lördag, februari 29

En timme ”roligt”









Hej hej. 

Nu har vi varit ute på en liten turné. Från Oxberg så åkte vi upp till Sälen. Där uppe tog vi först en tripp till Team Koteng där vi fick byta några ord med Tore Björseth Berdal och Chris André Jespersen. Två riktiga legender. Därefter åkte vi vidare till Team Ragde där min bror fick låna sig ett par riktiga vinnarskidor av Petter Eliasson. Redan där är jag slagen. På förhand. Kanske. Men ändå mäktigt att få prata med dessa nyss nämnda kingar. 

Därefter så tog vi oss till Smågan för ett lättare skidpass. Vi åkte baklänges till toppen av första backen, tillbaka till Smågan, en kort bit mot Mångsbodarna och sedan var vi klara. 

Det blev en lättare intervall på två minuter. Den kändes som vanligt bedrövlig och jag kom endast upp i 150 i puls. Därefter blev det lätt hosta och sega muskler. Så det är väl egentligen inget som skiljer sig från andra år. Nämnde jag att jag har huvudvärk också? 

Totalt fick vi in 18,1 kilometer på exakt en timme. Lagom pass såhär dagen innan elddopet!

Startnummer 83 imorgon och staten går som vanligt klockan 08,00. Hoppas på att kroppen svarar bra och att jag har bra skidor. 

fredag, februari 28

En timme lätt och lugn stakning



Adam Steen, i bakgrunden Vasaloppskontrollen i Oxberg



Åkte på ett par Fischer DP Sprint idag


Hej på er. 

Hänt mycket idag, eller ja, allt är ju relativt. Men det är inte varje dag som man både köper lägenhet och åker skidor i Vasaloppsspåret. 

Jag kom upp till Oxberg, bytte om till träningskläder och blev skjutsad upp till Evertsberg av pappa. Planen var först att åka fram och tillbaka här i Oxberg, men det kändes roligare att åka från A till B. 

Det var ganska lättfört idag, snön räcker, men det är väl inte mer heller. Mycket sten i spåren och det högg till två gånger när jag stod i spåret. Efter dessa hugg stod jag bredvid spåret och stakade under resten av passet. 

Tog det väldigt lugnt idag och ville bara röra på kroppen lite. Fortsatt lite lätt snorig och lite småslem i bröstet. Men inte gult längre, så det är nog ingen fara. 

Jag kom till Oxberg på 45 minuter, så jag fick åka lite drygt två kilometer mot Gopshus och vända för att skramla in min planerade timme i träningstid. 18,6 kilometer, 185 höjdmeter, 370 fallmeter och 116 i snittpuls blev siffrorna. 

Imorgon blir det lite skidtester och ett nytt lätt pass. Sen väntar snöfall och ett nytt helvete på söndag, som sig bör. 

Köpt en lägenhet



Ja, hej på er!

Fredag idag och solen skiner. Kanske finns det en vändning i horisonten? Två dagar kvar till Vasaloppet och jag ska strax bege mig till Oxberg där jag ska bo fram tills på söndag. 

Idag var jag ner till Svensk Fastighetsförmedling och signade papperen på en ny lägenhet. Det var den lägenheten jag igår tittade på. Den låg ute för 780 bagare och jag stänkte till med ett bud på 800 pistoler som köparen accepterade! Så var det med den saken. Idag skrev vi som sagt på papperen och inflyttning blir den 8:e maj. Skönt ändå med lite tid på mig att fixa allt inför flytten. 

Jag kommer på i Bullermyren, på Musikanten 17A, ett lugnt ställe där jag passerar varje dag när jag cyklar till jobbet. Det är 3,7 kilometer från där jag bor nu, närmare mitt jobb. Det blir nog rätt bra. En fin tvåa med renoverat kök 2017 och den ligger på 63 kvadratmeter. 

Nu var den biten avklarad alltså, skönt ändå! 

Dock så äger jag inte en enda möbel, inga köksgeråd elller någonting. Allting sålde vi av vid förra flytten, eller lämnade till köparen där. Lite trist just nu. Lägg där till en ansenlig summa pengar som måste läggas på handpenning och kontantinsats. Dessutom har jag tappat oerhörda summor på börsen just nu. Så jag försöker sälja av allt jag äger och har, min själ är snart till salu, skambud accepteras! 

Så återigen vill jag tipsa om:



- Swish: 0761664997

Tack för alla hittills som bidragit med köp och swhish, det värmer, alla tillskott är välbehövliga nu! Jag vet att jag uppfattas som sniken nu, men jag har lite smått panik över den rådande ekonomiska situationen för tillfället. Jag kan också ordna med reklamplatser på bloggen, skidskolor, träningsupplägg och så vidare.

Vi hörs kamrater!

torsdag, februari 27

Jag kommer flytta till eget boende









Hej på er. 

Bilderna ovan är från gårdagen när jag var ute i den närliggande skogen med Boris och Alfons. En mysig liten tripp, om än lite kallt. 

Så till det lite tråkigare då. Anledningen till att jag vill sälja av saker och få in lite pengar är helt enkelt att jag kommer flytta till ett eget boende. Amanda och jag ska alltså separera. Det är inget storbråk eller så som ligger bakom, vilket ändå är skönt. Vi ska se till att lösa allt på bästa sätt för alla inblandade och framförallt för Alfons såklart. 

Lätt hänt att känna sig misslyckad som person och förälder när man inte lyckas hålla ihop det. Speciellt för Alfons skull. Det är ju lite trist, men sånt är livet. Det kommer förhoppningsvis bli bra till slut ändå får vi hoppas. Känns jobbigt att det stundtals kommer bli så tomt och ensamt. Något jag tyckte var jobbigt förr, men det ska jag väl klara av. Hunden ska vi ha kvar och dela på också, det vill båda. 

En till trist sak är ju att det ska ut med rejält med pengar. Jag tänker absolut inte hyra en lägenhet som någon sosse, här ska det givetvis köpas. Ska titta på en lägenhet idag faktiskt. Så jag kommer få lov att ta i från tårna för att få fram lite kapital. Får ju inte låna speciellt mycket pengar med min rövdåliga lön. Så därför trycker jag återigen på:



- Swish: 076-1664997

Tack på förhand! Vi tar oss igenom detta också. Skönt att vara sams och ändå hjälpas åt för allas bästa. 

onsdag, februari 26

195 i puls på ”tröskel”!



Ja, ni förstår ju direkt att dagens andra pass inte blev någon tröskel, inte ens med den sjukaste moms och skatt på den klarar jag mig från det idag.. Men jag ville spänna bågen och bränna ur det jag hade, åtminstone på de två första intervallerna, för att klara den "vanliga" farten där.  Det resulterade såklart i att jag brände mig en aning och blev tvungen att sänka på de resterande, men det blev ändå bra och jag tycker att jag fick helt okej svar ändå! 

Nu har jag kört tre dagar i rad med "hård" träning, efter åtta dagars sjukdom:



- Onsdag: 3 x 10 minuter skierg + 6 x 5 minuter löpband 

Lägg även till att jag på söndagen promenerade en rejäl vända i 3 timmar och körde TRX. Så det har blivit en liten kickstart efter sjukdomen, minst sagt! Men jag behövde gambla och spänna bågen om det skulle bli något av det hela. Måste ju försöka komma igång till Vasaloppet på söndag. Imorgon blir det vila, därefter bara två lugna pass kommande dagar inför. Hoppas på att få en liten superkompensation och formtopp! 

Dagens andra pass då; löpbandsintervaller 6 x 5 minuter med 1 minuts vila var planen och den höll jag. Minskade bara lite fart och lutning. 

Värmde upp som vanligt i 5 minuter på 15 km/h och 1% lutning. Kändes lätt till en början, hyfsat pigg, eller egentligen så kändes hela uppvärmningen lätt, eller helt okej. Därefter var det dags för plågeri:

- 2 x 5 minuter @ 19 km/h och 1% lutning, 175 och 186(!) i medelpuls, samt 188 och 195(!) i maxpuls. Blev rätt slitsamt, men ville beta av dessa två enligt planen och det gick! Kunde sedan sänka en aning på resterande, men lyckades hålla vilan till endast 1 minut mellan alla!

- 2 x 5 minuter @ 14 km/h och 4% lutning (första minuten 15 km/h på första intervallen, sänkte sedan). 178 och 174 i medelpuls, samt 183 och 181 i maxpuls.

- 5 minuter @ 10 km/h och 10% lutning, 170 snittpuls och 177 maxpuls

- 5 minuter @ 10,5 km/h och 10% lutning, 174 snittpuls och 182 maxpuls.

Efter intervallerna var klara så vilade jag en minut och "joggade" sedan ner i 5 minuter på 15 km/h och 1% lutning, betydligt tuffare då än på uppvärmningen kom upp emot 170 i puls på slutet. Det var dock mest ansträngande i flåset då och inte så farligt i benen, så jag tänkte att det fick gå! 

Ett bra pass ändå, fina pulser, bra att jag klarade de två första på vanlig fart. De i mitten brukar jag köra på 15 km/h och 5%, de sista på 11,5 km/h och 10%. Ingen katastrof ändå, jag har ju varit sjuk och nu kört hårt som sagt, så jag är nöjd med genomförandet!

Sprang som sig bör i mina Hoka Napali 2, dom gillar jag skarpt! 

Efter passet så blev det lite skadeförebyggande jobb med 300 tåhävningar, massage av vaderna i foamroller och avslutningsvis en repa med min massagepistol på de nyss nämnda vaderna! Pistolen är fan grym! Köp en egen på massagepistol.se och ange koden "ADAMSTEN150" för 150 kronors rabatt och fri frakt.
_____

Jag trycker vidare på att nu ska kolla in min "Till salu-sida", har sålt en del, men mycket kvar. Behöver ha in lite deg nu, dels har jag tappat en årslön på börsen och sen måste jag ut med en ansenlig mängd pengar inom en snar framtid.. Tråkigt nog. Hade en galen panik tidigare idag så jag skakade och visste inte var jag skulle ta vägen.. Kolla även in min insamlingssida och stötta mig där, eller swisha in ert bidrag på: 0761664997. Tack! Jag kan bidra med träningsupplägg, teknikträning på skidor/rullskidor, reklamplatser på bloggen, hjälpa till med det mesta och så vidare. Fantasin som sätter gränser. 

Tack för idag!



Första intervallpasset: 3x10 Skierg



God förmiddag gänget!

Tidig träning idag; 06,44 drog jag igång skiergen.

För att försöka hitta någon slags form så är det idag den sista dagen med "tuffare" träning. En klassisk dubbeltröskel (+moms).

Jag visste inte alls var jag stod efter sjukdomen, men jag hade en plan om att jag skulle klara dagens 3 x 10 minuter på sub 1,50 min/500m-fart. Det gick, men det blev slitsamt, framförallt i musklerna. Har en del träningsvärk sedan styrkan i måndags och TRX-träningen i söndags, men det är på väg att släppa. 

Passet började med 5 minuter uppvärmning i sub 2,00 min/500m. Intervallerna såg ut såhär:

10 minuter @ 1,49,8 min/500m, 165 snittpuls, 174 maxpuls

2 minuter vila

10 minuter @ 1,49,6 min/500m, 175 snittpuls, 186 maxpuls

2 minuter vila

10 minuter @ 1,49,3 min/500m, 179 snittpuls, 186 maxpuls

Allt på motstånd 8. Hög puls, men det är inte så konstigt, det brukar jag ha såhär första passen efter sjukdom. 

Avslutade med 5 minuter väldigt lugnt på motstånd 1. 
_____

Jag har uppdaterat "Till salu-sidan" ännu mer, in och fynda. Priser går att diskutera till viss mån. Kolla även in min insamling och ge ett litet stöd. Eller swisha in en liten sponsring på: 0761664997.

Barnprylar


En trevlig barnvagnspromenad från förra vintern då vi hade mycket snö

Hej kära bloggläsare.

Något som jag fått upp ögonen för sedan jag blev pappa är barnprylar, förut var det en helt outforskad värld för mig. Nu känner jag ändå att jag har fått rätt bra koll på den världen efter 2,5 år som pappa. 

Jag vet hur viktigt det är med bra prylar, köper man något sämre och billigare så får man inte den funktionen man vill ha. Så känner jag i alla fall, speciellt när det kommer till barnvagnar. Köper man en från Emmaljunga så får man kvalitet och funktioner som fungerar. Ska man gå långa sträckor så är det att föredra barnvagnar som rullar lätt, är enkla att fälla ihop och som bara fungerar. 

Den första vagnen vi hade var en från Britax Premium Line och den var verkligen en riktig höjdare. Britax GO Big heter vagnen och den hade allt man kan önska, någon jag verkligen rekommenderar! Vi hade även ett babyskydd från samma linje som heter Britax Römer Dual Fix, riktig kanonprodukt och givetvis med Iso fix, vilket jag tycker är ett måste.

Nu när vårt barn har blivit lite större så har vi skaffat en bilbarnstol som heter Cybex Sirona S i-Size. Den är vi supernöjda med! Det allra bästa med den är att man kan vrida barnet, vilket underlättar enormt vid i- och urlastning. 




tisdag, februari 25

Till salu-sidan uppdaterad - armageddon på ingång


Stora och tråkiga saker kan vara på väg att hända i mitt liv nu, vilket också kommer innebära stora utgifter, så jag lär ha in lite deg nu framöver. Dessutom har jag förlorat nästan en årslön på två dagar på börsen. Inte kul alls. Känns som att det bara kommer fortsätta nedåt också. Hejdå alla pengar och all framtid. 

Min "till salu-sida" är nu uppdaterad med diverse smått och gott. Det går säkert att skrapa fram andra saker också, bara att höra av sig! 

Jag skulle också vilja att ni tog en liten titt på min insamling, den går väldigt knackigt nu.. Annars får ni gärna swisha mig på: "0761664997", varenda litet bidrag är att uppskatta. Tänk på att jag snart står på bar backe.. 

Ni får också tipsa om företag som skulle vilja köpa en annonsplats på sidan, eller köpa ett reklaminlägg. Annars kommer detta aldrig gå runt framöver.. Även om ett jobb som ger mer än kaffepengar hade varit av intresse, jag skulle mer än gärna ta ett sådant! 

Tack på förhand kära läsare!



2,30 h stakning



Hej på er!

Nu har jag åter kört ett lite längre pass. Idag skippade jag rullskidorna och körde skidor istället. Det var en aning roligare. Kanske på grund av att jag till stora delar av passet hade sällskap, vad sägs om storheter som: Gilberto Panisi, Adam Larsson, Simon Andersson, Ronny Wedin, Anton Persson och så vidare. Det var kul att få hänga med lite träningskompisar och inte bara träna ensam. 

Jag skramlade ihop 2,30 timmar vilket ni kanske redan listat ut, i det tunga föret så hann jag 34,86 kilometer och klättrade hela 860 höjdmeter. Pulsen var betydligt lägre än igår med 118 i snittpuls och 143 i maxpuls. 

Det kanske är i tuffaste laget att gå från sjukdom till två längre pass, men jag måste chansa en aning och spänna bågen. Imorgon är planen en dubbeltröskel, därefter blir det vila, samt väldigt lugna och korta pass. Vi håller tummarna för en hyfsad form! 

Nackspärren från helvetet håller i sig, men jag känner inget när jag åker skidor iaf. Har tidigare haft nackspärr och ändå gjort bra prestationer. Bland annat på SM-sprinten 2013 när jag slutade på åttonde plats. Så det är inget att oroa sig över. 



Alfons fick testa mina Oakley Flight Jacket idag, han gör inte bort sig i dessa kan jag lova!

Fördelar med ett löpband

 Löpning är ett av de allra populäraste och effektivaste sätten att träna kondition på. Det enda man egentligen behöver är ett par bra skor och sedan kan man ge sig ut på vägarna och springa. Men det finns många lägen då det faktiskt kan vara mycket mer fördelaktigt att ha ett löpband hemma att träna på.

Varför det är bra att ha ett löpband hemma 

Det finns många fördelar med ett löpband, speciellt för oss som bor i Sverige. Den största fördelen är nog att man kan springa närsomhelst under årets alla dagar. Det är ju inte så kul att ge sig ut i minusgrader och snö vilket vi ofta har under vintermånaderna i Sverige, speciellt i de norra delarna av landet. Är det is på vägarna man springer kan det vara direkt farligt då man kan vurpa och göra sig illa.

En annan fördel är att du kan springa när som helst under dagen och slippa mörker. Du kan även springa mitt i natten om du känner för det. Man kan såklart även springa ute när det är mörkt, men det kräver mer utrustning samt så är det alltid mer riskabelt då man inte ser riktigt var man sätter fötterna samt är extra oskyddad mot trafik.

Ytterligare en fördel med att ha ett eget löpband hemma i huset eller lägenheten är att man slipper trängsel och väntan på ett gym. Speciellt om man vill löpträna under de populära tiderna på ett gym så är det ofta fullt och man får vänta på sin tur.

För mer information kan du spana in sajten löpband.com som presenterar fakta, köpguide samt en topplista med bra löpband att köpa i Sverige.

måndag, februari 24

3 timmar och 46 kilometer rullskidor



Så fick åter mina Elpexfyror agera räddare i nöden denna vinter. På grusade cykelbanor och väldigt fina landsvägar gick idag turen över Skräddarbacken, Lindan, Nybro, Hovgården, Romme, Lindan och hem. En rätt så tråkig vända och ett tråkigt pass som aldrig tog slut. Inte speciellt kul med rullskidor i februari dessutom. Men vad gör man inte för att greppa det sista halmstrået och försöka få någon slags form?! 

Till en början hade jag ganska hög puls, men jag tog det väldigt lugnt och försökte hela tiden hålla igen. Det kändes ändå helt okej i kroppen, bortsett från hög puls och att jag fick en rejäl låsning i bröstryggen under gymet i förmiddags. Hoppas den släpper med hjälp av min massagepistol, för nu kan jag knappt röra på huvudet. Alltid ska det då vara något. 

Jag skrapade ihop 46,37 kilometer under de tre timmarna jag åkte. Snittpulsen blev 133 och maxpulsen 157. Imorgon ska jag försöka åka skidor!

Lätt gympass



Tjena. 

Tog cykeln till gymet och betade av ett kort gympass. Mest för att aktivera mina muskler igen som legat i dvala under drygt en veckas tid. Såhär körde jag:

- Frivändningar från knäna + stöt 3 x 4 @ 50 kilo 

- Marklyft 3 x 3 @ 140 kilo

- Knäböj 3 x 4 @ 85 kilo

- Bänkpress 3 x 3 @ 85 kilo

- Lutande rodd 3 x 3 @ 70 kilo

- Chins L-sit 3 x 4

Glädjande så kunde jag köra på samma vikter som innan sjukan! Som vanligt körde jag i stödstrumpor  just på gym så tycker jag att det är väldigt skönt och ger ett bra stöd åt benen. Kanske bara mentalt. 

I eftermiddag ska jag testa mig på ett lugnt pass på rullskidorna. 

söndag, februari 23

3 timmar+ promenad och lite TRX





Tog tag i livet och gick en riktigt fin promenad idag. Det hela slutade med 3,05 timmar, 19,2 kilometer och 470 höjdmeter. Gick runt på stigarna som jag brukar springa på, förbi Halla fäbodar och Muskboberget. Riktigt fint väder bjöds det på idag också. 

Jag försökte gå i rask takt hela tiden för att få ut något av det hela. Som en kul grej hade jag på mig pulsklockan och pulsbandet. Hade 119 i snittpuls och 146 i maxpuls. Högre än de flesta distanspass jag gjort på bra länge. Sjukt! Men det kändes ändå helt okej i kroppen. Var pigg hela tiden. Fick också ur mig en del slem från näsa och bröst. Hoppas på att kunna träna riktigt imorgon. 

När jag kom hem så var faktiskt planen att bege mig till gymet, men där sattes ju såklart mina planer i stöpet och jag fick inte åka dit.. Tanken var att bara köra ett lätt pass med basövningar för att aktivera musklerna. Istället smög jag ner i källaren och körde igenom mina TRX-övningar. Bättre än inget, men irriterande att inte kunna få följa min plan. Något jag dock är ganska van vid, speciellt med tanke på denna långa dödsförkylning..

Söker svar och kanske Nordenskiöldsloppet?



Hej. 

Ja, idag är det söndag, nästa söndag är Vasaloppet. En vecka kvar till målet jag tränar året runt emot. Igår började jag ändå fundera på att börja träna snart igen. Det är ju ett steg i rätt riktigt. Men jag har inte rört mig sedan förra lördagen, så det har ju gått en satans lång tid utan träning. Dessutom är jag slemmig i bröstet fortsatt och jag har snor i näsan. Det är dock inte grönt eller gult på samma sätt som innan, så kanske kan det gå. Men om det överhuvudtaget ska gå att genomföra loppet med någon form av prestation så krävs det att jag senast börjar träna imorgon. Så jag får hålla alla tummar jag har för att det ska vara genomförbart. 

Idag är det strålande solsken ute och jag tänkte ta en riktigt lång promenad på typ 2-3 timmar i mina Hoka-skor. Det är det närmsta fysisk aktivitet jag kommit på åtta dagar. Imorgon så får jag hoppas att jag är så pass okej att det kan gå att träna lätt rullskidor, då får jag känna hur kroppen reagerar och kan sen därefter agera efter de svar jag får. 

När man är hemma såhär och är sjuk så är det ganska skönt i 1-2 dagar, det måste jag erkänna. Därefter blir det jävligt långrandigt. Jag tappar alla rutiner och mår allt sämre psykiskt. De senaste dagarna har jag brottats med en stundtals jobbig ångest. Ångest över att inte kunna träna, tappa all fysik, över att bli tjock, att det kommer ta sådan tid att komma igång igen och så vidare. Ett inte alltför trevligt sinnestillstånd med andra ord. Men jag försöker intala mig att det är situationer jag tidigare varit med om och jag har tagit mig upp förr, så det borde gå även denna gång. Får jag sen bara några träningspass på mig så brukar känslan ganska snabbt försvinna. 

Framåt så ser det inte riktigt ut som att det blir något mer skidlopp efter Vasaloppet. Möjligen, möjligen att vi drar upp till norr och kör Nordenskiöldsloppet som en rolig grej, men det är ytterst tveksamt. Annars är det väl bara att försöka gneta på efter bästa förmåga fortsatt, för snart börjar löpsäsongen och då hoppas jag på att springa några fler lopp än förra året. Men vi tar en sak i taket, nu ska jag först bli frisk, det är det viktigaste!


lördag, februari 22

Äntligen mer sömn och lägre vilopuls





Hej på er.

Lördag, åtta dagar till årets höjdpunkt.. 

Igår så fick vi lov att ta oss ut en kort sväng. Alfons är i det närmsta bra nu, förutom hostan. Både han och Boris behövde röra på sig lite efter mycket innesittande den senaste tiden. Så vi packade ner en matsäck till Alfons och gick 500 meter upp till en fin plats i skogen. Där fick de två miniatyrerna leka av sig efter bästa förmåga. Det gillade dom verkligen och det var en behövlig sak för båda två. 

När vi väl kom hem igen så ville Alfons fortsätta vara ute, då höll vi oss på gården bara. Alfons fick för längesedan en eldriven fyrhjuling av mina föräldrar. Tidigare var han rädd för den, men igår så ville han prova den och tyckte den var superrolig att köra. Skoj. 

I övrigt blev det en lugn dag igår igen. Eller det nyss nämnda var väl ganska nära en lugn dag även det. Vi åkte och handlade mat, samt hämtade ut ett paket:



Helt sjukt nog så kom mina nya tofflor redan dagen efter. Alltså mindre än 24 timmar efter att jag beställt dom. Aldrig varit med om någon så snabb leverans tidigare! Dessutom var dom ännu skönare än de gamla. Fantastiskt. 
_____

Inatt fick Alfons sova hos farmor och farfar. Det var bra så att vi fick sova och sova ut. Nu var äntligen vilopulsen under 50 (49) och jag kunde dräpa in nästan tio timmars sömn rätt in på kontot. Förhoppningsvis fick jag en bra återhämtning och gick ett steg i rätt riktning vad gäller att bli frisk. Det lär visa sig. 

Planen för dagen är att hämta hem Alfons och att försöka fortsätta kurera mig. Som jag varit in på tidigare så har faktiskt förkylningar de senaste åren varit hyfsat sällsynta. Framförallt sådan här långa segdragna as har jag då nästan helt förskonats från tidigare. Jag är rädd att det är något dagisvirus som Alfons fått med sig hem och frikostigt delat med sig av till oss. Hoppas jag hinner friskna till nu inom en väldigt snar framtid. 

Det är tungt att inte kunna träna, varit inne på det många gånger nu på sistone. En så pass stor del av mitt liv som träningen är och den betyder så mycket för mig. Klart att det påverkar mig. Sen uppstår alltid en oro kring hur framtiden blir, är jag för gammal för att kunna åka fort igen, kommer jag ha möjligheten att fortsätta och så vidare. Egentligen bara idiotiska funderingar, men det är lätt hänt att fastna i sådana tankebanor när man står vid sidlinjen av träningslivet. Jag ska försöka gaska upp mig och tänka positivt. Framöver när jag blir frisk så är det väl bara att fortsätta borra ner huvudet och göra jobbet, för det är något jag verkligen gillar! 

fredag, februari 21

Uppätna tofflor och klockan klämtar



Vi lämnar inte huset knappt under dessa sjukdagar. Men handla mat måste vi ju ändå göra. De gånger vi nu har handlat har vi för ovanlighets skull använt bilen, annars går eller cyklar vi alltid. Men det har inte funnits ork till det. 

Under gårdagens handling så han Boris med det fina konststycket på bilden ovan, nämligen att fullständigt massakera mina favorit-tofflor från Hoka. Jag har alltid varit väldigt noga med att ställa undan dessa när vi åker hemifrån, men glömde det tråkigt nog igår och olyckan var ett faktum. Som tur är hade dom ett par nya på Skistart, dock en storlek för stora, men det får duga. Jag använder tofflorna dagligen och kan inte tänka mig att vara utan. 
_____



Jag har använt mig av Medistus antivirus sugtabletter en hyfsat lång tid nu. Brukar alltid ta dom när jag känner minsta lilla symptom på förkylning, eller när jag är i närheten av personer som är förkylda. Har klarat mig lång tid från att bli sjuk, fram till i söndags då, när helvetet bröt ut. Kan rekommendera dessa produkter då de hjälpt mig att undvika ett antal ”vanliga” förkylningar. 
_____

Här hemma är det fortsatt sjukstuga. Av någon konstig anledning har jag sovit som en röv den senaste tiden. Inte kunnat somna fören långt in på natten och haft en hög puls som gjort det omöjligt till återhämtning. Symptomen är fortsatt en stundtals otäck hosta, onda luftrör, snuva och lätt halsont emellanåt. Väldigt konstig förkylning. Vanligen brukar jag få lite halsont och snuva, som efter 3-4 dagar brukar bli bra. Detta verkar ju ta evigheter att få bukt på. 

Jag försöker hålla modet uppe och siktar fortsatt på att köra Vasaloppet. Men klockan klämtar. Sen efter Vasaloppet, då är jag rädd att det blir tufft att hålla motivationen uppe under en tidsperiod, innan det blir dags för löptävlingar. Men jag ska försöka hitta någon mer skidtävling också. Hoppas bara inte denna ebola-förkylning tagit ner mig alltför långt i källaren. Jag vet, vis av erfarenhet vilket jävla helvete det kan vara att komma igång, speciellt när man fått smak på det här med vilodagar..

Kämpa Adam!

Fotbolls-EM 2020


Hej.

Sommaren är inte långt borta nu och i år vankas det fotbolls-EM. Denna gång så är mästerskapet utspritt över hela Europa, vilket är en ganska cool lösning. Sverige är klara för slutspelet och med tanke på hur bra det gick i fotbolls-VM senast så tycker jag att vi ska ha stora förhoppningar på det svenska herrlandslaget. När det kommer till fotbolls-EM så brukar det vara populärt att spela på EM odds, Sveriges odds lär nog vara ganska höga ändå och det är ju faktiskt inte helt omöjligt att dom skulle vinna hela EM, även om det finns en rad andra lag som troligen är bättre. 

Jag brukar inte kolla så mycket på fotboll själv. Men just i mästerskap som EM, VM och i vissa fall Champions League så tycker jag att det är ganska spännande. Det känns som att dessa matcher blir lite bättre än vanliga seriematcher, kanske på grund av att dom betyder mer. Många vill väl spela på sin allra yttersta förmåga när dom representerar sitt hemland. 

Nu när Zlatan har börjat spela för Milan och återigen är i en bättre liga så har ju snacket om att han åter borde spela i landslaget kommit upp igen. Jag vet inte riktigt bad jag tycker om det faktisk, jag gillar Zlatan och tycker han är en grym fotbollsspelare, men frågan är om Sverige blir bättre med honom. Kanske som inhoppare? Vad vet jag. Spännande hur som helst, även om jag tror att han inte kommer spela. 

Mästerskapet pågår i cirka en månads tid, med start den 12:e juni och slut den 12:e juli. Det kommer bli väldigt intressant att se hur detta mästerskap artar sig och framförallt hur det går för Sverige så klart. Jag kommer titta på alla svenska matcher och därefter på några utvalda slutspelsmatcher, samt även matchen om guldet. Förhoppningsvis är Sverige med hela vägen dit. Vinner Sverige så tror jag att det kommer bli ett galet firande i flera dagar! 

Jag tror dock att segern kommer stå mellan Frankrike, Spanien, England, Belgien eller möjligen Holland. Alla dessa lag är ruskigt bra och presterar ofta även i VM. Så om Sverige ska ha någon chans gäller det att dom presterar en bit över sin vanliga förmåga och så en aning tur. 

Uteserveringarna runt om brukar vara fulla somrar som dessa när det visas EM-fotboll på storbildsskärmar. Det brukar vara riktiga folkfester. Kanske inte så konstigt då fotboll ändå får ses som vår nationalidrott, eller åtminstone den sporten med flest utövare i vårt land.  

torsdag, februari 20

Produkter och helvetet hemifrån





Under gårdagen så tog vi oss ut en stund på baksidan i det härliga vädret. Skön vårsol bjöds vi på. Fint att få lite frisk luft ett tag. Annars är det mest inne som gäller. Ganska tråkigt i förlängningen om jag får medge det. 

Jag saknar att vara frisk och kunna träna. Nu när inte det är möjligt på grund av förkylningen från helvete så märker jag ju hur beroende av träningen jag är. Inte nog med det så uppstår ju en oro om att min övervikt kommer som ett brev på posten, ni vet den där räkningen (elräkningen i mitt fall) ni hatar att betala, den känslan. För att jag ska få något roligt i min vardag nu när jag är frisk så tillåter jag mig själv att äta godis, men för att begränsa viktuppgången så äter jag endast middag dessa dagar + efterföljande sötsaker. Tycker det fungerar bra. Jag har ju hållit på med fasta i flera års tid och det är något jag gillar att göra. Tror också att kroppen får mer tid till att reparera sig från sjukdomen när man inte har en massa mat i systemet som den måste jobba med. 
_____




Igår fick jag hem ett gäng coldzyme  dessa brukar kunna hjälpa mig mot förkylning. Men den jäveln jag dragit på mig just nu verkar vara en sällsynt elak en som inte tar hänsyn till preparat som coldzyme. Många gånger annars har jag faktiskt kunnat stoppa symptomen på ett tidigt stadium. Man kan inte ha tur jämt dock. 
_____



Förra veckan fick jag hem ett nytt midjebälte från coXa  Hade sett fram emot att testa det på Bessemmerloppet, men det gick ju åt helvete. Har dock hunnit prova det på ett träningspass och även ”på skoj” hemma. Tycker det sitter bra och skönt. Minst lika bra som mitt gamla från Salomon. 
_____




Jag fick ju även hem en massagepistol under föregående vecka. Men även här har ju den eländiga förkylningen satt rejäla käppar i hjulen för användning av den. Visst kan jag använda den ändå, men det är ju främst efter tuffa träningspass jag tänkt mig ha användning för den. Jag har dock använt den på Amandas rygg. Amanda har haft någon låsning i bröstryggen under flera månaders tid. Jag jobbade med denna under en halvtimmes tid på henne och den släppte faktiskt. Även hennes bror som tränar mycket styrketräning fick testa denna och skulle genast beställa en själv. Det lilla jag har hunnit testa den på vaderna är också med positiv känsla. 

Vill ni köpa en egen massagepistol från massagepistol.se så klickar ni här. Använder ni koden ”ADAMSTEN150” så erhåller ni 150 kronors rabatt och fri frakt. Passa på!
_____

Kliver in på sista dagen med penicillinet som jag grinade till mig hos kry. Verkar inte hjälpa än i alla fall. Fast jag har inte hunnit känna efter helt idag än, måste veta av alla mina morgonbestyr med nässköljning, dryck med diverse otäcka gröna pulver, vitaminintag, ingefärashots och så vidare i all oändlighet. Först därefter vet jag hur illa det är idag. Men förhoppningen sjunker ju fler dagar som går. Men det kan vända, under har ju skett förr. 

onsdag, februari 19

Dåligt body battery och fin uppgång i Oasmia



Nej men vi kämpar väl på här efter bästa förmåga. Alfons börjar så sakta bli frisk och piggare. Men vi vuxna i hushållet går nog snarare åt det andra hållet. 

Det är väl inslagna rutiner kring att försöka förbättra måendet. Jag sköljer näsan med saltvatten, dricker mängder med vatten, honungs- och ingefärashot, vitaminer och så vidare. Har även klivit på en tredagars penicillinkur i hopp om undervärk, fick hjälp från appen KRY, den tycker jag fungerar riktigt bra! 

Har sovit dåligt ända sedan jag blev sjuk. När jag la mig inatt hade jag inga förhoppningar om bra sömn. Men faktiskt så somnade jag före klockan 23 och vaknade först klockan 07,53! Det var värdefullt. Jag använder mig av min Garmin 945  har den på armen dygnet runt. Från att ligga på oftast över 25 000 steg om dagen så ligger jag nu under 10 000.. Klockan har någon funktion som kallas ”body battery”, som med hjälp av hjärtfrekvensvariabiliteten mäter hur pigg kroppen är och nu när jag är sjuk så får jag faktiskt lägre värde på den. Vanligen brukar jag ha 100 som är maxvärdet när jag vaknar, idag hade jag 36. Med god sömn, som sagt. Dessutom så är vilopulsen betydligt högre. I vanliga fall när jag är frisk ligger den kring 40-44 enligt klockan, nu ligger den kring 50. 

Vad gäller symptomen nu så är det hosta med grönt slem, ont i bröstet, snorig, halsont emellanåt och en aning hängig. Inte så att jag mår jättedåligt sett till allmäntillståndet. Men orken är helt klart sämre. Det var väl en jävla tidpunkt att bli sjuk på. Jag håller tummarna för att snabbt bli bättre, så får vi helt enkelt se hur det blir. 

Jag har på inga sätt ställt in Vasaloppet. Det är ju det som är årets stora mål och som jag tränar för. Men det kommer ju fler år också, som jag känner det så kommer jag fortsätta åka skidor ett antal år till. Jag är väldigt motiverad fortsatt och med hjälp av min Skierg, samt mitt löpband så kommer jag kunna träna bra fortsatt med kort ställtid!

Ett riktigt glädjeämne de senaste dagarna är mitt största aktieinnehav: Oasmia pharmaceutical som äntligen har börjat röra sig uppåt och det rejält! Jag ligger investerad med drygt två årslöner där och mitt långsiktiga mål är att jag kan få in en så pass fin vinst att jag inte kommer behöva jobba mer. Ja, det låter orimligt nu, men jag tror att risk/rewarden i det caset är enorm. Den som lever får se. Dom har just tillsatt en ny VD och har många spännande saker i pipen. Spana in det om ni är intresserade!

Vikarier



Tjenare kära bloggvänner!

I nästan de allra flesta jobb så behövs det vikarier. Folk blir ju sjuka och verksamheten måste ju fortgå trots att det saknas folk. Därför är vikarier något som i många fall är livsviktigt för att få det hela att rulla på fortsatt. Att boka vikarie är inte alltför komplicerat och de flesta företag är ju inkörda i processen och vet hur det fungerar på bästa sätt. Något som är viktigt är ju dock att man får in en lämplig vikarie som snabbt kan sätta sig in i jobbet och utföra det efter bästa förmåga. Här krävs det ju både en bra vikariepool, men också hjälpsamma arbetare på det aktuella företaget.

För egen del så har jag i många år jobbat som vikarie. För mig har det varit ett perfekt levnadssätt. Samtidigt som jag satsade och satsar på längdskidor så har jag kunnat vara vikarie. Jag har varit på gym, industrier, jobbar åt bemanningsföretag, städfirma, eventföretag och så vidare. Faktum är att min nuvarande sysselsättning inom skolvärlden började som ett vikariat och extrajobb. Därefter blev det mer och mer, innan jag till slut fick en aning mer fast tjänst. Så jag tycker det är helt grymt att börja som vikarie. Man får en fin chans att arbeta sig in i branschen och företaget!  

tisdag, februari 18

Sämre och sämre



Tjenare. 

Min förkylning verkar ta ett allt hårdare grepp om mig. Alfons har ju varit sjuk länge, så det bådar inte gott. Jag försöker kurera mig så gott jag kan, men det verkar vara segt. Idag har jag rejäl snuva, hosta, lätt halsont och en feber på 37,8. Vad gäller feber så brukar jag aldrig annars ta tempen, så jag vet inte vad det speglar dock. Känner mig inte speciellt hängig i alla fall, så det är ju bra. Men både Amanda och Alfons har ju varit ganska dåliga, så med min tur kommer väl det snart också.. 

Det blir inte mycket gjort på dagarna nu, lika bra att försöka vila och kurera mig. Har inte tid med att vara sjuk så länge till, klockan tickar inför Vasaloppet.. 

Kämpa Adam!


måndag, februari 17

Vasaloppet i fara?





Allt var ju packat och klart inför Bessemmerloppet igår med kläder, frukost och så vidare. Jag har nämligen börjat med en ny grej till långloppen och det är att jag äter frukosten i bilen så nära inpå loppet som jag kan. Tycker det blir bättre än att äta hemma 4-5 timmar innan start och sedan bli hungrig. Istället så blandar jag i ordning frukosten dagen innan. En favorit är: 2-3 deciliter havregryn, havredryck, proteinpulver (för smaken) och diverse bär. Gott! 

Så när jag hade allt preparerat igår, men ställde in tävling så packade jag ner allt i en ryggsäck och tog en promenad på lite drygt två kilometer enkel väg upp till Tjärnaberget. Där intog jag min frukost till en fantastisk utsikt. Dock bjöds det på regn och 6-7 plusgrader. Men det var rätt trevligt i alla fall. Skönt med frisk luft. 

I övrigt gjorde jag inte något speciellt vettigt under gårdagen. Blev lite rastlös över att inte kunna träna/tävla. Men annars gick det ändå rätt bra, blev inte alltför nere, trots missad tävling. 
_____

Vad gäller namnet på dagens inlägg så kanske det är lite klickbete. Vasaloppet kommer ju såklart inte vara i fara att genomföras för arrangören. Men det är väl snarare mitt deltagande som känns i fara. Jag har dock varit i denna sits många gånger förr, alltså; förkyld inför. Förra året senast. 

Jag känner mig inte bättre idag, snarare sämre. Slem i bröstet, lätt snorig, tyckte mig känna halsen i morse och så hostar jag. Piss också. Att jag aldrig kan få en bra uppladdning inför Vasaloppet. Nu har jag inte varit sjuk på väldigt länge, så det var ju typiskt. Men vad kan man göra, bara gilla läget och försöka bli frisk så snabbt som möjligt. 

Idag är jag hemma och är pappaledig med Alfons. Vi kommer nog inte göra så mycket mer än att leka här inne. Han är fortsatt hostig och sjuk också. 

Vi hörs kamrater!

söndag, februari 16

Inget Bessemmerlopp.





God morgon. 

Allt var packat och klart inför tävling. Men när jag vaknade upp idag så känner jag mig inte 100. Har en massa slem i luftrören, det låter när jag andas och jag får upp gul/gröna klumpar. Kände det egentligen redan igår och jag tänker att det är dumt att chansa. Både Amanda och Alfons är sjuka, så det vore ju ett under om jag skulle klara mig. Nu har jag inte ont i halsen, eller något dåligt allmäntillstånd, men slem i bröstet och lite hosta vill jag nog inte chansa med idag. 

Tråkigt att missa en tävling, tråkigt att missa träning. Blir det ens Vasalopp nu för mig? Hur mycket tappar jag på detta? Skit också. Ingen riktig höjdarsäsong detta, ungefär i klass med den rådande vintern.

Hoppas på snabb bättring, jag har inte råd med en massa vilodagar när jag redan är så kass som jag är. Jag är i behov av varenda minut träning jag kan få. 

lördag, februari 15

Skidskola och en timme skate



Tjenare! 

Nu har jag just spenderat några timmar på Lugnets skidstadion. Till en början så hade jag en skidlektion för min klubb Team Ormsalva AC. Trevligt och härligt gäng. Gillar denna klubb! 

Efter skidskolan så åkte jag några varv skate i en timmes tid. Tungfört och blött. Denna vinter alltså.. Inte så mycket snö kvar på sina ställen där på Lugnet heller. 

Imorgon är tanken att tävla Bessemmerloppet. Loppet är flyttat till Harsa någonstans i Hälsingland bortåt Ljusdal. OBS, starten är 12,00, för den som ska åka. Alltså inte vanlig tid kl 11,00.

Vi hörs!

fredag, februari 14

Stakning, jobb(?) och slut på skidprofilen







Tjena tjena! 

Näst sista fredagen med skidprofilen. Sen lägga den ner på grund av ekonomiska skäl. Skolan i Borlänge går ju back rejält, trist. Tråkigt också då jag missar träning på denna tid och måste stressa hem på eftermiddagen för att träna. Bland det värsta jag vet är att vänta med träning till efter jobbet, känns mycket sämre och jag blir stressig som fan av det. Frågade nya skolan om jag fick fortsätta börja lite senare men det fick jag inte, dom behövde mig där. Känns ganska värdelöst faktiskt. Dessutom inte helt 100 att jag skulle bli erbjuden jobb till hösten heller, så jag är lite sugen att bara säga upp mig nu och sen får det lösa sig på ett eller annat sätt. Jobbet på skolan är ju bra med korta dagar och ledigt på loven. Men det ger mig inget intellektuellt utbyte att vara där och jag tjänar nada. Egentligen skulle jag vilja ha något jobb inom ekonomi, det är något jag verkligen gillar och brinner för. Nåväl, den som lever får se. Har ni några tips på jobb åt mig så får ni gärna höra av er!

Jag körde ett fint pass nu på morgonen uppe i Bergebo i alla fall. Två timmar stakning och på den tiden hann jag åka 30,3 kilometer och plocka 570 höjdmeter. Under den sista timmen smällde jag till med 10 impulser om 18 stavtag också i varierad terräng. 

Tre snökanoner bombade på där uppe nu, så förhoppningsvis kan dom snart förlänga slingan som nu är cirka 1,3 kilometer tur och retur. 

Nu ska jag jobba några timmar innan det äntligen blir helg igen.. Dock har jag haft en riktig långhelg med VAB, så det blir en lagom jobbvecka med en dags arbete. 

torsdag, februari 13

2 timmar löpning med stavar





Hejsan! 

Idag bröt jag trenden med 90 minuter långa Skierg-pass på torsdagarna. Jag slog nämligen till med ett riktigt fint löppass på två timmar. Inte nog med det, jag hade även med mig stavarna när jag var ute i skogen och vinglade. 

Det var en galet fin dag idag med solsken, en temperatur kring nollan och ett lätt snötäcke i skogarna. Jag sprang på mina favorit-stigar, bland annat förbi Halla fäbodar och Muskboberget. 

Ungefär halvvägs in i passet smällde jag till med 10 x 20 steg max uppför en backe, med joggvila ner. För att försöka få upp lite tryck och snabbhet. Känns som jag tappat det en aning. Inbillar mig att det kanske är det jag tappat mest i och med att jag kört så pass lite på snö och knappt några impulser. Vem vet. 

Jag tog mina Icebug idag då det har varit minusgrader i natt, det var nog ett smart val ändå. 

Ett fint och lugnt distanspass som på sekunden blev två timmar, jag hann 20,83 kilometer och plockade 500 höjdmeter. 

Imorgon ska jag tillbaka till jobb igen, usch. 

onsdag, februari 12

Tufft nytt perspass på Skiergen: 10-9-8-7... + ny fin swingtrade!




God eftermiddag kamrater!

Ny dag, nytt pers på Skiergen och åter VAB. Jag hade tur som hann träna innan Amandas jobb.

Det stod ett tungt och bra pass på programmet idag, nämligen det fruktade: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-passet. Jag tänkte att jag startar en sekund snabbare än senast jag körde och det lyckades! Upplägget är alltså som nyss nämnt med en minut kortare per intervall, en minuts vila och med ett mål om att dra en sekund snabbare per intervall i snittfart. Motståndet var 8 under hela passet. 

Siffror från intervallerna:

10 min @1,51,7 min/500m, 154 snittpuls, 160 maxpuls
9 min @ 1,50,5 min/500m, 160 snittpuls, 164 maxpuls 
8 min @1,49,6 min/500m, 163 snittpuls, 170 maxpuls 
7 min @ 1,48,6 min/500m, 168 snittpuls, 174 maxpuls
6 min @ 1,47,5 min/500m, 170 snittpuls, 175 maxpuls
5 min @ 1,46,5 min/500m, 171 snittpuls, 175 maxpuls
4 min @ 1,45,5 min/500m, 170 snittpuls, 176 maxpuls
3 min @ 1,44,2 min/500m, 169 snittpuls, 179 maxpuls
2 min @ 1,42,3 min/500m, 167 snittpuls, 177 maxpuls
1 min @ 1,37,7 min/500m, 163 snittpuls, 175 maxpuls

Minns att jag i somras blev sjukt imponerad av vissa storåkare i Visma Ski Classics som startar på 1,50, då låg jag själv på 1,54-1,55, nu är jag en sekund ifrån! Bra progression ändå! Vägde in på 72,8 kilo efter passet, då hade jag ändå druckit två stora +Watt(en)-flaskor med Carbo Flash i! Det var tufft idag, men inte överjävligt, så kanske jag kan klara en start på 1,50 ändå?!

Avslutade med 20 minuter lugnt och fick således ihop 90 fina minuter vid Skiergen!

Jag körde detta passet för att få hårdhet och orka hålla lagom hög fart länge inför Vasaloppet. Tänker att det kan vara viktigare än A3+ just nu. Får se om det hjälper.
_____

Jag har varit ute och swingtrejdat igen. Fan, jag som skulle hålla mig borta från det. Men jag fick ett fint tips igår om att Evolution gamling hade en fin rapport på ingång. Trots bra uppgång igår i aktien så valde jag att sälja av halva mitt innehav i Swedbank (som nu äntligen är på plus) och köpa Evo. Evo lämnade en fin rapport och jag sålde av för de pengarna jag investerat och fick således ett fint gäng med Evo-aktier gratis. Köpte sedan tillbaka mina Swedbank igen till ungefär samma pris. Ny fin  affär på cirka två månadslöner...!

Nu har börsen gått oroväckande bra, blir lite rädd faktiskt. Men med fortsatt låga räntor så tror jag att det kan fortsätta upp ett tag till. Ett orosmoln är dock Corona-viruset som kan påverka Q1:orna en aning. Vi får se. Jag kommer dock fortsätta vara investerad då min sparhorisont är lång, men jag skulle behöva få ner belåningen en aning, den ligger på cirka 22% nu..

tisdag, februari 11

Massagepistol









Hej!

Ja, detta är ett samarbete med Massagepistol.se, men det är med en produkt som jag står bakom och som jag garanterat gillar.

Förra veckan var jag ju på en massage och den massören hade en massagepistol. Jag har sett att hela nätet svämmar över av dessa pistoler och mest trott att det bara är något skit. Men när massören använde denna massagepistol på mina vader så blev jag väldigt positivt överraskad, det var bra skjut i grejerna och den kom verkligen åt mina onda punkter på ett sätt jag inte trodde var möjligt med en sådan produkt. 

Jag kontaktade Massagepistol.se som skickade mig deras Alpha. Jag måste säga att den verkligen levde upp till förväntningarna. Det är fin tyngd i den, den andas kvalitet och den var väldigt stark. Min tanke är att använda denna pistol som ett led i återhämtningen, men också för skadeförebyggande arbete, grymt! Jag kan också tänka mig att Amanda kommer använda sig av denna. Tack för det! 

Till er som är skeptiska till en sådan här maskin så tycker jag att ni ska försöka testa en. Den är riktigt bra.