onsdag, oktober 30

5 x 2 på gymet







Jag vet, lite gubbigt krummande i ryggen, men jag gör så gott jag kan. Trots allt 150 pannor att dra upp..!

Godkväll. 

Nu har jag återigen lagt ett gympass till handlingarna. Det känns skönt och endast ett återstår av denna variant, vilket känns än skönare. Jag tog som vanligt mina elpexfyror och stakade ner till gymet, sedan blåste jag av följande:

Marklyft: (Uppvärmning: 10 x 90 - 6 x 100 - 4 x 120 kilo) 5 x 2 @ 150 kilo

Frivändningar: (Uppvärmning: 10 x 50 - 6 x 60 - 4 x 70 kilo) 5 x 2 @ 80 kilo

Knäböj: (Uppvärmning 10 x 60 - 6 x 70 - 4 x 90 kilo) 5 x 2 @ 125 kilo 

Chins: 10 x 10, start varje minut

TRX: 4 övningar, 3 set, 10-16 repetitioner, fokus på bålen 

Avslutade sedan med 30 minuter och 8,5 kilometer stakning. I början av den turen körde jag 10 spurter á 25 stavtag. 

Bra pass! 

Inga kommentarer: