lördag, november 30

Löpband: 6 x 5 minuter



Eftermiddagens träningspass är nu ett minne blott. Skönt nog så kändes det bättre än i förmiddags och kroppen spelade lite mer på lag. Ingen toppenkänsla, men väl okej. 

Jag knöt på mig mina Hoka Napali 2, slog igång Reistadløpet på iPaden och startade upp löpbandet för att beta av följande:

Uppvärmning: 5 min @ 15 km/h, 1% 


2 x 5 min @ 19 km/h, 1%


2 x 5 min @ 15 km/h, 5% 


2 x 5 min @ 11,5 km/h, 10% 


1 minut vila mellan allt


Nedvarvning: 5 min @ 15 km/h, 1% 


Hade högre puls än i förmiddags, maxpulsen landade på 179.


När det ovan var avklarat så betade jag av mitt sista styrkepass för denna vecka. Det är bara lite TRX-styrka i cirka 15-20 minuter. Jag betar av alla mina övningar med ett set vardera. Totalt 12 övningar och närmare 200 repetitioner. Det får duga som underhåll. 


Imorgon väntar lång-Janne stakning på Lugnet. 

Inga kommentarer: