onsdag, oktober 16

Ett jävligt gympass + rullskidor och spurter







Jag tycker det är skönt att träna i stödstrumpor när vikterna börjar bli lite tyngre på gymet. Inbillning kanske, men det känns bättre. Annars så är det nästan uteslutande för återhämtning som jag använder dessa strumpor och på vissa lugnare löppass för att försöka eliminera skaderisken.

Goder afton!

Världsmästerskapen i dåligt väder verkar gå av stapeln för närvarande, så jag är ganska nöjd över att träna kunna inomhus. Även om det blev rullskidor till gymet och rullskidor hem + extrasväng. Stakade på mina elpexfyror, körde raka vägen dit och en liten omväg + 10 spurter á 25 stavtag på hemvägen. Skramlade ihop cirka 11 kilometer och lite drygt 40 minuters åkning. 

Huvudsyftet med passet var dock gym och följande körde jag:

Marklyft: (uppvärmning: 10 x 90, 6 x 100, 3 x 110, 4 x 120 kilo) 4 x 4 @ 145 kilo

Frivändningar: (uppvärmning: 10 x 50, 6 x 60, 4 x 70 kilo) 4 x 4 @ 77,5 kilo

Knäböj: (uppvärmning:10 x 60, 6 x 70, 4 x 90 kilo) 4 x 4 @ 120 kilo (inte djupa alls)

Chins: 10 x 10, start varje minut

TRX: 4 övningar, 3 set, 8 - 16 repetitioner, fokus på bål + "skidåkarmuskler"

Det kändes väl helt okej idag. Men dessa pass är så ångestframkallande inför varenda lyft att jag bara vill sjunka genom golvet. Speciellt frivändningarna som är sjukt tuffa för mig på dessa vikter och det blir en jävla vila mellan för att överhuvudtaget orka med att få runt stången. Men nu är det "bara" två pass med 2:or kvar på detta mördarprogram, sedan väntar lättare pass på styrkan och det längtar jag efter!

Inga kommentarer: