan alla intervaller och block:

Första blocket, (motstånd 8): 
4 min: 1,44,8 min/500m och 165 snittpuls 
3 min: 1,43,5 min/500m och 168 snittpuls
2 min: 1,42,5 min/500m och 165 snittpuls
1 min: 1,40,0 min/500m och 158 snittpuls

Andra blocket, (motstånd 6): 
4 min: 1,44,7 min/500m och 173 snittpuls 
3 min: 1,44,8 min/500m och 174 snittpuls 
2 min: 1,45,0 min/500m och 169 snittpuls 
1 min: 1,41,3 min/500m och 161 snittpuls

Tredje blocket, (motstånd 4): 
4 min: 1,46,5 min/500m och 176 snittpuls 
3 min: 1,46,5 min/500m och 176 snittpuls 
2 min: 1,43,9 min/500m och 176 snittpuls 
1 min: 1,38,6 min/500m och 173 snittpuls

Tanken var att jag skulle försöka klara tider som i det första blocket (under 1,45 på 4:an, 1,44 på 3:an, 1,43 på 2:an och 1,41 på 1:an). Hade jag haft fräscha muskler så tror jag att jag klarat det, första blocket kändes okej stabilt och sedan small det bara till.. Det var dock det första passet hittills på min Skierg där jag efteråt lade mig ner i drygt en minut helt utpumpad, det var ju ett bra tecken ändå! Tanken var att få lite mindre tid och högre intensitet idag. 

Skierg-träningen avslutades med fem minuter på motstånd 1 i 2,15-fart. Direkt därefter så körde jag ett litet block med TRX-banden, för att underhålla även det.

Nu väntar två lugna träningsdagar och därefter två tävlingar i helgen, spännande!