onsdag, november 13

Skierg-festivalen



Ni slapp se mig idag, skönt för er!! Bilden ovan skvallrar om dagens intervaller på min Skierg  både längd och fart. 

Det blev ett fint och bra pass med helt okej känsla. Jag värmde upp i tio minuter med en fart om 1,59,1 min/500m på motstånd 8. Sedan var det bara att ta mig i kragen och börja beta av intervallerna (alla på motstånd 8) som blev såhär:

10 min tröskel @ 1,49,4, 158 snittpuls, 166 maxpuls 

3 min vila

5 min @ 1,44,7, 168 snittpuls, 177 maxpuls

2,30 min vila

4 min @ 1,43,6, 171 snittpuls, 180 maxpuls

2 min vila

3 min @ 1,42,5, 171 snittpuls, 182 maxpuls 

1,30 min vila

2 min @ 1,41,5, 169 snittpuls, 182 maxpuls 

1 min vila

1 min @ 1,38,0, 169 snittpuls, 180 maxpuls 

3 min vila 

10 min ”tröskel” @ 1,49,3, 172 snittpuls, 180 maxpuls, motstånd 6

Avslutade sedan med 16 min nedvarvning @ 2,07,1, motstånd 4. 

Det gick helt enligt planen idag faktiskt. Eller egentligen bättre. Tanken var att jag skulle köra 5:an på 1,45, 4:an på 1,44 och så vidare. Men det ville sig bättre och jag kunde istället gå under på varje intervall. Kändes riktigt skönt att klara det! Ett annat mål med passet var att köra väldigt hårt, men ändå med kontroll och bra teknik. Alltså inte dra mig helt krokig. Den taktiken kan nog egentligen ha gjort det hela bättre än om jag ”bara dragit” med högre och högre frekvens.

Tack för idag, hej hej!

Inga kommentarer: