lördag, november 23

Tröskelpass nummer 2: 4 x 7,5’ löpband



Hej där ute i stugorna!

Jag har just kört mitt andra träningspass och även intervallpass för denna dag. Det blev en svettig och halvtuff historia innan det blev klart. Men klart blev det och jag klarade av målen jag satt upp innan, skönt!

Känslan var precis som i morse, sådär, men okej. 

Såhär var upplägget på passet:

5 min @ 15 km/h, 1% 


7,5 min @ 19 km/h, 1% - 172 snittpuls, 180 maxpuls 

1,30 vila

7,5 min @ 15 km/h, 5% - 170 snittpuls, 178 maxpuls 

1,30 vill

7,5 min @ 11,5 km/h, 10% - 171 snittpuls, 178 maxpuls 

1,30 vila

7,5 min @ 9,5 km/h, 15% - 175 snittpuls, 183 maxpuls 


5 min @ 12 km/h, 4% 


En klassiskt tröskel + ”moms” med andra ord. Enligt pulsklockan så tränade jag mitt VO2 Max, det var ju inte illa! 

Inga kommentarer: