torsdag, februari 28

Inför Vasaloppet +ANNAT


Att bära isklumpar är något Alfons gillar


Tjenare kamrater.

Vi har kommit så långt in i veckan som till torsdag nu. Det börjar brännas. Det börjar kännas. Det börjar bli lite nervigt. Inatt så sov jag lite oroligt faktiskt. Några dagar kvar nu bara till säsongens höjdpunkt: Vasaloppet. Det är mycket nerver och tankar kring det där hela tiden. Men jag ska försöka hålla det i schack. Jag vet inte om jag nämnde det i samband med Lidingöloppet, men inför det loppet så var min nervositet helt annorlunda än vad den brukar vara inför Vasaloppet. Då var jag uppåt, sprallig och pratig. Men det kanske inte är så konstigt då jag inte hade någon speciell press på mig eftersom att löpning är min andraidrott och dessutom så var ju planen att gå ut i tröskeltempo. Inför Vasaloppet så brukar jag istället bli låg, småsur och kraftlös. Skidor är ju i min huvudidrott så det blir ju lite mer press bara där, det går max från start och dessutom är det mycket kring materialet som kan spela in. Men som sagt så ska jag försöka njuta av loppet i den mån det går, för det är ju trots allt en rejäl folkfest. 

Igår drämde jag ju till med ett rätt hårt intervallpass på Skiergen, jag känner inte av något från det idag, vilket är skönt. Förhoppningsvis så blir det formdrivande inför söndag. Idag så väntar det en skön vilodag och enda fysiska aktivitet blir sedvanligt en promenad med familjen, skönt. Förutom det så ska jag väl kanske planera, packa och fixa inför resan norrut imorgon. Planen är att jag imorgon tränar ett ganska kort skidpass här i Borlänge och sedan åker jag upp till Oxberg där jag ska stanna till söndag. Det är lite att fixa med såsom mat och hela den biten, men det ska nog gå bra. På lördag är tanken att jag och pappa ska testa lite skidor för att få fram bästa möjliga skidor till tävlingen. Jag tror och hoppas det lyckas denna gången. Våra skidpar är nog rätt så konkurrenskraftiga, så även vallan som är Maplus, enda som jag tidigare varit lite orolig över är strukturen och slipen som jag tror har varit lite för fin vid ett antal tillfällen. Men nu tror jag vi har hittat rätt även där. 

På loppet så kommer jag åka med egen dricka med ett vätskebälte från Salomon, det brukar funkla väldigt bra. Är det runt åtta minusgrader eller kallare så brukar jag ha slangen innanför dräkten och då fryser den inte i munstycket. Dock så är det lite krångligare att få fram den då. Men är det någon minusgrad så sätter jag den utanpå nummerlappen eller dräkten med hjälp av självhäftande kardborre. Drickan blir starkt blandad +Watt, i den så brukar jag hälla i en gel och även krossa någon koffeintablett. Därutöver så får pappa langa dricka på diverse ställen, dessutom så brukar det alltid vara någon som erbjuder dricka längs vägen. Tidigare så brukade alltid vi göra ganska varm dricka, numer så dricker jag mycket hellre en ganska kall variant, det tycker jag smakar bäst, även om vissa säger att kroppen tar upp det bättre om den är ljummen. 

Jag får ju vara tacksam över att min förkylning blev så pass kort den blev ändå. Vanligen brukar jag ju ha väldigt korta förkylningar de få gånger jag drabbas, men denna gång var den faktiskt lite värre och jag var rejält orolig för att inte kunna starta ens. Men jag sprayade som tusan med Coldzyme och sög på Medistus-tabletter. En annan viktig sak tror jag är att jag sköljde näsan 2-3 gånger per dag med cirka en liter per näsborre. Jag blandade i salt utan jod och bikarbonat. Först så körde jag med en form av spruta, men jag tror inte det är så bra då det är lätt att man sprutar upp det så at det fastnar. Det som jag tror fungerar bäst är att man bara låter det rinna igenom näsan.

Nu ska jag försöka koppla bort tankar på Vasaloppet, träning och skidåkning så gott det går. Ska försöka njuta av ledigheten med familjen!

Avslutar med några bilder:



Alfons skulle till varje pris stå uppe i diskhon häromdagen



Alfons fick testa mina sköna Hoka-tofflor, som ni ser var han mäkta imponerad. Jag går ständigt runt med dessa inomhus och de är väldigt sköna. Även min pappa använder dessa och de har hjälpt honom mot hans hälproblem. Ett litet tips bara



Jag tycker han ser så söt ut när han sitter på en "vuxenstol" Alfons



Inte så konstigt att man känner sig lite fet emellanåt när man han en sådan duktig sambo i Amanda som bakar oerhört goda bakelser. Här ovan är det ett gäng väldigt goda hemmagjorda semlor. Nåja, jag är i alla fall mycket mer restriktiv kring sådant nu än för något år sedan, då åt jag godis och skit i princip varje dag. Man får vara glad för det lilla. Förresten, jag vägde mig igår eftermiddag också: 73,9, ingen jättekatastrof ändå



Lite reklam för Gorilla Sports: Jag går ständigt runt i shorts inomhus, så dessa nya kommer väl till pass, sköna som tusan. Ni hittar dom här! Yogamattan under är perfekt att ha hemma för diverse bål- eller TRX-övingar. Planen är ju till slut att få till ett okej gym i hemmet. Vi har ju en Skierg, TRX-band och några kettlebells. Skulle vara grymt med en skivstång, lite vikter och ett löpband också. Önska går ju! 

onsdag, februari 27

Tredje gången med en fail på Skiergen, men väl ett bra och tufft pass! + mål för Vasaloppet


Det är fan typiskt, så fort det blir vinter så lyckad jag bli fetare och fetare. Nu är jag inte ironisk, utan jag tycker mig verkligen se att jag är betydligt mindre fit nu än under sommaren. Kollade igår under min "gym-tagg" här på bloggen och såg hur mycket mer deff jag såg ut i somras. Jag tycker helt ärligt inte att det ens sett ut om om jag tränar alls på bilden ovan.. Visst, att man är mer brun på sommaren gör ju att man ser lite smalare ut, men samtidigt så ljuger inte vågen. Har dock inte vågat ställa mig på den under en tid nu igen. Egentligen så är det ju bara onödigt att ödsla energi och må dåligt över att jag tycker jag är tjock, tror inte något kilo hit eller dit spelar någon roll för längdskidor och just stakning långlopp. Men det är ändå svårt att koppla bort det. Troligen är viktuppgången på grund av att jag tränar lite mindre och äter lika mycket. Det är lätt att fokusera på negativa saker. Jag ska försöka bli bättre att fokusera på positiva saker, som att jag bland annat mår mycket bättre idag än för något år sedan, jag har en fin familj, jag har lyckats sluta snusa efter tio år, jag tränar ganska bra och jag sköter mig bra överlag i livet. Att jag väger 2-4 kilo mer under vinterhalvåret är väl kanske inte hela livet ändå?! 

Nåja. Nu sitter jag här vid köksbordet, dricker en återhämtningsdryck från +Watt och försöker delge er mitt nyliga försök på skiergen. Jag körde ett liknande pass som den 30:e januari och hade tänkt att jag skulle klara en höjning och hastighet precis som då, alltså: 

10 min @ 1,50
8 min @ 1,48
6 min @ 1,46 
4 min @ 1,44
2 min @ 1,42
1 min @ 1,40

Men jag "dog" på 6:an idag och lyckades inte hålla den farten. Pissliv tänkte jag där ett tag, men bestämde mig ganska snabbt för att jag istället skulle försöka med att hålla en högre snittfart mot den intervallen innan och det lyckades, så hela passet gick snabbare & snabbare, det kändes OK och jag hade en bra/hög puls. Så med tanke på sjukdomen så var det ett väl godkänt pass och en bra genomkörare inför Vasaloppet. Det var inte några pisstider heller, så jag får vara nöjd. Såhär körde jag:

5 min uppvärmning på motstånd 7

10 min @ 1,50,8 min/500m, 165 snittpuls, 172 maxpuls
2 min vila
8 min @ 1,48,7 min/500m, 174 snittpuls, 179 maxpuls
2 min vila
6 min @ 1,47,7 min/500m, 178 snittpuls, 185 maxpuls 
2 min vila
4 min @ 1,47,4 min/500 m, 177 snittpuls, 185 maxpuls
2 min vila
2 min @ 1,44,7 min/500 m, 172 snittpuls, 186 maxpuls
2 min vila
1 min @ 1,42,0 min/500m, 168 snittpuls, 181 maxpuls 
2 min vila
4 x 30"-30" @ 1,38,3 min/500m snitt (1,36,7 på sista), 161 snittpuls, 187 maxpuls (på sista)

7,45 min nedvarvning på motstånd 1

Totalt blev det en timmes träning, varav 25,55 minuter i min högsta pulszon. Blev inte heller för stum, utan när jag märkte att syran började komma så släppte jag någon procent, för att ha lite kvar till söndag. 

Det är ju inte direkt några världsmästartider, men jag får kämpa efter mina förutsättningar. Jaghar funderat lite kring Vasaloppet och hur jag ska känna mig nöjd. Tidigare år så har jag ju bara kastat ur mig att jag vill bli topp-50 för att vara nöjd och jag har varit missnöjd samt arg under och efter alla Vasalopp förutom 2015 när jag kom 48:a. Egentligen säger ju inte dessa placeringsmål speciellt mycket och jag har tänkt om lite nu. Dels har det ju inte känts speciellt bra alls i vinter, men det kan ju vara mentala saker som spökar. Men jag tänker såhär nu kring målsättningen, mitt mål för Vasaloppet 2019:

- Jag ska kriga hela loppet, oavsett känsla. 
- Jag ska ge fan i att bli sur om vissa folk som ej ska komma ikapp mig gör det, jag kan ju bara påverka min prestation.
- Jag ska hoppas på att min kropp svarar så pass bra att jag känner att jag kan tävla hela loppet och att jag kan gå i mål med känslan att jag gett allt

Om dessa mål uppnås så måste jag tillåta mig själv att bli nöjd, oavsett om jag kommer 30 eller 150. Jag ska försöka ha roligt i år!

Imorgon väntar en vilodag.

Avslutningsvis så vill jag tipsa er om en sida där ni hittar smslån, perfekt om ni behöver snabba cash nu inför helgens Vasalopp! 



tisdag, februari 26

90 minuter skate


Vet ni någon som får träningsvärk i benen av att jogga 10 kilometer på asfalt? Inte? En ledtråd är att personen gjorde denna jogg igår.. Ni förstår ju hur dåligt tränad jag är. Lägg där till en närmast sjuklig övervikt på grund av mitt enorma matintag. Nu när jag varit sjuk så har jag haft så tråkigt att ätande är en av de få glädjeämnen jag har, plussa det med en begynnande nervositet inför Vasaloppet. Ja, ni hör ju. Jag försöker att få till en del promenad på dagarna, för att hålla övervikten något på stången i alla fall, men det är nog svårt med mina sjuka portioner.

Jag hade en plan om att skejta idag. Ändå så bestämde jag mig när jag kom upp till Bergebo att jag skulle testa åka klassiskt på mina Fischer Twin Skin, det är lustigt att jag alltid verkar glömma hur mycket jag hatar mina twin skins, åtminstone om det är isiga spår, vilket det var idag, (jag tror min fäll är för sliten och att skidorna är lite för hårda för mig, så en ”rätt” skinsskida är ej dålig). Trots att det var hela 6-7 plusgrader så var det stenhårt och isigt. Det blev 15 minuter med konstant svärande på skins-skidorna innan jag tog mitt förnuft till fånga och bytte till skate-utrustning. Hade nämligen ett par gamla skiathlon-pjäxor på mig idag då mina andra träningspjäxorni det närmsta är helt slut och jag får ju inga nya... 

På de 75 minuter som var kvar så hann jag med att åka hela Igeltjärnsvägen två gånger och två varv på elljusfemman. Det var bra förhållanden, förutom att det var lite väl isigt och svåråkt. Men tanken var att köra helkropp för att aktivera så mycket muskler som möjligt. Imorgon tänker jag mig att jag kör ett lite hårdare pass på skiergen, vilar torsdag och därefter två väldigt korta och lätta pass inför söndagens Vasaloppet. 

Idag blev det 90 minuter, 24 kilometer och 445 höjdmeter. 

Arenahotellet i Uppsala


Hej hej mina kära bloggläsare.

Jag tänkte att jag skulle tipsa er om arenahotellet som är ett hotell i Uppsala. Detta hotell har hela 200 rum och 620 bäddar. I varje korridor så blir man påmind om något som förknippas med idrott och dessutom så är vissa av dessa korridorer anpassade, exempelvis:

- En korridor är anpassad för personer i rullstol, (totalt 19 rum)
- En korridor är anpassad med längre sängar för långa personer, exempelvis basketspelare eller volleybollspelare. Alltså för folk som är över två meter långa 
- En korridor har större rum för familjer med upp till åtta sängplatser, perfekt om hela familjen är med på cupen

Man har valt att ha ett stort sportfokus på detta hotell, byggnaden ligger nära E4:an, har gratis WiFi , air condition och ligger på ett lugnt läge med närhet till alla evenemang på arenorna i närheten. Bland annat för följande idrotter: Bandy, innebandy, Friidrott, ishockey, badminton, tennis. Det finns också ett stort kanalutbud, ett gameroom med TV-spel (både X-box och Playstation) och en relaxavdelning. Hotellet ligger också ganska nära skidspåren i Storvreta, vilket kanske är intressant för mina läsare?!

Det finns också en möjlighet för idrottsföreningar att få återbäring/cashback. Det gör man genom att hänvisa gäster till hotellet. Gör man det så får man 8% i cashback för hotellbokningar och konferenser som hänvisas genom din förenings unika föreningskod. Ganska smidigt ändå att man kan rekommendera hotellboenden till företag, privatpersoner, släktingar, bortalag eller varför inte andra lag till en cup och på vis tjäna pengar till klubben. Känns enklare än att sälja exempelvis lotter, korvar eller annat. Det är bara att fylla i ett formulär för klubben och sedan kan man börja rekommendera hotellet. 

Grymt koncept och ett kanonbra hotell, passa på att boka in dig eller ditt lag redan idag!

måndag, februari 25

Kan det gå? Milen sub 48 min




Snörade på mig mina Icebug och vältrade mig ut på en tjockisjogg runt Borlänge. Jag fick med mig Amanda på cykel och Alfons i cykelvagnen

Efter fyra dagar med sjukdom och utan träning så fick det idag räcka. Jag har lite lätt snuva kvar och fick ur lite löst slem ur bröstet, men i övrigt är jag kry. Jag har inte känt mig hängig eller dålig under sjukdomen, har jag tur så borde jag inte tappat för mycket. Men vem vet. Det gäller nu också att jag inte får något bakslag, då är det ju kört. Vi håller tummar och tår för att det ska gå vägen. 

Löpningen blev exakt tio kilometer på precis under 48 minuter. Snittade 132 i puls. Lagomt ansträngd. Kändes ganska okej i musklerna större delen av passet, mot slutet blev jag lite trött. Andningen kändes okej, lite rosslig ibland, men det släppte så fort jag harklade mig. Imorgon hoppas jag på att kunna åka ett skidpass!

söndag, februari 24

En vecka kvar...





Vi var på restaurang Basta i Borlänge igår. En italiensk restaurang. Vi båda åt pizza till huvudrätt och sedan en nutella-pizza till efterrätt. Vi var väl inte helt imponerande av det, inga större fel alls, men inte heller något speciellt. Det var okej. Sen tyckte vi båda ljudnivån var ganska hög och skränig. Nåväl, det blev en trevlig kväll i alla fall och vi gick både dit & hem. Skramlade ihop 13 kilometers gång igår, men vad hjälper det när man ätit för en hel småstad. Vi passade även på att köpa godis nere på stan, lika bra att dega ner sig rejält när man ändå inte kan träna tänker jag.. Jag får ta tag i vikten nästa år.. Vi var hemma redan klockan 22, så det var inte någon sen tillställning. Tur var väl det då jag inatt sov med Alfons som hade en gnällfest vid flertalet tillfällen under natten. Något jag märkt är att så fort man bara druckit lite vin så är pulsen väldigt hög på natten, lägg där till godis/socker så har man en rejält förhöjd puls på cirka 10-20 slag. Det hade jag inatt. Kanske inte den bästa uppladdningen till ett eventuellt Vasalopp. Men vad fan, man måste ju få leva lite också.. 

Idag så tror jag att jag är lite friskare i alla fall. Mitt halsont har nog faktiskt släppt vilket känns skönt. Jag är snuvig, men har inte ont i bihålorna. Har lite löst slem i bröstet också. Jag vilar på och försöker se till att bli frisk inför nästa söndag. Helst vill jag få till några lugna och ett lite hårdare pass också. Men först och främst måste jag ju bli frisk för att kunna åka skidor igen!

Avslutar med tre bilder på Alfons från gårdagen:







lördag, februari 23

Jag blir då aldrig frisk.


Såhär ser vi ut idag, jag och Alfons. 

Amanda var så snäll igår och lät mig sova i eget rum inatt igen, stort tack för det. Jag lyckades sova ända till strax efter klockan 08,30 och fick således ihop 9,30 nyttiga timmar i sömnboken. Men inte fan är jag frisk för det. Jag trodde halsen blivit mycket bättre, och det har den kanske också, men inte helt bra.. Jag fortsätter spraya med Coldzyme som en dåre. Igår hade jag väldigt ont i bihålorna när jag lutade mig framåt, men efter litervis sköljning av näsan med salt och bikarbonat så verkar det ha blivit bättre. Jag fick även ut några gula klumpar ur näsan just. Jag har även ätit rinexin och sprutat i nässpray med kortison. Hoppas det släpper nu!! Det sista symptomen på förkylningen är att jag fått löst slem i bröstet. Åtta dagar kvar och tiden går... Kämpa Adam och dö Adams förkylning. Går det så går det. Inte hela världen om det inte går heller. Jag kommer fortsätta åka skidor kommande år också. 

Under gårdagen så försökte jag vara skapligt aktiv, genom att röra mig väldigt lugnt med promenader  (6+4 km) och cykling (7+5 km, till och från jobb). Tänkte att det skulle vara bra att få lite luft och ja, såklart. Jag vill inte bli fet(are). Tanken är väl något liknande idag också, minus cyklingen. Ska ge mig ut i solskenet med Alfons snart, vi passar på medan Amanda är på gymet och tränar. 

Jag gjorde sista dagen på jobbet innan sportlovet igår och fram tills hemgången ungefär så var jag lycklig i tron om att jag nästa arbetsdag (onsdag efter sportlovet) skulle få följa med min elev på vinterfriluftsdagen i Romme alpin för att åka slalom med dom, något jag inte gjort på många år och som jag tycker är kul. Men just när jag ska gå hem så får jag informationen om att jag skulle bli satt på längdskidåkning med en annan klass uppe i Gyllbergen, ridå. Något jag kan bli irriterad på är att personer som kanske inte är så insatta verkar tro att jag tycker det är roligt med längdskidåkning och det kan jag säga på rak arm att jag verkligen inte tycker. Visst, det är kul de få gånger det känns bra och de få gånger vädret är bra, annars är det mest ett nödvändigt ont för att åtminstone kunna hålla mig kvar på samma (låga) nivå som jag ligger på. Jag brukar inte vara gnällig där på jobbet, men nu blev jag så pass irriterad att dom gått över huvudet på mig och bestämt något som jag inte ville så jag mailade rektorn och sa att jag helst ville åka slalom i Romme med min elev, får se ur det artar sig. 

Nu ska vi ut och gå en sväng, sedan ska vi kolla huvudklassen tävla 30 km i VM och ikväll så ska vi på restaurang! 

fredag, februari 22

Kampen mot klockan och identiteten



Igår fick jag hem ett gäng med coldzyme, hoppas dom kan hjälpa mig i jakten att bli frisk! Just nu känns det dock inte bra med halsont och rejält med snor, samt lätt smärta i bihålorna. Piss också. Vanligen brukar jag inte vara förkyld och de senaste årens förkylningar har varit på 1-3 dagar väldigt lätt. Detta är något annat.. Det är typiskt att det alltid ska vara något skit och att man aldrig får vara nöjd. Men samtidigt så är det väl bäst att bara acceptera och försöka göra det bästa av situationen. 

Trist ändå att inte kunna få göra sig själv rättvis på Vasaloppet, jag vet ju inte hur många mer lopp jag har framför mig. Men samtidigt är mitt idrottande så mycket mer än det där dyngloppet egentligen. Det är ju bara för att alla andra är så galet hysteriska kring det. Jag tror nog jag kan få till några mer säsongen på skidorna, jag tycker ju om det på något konstigt sätt ändå. Dessutom så tror jag inte att jag klarar av att lägga av, hela min identitet hänger på detta idrottande. Många andra har ju sitt arbete som sin identitet, och jag som ”bara” är elevassistent utan något ”riktigt” jobb har ju liksom bara detta. Givetvis har jag ju min familj, men det är ju inte på samma sätt kopplat till min identitet. Jag tror just den där identitetsbiten är den största anledningen till att inte kunna lägga av. Sen gillar jag ju också givetvis att träna, känna mig i form och så vidare. Men ni fattar kanske?

Inatt så lyckades jag få in åtta timmars sömn, men inte blev jag frisk för det. Jag tog cykeln till jobbet, eftersom att jag är för snål för att starta Benzen. Även om jag skiter i miljön så blir det ju ändå ganska bra då jag är så pass ekonomiskt lagd som jag är. Dock så var det nog inte ett så smart val att varken cykla, eller ens gå till jobbet idag. Hade egentligen behövt vara hemma och kurera mig. Men har man arbetsmoral så har man... 

Ingen har skickat någon krya på dig-Swish heller (0761664997), det är tacken det till er favoritbloggare..

Förresten: Passa på att klicka hem ett Salomon vätskebälte inför Vasaloppsveckan hos Skistart, jag använder detta och det fungerar grymt!



Under gårdagens eftermiddag så hade jag och mini-mannen en liten frukstund

En titt på eliten

Det är alltid roligt att ta en titt på hur det går för de allra bästa längdskidåkarna. Just nu är vi mitt uppe i världscupen och alldeles strax drar världsmästerskapen i Seefeld i Österrike igång. Som vanligt finns det flera medaljhopp och de svenska damåkarna är storfavoriter i både spriten och intervallerna. Herrarna har haft en ganska tung säsong, men förhoppningsvis kan de visa musklerna i kommande tävlingar och plocka hem i alla fall en eller två medaljer. 

Damernas dominans
Hittills i världscupen har de svenska damerna presterat oerhört bra. Det finns två svenskor med på topp 3 i sprintcupen. Stina Nilsson leder med 426 poäng och Maja Dahlqvist ligger på en tredjeplats med 340 poäng. I mitten jagar norskan Maiken Caspersen Falla. I den sammanlagda världscupen ligger Stina och Ebba Anderson bäst till på en sjunde och åttonde plats, medan Charlotte Kalla kommer in först på en elfte plats. 



Man har sett en stor dominans på damsidan de senaste åren. Hittills under säsongen har tjejerna tagit storslagna 6 guld, 11 silver och 7 brons. Kombinerar man den statistiken med alla betting tips och nyhetsrapporteringar är det de svenska damerna som har oddsen på sin sida inför kommande VM (Charlotte Kalla 9.00 i skiathlon, Ebba Andersson 9,00 i skiathlon, Maja Dahlqvist 3.50 i Sprinten och Stina Nilsson 1.50 i sprint).

Herrarnas kamp
För herrarna går det däremot trögare. De har endast lyckats ta en medalj i år och det var ett brons i 15 kilometer klassiskt i Ruka, i Finland. Det var Calle Halfvarsson som, efter en riktigt tung säsong, äntligen fick kliva upp på pallen. För honom har kroppen och huvudet inte varit på samma bana och han hade ett tufft OS förra året. Då tvingades han bryta två tävlingar, vilket är något som ingen professionell skidåkare vill göra, men kroppen sa helt enkelt ifrån. Halfvarsson ligger på en nionde plats i den sammanlagda världscupen och poängmässigt långt bakom ledande Johannes Høsflot Klæbo. I nationscupen ser det bättre ut för de svenska herrarna som ligger på en fjärdeplats. De är förhandsfavoriter i VM-stafetten samt i de sista världscupstävlingarna i Norge och Kanada i slutet av mars. 

Inspirationen 
Det råder skidfeber över hela Sverige, som i år arrangerar hela två världsmästerskap. Dels fick vi alpina VM som i skrivande stund hålls i Åre och skidskytte-VM som kommer att hållas i Östersund i mars. Bara för att man gillar att åka skidor behöver inte det betyda att man tycker om att titta på skidor, eller vice versa. Men med så många världsmästerskap på gång kan man inte låta bli att titta på i alla fall en eller två tävlingar. Att se eliten åka kan även sporra en att vilja bli ännu bättre och man kan få en bra inblick i vilka tekniker som används i olika snöförhållanden och temperaturer. 



Och det råder ingen brist på förebilder inom svensk skidsport, vare sig på herr- eller damsidan. Det finns flera hungriga juniorer, och seniorer, som väntar på chansen att visa vad de går för. 

torsdag, februari 21

Vasaloppet i (stor?) fara...!



Fasaloppet
2015, 48:a på Vasaloppet, min hitttils bästa placering

2016 73:a och 67:a Birken

2017 vann långloppscupen, fick ett bedrövligt Vasalopp, blev 104:a

2018 seg inledning av säsongen som sedan blev sakta bättre. Två veckor innan Vasaloppet åker jag på en hjärtmuskelinflammation och säsongen avbryts

2019 mer eller mindre en berg- och dalbana till säsong. Just nu med halsont och förkylning. 

Jag drog en rejäl chansning igår, en chansning som jag inte skulle ha gjort om inte Vasaloppet varit nära. Kände nämligen lätt i halsen och hade en förhoppning om att det skulle släppa efter natten. Det gjorde det inte, det blev värre.. 

Förra året hade jag följt ett program nästan hela vintern som jag fått av en tränare. Jag hoppade ju av två veckor innan Vasaloppet på grund av hjärtat, ni kanske minns. I år var tanken att jag skulle köra de sista två veckorna på programmet inför Vasan, en formtoppning som jag trodde på och då ville jag gärna genomföra den till punkt & pricka. Gick ju åt fanders även i år, då träning idag är otänkbart.

Tänk att det ska skita sig så fort det börjar närma sig Vasaloppet. Jag är väldigt sällan förkyld annars och nu har jag både haft magproblem och förkylning under den senaste tiden. Det måste ju vara till stor del mentala saker som spelar in tänker jag. 

Trist att Vasaloppet är så stort och att det i allas ögon är det som identifierar en som skidåkare. Åtminstone om man inte är en världscupåkare. Varför måste man ens åka det där loppet egentligen? Det är ju inte ens roligt och bara en stor hysteri kring allting. Varenda jävel, elitåkare som ultramotionär som ledare som vallare blir ju helt till sig så fort Vasaloppet är i görningen. Visst, jag vill ju få till ett bra lopp där, men nu känns det oerhört långt borta tyvärr. Dels vill jag ju bli frisk innan, men jag vill ju även få till bra träningar inför också och det känns nästan omöjligt.. Pissliv. Täppt i näsan och halsont är dagens symptom. Jag får väl bara hem och foamrolla helt enkelt, enda jag kan göra i detta tillstånd. 

Vasapodden
För att få något positivt i detta inlägg så kan jag faktiskt varmt rekommendera Vasapodden av Lager 157 Ski team. Det är Anton Järnberg och Lars Ljung som håller i den. Dom gör det verkligen bra. Relevant och intressant snack kring långloppsskidåkning! Ni hittar den där poddar finns, sök bara på ”Vasapodden”.

Ska jag vara helt ärlig så är det mer intressant än den traditionella skidåkningen. Jag tycker världscupen varit sjukt ointressant denna säsongen och mycket är såklart för att Petter Northug lagt av.. 

Annat
Idag så är det jobb som gäller. Cyklade hit då Amanda behövde bilen för att åka med Alfons på inskolningen till dagis. En inskolning som haft ett långt uppehåll på grund av våra problem med magarna. På vägen hit bjöds det på några centimeter nysnö och fullt snöfall. Jag var riktigt trött och slut av att bara cykla lugnt, känns kul.. 

Prata pengar 
Igår så rasade Swedbank-aktien också på grund av någon pengatvättshärva. Typiskt. Jag tror dock den repar sig igen ganska snabbt och ligger lugnt kvar i den. Den aktien ligger på cirka 5% av portföljen. Så det blir inte så kännbart om en aktie sjunker som en sten när man har ett gäng andra. 

Sossarna har än inte svarat på vilken skatt man ska höja, mer än att det har med kapital att göra. Men hade inte ISK-kontot legat i fara så hade dom ju bara kunnat gå ut och dementera det. Men icke. Typiskt sosse- och vänstertänk är ju att om man kan spara så har man för mycket. 

För att muntra upp mig i detta nattsvarta helvete så får ni gärna stödja mig med en Swishning+fin hälsning till: 0761664997 tack på förhand!

Låna pengar utan ränta – hur funkar det egentligen?




Det har pratats mycket om lån utan ränta på sistone och många undrar om detta faktiskt existerar. Går det verkligen att låna pengar helt gratis? Nja, kanske inte helt gratis men är man på jakt efter ett riktigt billigt lån så finns det en del att bita i på den svenska lånemarknaden. 

Skillnaden mellan ett gratis lån och ett lån utan ränta

Förklaringen är enkel.

Ett lån utan ränta är ett lån där du inte betalar någon ränta alls på ditt lån, men det kan fortfarande förekomma andra kostnader i form av administrationsavgifter, aviavgifter, förseningsavgifter etc.

Ett gratis lån är helt gratis, dvs. det kostar inte ett öre mer än summan du lånat. Gratis lån är i princip omöjligt att få, såvida du inte lånar pengar av släkt eller vänner. Ett lån utan ränta är däremot inte fy skam om du kan hitta en seriös långivare som inte bakar in dolda avgifter i ditt lånekontrakt. 

 

Var du kan hitta lån utan ränta

Att låna pengar utan ränta går snabbt om du vet var du ska leta någonstans.

Och det gäller att ha tålamod.

Oftast dyker det upp ett och annat erbjudande i samband med större kampanjer som t.ex Black Friday eller Cyber Monday. Lån utan ränta har nämligen blivit kreditbolagens favoritstrategi för att locka till sig nya kunder.

Tanken är att du som kund ska ha möjligheten att testa bolagets lånetjänster helt kostnadsfritt och förhoppningsvis bli så pass nöjd att du väljer att låna på nytt, fast den här gången med ränta. Det är uteslutande smålån i form av snabblån, mikrolån, SMS lån eller blancolån som ger dig möjligheten till räntefri kredit.

 

Hur du kan låna pengar utan ränta

Att låna pengar utan ränta går till på samma sätt som när du skickar in en vanlig låneansökan online. Du fyller i ett enkelt formulär och sen har du oftast svar inom bara några minuter.

Däremot kan villkoren för ett räntefritt lån skilja sig rejält från ett vanligt privatlån.

Först och främst är maxbeloppet för ett lån utan ränta sällan högre än 5000 - 6000 kr. Återbetalningstiden är också betydligt kortare, minst 7 dagar, max 30. Tidigare har det gått att låna räntefritt under 60 – 90 dagar, men i samband med de nya räntelagarna sattes ett nytt räntetak och skärpta amorteringskrav med kortare återbetalningstid för kostnadsfria snabblån.

Den största fallgropen lurar dock om du inte hinner betala tillbaka ditt lån i tid. Räntefria lån må vara kostnadsfria men bara tills du missar fakturans förfallodag. Om detta sker så läggs automatiskt ränta på lånet (både årsränta och effektiv ränta) plus skyhöga aviavgifter, administrationsavgifter och straffavgifter som kan vara svåra att bli av med om du inte räknat med eventuella extrakostnader.

 

Jämför olika lån utan ränta

Här kan man säga med handen på hjärtat att det faktiskt går att jämföra massor av räntefria snabblån utan att behöva investera varken tid eller pengar. Det enda du behöver är en bra plattform och ett smidigt verktyg, som en jämförelsetjänst. På så sätt sparar du både tid och pengar i din låneprocess. 

 

onsdag, februari 20

60"-60"- och 30"-30"-stakintervaller



Jag har fått till en liten pulshöjare idag, tillsammans med min (under de två senaste veckorna) trognaste träningskamrat: Elis Weslien. Det var ganska så isigt och lättfört i Bergebo idag, faktiskt nästan helt perfekt för stakning/stakintervaller, lite svårt att hålla skidorna rakt kanske då vi åkte utanför spåren mestadels av passet. I de klassiska spåren var det nämligen väldigt djupa gropar av gamla stavisättningar. Nåväl, det fungerar ju bra att stå mellan spåren också och dessutom så gick det lättare bredvid än i spåren. Vi höll till på Igeltjärnsvägen under hela passet, perfekt terräng för "Vasalopps-intervaller".

Såhär körde vi idag:

- 30 minuter lugnt

- 10 x 60"-60", 156 snittpuls och 172 maxpuls i hela blocket

- 4 minuter vila

- 10 x 30"-30", 166 snittpuls, 174 maxpuls

- 4 minuter vila

- 5 x 60"-60", 163 snittpuls, 175 maxpuls

- 4 minuter vila

- 5 x 30"-30", 163 snittpuls, 173 maxpuls

- 15 minuter lugnt

Båda dessa intervallformer är väldigt jobbiga. Men det är lätt att tänka att de kortare varianterna ska vara lättare, men vilan är ju kortare den också, så det hela blir bara mer intensivt. Vilken som är jobbigast är dock svårt att säga. Det kändes okej i kroppen idag faktiskt, men jag tycker inte jag hade superbra tryck och tekniken kändes lite stressig, där jag inte tyckte jag kom upp bra i höften/stavtaget. Men det blir lätt så för mig på dessa kortare intervaller. 

Det blev ett skönt pass med solsken och en lagom temperatur kring nollan på slutet. Skönt också att jag slapp ta upp pannlampan som låg nedpackad i väskan. Nu är våren här!

Onsdagens förmiddagstankar


Tjo!

Onsdagen är här,! Vädret bjuder än så länge på solsken idag och vi hade en liten minusgrad i morse. Man får vara glad för det lilla. Det vore ju skönt om snön i skidspåren kunde få vara kvar i alla fall. Vi håller tummarna för det. Lite minusgrader åtminstone på nätterna, samt även solsken gör ju att det blir lite mer okej att åka i spåren. Det är inte speciellt kul att åka varken distans eller intervaller när det är ett riktigt rövföre. 

Planen för denna dag när det kommer till träning är lite kortare intervaller uppe i Bergebo. Hoppas att spåren är okej och att kroppen svarar som jag vill. Jag tog bilen till jobbet idag för att komma snabbt till och sedan hem från träningen. 

När det kommer till börsen så har den gått oroväckande bra på slutet. Jag kommer ligga kvar i mina aktier ändå i vått och torrt. Jag har dock inte gjort några köp på länge, men det är bara för att jag försöker beta av lånet jag har på värdepapper. När det väl är betalt så kommer jag fortsätta köpa aktier i företag  som jag tror på, stora och mer tråkiga bolag är melodin för mig. Får se hur det blir dock, kronan är ju inte värd en krona ens, höll jag på skriva. Men vi måste ju finansiera svetsarns budget med skattehöjningar och åter skattehöjningar. Det är melodin det!


tisdag, februari 19

Lättare gympass + 45 minuter Skierg


Goder afton folket.

Nu har jag just avverkat det första träningspasset sedan söndagens genomklappning på Bessemmerloppet. Jag känner inget sedan det loppet, som tur är, dock så är jag sjukt sliten på grund av sömnbristen. Men det är bara att bita ihop. Dagens träning blev i alla fall som följer:

- 2 x 6 Komplexfemman 20 kilo första och 30 kilo andra

A) Hang power clean (bilderna ovan), uppvärmning: 10 x 30 - 6 x 35 - 4 x 40 kilo, sedan 6 x 2 @ 45 kilo, start varje minut

B) Knäböj uppvärmning: 10 x 30 - 6 x 40 - 4 x 50 kilo, sedan 2 varv med:

3 front squats @ 40 kilo + 3 jämfotahopp upp på bänk + 6 chins L-sit, start var tredje minut

C) Marklyft: (3 x 70 - 2 x 110 - 1 x 130 +) 2 x 145 - 1 x 150 kilo 
Bänkpress: (3 x 60 - 2 x 70 - 1 x 80 +) 2 x 90 - 1 x 95 kilo  
Lutande rodd: 2 x 70 + 1 x 75 kilo

D) 2 varv av: 12 x TRX stakövning + 8 armhävningar + bendrag i TRX + 10 TRX-rodd, start var tredje minut

Direkt efter styrkan så ställde jag mig i Skiergen och brände av 45 minuter utan stopp: motstånd 4, 10 270 meter, 2,11,7 min/500meter, 123 snittpuls, 133 maxpuls.

Kände mig sjukt trött innan passet, men väl igång så gick det helt okej, detta var en något snällare variant av de senare passen också, för att inte bli alltför sliten efter är tanken.

Förresten, Skistart säljer min tävlingsstav till 25% rabatt nu, inte så dåligt erbjudande!! Jag säljer ju min pulsklocka också, och jag fattar inte varför ingen hör av sig?! Denna är ju fan bättre än min nya Vantage V, tydligen mer precis GPS och det saknas ju en massa funktioner på Vantage V som V800 har, jävla Polar. Inte heller är jag sponsrad av dom snåljåparna utan jag fick gott köpa den som alla andra dödliga. Men som sagt, köp gärna min V800, så jag slipper gå på knäna nu när den där jävla sossen till svetsare är i färd med att höja skatterna igen, bland annat är jag rädd att den fan ska in och höja ISK-kontots skattesats igen. Det är helt sjukt att det ska premieras att låna i detta land och att man ska skatta på redan skattade sparade pengar. Usch och fy för detta jävla sossesamhälle! Vi skulle ju kunna börja med att skicka hem lite folk, så kanske inte skatten behöver höjas för oss andra.. Nu blev jag visst lite väl ivrig här märker jag, kanske är bäst att runda av, innan jag skriver något jag får ångra, igen. 




Att träna, eller inte träna?!



Alfons blev ganska förvånad till en början när jag satte pannlampan på hans huvud igår. Men sedan var det mest roligt

Det har blivit två nätter med ganska dålig sömn nu och det märks direkt på mitt humör att jag blir lite mer irriterad och får sämre tålamod. Jag behöver mina åtta timmar för att fungera, nu har det blivit typ 6 + 5,5 timmar. Visst, lätt att gnälla och bli irriterad, men det är något jag är ganska duktig på.. 

Jag vet inte om det är för att jag varit lite småirriterad, om jag börjar bli nervös inför Vasaloppet, eller något annat, men igår så tyckte jag verkligen att hela världen skrev till mig för diverse frågor. Just inför Vasaloppet så känns det som om alla ska skriva, fråga, fundera, höra, och så vidare. Det blir väl kanske så när jag är lite av en "offentlig person" på grund av bloggen. Men just igår var det lite jobbigt där ett tag faktiskt, kan dock vara på grund av den nyss nämnda dåliga sömnen. 

Förutom frågor om Vasaloppet så ska det ju analyseras, funderas, frågas, etcetera huruvida jag kunde få stryk av min bror. Har man åkt skidor hela livet, tränar skapligt och har bra material på fötterna så är det väl inte så konstigt. Det är ju ändå roligt att han kunde slå mig tycker jag, då kanske vi kan hjälpa varandra på någon träning och tävling framöver. Jag kan dock tycka det är lite drygt med folk som helt plötsligt ska uppmärksamma hur bra han blivit, men alla hundratals tävlingar jag gjort eller allting jag offrar i form av tid, pengar, med mera är det kanske ingen som riktigt tänker på. Såhär i säsong och såklart även under träningsperioden så är det jävligt mycket att tänka på och som måste pusslas, vändas på, funderas kring och försöka få till. Allt för att kanske bli någon liten procent, eller promille bättre. 

Kanske är det just det här som gör att jag inte blir bättre, att jag kanske blir för seriös och tänker för mycket?! Det är det ju många som säger om min bror också, att han är en sådan talang och så vidare. Visst kan det stämma. Men jag tror att jag skulle kunna prestera ganska bra med mycket mindre träning också. Här tror jag vi kommer in på lite mentala bitar, nu när jag tränar bra och tycker mycket fungerar bra kring det, jag känner mig stark och så vidare. Allt detta gör att jag sätter en medveten och även omedveten press på mig själv om att jag "måste" prestera bra. Hade jag tränat mindre så skulle det främst få två följder (tror jag): jag skulle bli lite fräschare på passen och jag skulle troligen ha en något mer avslappnad inställning till tävling och prestationen. Ja, men varför gör jag inte så då?! Tro mig, det är inte så lätt att ändra på sin plan och träning bara sådär. Att komma med tips till andra är mycket lättare, då tyckte jag att man direkt ser om den personen gör något tokigt, men kommer det till en själv så är då åtminstone jag väldigt rädd och orolig direkt om jag "tappar" träning. 

Men som jag varit inne på tidigare så är planen att jag successivt ska träna mindre och mindre, samt få till en mer optimerad träning med mer korta/hårdas pass. Jag har ju minskat ner träningen en aning till detta året och mer ska det bli framöver. Jag tycke inte jag har blivit sämre, snarare tvärtom, men det är mycket som ska klaffa på en skidtävling för att det ska fungera optimalt. 

Observera att jag inte skriver i affekt, är grinig, bitter, eller sur. Jag bara skriver av lite tankar och funderingar som dykt upp. 

I eftermiddag så ska jag köra ett lättare styrkepass!

måndag, februari 18

Lite spretiga tankar



Jag och min bror Jonatan hade ganska likvärdigt glid igår, han åkte på ett par Double Poling från 2017 och jag på ett par som är ett år nyare. Vi hade Maplus Hot S på skidorna. 

Fy satan vad tufft loppet var igår alltså. Jag har sällan varit så sliten och trött som under det sista varvet. Redan halvvägs in i loppet så fick jag kramp i höger skuldra och höger vad. Sjukt alltså. Men det blev en bra genomkörare. Enligt Strava så var mina varvtider:

40,57
44,59
50,02

Kämpigt är bara förnamnet. 

En sak jag märkt på långloppen i år är att så många är så nära bakom, fast det ändå går i hyfsad fart mer eller mindre hela loppen. Jag gillar inte när ”gurkor” och folk som i min värld är led 5-6-åkare är så nära mig. Då kan jag tappa humöret rejält. Men vad kan man göra åt det egentligen, inte mycket, bara att fokusera på sig själv. Igår så höll jag ihop det mentala till 100% och det är jag väldigt glad över och ser det som ett stort framsteg. 

En annan konstig sak är hur seedningen till Vasaloppet fungerar, egentligen brukar jag inte bry mig då jag allt som oftast klarar det ledet jag anser mig hemma i. Jag missade dock elitledet när jag kom trea i Orsa Grönklitt Ski Marathon förra helgen på ett rätt bra lopp av mig.. Att man ens pratat om startled i Vasaloppet bevisar egentligen att man inte hör hemma i elitledet. Men alla kan ju inte vara lika starka och snabba som Stockholms bästa skidåkare som igår blockerade mig på Instagram. Jag som bara försöker vara snäll och peppande emot den som tagit över min gamla titel. 

Idag så känner jag mig ändå okej pigg i kroppen och förhoppningsvis kan jag få till en bra form framöver om jag följer min plan nu med mindre träning fram till Vasaloppet! Planen för dagen är en promenad bara och att umgås med Alfons!

Ett spretigt inlägg kanske, men även spretiga inlägg kan ju kategoriseras som just inlägg!


söndag, februari 17

Åtta Bessemmerloppet 2019


Jag ska väl inte bortförklara mig alltför mycket, jag är inte alltför missnöjd ändå. Igår så kunde jag inte äta någonting. Tanken var ändå att ställa upp på dagens Bessemmerloppet. Mot kvällningen så blev jag dock rejält sämre i min mage och jag fick rejäl diarré. Det blev 5-6 långa sittningar på toan, jag var helt energilös, orolig/uppsvälld mage och sänkt. Så från 50/50 till att starta var det 99,9% säkerhet att jag inte skulle köra. Jag hade dock packat allt och tänkte att det kan gå. 

När jag vaknade imorse så var jag dock pigg och hungrig för första gången på flera dagar. Så jag gav det en chans och drog till Bessemmer. 

Jag hade en skaplig kropp idag i nästan två av tre varv. I ungefär halva loppet låg jag i andraklungan med platserna 2-6. Sedan blev det ridå. Men jag höll ihop det mentalt idag och det var faktiskt ett av målen. Det andra målet var att få en bra genomkörare. Kroppen kändes rätt bra som sagt i en början, men sedan blev det slut på energi. Pulsen var väldigt hög och fin till en början, sen när väggen kom så sjönk den. 

De sista kilometrarna så var jag helt vimmelkantig och jag var rädd att jag inte skulle ta mig i mål. Tappade två platser till på sistavarvet. Men när energin tar slut så är det inte mycket att göra åt saken. 

Jag är ändå nöjd med genomförandet och det var kul för min bror att bli fyra idag, väldigt imponerande! Nu är man förpassad till andraparen av skidor framgent..!

Efter loppet så låg jag i många, många minuter helt utpumpad. Detta var bland det värsta jag gjort. Men får jag bara återhämta mig från detta så tror jag att det kan bli bra till Vasaloppet! Jag mår dock illa igen nu...

Siffror från klockan:




lördag, februari 16

Två (spännande) timmar i Gyllbergen och fortsatt magras




Redan på väg upp till Gyllbergen så började det bli spännande. I en brant uppförsbacke var det ren isgata och mitt i vägen stod det en bil. Jag förstod att det skulle gå åt helvete om jag stannade, så med minsta möjliga marginal så åkte jag förbi bilen. Tyvärr hade jag fått lov att sakta ner farten så pass att jag blev stående jag också, på fel sida vägen. Jag klev ur och skällde ut föraren i bilen jag just kört om och sa att han kanske inte behövde stanna mitt i vägen. Men han hade nog inte gjort det med flit gick det upp för mig lite senare... Vi blev således stående mitt i backen och kunde inte göra något då jag inte kom framåt, samt då den andra bilen stod just bakom mig. Jag bävade för att backa nedför den branta och ishala backen.. Tänkte att vi skulle behöva stå där i en halv industrisemester, men efter några minuters tid så dök det upp fler bilar bakom och det kom några hjälpsamma personer som både hade grus i bilen och även ville hjälpa mig att skjuta på. Så med lite tur lyckades jag till slut krypa iväg med Benzen och ta mig upp till Gyllbergen. Amanda var en av personerna som sköt på och fick sedan åka i en annan bil bakom, då jag inte vågade stanna. 

Väl uppe i Gyllbergen så var det oerhört skräpiga och isiga spår. Jag hade skins-skidor som inte bet en enda gång på två timmar, men som ständigt låg i. Jag har börjat hata dessa skidor mer och mer, troligen då de är lite för hårda, men också då fällen är slut. Till Amanda så hade jag vallat med Guruwax-klister, men även hon var enligt uppgift helt utan fäste. Efter några kilometrar så kollade jag under hennes skidor och halva skogen hade fastnat därunder. Jag testade faktiskt hennes skidor och tyckte det var någorlunda fäste åtminstone. Men jag är ju både tyngre och mer van att åka skidor. 

Jag åkte lite fram och tillbaka, för att dels få sällskap med Amanda, men också för att hon skulle hitta. Vi började med att åka den rejäla stigningen upp till masten, som därefter följa av rejäla nedförsbackar. Jag är faktiskt rätt så rädd när det är sådär isigt i spåren. Att sen åka med skins som kan hugga vilken sekund som helst och med grunda/smala spår så blir det inte lättare direkt. 

Det blev i alla fall 1,55 timmar, 25,8 kilometer och 330 höjdmeter. 

Innan passet så lyckades jag få i mig ett ägg och en tugga havregrynsgröt. Efteråt så har jag ätit två pannkakor och druckit lite sockerberikad Cola. Magen är inte helt med på noterna. Jag är liksom halvt illamående och uppblåst, typ som en rejäl bakfylla (nu har jag givetvis aldrig varit bakfull, men jag har ju läst om eländet). Är även ganska trött och småseg. Men jag är liksom inte förkyld och inte heller några riktiga magsjuke-symptom. Knepigt alltså. Planen är ändå att tävla Bessemmerloppet imorgon. Jag tror jag kan åka okej i alla fall, med tanke på skierg-passet häromdagen när jag hade liknande symptom men ändå presterade skapligt. I värsta fall får jag väl åka loppet som ett träningspass, med några procent från maximal insats, men frågan är om jag klarar det mentalt..?!

fredag, februari 15

Mobilabonnemang

Hejsan!

Det här med mobiltelefoner är ju en djungel i sig, det finns ju en rad modeller från olika företag. Själv har jag haft min favorit i Apple och iPhone sedan cirka 10 år tillbaka och det ska mycket till om jag ska byta märke där.

När det kommer till mobilabonnemang så finns det ju också en djungel. Tidigare hade jag operatören Tre (3) i närmare tio år, men jag var aldrig riktigt nöjd med dom, dels tyckte jag mottagningen var bedrövlig så fort jag kom ut på landet/i skogen, dessutom så var priset alltför dyrt. Nu använder jag mig av Fello (Telias nät) och är supernöjd med både mottagning och priset. Är du intresserad av att hitta Sveriges billigaste mobilabonnemang så finns det sidor på nätet för att hitta det, exempelvis: billigamobilabonnemang.se, den tjänsten använde jag mig av när jag bytte till Fello!  


Någonting jag ser fram emot är det nya 5G-nätet, det tror jag kommer bli riktigt mäktigt! Ska bli galet skönt med snabbare hastigheter och mindre fördröjningar, framförallt. Här i Sverige så tippa jag på att det nya 5G-nätet kommer någon gång under nästa år.

En trevlig morgontur + ett bra erbjudande


God förmiddag och trevlig fredag på er vänner!

Klockan 07,02 så startade jag pulsklockan imorse. Tog en tidig morgon uppe i Bergebo, för att hinna träna en del innan skidprofilen. Totalt skramlade jag ihop 2,15 timmar stakning, 31,8 kilometer och 495 höjdmeter. Under den sista timmen så körde jag också tio spurter á 18 stavtag. 

Det var skapliga förhållanden idag, eller rätt bra ändå. Jag åkte stora delar av Bergebo Ski Marathon-banan och nu var stavfästet okej. Stundtals var det riktigt sugig snö, medan det på andra ställen var isigt och lättfört. Fint att få till en skaplig längd på passet såhär på fredagsmorgonen!

Kroppen kändes okej, men ändå inte. Jag är inte riktigt hundra i magen, vet inte riktigt vad det är, typ orolig, lätt illamående och inte så hungrig. Idag blev det träning på fastande mage också. Nåja, hoppas det släpper. 

Nu inför Vasaloppet så vill jag passa på att rekommendera er lite produkter från +Watt: bland annat deras Liquid Carbo+ Flash som nu är nedsatt med 22%, använder ni dessutom koden: ADAM så erhåller ni ytterligare 25% rabatt (gäller hela sortimentet!). 




torsdag, februari 14

Ny halvfail på mördarmaskinen


Jag drar lite snabbt från träningen. Jag är helt färdig och mår inte speciellt bra. Tidigare under dagen var jag jävligt nära att gå hem från jobbet, småfrös och kände mig konstig i magen. Ingen aptit hade jag heller. Alfons har ju också varit dålig i magen och är det fortsatt. Det släppte dock något när jag kom hem så till slut körde jag följande på skiergen:

- 8 minuter uppvärmning, motstånd 7, 2,00,9 min/500m

- 2 x 4 min (planen var under 1,45), 2 min vila: 1,44,8 + 1,44,8, motstånd 7

- 3 x 3 min (planen var under 1,44), 2 min vila: 1,43,6 + 1,43,8 + 1,43,8, motstånd 7

- 4 x 2 min (planen var under 1,43, men här dog jag rejält och tog en lång vila på säkert fyra minuter efter den första 2:an, jag blev stum och pulsen sjönk som en sten), sedan 2 min vila: 1,46,3 + 1,45,8 + 1,46,5 + 1,46,7, motstånd 6

- 5 x 1 min (planen var under 1,41), 1 min vila: 1,43,0 + 1,42,7 + 1,42,7 + 1,42,7 + 1,42,0, motstånd 6

- 8,.45 min nedvarvning, motstånd 1, 2,13,7 min/500m

Helt färdig blev jag efteråt, kanske bara för att jag är dålig, eller en kombination med mitt konstiga mående med lätt frysning och knepig i magen. Ska ta en tidig vända i sängen nu och hoppas på att jag känner mig piggare imorgon. Trist att misslyckas med ytterligare ett pass på Skiergen, men så är det väl ibland.. Snittpulsen på passet blev: 148 och maxpulsen endast 180.. 

Tack för mig.



God ”alla hjärtans dag”-frukost av Amanda <3


Amanda bjöd på en väldigt god ”alla hjärtans dag”-frukost imorse. Inte helt fel med våfflor + tillbehör. Hon är snäll Amanda, tack för att vi har dig! Vågen lär väl slå frivolter idag, men det lär väl lösa sig tids nog ändock. 


Han har varit rätt trött och hängig i några dagar nu Alfons. Inte velat äta och lite dålig i magen. Vi vet inte riktigt vad problemet är, men vi tycker i alla fall att han kändes lite piggare idag. Hoppas det vänder nu då. 

Det var ju skönt med två vilodagar in i denna veckan och jag tror inte det är så dåligt att göra det ibland. Men ni vet hur det är, man blir rädd att man ska tappa allt så fort man inte tränar. Men jag tror det kan vara  välbehövligt att få vila upp muskler, kropp och psyke från träningen ibland. Jag tror det kan vara bättre att få till bra pass, än att träna många pass. 

Tanken inför nästa år är att jag ska träna lite mindre igen. Det kommer väl successivt bli mindre nu för var år. Istället får jag försöka träna smartare och bättre. Detta träningsåret så får jag nog cirka 570-580 timmar och har i regel tränat sex dagar i veckan. Nästa år tänker jag att jag ska ligga kring 500 timmar och fem dagar i veckan. Det ska nog bli bra. Har börjat fundera lite på en plan där jag kör 14-dagarsblock och försöker planera in vettiga nyckelpass. Men först ska vi väl ta oss an resten av denna säsong. 

I eftermiddag väntar skiergen!! 

onsdag, februari 13

Tre timmar stakning + jogg


Det har varit en väldigt aktiv dag för mig idag. Jämför jag med er heltidssatsande så är det väl inte så mycket så klart, men för mig så har det ändå blivit drygt fem timmar i rörelse idag. Innan träningen så blev det:

- Cykel till och från jobbet, cirka 11 kilometer och 30 minuter
- Promenad med klassen till och från centrum, 5 kilometer + 4 kilometer promenad på min rast. Totalt cirka 90 minuter.

Visst att det inte är träning, men ändå någon form av rörelse och förbränning för mitt väl tilltagna midjemått!

Träningen idag blev en lång historia, jag fick med mig Elis Weslien på nästan hela passet. Elis som numer bor i Falun tillsammans med sin sambo. Varav Elis svärföräldrar bor i närheten av mig. Trevligt med sällskap, Elis är en väldigt snäll och enkel person att prata med. 

Jag joggade upp till Skräddarbacken i pjäxorna och med skidor, samt stavar i händerna. Efter passet joggade jag även hem. Så totalt blev det 15 minuter jogg. Tanken var först att jag skulle köra totalt tre timmar, men efterhand så bestämde jag mig för att jag skulle få till tre timmar stakåkning. Mest för att det kändes rätt bra, spåren var väldigt fina och för att det blir det sista längre passet inför Vasaloppet. 

Efter två timmar åkta så lade vi in tio impulser á 10 sekunder (18 stavtag), med några minuters vila mellan varje. Till en början av passet var jag väldigt seg, troligen på grund av att jag vilat två dagar. Men en timme in så började det kännas bättre och jag tyckte kroppen var pigg. Det är nog inte så dåligt att vila lite extra ibland. Jag ska försöka ta med mig det till kommande år med träning. Våga vila är nog bra både för mig själv och mitt idrottande, men även för familjesammanhållningen...

Skönt att det blir ljusare och ljusare ute, det var först på den sista halvtimmen som jag behövde tända pannlampan. Inte illa det och ute så har jag fått rejäla vårkänslor under hela denna veckan. Jag tror nästan att jag tar tillbaka det jag skrev tidigare idag om att jag ville ha minusgrader, vintern får gärna ta slut nu.. Men jag ska väl försöka få till något mer skidlopp efter Vasaloppet, bland annat "En riktig femmil". Tävlingar är för mig på den tiden av året viktigt för att jag ska orka hålla motivationen uppe och träna. Sedan i sommaren så brukar det vara skönare art träna och inte tävla. Men planen är at få till en del löptävlingar i sommar också, får se hur det blir med den saken!

Jag fick ihop 44,5 kilometer och 630 höjdmeter på passet, fint så!

Jag har lite pengar investerade hos Lendify


Detta är ett inlägg som är sponsrat i samarbete med Lendify. Men orden är mina egna.

Jag har sedan drygt ett år tillbaka använt mig av Lendify och då som investerare. Så det är den tjänsten jag tänker skriva om. Jag brukar spara undan så mycket pengar jag bara kan, största delen av dessa går till börsen och aktier. Resterande del av mina sparpengar brukar jag fördela på mitt sparkonto (givetvis ett med så bra ränta som möjligt) och den andra delen på Lendify. 

Jag brukar för det mesta låta pengarna sitta på deras autoinvestkonto. Med det kontot så sprids pengarna automatiskt mellan olika låntagare och man får även en täckning från Lendifys egna kreditförlustfond vid uteblivna betalningar. Ibland så blir jag dock otålig och gillar inte att låta mina pengar ligga "arbetslösa" i väntan på att dom ska bli fördelade på privatlån, så då brukar jag istället göra en manuell investering på lån, helst med hög ränta. 

Det fungerar bra med Lendify och deras kundtjänst är faktiskt väldigt hjälpsamma. Jag var i kontakt med dom till en början för att fråga hur det hela fungerade och jag tycker jag fick utförliga svar. Den största anledningen varför jag använder mig av Lendify är för att jag vill få en liten diversifiering på min aktie- och fondportfölj. Dessa lån och räntor kommer ju ticka på oavsett hur börsen går och det känns tryggt. 

Natur, träd och grönska


Tjenare kära bloggläsare.

Ni vet väl om att jag jobbat i skogen under ett flertal år? Jag har nämligen satt plant. Först blev det något år i början av 2000-talet, då cirka 2-3 veckor per år. Men sedan under åren 2010-2014 så jobbade jag varje dag i närmare två månader. Det är ett ganska tålamodskrävande jobb och även väldigt fysiskt. Det jobbigaste med allting är dock det mentala tycker jag, att veta hur mycket det är kvar innan hygget är klart. Just fysiska jobb är inget jag har några problem med faktiskt, det är nästan skönare än stillasittande. 

Andra viktiga jobb i skogen är ju förutom plantering, skövling, markberedning och så vidare. Men även röjning, samt trädfällning som bland annat motverkar brand och som får skogen att växa bättre. Man kan också hjälpa till med trädbeskärning i städernas alléer för att hålla dom i fint skick. Ett företag som är grymma på detta är Jacksons Trädvård, här kan du få hjälp med det mesta kring trädvård av ett väldigt kunnigt gäng.  Det är inte bara till för privatpersoner och skogsägare. Även företag, bostadsrättsföreningar och den offentliga sektorn brukar anlita dom som uppdragsgivare. 

Så är du i färd med att göra något åt träden, ta kontakt med Jacksons trädvård för bästa möjliga hjälpen