torsdag, oktober 31

4 x 7,5 min löpband



Pass 2 för dagen: 4 x 7,5 minuter löpbandsintervaller med 1,5 minuts vila emellan. 

Jag började med 5 minuter uppvärmning på 1% lutning och 15 km/h. Avslutade med samma. Intervallerna blev såhär:

1:a 15% 9 km/h, 154 snittpuls, 163 maxpuls 

2:a 10% 11 km/h, 159 snittpuls, 166 maxpuls 

3:e 5% 15 km/h, 168 snittpuls, 176 maxpuls 

4:e 1% 19 km/h, 179 snittpuls, 188 maxpuls 

Kändes rätt stabilt hela vägen. De första intervallerna var ganska lätta, medan den sista blev lite väl tuff. Men jag hade bestämt mig för att klara 19, så då gjorde jag det. Sprang som vanligt i mina Hoka Napali 2. 

Tack för idag!

4 kommentarer:

Johan Berg sa...

Har du testat Nike Vaporfly 4%? Sub 2h-skon alltså! Jag köpte budgetvarianten Zoom Flyknit och det är den skönaste sko jag sprungit i mkt skönare än Clifton tex. Vaporfly ska ju vara mkt skönare än Zoomfly men svindyr (2,9 tkr...) och inte så slittålig.

Adam Steen sa...

Nej, faktiskt inte. Jag har ju ett samarbete med Hoka dessutom och är väldigt nöjd med dom :)

Johan Berg sa...

Ah, dåså! :)

Adam Steen sa...

Japp :)