onsdag, mars 20

10 x 3 minuter @ 18,0 km/h!



Godkväll.

Valet på träningsform föll på löpband och intervaller på detsamma, med löpning till och från gymet. Löpningen dit och hem gick sedvanligt i strax under 4,30 min/km-fart, nog så ansträngande bara det kan jag tycka. 

Inne på gymet snörade jag på mig mina Hoka Napali och startade igång löpbandet. Dagens pass blev:

10 x 3 minuter @ 18,0 km/h - 0% lutning, 1 minuts vila mellan varje


Fina pulser på löpband vill jag lova. Den peakade på 191 slag/minut!

Efter löpbandet så blev det en kvart i TRX-banden, för att få underhålla bålen en aning!

2 kommentarer:

Anonym sa...

Äntligen bar über! Drömmen!

Adam Steen sa...

Som vi längtat!