lördag, december 28

Skierg: 10-6-4’ + 5x2’



Pass nummer två för dagen är nu avklarat. Ett rätt så tufft pass blev det till slut, lite smått sliten och något låg puls. Men i övrigt blev det helt okej i alla fall.

Som ni redan förstått så använde jag mig av min Skierg och jag körde exakt såhär:

5 minuter uppvärmning @ 1,59,7 min/500m

10 minuter @ 1,49,6 min/500m, 157 snittpuls, 165 maxpuls

1 minut vila

6 minuter @ 1,48,4 min/500m, 161 snittpuls, 168 maxpuls

1 minut vila

4 minuter @ 1,47,3 min/500m, 163 snittpuls, 169 maxpuls

3 minuter vila

5 x 2 min/1min vila med snitt på: 1,43,2, 1,43,9, 1,43,6, 1,43,6, 1,41,6. Maxade pulsen till 178 på sista. 

Lite missnöjd, hade målet att klara på 1,42,X men det fanns inte riktigt tryck, så jag gick ner lite i målsättning och försökte göra det bästa jag kunde för dagen. Försökte inte heller att bara "grisa" mig igenom, utan att dra med kontrollerad teknik. Ändå ett okej svar och pass trots allt. Körde allt på motstånd 8. 

Avslutade med fem lugna minuter kring 2,20 min/500m på motstånd 1.

Inga kommentarer: