lördag, november 9

Löpband: 6 x 5’





Foton: Simon Andersson 

Tjena och godkväll!

Så var dagens andra pass ett faktum; löpbandsintervaller, 6 x 5 minuter med 1 minuts vila mellan varje. 

Jag började sedvanligt med 5 minuter uppvärmning på 15 km/h och 1% lutning, sedan började jag beta av mina intervaller efter följande schema:

Intervall 1-2: 1% - 19 km/h - 167 och 170 i snittpuls 

Intervall 3-4: 5% - 15 km/h - 166 och 167 i snittpuls 

Intervall 5-6: 10% - 11,5 km/h - 166 och 167 i snittpuls 

Lite moms även på detta pass. Maxpulsen blev 179, den nåddes på intervall nummer två. Lite svårt att få en jämn belastning när jag byter lutning och hastighet, men det blev bra ändå tycker jag. 

Avslutade med 5 nya minuter på 15 km/h och 1%. 

Inte någon toppenkänsla, men väl kontrollerat och ett stabilt pass ändå. Sprang som sig bör i mina Hoka Napali 2  drömdojan för löpband och asfalt!

Inga kommentarer: