onsdag, december 11

Skierg-helvetet och jag klarade det!!



Hej och hå.

Sjukt nipprig innan passet, ångestfylld, orolig, nervös, kissnödig och så vidare. Inte nog med den vanliga ångesten inför tuffa pass, nu var jag även orolig över hur kroppen skulle reagera efter min världslånga sexdagarsförkylning. Men det gick vägen och jag klarade det! Så jävla skönt. Enligt min Garmin 945 så har jag stimulerat både den aeroba och anaeroba kapaciteten med dagens pass, inte illa det! 

Jag började med att värma upp i tio minuter. Vid minut fyra och nio så drog jag 20 snabba drag. I övrigt försökte jag hålla mig sub 2,00 min/500m, vilket jag lyckades med. Kändes halvsegt och musklerna var ömma sedan måndagens slit på gymet. Efter uppvärmningen så blev det ett besök på toaletten och därefter programmering av Skiergen för dagens pass som blev:

10 min @ 1,50,5 min/500m - 156 snittpuls, 164 maxpuls
2 min vila
8 min  1,48,6 min/500m - 165 snittpuls, 172 maxpuls
2 min vila
6 min @ 1,46,6 min/500m - 172 snittpuls, 179 maxpuls
2 min vila
4 min @ 1,44,7 min/500m - 174 snittpuls, 182 maxpuls
2 min vila
2 min @ 1,42,3 min/500m - 169 snittpuls, 181 maxpuls
1 min vila
1 min @ 1,39,0 min/500m - 169 snittpuls, 178 maxpuls
1 min vila
4 x 30"-30" @ 1,36,4 min/500m (snitt)
3 min vila
6 x 40"-20" @ 1,42,2 min/500m (snitt)
3 min vila
12 x 10"-20"

Allt på motstånd 8.

När festen ovan var klar så ställde jag ner motståndet på 1 och körde en dryg kvart till för att få ihop 90 minuter totalt. Därefter var det dags för lite underhåll av mina TRX-övningar som jag betade av på  en ytterligare kvart. Grymt bra pass och jag är sjukt nöjd över att jag klarade målet jag hade satt innan! 

Här har ni lite bevis om ni inte tror mig:








Inga kommentarer: