söndag, april 19

Tio kilometer asfalt på 36,23



Hej kamrater. 

Idag tyckte jag ändå att kroppen kändes bra och benen kändes konstigt nog lätta redan när jag stack ut. Kul! 

Jag värmde upp en sväng i ett för mig skapligt tempo, sedan tog jag mig ett varv runt blodomloppets 10 kilometer långa bana och avslutade med en halvhård nedjogg. 

Siffror från spektaklet:

Uppvärmning: 2,68 kilometer, 12,05 minuter 

10 km: 36,23 (18,23 första femman, 18,00 andra femman), 3,38 min/km snittfart, 171 snittpuls, 184 maxpuls

Nedjogg: 2,37 kilometer, 9,40 minuter 

Ville få ett lite tuffare och längre sammanhängande pass idag. Planen var att köra på känsla och förhoppningen var att springa milen på 37-38 minuter, utan att gå på alltför mycket rött. Nu blev utfallet än bättre, kul att det kan bli så för en gångs skull. 

Jag sprang i mina Hoka One One Napali 2 idag, vill inte spöa benen alltför mycket. Bra pass!

Inga kommentarer: