lördag, mars 14

Skierg-fest!



Tja!

Återigen har jag förlagt cirka 45 minuter nere i min kära träningslokal i källaren. Denna tid börjar snart gå emot sitt slut, men som bekant så ska jag ha mitt löpband på den inglasade balkongen i lägenheten och min skierg ska jag också få plats med någonstans. De två viktigaste "möbler" jag kan ha. 

Dagens andra pass blev som bekant Skierg, 6 x 5 minuter, 1 minut vila på motstånd 8

Som alltid värmde jag upp 5 minuter i sub 2,00-fart, därefter betade jag av de sex intervallerna, med följande siffror:

1:a - 1,48,5 min/500m, 149 snittpuls, 157 maxpuls

2:a - 1,47,7 min/500m, 154 snittpuls, 162 maxpuls

3:e - 1,47,3 min/500m, 159 snittpuls, 166 maxpuls

4:e - 1,47,2 min/500m, 162 snittpuls, 171 maxpuls

5:e - 1,47,1 min/500m, 166 snittpuls, 173 maxpuls 

6:e - 1,45,8 min/500m, 169 snittpuls, 178 maxpuls 

Det är inte bara för er jag skriver dessa nördiga siffror. Jag får en bra träningsdagbok där jag lätt kan gå tillbaka och kolla hur jag kört. Men några är säkert lika nördiga som jag själv är!

Det kändes helt okej ändå på detta pass, kanske börjar jag komma tillbaka till gammal god form. Till vilken nytta då kan man ju visserligen undra med alla inställda race.

Avslutade idag med att köra fem minuter på motstånd 10 i sub 2,00 min/500m-fart för lite omväxling. 

Bra träningsdag! Fem intervallpass denna vecka och totalt 2,30h i intervalltid, jag är bra sjuk i huvudet...

Inga kommentarer: