lördag, februari 22

Äntligen mer sömn och lägre vilopuls





Hej på er.

Lördag, åtta dagar till årets höjdpunkt.. 

Igår så fick vi lov att ta oss ut en kort sväng. Alfons är i det närmsta bra nu, förutom hostan. Både han och Boris behövde röra på sig lite efter mycket innesittande den senaste tiden. Så vi packade ner en matsäck till Alfons och gick 500 meter upp till en fin plats i skogen. Där fick de två miniatyrerna leka av sig efter bästa förmåga. Det gillade dom verkligen och det var en behövlig sak för båda två. 

När vi väl kom hem igen så ville Alfons fortsätta vara ute, då höll vi oss på gården bara. Alfons fick för längesedan en eldriven fyrhjuling av mina föräldrar. Tidigare var han rädd för den, men igår så ville han prova den och tyckte den var superrolig att köra. Skoj. 

I övrigt blev det en lugn dag igår igen. Eller det nyss nämnda var väl ganska nära en lugn dag även det. Vi åkte och handlade mat, samt hämtade ut ett paket:



Helt sjukt nog så kom mina nya tofflor redan dagen efter. Alltså mindre än 24 timmar efter att jag beställt dom. Aldrig varit med om någon så snabb leverans tidigare! Dessutom var dom ännu skönare än de gamla. Fantastiskt. 
_____

Inatt fick Alfons sova hos farmor och farfar. Det var bra så att vi fick sova och sova ut. Nu var äntligen vilopulsen under 50 (49) och jag kunde dräpa in nästan tio timmars sömn rätt in på kontot. Förhoppningsvis fick jag en bra återhämtning och gick ett steg i rätt riktning vad gäller att bli frisk. Det lär visa sig. 

Planen för dagen är att hämta hem Alfons och att försöka fortsätta kurera mig. Som jag varit in på tidigare så har faktiskt förkylningar de senaste åren varit hyfsat sällsynta. Framförallt sådan här långa segdragna as har jag då nästan helt förskonats från tidigare. Jag är rädd att det är något dagisvirus som Alfons fått med sig hem och frikostigt delat med sig av till oss. Hoppas jag hinner friskna till nu inom en väldigt snar framtid. 

Det är tungt att inte kunna träna, varit inne på det många gånger nu på sistone. En så pass stor del av mitt liv som träningen är och den betyder så mycket för mig. Klart att det påverkar mig. Sen uppstår alltid en oro kring hur framtiden blir, är jag för gammal för att kunna åka fort igen, kommer jag ha möjligheten att fortsätta och så vidare. Egentligen bara idiotiska funderingar, men det är lätt hänt att fastna i sådana tankebanor när man står vid sidlinjen av träningslivet. Jag ska försöka gaska upp mig och tänka positivt. Framöver när jag blir frisk så är det väl bara att fortsätta borra ner huvudet och göra jobbet, för det är något jag verkligen gillar! 

fredag, februari 21

Uppätna tofflor och klockan klämtar



Vi lämnar inte huset knappt under dessa sjukdagar. Men handla mat måste vi ju ändå göra. De gånger vi nu har handlat har vi för ovanlighets skull använt bilen, annars går eller cyklar vi alltid. Men det har inte funnits ork till det. 

Under gårdagens handling så han Boris med det fina konststycket på bilden ovan, nämligen att fullständigt massakera mina favorit-tofflor från Hoka. Jag har alltid varit väldigt noga med att ställa undan dessa när vi åker hemifrån, men glömde det tråkigt nog igår och olyckan var ett faktum. Som tur är hade dom ett par nya på Skistart, dock en storlek för stora, men det får duga. Jag använder tofflorna dagligen och kan inte tänka mig att vara utan. 
_____



Jag har använt mig av Medistus antivirus sugtabletter en hyfsat lång tid nu. Brukar alltid ta dom när jag känner minsta lilla symptom på förkylning, eller när jag är i närheten av personer som är förkylda. Har klarat mig lång tid från att bli sjuk, fram till i söndags då, när helvetet bröt ut. Kan rekommendera dessa produkter då de hjälpt mig att undvika ett antal ”vanliga” förkylningar. 
_____

Här hemma är det fortsatt sjukstuga. Av någon konstig anledning har jag sovit som en röv den senaste tiden. Inte kunnat somna fören långt in på natten och haft en hög puls som gjort det omöjligt till återhämtning. Symptomen är fortsatt en stundtals otäck hosta, onda luftrör, snuva och lätt halsont emellanåt. Väldigt konstig förkylning. Vanligen brukar jag få lite halsont och snuva, som efter 3-4 dagar brukar bli bra. Detta verkar ju ta evigheter att få bukt på. 

Jag försöker hålla modet uppe och siktar fortsatt på att köra Vasaloppet. Men klockan klämtar. Sen efter Vasaloppet, då är jag rädd att det blir tufft att hålla motivationen uppe under en tidsperiod, innan det blir dags för löptävlingar. Men jag ska försöka hitta någon mer skidtävling också. Hoppas bara inte denna ebola-förkylning tagit ner mig alltför långt i källaren. Jag vet, vis av erfarenhet vilket jävla helvete det kan vara att komma igång, speciellt när man fått smak på det här med vilodagar..

Kämpa Adam!

Fotbolls-EM 2020


Hej.

Sommaren är inte långt borta nu och i år vankas det fotbolls-EM. Denna gång så är mästerskapet utspritt över hela Europa, vilket är en ganska cool lösning. Sverige är klara för slutspelet och med tanke på hur bra det gick i fotbolls-VM senast så tycker jag att vi ska ha stora förhoppningar på det svenska herrlandslaget. När det kommer till fotbolls-EM så brukar det vara populärt att spela på EM odds, Sveriges odds lär nog vara ganska höga ändå och det är ju faktiskt inte helt omöjligt att dom skulle vinna hela EM, även om det finns en rad andra lag som troligen är bättre. 

Jag brukar inte kolla så mycket på fotboll själv. Men just i mästerskap som EM, VM och i vissa fall Champions League så tycker jag att det är ganska spännande. Det känns som att dessa matcher blir lite bättre än vanliga seriematcher, kanske på grund av att dom betyder mer. Många vill väl spela på sin allra yttersta förmåga när dom representerar sitt hemland. 

Nu när Zlatan har börjat spela för Milan och återigen är i en bättre liga så har ju snacket om att han åter borde spela i landslaget kommit upp igen. Jag vet inte riktigt bad jag tycker om det faktisk, jag gillar Zlatan och tycker han är en grym fotbollsspelare, men frågan är om Sverige blir bättre med honom. Kanske som inhoppare? Vad vet jag. Spännande hur som helst, även om jag tror att han inte kommer spela. 

Mästerskapet pågår i cirka en månads tid, med start den 12:e juni och slut den 12:e juli. Det kommer bli väldigt intressant att se hur detta mästerskap artar sig och framförallt hur det går för Sverige så klart. Jag kommer titta på alla svenska matcher och därefter på några utvalda slutspelsmatcher, samt även matchen om guldet. Förhoppningsvis är Sverige med hela vägen dit. Vinner Sverige så tror jag att det kommer bli ett galet firande i flera dagar! 

Jag tror dock att segern kommer stå mellan Frankrike, Spanien, England, Belgien eller möjligen Holland. Alla dessa lag är ruskigt bra och presterar ofta även i VM. Så om Sverige ska ha någon chans gäller det att dom presterar en bit över sin vanliga förmåga och så en aning tur. 

Uteserveringarna runt om brukar vara fulla somrar som dessa när det visas EM-fotboll på storbildsskärmar. Det brukar vara riktiga folkfester. Kanske inte så konstigt då fotboll ändå får ses som vår nationalidrott, eller åtminstone den sporten med flest utövare i vårt land.  

torsdag, februari 20

Produkter och helvetet hemifrån





Under gårdagen så tog vi oss ut en stund på baksidan i det härliga vädret. Skön vårsol bjöds vi på. Fint att få lite frisk luft ett tag. Annars är det mest inne som gäller. Ganska tråkigt i förlängningen om jag får medge det. 

Jag saknar att vara frisk och kunna träna. Nu när inte det är möjligt på grund av förkylningen från helvete så märker jag ju hur beroende av träningen jag är. Inte nog med det så uppstår ju en oro om att min övervikt kommer som ett brev på posten, ni vet den där räkningen (elräkningen i mitt fall) ni hatar att betala, den känslan. För att jag ska få något roligt i min vardag nu när jag är frisk så tillåter jag mig själv att äta godis, men för att begränsa viktuppgången så äter jag endast middag dessa dagar + efterföljande sötsaker. Tycker det fungerar bra. Jag har ju hållit på med fasta i flera års tid och det är något jag gillar att göra. Tror också att kroppen får mer tid till att reparera sig från sjukdomen när man inte har en massa mat i systemet som den måste jobba med. 
_____




Igår fick jag hem ett gäng coldzyme  dessa brukar kunna hjälpa mig mot förkylning. Men den jäveln jag dragit på mig just nu verkar vara en sällsynt elak en som inte tar hänsyn till preparat som coldzyme. Många gånger annars har jag faktiskt kunnat stoppa symptomen på ett tidigt stadium. Man kan inte ha tur jämt dock. 
_____



Förra veckan fick jag hem ett nytt midjebälte från coXa  Hade sett fram emot att testa det på Bessemmerloppet, men det gick ju åt helvete. Har dock hunnit prova det på ett träningspass och även ”på skoj” hemma. Tycker det sitter bra och skönt. Minst lika bra som mitt gamla från Salomon. 
_____




Jag fick ju även hem en massagepistol under föregående vecka. Men även här har ju den eländiga förkylningen satt rejäla käppar i hjulen för användning av den. Visst kan jag använda den ändå, men det är ju främst efter tuffa träningspass jag tänkt mig ha användning för den. Jag har dock använt den på Amandas rygg. Amanda har haft någon låsning i bröstryggen under flera månaders tid. Jag jobbade med denna under en halvtimmes tid på henne och den släppte faktiskt. Även hennes bror som tränar mycket styrketräning fick testa denna och skulle genast beställa en själv. Det lilla jag har hunnit testa den på vaderna är också med positiv känsla. 

Vill ni köpa en egen massagepistol från massagepistol.se så klickar ni här. Använder ni koden ”ADAMSTEN150” så erhåller ni 150 kronors rabatt och fri frakt. Passa på!
_____

Kliver in på sista dagen med penicillinet som jag grinade till mig hos kry. Verkar inte hjälpa än i alla fall. Fast jag har inte hunnit känna efter helt idag än, måste veta av alla mina morgonbestyr med nässköljning, dryck med diverse otäcka gröna pulver, vitaminintag, ingefärashots och så vidare i all oändlighet. Först därefter vet jag hur illa det är idag. Men förhoppningen sjunker ju fler dagar som går. Men det kan vända, under har ju skett förr. 

onsdag, februari 19

Dåligt body battery och fin uppgång i Oasmia



Nej men vi kämpar väl på här efter bästa förmåga. Alfons börjar så sakta bli frisk och piggare. Men vi vuxna i hushållet går nog snarare åt det andra hållet. 

Det är väl inslagna rutiner kring att försöka förbättra måendet. Jag sköljer näsan med saltvatten, dricker mängder med vatten, honungs- och ingefärashot, vitaminer och så vidare. Har även klivit på en tredagars penicillinkur i hopp om undervärk, fick hjälp från appen KRY, den tycker jag fungerar riktigt bra! 

Har sovit dåligt ända sedan jag blev sjuk. När jag la mig inatt hade jag inga förhoppningar om bra sömn. Men faktiskt så somnade jag före klockan 23 och vaknade först klockan 07,53! Det var värdefullt. Jag använder mig av min Garmin 945  har den på armen dygnet runt. Från att ligga på oftast över 25 000 steg om dagen så ligger jag nu under 10 000.. Klockan har någon funktion som kallas ”body battery”, som med hjälp av hjärtfrekvensvariabiliteten mäter hur pigg kroppen är och nu när jag är sjuk så får jag faktiskt lägre värde på den. Vanligen brukar jag ha 100 som är maxvärdet när jag vaknar, idag hade jag 36. Med god sömn, som sagt. Dessutom så är vilopulsen betydligt högre. I vanliga fall när jag är frisk ligger den kring 40-44 enligt klockan, nu ligger den kring 50. 

Vad gäller symptomen nu så är det hosta med grönt slem, ont i bröstet, snorig, halsont emellanåt och en aning hängig. Inte så att jag mår jättedåligt sett till allmäntillståndet. Men orken är helt klart sämre. Det var väl en jävla tidpunkt att bli sjuk på. Jag håller tummarna för att snabbt bli bättre, så får vi helt enkelt se hur det blir. 

Jag har på inga sätt ställt in Vasaloppet. Det är ju det som är årets stora mål och som jag tränar för. Men det kommer ju fler år också, som jag känner det så kommer jag fortsätta åka skidor ett antal år till. Jag är väldigt motiverad fortsatt och med hjälp av min Skierg, samt mitt löpband så kommer jag kunna träna bra fortsatt med kort ställtid!

Ett riktigt glädjeämne de senaste dagarna är mitt största aktieinnehav: Oasmia pharmaceutical som äntligen har börjat röra sig uppåt och det rejält! Jag ligger investerad med drygt två årslöner där och mitt långsiktiga mål är att jag kan få in en så pass fin vinst att jag inte kommer behöva jobba mer. Ja, det låter orimligt nu, men jag tror att risk/rewarden i det caset är enorm. Den som lever får se. Dom har just tillsatt en ny VD och har många spännande saker i pipen. Spana in det om ni är intresserade!

Vikarier



Tjenare kära bloggvänner!

I nästan de allra flesta jobb så behövs det vikarier. Folk blir ju sjuka och verksamheten måste ju fortgå trots att det saknas folk. Därför är vikarier något som i många fall är livsviktigt för att få det hela att rulla på fortsatt. Att boka vikarie är inte alltför komplicerat och de flesta företag är ju inkörda i processen och vet hur det fungerar på bästa sätt. Något som är viktigt är ju dock att man får in en lämplig vikarie som snabbt kan sätta sig in i jobbet och utföra det efter bästa förmåga. Här krävs det ju både en bra vikariepool, men också hjälpsamma arbetare på det aktuella företaget.

För egen del så har jag i många år jobbat som vikarie. För mig har det varit ett perfekt levnadssätt. Samtidigt som jag satsade och satsar på längdskidor så har jag kunnat vara vikarie. Jag har varit på gym, industrier, jobbar åt bemanningsföretag, städfirma, eventföretag och så vidare. Faktum är att min nuvarande sysselsättning inom skolvärlden började som ett vikariat och extrajobb. Därefter blev det mer och mer, innan jag till slut fick en aning mer fast tjänst. Så jag tycker det är helt grymt att börja som vikarie. Man får en fin chans att arbeta sig in i branschen och företaget!  

tisdag, februari 18

Sämre och sämre



Tjenare. 

Min förkylning verkar ta ett allt hårdare grepp om mig. Alfons har ju varit sjuk länge, så det bådar inte gott. Jag försöker kurera mig så gott jag kan, men det verkar vara segt. Idag har jag rejäl snuva, hosta, lätt halsont och en feber på 37,8. Vad gäller feber så brukar jag aldrig annars ta tempen, så jag vet inte vad det speglar dock. Känner mig inte speciellt hängig i alla fall, så det är ju bra. Men både Amanda och Alfons har ju varit ganska dåliga, så med min tur kommer väl det snart också.. 

Det blir inte mycket gjort på dagarna nu, lika bra att försöka vila och kurera mig. Har inte tid med att vara sjuk så länge till, klockan tickar inför Vasaloppet.. 

Kämpa Adam!


måndag, februari 17

Vasaloppet i fara?





Allt var ju packat och klart inför Bessemmerloppet igår med kläder, frukost och så vidare. Jag har nämligen börjat med en ny grej till långloppen och det är att jag äter frukosten i bilen så nära inpå loppet som jag kan. Tycker det blir bättre än att äta hemma 4-5 timmar innan start och sedan bli hungrig. Istället så blandar jag i ordning frukosten dagen innan. En favorit är: 2-3 deciliter havregryn, havredryck, proteinpulver (för smaken) och diverse bär. Gott! 

Så när jag hade allt preparerat igår, men ställde in tävling så packade jag ner allt i en ryggsäck och tog en promenad på lite drygt två kilometer enkel väg upp till Tjärnaberget. Där intog jag min frukost till en fantastisk utsikt. Dock bjöds det på regn och 6-7 plusgrader. Men det var rätt trevligt i alla fall. Skönt med frisk luft. 

I övrigt gjorde jag inte något speciellt vettigt under gårdagen. Blev lite rastlös över att inte kunna träna/tävla. Men annars gick det ändå rätt bra, blev inte alltför nere, trots missad tävling. 
_____

Vad gäller namnet på dagens inlägg så kanske det är lite klickbete. Vasaloppet kommer ju såklart inte vara i fara att genomföras för arrangören. Men det är väl snarare mitt deltagande som känns i fara. Jag har dock varit i denna sits många gånger förr, alltså; förkyld inför. Förra året senast. 

Jag känner mig inte bättre idag, snarare sämre. Slem i bröstet, lätt snorig, tyckte mig känna halsen i morse och så hostar jag. Piss också. Att jag aldrig kan få en bra uppladdning inför Vasaloppet. Nu har jag inte varit sjuk på väldigt länge, så det var ju typiskt. Men vad kan man göra, bara gilla läget och försöka bli frisk så snabbt som möjligt. 

Idag är jag hemma och är pappaledig med Alfons. Vi kommer nog inte göra så mycket mer än att leka här inne. Han är fortsatt hostig och sjuk också. 

Vi hörs kamrater!

söndag, februari 16

Inget Bessemmerlopp.





God morgon. 

Allt var packat och klart inför tävling. Men när jag vaknade upp idag så känner jag mig inte 100. Har en massa slem i luftrören, det låter när jag andas och jag får upp gul/gröna klumpar. Kände det egentligen redan igår och jag tänker att det är dumt att chansa. Både Amanda och Alfons är sjuka, så det vore ju ett under om jag skulle klara mig. Nu har jag inte ont i halsen, eller något dåligt allmäntillstånd, men slem i bröstet och lite hosta vill jag nog inte chansa med idag. 

Tråkigt att missa en tävling, tråkigt att missa träning. Blir det ens Vasalopp nu för mig? Hur mycket tappar jag på detta? Skit också. Ingen riktig höjdarsäsong detta, ungefär i klass med den rådande vintern.

Hoppas på snabb bättring, jag har inte råd med en massa vilodagar när jag redan är så kass som jag är. Jag är i behov av varenda minut träning jag kan få. 

lördag, februari 15

Skidskola och en timme skate



Tjenare! 

Nu har jag just spenderat några timmar på Lugnets skidstadion. Till en början så hade jag en skidlektion för min klubb Team Ormsalva AC. Trevligt och härligt gäng. Gillar denna klubb! 

Efter skidskolan så åkte jag några varv skate i en timmes tid. Tungfört och blött. Denna vinter alltså.. Inte så mycket snö kvar på sina ställen där på Lugnet heller. 

Imorgon är tanken att tävla Bessemmerloppet. Loppet är flyttat till Harsa någonstans i Hälsingland bortåt Ljusdal. OBS, starten är 12,00, för den som ska åka. Alltså inte vanlig tid kl 11,00.

Vi hörs!

fredag, februari 14

Stakning, jobb(?) och slut på skidprofilen







Tjena tjena! 

Näst sista fredagen med skidprofilen. Sen lägga den ner på grund av ekonomiska skäl. Skolan i Borlänge går ju back rejält, trist. Tråkigt också då jag missar träning på denna tid och måste stressa hem på eftermiddagen för att träna. Bland det värsta jag vet är att vänta med träning till efter jobbet, känns mycket sämre och jag blir stressig som fan av det. Frågade nya skolan om jag fick fortsätta börja lite senare men det fick jag inte, dom behövde mig där. Känns ganska värdelöst faktiskt. Dessutom inte helt 100 att jag skulle bli erbjuden jobb till hösten heller, så jag är lite sugen att bara säga upp mig nu och sen får det lösa sig på ett eller annat sätt. Jobbet på skolan är ju bra med korta dagar och ledigt på loven. Men det ger mig inget intellektuellt utbyte att vara där och jag tjänar nada. Egentligen skulle jag vilja ha något jobb inom ekonomi, det är något jag verkligen gillar och brinner för. Nåväl, den som lever får se. Har ni några tips på jobb åt mig så får ni gärna höra av er!

Jag körde ett fint pass nu på morgonen uppe i Bergebo i alla fall. Två timmar stakning och på den tiden hann jag åka 30,3 kilometer och plocka 570 höjdmeter. Under den sista timmen smällde jag till med 10 impulser om 18 stavtag också i varierad terräng. 

Tre snökanoner bombade på där uppe nu, så förhoppningsvis kan dom snart förlänga slingan som nu är cirka 1,3 kilometer tur och retur. 

Nu ska jag jobba några timmar innan det äntligen blir helg igen.. Dock har jag haft en riktig långhelg med VAB, så det blir en lagom jobbvecka med en dags arbete. 

torsdag, februari 13

2 timmar löpning med stavar





Hejsan! 

Idag bröt jag trenden med 90 minuter långa Skierg-pass på torsdagarna. Jag slog nämligen till med ett riktigt fint löppass på två timmar. Inte nog med det, jag hade även med mig stavarna när jag var ute i skogen och vinglade. 

Det var en galet fin dag idag med solsken, en temperatur kring nollan och ett lätt snötäcke i skogarna. Jag sprang på mina favorit-stigar, bland annat förbi Halla fäbodar och Muskboberget. 

Ungefär halvvägs in i passet smällde jag till med 10 x 20 steg max uppför en backe, med joggvila ner. För att försöka få upp lite tryck och snabbhet. Känns som jag tappat det en aning. Inbillar mig att det kanske är det jag tappat mest i och med att jag kört så pass lite på snö och knappt några impulser. Vem vet. 

Jag tog mina Icebug idag då det har varit minusgrader i natt, det var nog ett smart val ändå. 

Ett fint och lugnt distanspass som på sekunden blev två timmar, jag hann 20,83 kilometer och plockade 500 höjdmeter. 

Imorgon ska jag tillbaka till jobb igen, usch. 

onsdag, februari 12

Tufft nytt perspass på Skiergen: 10-9-8-7... + ny fin swingtrade!




God eftermiddag kamrater!

Ny dag, nytt pers på Skiergen och åter VAB. Jag hade tur som hann träna innan Amandas jobb.

Det stod ett tungt och bra pass på programmet idag, nämligen det fruktade: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-passet. Jag tänkte att jag startar en sekund snabbare än senast jag körde och det lyckades! Upplägget är alltså som nyss nämnt med en minut kortare per intervall, en minuts vila och med ett mål om att dra en sekund snabbare per intervall i snittfart. Motståndet var 8 under hela passet. 

Siffror från intervallerna:

10 min @1,51,7 min/500m, 154 snittpuls, 160 maxpuls
9 min @ 1,50,5 min/500m, 160 snittpuls, 164 maxpuls 
8 min @1,49,6 min/500m, 163 snittpuls, 170 maxpuls 
7 min @ 1,48,6 min/500m, 168 snittpuls, 174 maxpuls
6 min @ 1,47,5 min/500m, 170 snittpuls, 175 maxpuls
5 min @ 1,46,5 min/500m, 171 snittpuls, 175 maxpuls
4 min @ 1,45,5 min/500m, 170 snittpuls, 176 maxpuls
3 min @ 1,44,2 min/500m, 169 snittpuls, 179 maxpuls
2 min @ 1,42,3 min/500m, 167 snittpuls, 177 maxpuls
1 min @ 1,37,7 min/500m, 163 snittpuls, 175 maxpuls

Minns att jag i somras blev sjukt imponerad av vissa storåkare i Visma Ski Classics som startar på 1,50, då låg jag själv på 1,54-1,55, nu är jag en sekund ifrån! Bra progression ändå! Vägde in på 72,8 kilo efter passet, då hade jag ändå druckit två stora +Watt(en)-flaskor med Carbo Flash i! Det var tufft idag, men inte överjävligt, så kanske jag kan klara en start på 1,50 ändå?!

Avslutade med 20 minuter lugnt och fick således ihop 90 fina minuter vid Skiergen!

Jag körde detta passet för att få hårdhet och orka hålla lagom hög fart länge inför Vasaloppet. Tänker att det kan vara viktigare än A3+ just nu. Får se om det hjälper.
_____

Jag har varit ute och swingtrejdat igen. Fan, jag som skulle hålla mig borta från det. Men jag fick ett fint tips igår om att Evolution gamling hade en fin rapport på ingång. Trots bra uppgång igår i aktien så valde jag att sälja av halva mitt innehav i Swedbank (som nu äntligen är på plus) och köpa Evo. Evo lämnade en fin rapport och jag sålde av för de pengarna jag investerat och fick således ett fint gäng med Evo-aktier gratis. Köpte sedan tillbaka mina Swedbank igen till ungefär samma pris. Ny fin  affär på cirka två månadslöner...!

Nu har börsen gått oroväckande bra, blir lite rädd faktiskt. Men med fortsatt låga räntor så tror jag att det kan fortsätta upp ett tag till. Ett orosmoln är dock Corona-viruset som kan påverka Q1:orna en aning. Vi får se. Jag kommer dock fortsätta vara investerad då min sparhorisont är lång, men jag skulle behöva få ner belåningen en aning, den ligger på cirka 22% nu..

tisdag, februari 11

Massagepistol









Hej!

Ja, detta är ett samarbete med Massagepistol.se, men det är med en produkt som jag står bakom och som jag garanterat gillar.

Förra veckan var jag ju på en massage och den massören hade en massagepistol. Jag har sett att hela nätet svämmar över av dessa pistoler och mest trott att det bara är något skit. Men när massören använde denna massagepistol på mina vader så blev jag väldigt positivt överraskad, det var bra skjut i grejerna och den kom verkligen åt mina onda punkter på ett sätt jag inte trodde var möjligt med en sådan produkt. 

Jag kontaktade Massagepistol.se som skickade mig deras Alpha. Jag måste säga att den verkligen levde upp till förväntningarna. Det är fin tyngd i den, den andas kvalitet och den var väldigt stark. Min tanke är att använda denna pistol som ett led i återhämtningen, men också för skadeförebyggande arbete, grymt! Jag kan också tänka mig att Amanda kommer använda sig av denna. Tack för det! 

Till er som är skeptiska till en sådan här maskin så tycker jag att ni ska försöka testa en. Den är riktigt bra. 


Besök av ambulansen igår och VAB idag



Hejsan. 

Efter gårdagens två träningspass så blev det häng med Alfons som är lite krasslig och förkyld. När jag sedan lagt honom så började jag förbereda för våra måndagstacos. Vi har under en väldigt lång tid ätit tacos på just måndagar. Ett bra sätt att starta veckan på helt enkelt. 

När vi ätit upp maten och det gått en halvtimme ungefär så känner jag hur min mage börjar värka. Det blir bara värre och värre. Till slut har jag en sådan magknip att jag knappt kan röra mig. Smärtan är en av de värsta jag någonsin upplevt, värre än när jag drog axeln ur led hösten 2017. Paniken börjar sprida sig och jag vet inte var jag ska ta vägen. 

Jag börjar krypa till toaletten i hopp om att kunna släppa ut lite gaser den vägen. Men magen värker så förbannat att jag inte vågar trycka alls. Strax därefter infinner sig den välbekanta känslan av en annalkande spya. Det kommer upp 4-5 kaskader och för en stund släpper magsmärtan. 

Efter spyan så kryper jag tillbaka till vardagsrummet och soffan. Benen och armarna är totalt kraftlösa. Väl i soffan igen så kommer smärtan tillbaka med full kraft. Amanda ringer då sjukvårdsupplysningen och dom meddelar att dom ska skicka en ambulans. 

När väl ambulansen kommer så har smärtan släppt en aning och jag känner mig bättre. Sjukvårdarna ställer frågor och tar lite prover. De hittar inga fel på mig och jag känner mig samtidigt bättre, så jag väljer att stanna hemma. 

Efter en natt med sömn så mår jag nu bra igen. Jag känner mig som en riktig hypokondriker nu med hjärtavdelningen förra veckan och sen detta igår. Men smärtan igår var som jag nämnde en av de värsta jag någonsin upplevt och jag visste inte var jag skulle ta vägen. Det gjorde så ont att jag trodde jag skulle dö. Andra gånger jag haft magknip så har jag kunnat lägga mig på en viss position och hålla andan så släpper det för en stund. Igår hjälpte ingenting.. 

Min egen teori är att magen reagerade av tacosen och möjligen de starka jalapeños som jag brukar vräka på. Jag minns att jag förra vintern, eller möjligen vintern innan det fick en magknipsattack och spydde efter tacos även då. Den gången hade jag dock inte i närheten av gårdagens smärta. 

Idag är vi hemma, Alfons är krasslig och jag VAB:ar. Planen var sedan tidigare vila, så det var en bra tid som detta med magen kom. Jag är dock inte orolig för träning imorgon, det känns bra nu igen. 

Vi hörs. 

måndag, februari 10

Skierg: 10’ - 5’ - 10’ - 5’



Sådär, då var det avklarat. Det har blivit några dubbeltröskel-dagar sedan jag började med det någon gång i höstas. Jag tycker det är perfekt för mig med lite mindre tid till träning att hinna med två tuffa intervallpass på en dag med en totaltid på ungefär 90 minuter. Grymt tacksam över att jag har både en Skierg och ett löpband nere i källaren, ställtiden är inte direkt lång.

En annan bra sak med framförallt skiergen är möjligheten till att komma upp bra i puls. Jag har ofta svårt att nå höga pulsvärden när jag åker skidor och rullskidor. Men på stakmaskinen så kan jag på ett kontrollerat sätt höja intensiteten till hyfsat önskvärd puls. Idag som alltid så bestämde jag mig innan för tider att hålla, men jag märkte att pulsen inte var så hög som jag ville, så jag reviderade planen under den första intervallen och sänkte mina planlagda tider med en sekund. 

Som alltid på dubbeltröskel så värmde jag upp i 5 minuter på sub 2,00 min/500m, motstånd 8. Därefter var det dags för dagens andra intervallfest, såhär körde jag:

10 minuter @ 1,47,8 min/500m, 154 snittpuls, 164 maxpuls

1,30 minuter vila

5 minuter @ 1,46,3 min/500m, 159 snittpuls, 166 maxpuls

1,30 minuter vila

10 minuter @ 1,47,2 min/500m, 165 snittpuls, 172 maxpuls

1,30 minuter vila

5 minuter @ 1,45,8 min/500m, 165 snittpuls, 172 maxpuls

Allt på motstånd 8.

Nedvarvningen blev sedan 8 minuter @ 2,03 min/500m, på motstånd 5.

En riktigt bra träningsdag, som det brukar bli när det står dubbeltröskel på programmet. Jag har tänkt att jag ska försöka köra lite längre pass denna veckan, i jämförelse med de andra passen jag kört nu  under tävlingssäsongen. Det för att försöka få lite extra träning och förhoppningsvis en formtopp inför Vasaloppet. Ska nog också försöka bege mig till Vasaloppsspåret veckan innan och köra de 5-6 första milen av loppet, vi får se.  


4 x 7,5 minuter löpband



Tjena tjena!

Inleder veckan på ett fint sätt med dubbeltröskel. Det första passet blev löpband. Såhär var upplägget:

5 minuter uppvärmning @ 15 km/h, 1% lutning

7,5 minuter @ 19,1 km/h, 1% lutning, 164 snittpuls 

1,40 minuter vila 

7,5 minuter @ 15,3 km/h, 5% lutning, 166 snittpuls

1,40 minuter vila

7,5 minuter @ 11,6 km/h, 10% lutning, 165 snittpuls

1,40 minuter vila 

7,5 minuter @ 9,6 km/h, 15% lutning, 169 snittpuls 

5 minuter nedvarvning @ 15 km/h, 1% lutning

Maxpulsen blev 178 enligt min kära Garmin 945 och den nåddes på sista intervallen. Okej känsla, lite sliten i musklerna sedan den senaste tidens träning. Bra pass ändå!

söndag, februari 9

48 kilometer klassiskt i Gyllbergen





Tjena tjena. 

Jag drog en chansning i förmiddags och åkte upp till Gyllbergen. Med mig hade jag både ett par gamla klassiska skidor, men också ett par skate ifall jag skulle misslyckas kapitalt med de klassiska. Förutom de två skidparen och övrig utrustning så hade jag också med mig de kladdigaste vallaburkarna jag hittade nere i källaren. 

När jag kom fram till Gyllbergen så kletade jag ett rejält tjockt lager med fästvalla och drog till spåren. Istället för att som vanligt lyssna på podcast eller ljudbok så lyssnade jag på sändningen från Jizerska Padesatka i lurarna. Spåret var cirka tre kilometer enkel väg längs en väg, det var bara det att jag hade mottagning under de första två kilometerna. Så under den första timmen av träningspasset så fick jag vända tidigare, för att kunna höra upplösningen i loppet. Därefter kunde jag åka hela vägen bort. 

Spåret var stundtals fint och stundtals ganska dåligt. Det känns tyvärr som att det inte är åkbart där så länge till. I början var det isigt och väldigt lättfört. Under sista halvan av passet gick det allt tyngre och spåren började bli genomblöta. 

Min fästvallning fungerade helt okej och jag fick till ett fin återhämtande klassiskt pass ute i naturen. Inte fy skam det. Dagens pass blev exakt tre timmar i tid, 48 kilometer i längd och jag plockade 655 meter. I och med dagens pass så fick jag in hela 13 mils skidåkning fredag-söndag och 12 timmars träning denna vecka. Bra vecka för mig det och välbehövligt inför Vasaloppet! 

Efter träningen var det bråttom som bara den då jag skulle hinna äta lunch och sedan åka iväg till den lokala bion. Hela familjen såg Pelle Svanslös och det var första gången Alfons fick uppleva bio, mysigt! 








lördag, februari 8

Sexa och skapligt nöjd!



Två riktiga skejtare; jag och Jönsson

Foto: Linnea Thuresson 




Hej hej. 

För sex dagar sedan så låg jag inne på hjärtavdelningen, fick besked först som inte var långt ifrån att lägga ner denna säsong. Idag är jag sexa med sekunder bakom och det närmsta jag någonsin varit vinnaren i Orsa Grönklitt Ski Marathon. Märkte inte av några konstiga slag med hjärtat heller. Det svänger fort i hockey. 

Det var ett riktigt konstigt lopp idag. Jag kom iväg skapligt bra i starten och kunde ganska tidigt konstatera att mina skidor gick riktigt bra. Det sjukaste av allt är att vi åkte på DP sprint-skidorna. De var vallade med Maplus 842 S. Egentligen var det Hot S-före. Vi hade två par var vallade och jag tyckte dom gick rätt skapligt. DP Sprint hade vi med som uppvärmnings-skidor, men valde ändå att testa dom för skojs skull mot det bästa paret och DP Sprint var betydligt bättre! Så efter lite tvekan valde vi dom. 

Åter till loppet:

Det gick väldigt lugnt första varvet fram till långbacken med 3-4 kilometer kvar. Där började det matas lite och vi blev sju personer kvar. Kändes väldigt kontrollerat och bra. Ut på andra varvet sedan var det avvaktande körning och ute på myrarna halvvägs in på sista varvet kom det ikapp en hel drös med vingelpellar, jag hatar dessa hetsare som ska upp och vara i vägen. Att dom inte inser sin plats i ledet. Gick dock rätt bra idag ändå. Jag höll mig längst fram på myren och det gick rätt bra. 

In i långbacken på andra varvet så körde Gabriel Thorn hårt. Gabriel var nog nästan den starkaste idag skulle jag säga. Jag låg med ganska så lätt och komfortabelt på femteplatsen. In i backen var vi en klunga på 19 man, så ni förstår att det stundtals var gåtempo. Direkt i backen så tryckte vi till och led 6-åkarna försvann, som sig bör. Som sagt hängde jag med bra och kroppen kändes stark. Vi varvade en massa åkare här och spåren blev sämre och sämre. Det gick bara att åka i ett spår. Lite trist med så många folk i dessa lopp när det ska avgöras på andra varvet och man blir lite hindrad av de varvade åkarna. Här gör jag väl det enda jag kan klaga på under loppet och det är att jag är lite för snäll och vek mentalt. Jag tvivlar på min kapacitet och tror att de andra runt mig är så mycket bättre än mig. 

I sista backen hamnar jag på sjätteplatsen då Markus Jönsson krånglar sig förbi mig strax därinnan. Observera att jag inte tycker någon gör något fult ”move” denna gång, utan att jag är för snäll helt enkelt. Markus släpper framförvarande åkare och jag kommer inte om honom riktigt. Därefter så låg jag bara i rygg på honom in, försökte spurta om honom, men det svarade inte riktigt där och jag glider i mål som sexa. Rätt nöjd med insatsen, känslan och skidorna. Känns som det går åt rätt håll i alla fall! 

Ber om ursäkt ifall det är ett rörigt inlägg. Men det är full kaos här i bilen hem med Jone som pratar oavbrutet och samtidigt med SVT play på högsta volym. Så det var lite svårt att fokusera på skrivningen. 


Orsa Grönklitt Ski Marathon idag



Trea Orsa Grönklitt Ski Marathon 2018, efter Oscar Persson och Fredrik Byström. 




Trea Orsa Grönklitt Ski Marathon 2019, efter Oscar Persson och Jens Eriksson. På bilden är det dock Michael Boberg och Daniel Södersten. 


Idag är det återigen Orsa Grönklitt Ski Marathon. Loppet är fulltecknat med 1500 deltagare. Men när vintern är som den är med en massa inställda lopp så blir det såhär. 

Målet med dagen är som vanligt att känna att allt fungerar. Tänker främst på kroppen och skidorna. Som vanligt när det är tävling så blir jag direkt osäker på min kapacitet. Jag vill känna att jag kan hänga med på ett bra sätt, som jag gjort emellanåt på vissa lopp i år. Inte att jag sliter direkt och blir tvungen att släppa. Men vid flera av loppen under denna säsong så har inte haft konkurrenskraftiga skidor. Senast i Åsarna blev jag ju ifrångliden utför av täten. Hoppas på bättre utdelning idag! 

Starten går som vanligt klockan 11,00 och jag har startnummer 7.

fredag, februari 7

Härligt vinterföre och nypistat i Bergebo!





Tjena tjena!

Idag blev jag väldigt positivt överraskad när jag kom till Bergebo och möttes av helt nypistade spår för både klassiskt och skate. Riktigt fint var det, lägg där till en fin soluppgång så kan ni ana att det var riktigt trevligt att träna idag.

Precis enligt planen så genomförde jag 90 minuter skate på skateskidorna (vad annars?!). På den tiden hann jag 24,6 kilometer och plockade 480 höjdmeter. Sämre start på dagen kan man ju ha! 

Nu väntar jobb och därefter ska jag hem till familjen. Skönt att slippa åka iväg denna fredag, imorgon blir det tävling i Orsa och då åker vi över dagen. 

Spela på nätet

Tjenare bloggvänner!

Något som är väldigt populärt är ju att spela på internet. Det kan handla om olika onlinecasinon, slotsspel, poker och liknande. Du kan behöva leta en aning för att hitta bra bonusar, men denna sida har ett stort urval och bra information om Bästa bonus för odds, där du kan samla information kring de val och önskemål du har! De gånger jag spelar online på internet så brukar jag spela på någon av alla slotsmaskiner som finns, det brukar vara spännande och roligt. Någon gång så brukar jag också prova att spela poker. För mig så räcker det att spela ganska sällan och för väldigt små summor. Det finns ju alltid en risk att hamna i ett spelberoende. Men håller man sig till sina i förväg bestämda regler så är det ingen fara alls. Detta är ett perfekt sätt att koppla av på, exempelvis mellan hårda träningspass, eller efter en tuff dag på jobbet. 


När brukar ni spela? Vad gör du själv när träningspasset är slut och du bara vill sjunka ner i soffan och pusta ut? Det man inte bör göra är att ta fram chips-påsen eller godis-bagen och bara kastar i sig de tomma kalorierna, men det borde ju vara rätt självklart för de flesta.

En person som tränar mycket vet ju att vilan är minst lika viktig som de två andra hörnstenarna: kosten och träningen själv, såklart. När du då är helt slut så kan du ju alltid slå på TV:n och få inspiration av alltifrån Eurosport till vanliga sportspegeln eller så kan du slå på datorn eller mobilen och spela lite på exempelvis casinon på nätet.

Idag är det dock en ren djungel därute och det kan vara svårt att hitta just din personliga favorit där man verkligen kan ha kul och som har en kundtjänst som tar hand om en om något skulle gå fel. Det kommer hela tiden nya casinon och det kan verkligen vara svårt att veta vilka som är bäst då de oftast has bra kundsupport och schyssta erbjudanden för att kunna utkonkurera de större casinojättarna. För dig som är mer intresserad av sportsbetting kan du också ofta hitta det på spelsajter online. Du kan i stort sett hitta sajter där du kan betta på alltifrån vinnaren av Vasaloppet, om vem som vinner Tour de France, eller andra stora sporter som fotboll, ishockey och cykel.

Alla casinon har också en kryptering som är lika säker som en bank. Sedan bör man också säga att precis som med allt annat så är lagom bäst. Du vill inte få ortorexi bara för att du älskar att träna och samma sak gäller för alla casinon på nätet, det gäller att spela på en nivå som känns lagom för dig själv.

En rolig sak med livecasinon är att man får en autentisk känsla av att man verkligen sitter i det rummet och spelar. Man får liksom en riktigt verklig upplevelse och känsla då det är riktiga dealers som sitter och pratar med dig genom skärmen.

torsdag, februari 6

21905 meter Skierg



2,03,3 min/500m i snitt, känner mig nästan som en Skåne- och Stockholms-hybrid som jag håller på, ber om ursäkt för det...

Är det torsdag och tiden börjar krypa mot eftermiddag. Då vet man att det är Skierg och distans som gäller för undertecknad. Åtminstone de fyra senaste torsdagarna har upplägget sett ut så. Adderar jag även onsdagarna så har jag åtta pass och 12 timmar Skierg bara på dessa pass. Har ju även fått in en del ytterligare träning vid denna fantastiska maskin däremellan. Sjukt när man tänker på det såhär. Men när vintern är som den är så är det sjukt tacksamt att ha en egen stakmaskin. 

Idag var faktiskt det första av mina fyra distanspass på Skiergen där jag aldrig hade riktigt tråkigt. Antingen har jag blivit ännu mer psyk än vanligt, eller så har klockan börjat gå snabbare. 

Som vanligt så blev det inte ett enda stopp under de 90 minuter jag körde. Det enda jag gjorde var att byta motstånd varje kvart efter följande motstånds-schema: 4 - 10 - 5 - 9 - 8 - 6. Någonstans där i mitten så körde jag också tio impulser om tio stavtag, varannan minut. För övrigt så var det bara: dra, dra och dra som gällde. 

När det kommer till puls så märkte jag inga konstiga hjärtslag eller rusningar/sänkningar. Medelpulsen blev 125 och maxpulsen 137
 

Vinter idag, bilder och slut på skidprofilen



Alfons med mammas skor och hörlurar 




När man handlar med Alfons i korgen så får man oftast någon rolig kommentar om vad han kostar, eller var man hittar den varan 




Att dra sin traktor med ett snöre är en rolig aktivitet 




Alfons och mamma på restaurangbesök under tiden jag låg på sjukhuset 




Boris i min mössa 




Alfons i min mössa 




Bad med charmören Alfons 


Tja. 

Vi börjar dagen med några bilder från den senaste tiden. Aldrig fel med det. 

Idag så snöar det rejält ute, dock så är temperaturen på fel sida om nollan, så snön kommer garanterat att försvinna inom kort. Min plan var att köra rullskidor idag, men jag antar att det istället blir ett nytt distanspass på Skiergen. Det funkar ju det med. 
_____

Under gårdagen blev jag informerad att skidprofilen ska försvinna efter sportlovet på grund av ekonomiska skäl. Trist, då blir det ingen träning för mig på fredagasmorgnarna i fortsättningen. Men jag ska fråga om jag fortsatt kan få börja kring klockan 10 på den nya skolan, som tidigare, på så sätt får jag ju tid att träna. I värsta fall får jag väl gå ner någon liten procent i tjänst, spelar ju ändå ingen roll med denna minimala lön ändå. För mig är träningen och ledighet viktigare än jobbet, så då gäller det ju att försöka prioritera. 

Vi hörs senare efter träningen, som nu lutar åt Skierg, jippie!