lördag, december 21

30 min Skierg-tröskel



Hej, hej. 

Det var ett tag sedan sist jag körde 30 minuter rakt av. Så idag kände jag att det var dags. Efter fem minuter uppvärmning på Skiergen där jag närmast fick slita för att komma under 2,00 min/500m, var det så dags att beta av dagens första dubbeltröskel. 

Planen var att hålla mig under 1,50 min. Trodde det skulle bli kämpigt med en lite småseg känsla. Men det gick över förväntan och jag kunde köra progressivt passet igenom, vilket jag är nöjd med. Det kändes inte bra, men långt ifrån dåligt. 

Snittfarten på de tre tiorna blev:

0-10 min: 1,49,7 min/500m
10-20 min: 1,49,2 min/500m
20-30 min: 1,48,3 min/500m

Snittet på hela blev 1,49,1 och jag kom 8248 meter. Passerade 5000m på 18,15. Personligt rekord på alla, snyggt. 

Snittpuls 165, maxpuls 177. Maxpulsen blev under en ny sådan här ”hjärtrusning” där pulsen gick upp från typ 172-173, upp till 177 och sedan tillbaka ner igen. Läskigt.. 

Körde på motstånd 8. 

Inga kommentarer: