lördag, november 23

Dagens första tröskel: 30 min SkiErg







Ungefär såhär ser det ut när jag står vid min SkiErg. Jag drar och drar, men kommer ingenstans. Ser rätt fröjdefullt ut va?!


Hej på er!

Så var det lördag igen och jag har tidigare betat av dagens första av två tröskelpass. Det blev 30 minuter rakt av denna gång. Ingen toppenkänsla, men ändå okej. 

Som vanligt började jag med 5 minuter uppvärmning, kände att jag idag fick slita för att hålla mig under 2,00 min/500m. Ingen höjdarstart med andra ord. Men när jag väl körde så kändes det ändå okej som sagt. 

Jag delade upp halvtimmen i tre stycken "tior", där jag försökte köra snabbare på varje och det lyckades jag med, såhär blev utfallet:

0 - 10 minuter: 1,50,6 min/500m
10 - 20 minuter: 1,49,6 min/500m
20 - 30 minuter: 1,48,5 min/500m

Jag passerade 5000m på 18,21 minuter. Hela tiden hade jag motstånd 8

Snittpulsen på denna halvtimme landade på 172 och maxpulsen var 183. Lite för hårt för tröskel alltså, men men. 

Avslutade med fem minuter på cirka 2,15 min/500m och med motstånd 1. 

I eftermiddag är planen att springa löpband på diverse lutningar och hastigheter.

Inga kommentarer: