lördag, juli 25

Kettlebell - 20,7 km löp - spänsthopp



Mångsteg

Hejsan.

Dagens träning:

55 Kettlebellswing
60 Clean & jerk
60 Utfallssteg
60 Snatch
60 Burpees
60 Goblet squats
60 Rodd
60 Russian twist
60 Press
50 Armhävningar med klapp

Efter den lilla friskvårdstimmen inne så gav jag mig ut på en tvåtimmars löpvända, som enligt min Forerunner 45 blev 20,7 kilometer lång. Sprang på Tjärnaberget och Muskboberget, nästan bara stig. Lugnt och fint löppass. En halvtimme in i passet så körde jag även några spänsthopp:

Mångsteg 2x20
Utfallssteg 2x24
Jämfotahopp/grodhopp 2x12
Enbenshopp 2x10/ben
Borzovhopp 2x20
Vristhopp 2x20

Tog fint i benen. Bra pass idag och kroppen kämpar på.

Några bilder från dagen:





















Inga kommentarer: