söndag, maj 5

60 minuter SkiErg - 1,57/1,52min/500m









Pulsen ballade ur en stund på slutet som ni kan se ovan 

I brist på goda träningsidéer så kröp jag ner till källaren och ställde mig vid min goda kamrat SkiErgen. Först var tanken att endast dra en timme halvhårt. Men sedan fick jag idén om att köra växlande tempo. Jag siktade in mig på mitt tidigare bästa 60 minuters-resultat som var 15588 meter (1,55,4 min/500m) och tänkte att jag försöker slå det genom att köra växlande i 6 minuter mellan 1,58 min/500m och 1,52 min/500m. Jag körde hela timmen utan ett stopp och hade motstånd 7 hela tiden. 

Snittpulsen blev 149 (skulle tippa att den var något högre, men som jag skrev ovan så försvann pulsen i någon minut) och maxpulsen 182. De sista 6 minuterna så hade jag ett snitt på 1,48,1 min/500m, det var egentligen bara då som jag slet hårt, resten var i AII-intensitet ungefär. Ett lagom pass såhär i början på träningsåret. Snittet för timmen blev 1,54,5 min/500m och jag kom totalt 15714 meter. 

Denna vecka så skramlade jag ihop 11,10 timmar och fick till tre styrkepass. En solid vecka för mig det. 

Inga kommentarer: