tisdag, januari 19, 2021

Grym dokumentär, funderingar och annat



Alfons med sin ”John Deere”.




Alfons lagade sin egen mat igår. 




Min pannlampa sitter som ett smäck på Alfons!






Drönar-grabbarna!


Tjena!

Igår så lyssnade jag på en norsk pod (Skisporet), där nämnde dom en dokumentär om Martin Johnsrud Sundby. Hittade den på NRK och plöjde igenom alla tre avsnitt på kvällen. Riktigt bra måste jag säga! Om jag har förstått det hela rätt så kommer det ytterligare två avsnitt. Ni kan se den från Sverige och ni hittar den här. Kan varmt rekommendera den! Jag är lika gammal som Martin och även om inte jag är någon världsstjärna så kan jag känna igen mig i mycket i den. 

Återigen tisdag, jobb och vilodag. Skönt. Halvknackig sömn inatt dock, men det ska nog reda sig med ”lite” kaffe. Skjutsade Alfons till dagis imorse med bilen, skönt att därefter inte behöva stressa ut på en rastning av Boris med cykeln. Efter jobbet så tar jag cykeln och hämtar Alfons, så jag får lite vardagsmotion. Därefter så ska vi lyxa till det och köpa pizza faktiskt. Det blir mysigt!

Igår så fick vi lite ärenden avklarade, vi handlade mat bland annat. Vi var även ute och flög lite med drönaren

När det kommer till träning så tycker jag under vanliga säsonger att det är lite svårt hur jag ska lägga upp det. Ska man träna på lite hårdare, eller släppa upp och få till en bra form. Tycker ofta att jag under tung belastning håller mig på en skapligt hög nivå, men det är svårt att komma upp helt till 100%. Släpper man upp så tycker jag det är problematiskt att veta när man ska släppa upp och hur mycket, för att hitta toppformen. Känns nästan mer som chansningar och tur. I mitt fall även mentalt, säkert i många andras också. Har man ett flyt i det man gör så går ju det mesta lättare. 

Denna säsong blir ju ännu krångligare när jag inte ens vet om det blir några tävlingar, eller när nästa lopp blir. Det går ett i Skövde i början av februari, får nog kanske bli det och så Vasaloppet då, förhoppningsvis. Annars vet jag inte. Vill ju ändå tävla, det är ju trots allt därför jag lägger ner all tid på träningen. Jag har i alla fall ett mål med detta år och det är att slå säsongen 2016-2017 i antal timmar (706), det tror jag att jag fixar! Kunde dock inte föreställa mig det för något år sedan, att jag skulle vara uppe på ATH vad gäller träning. Kämpar jag på nästa år också så kan jag nog fortsätta på minst denna nivå, vi hoppas på det!

Glöm inte att prenumerera på min YouTube-kanal och kolla in den senaste vloggen!

Ha en fin tisdag kamrater!

måndag, januari 18, 2021

En tremil klassiskt



Hej!

Idag har temperaturen legat kring noll, men på ”rätt” sida om nollstrecket åtminstone. Alltså på minussidan. Jag drog en chansning, lade på en violett burkvalla, lämnade vallan hemma och åkte upp till Bergebo. Till min stora glädje så fungerade vallningen klockrent! 

Planen för dagen var ett lugnt pass klassiskt på två timmar och det var precis det jag körde också. Först åkte jag en vända längs Igeltjärnsvägen och ner till Vargliden. Jag fortsatte en bit längre bort på Falun-Borlänge-spåret också, men det var inte några spår där, så jag vände hemåt igen. Avslutade passet med en vända ner till Medväga och tre varv på konstnöspåret. 

Fick ihop 30,25 kilometer och 500 höjdmeter. Ett lagom pass för dagen!

En del olika bilder och dagen



Fick en liten rad i en DT.se-artikel igår från tävlingen. Kul!






På kvällen var jag ute med Alfons och hans mamma en stund. 




Här bor jag. 




Ibland blir det inte riktigt som man tänkt sig. I fredags så fick jag hem ett nytt lyktglas som jag beställt till bilen. Det gamla var och är trasigt. Jag stressade ut och försökte byta det i tio minusgrader. Det hela slutade med att glaset gick sönder, jag skar upp fingrarna, det tog tre timmar extra innan jag kom ut på träningen, jag blev på dåligt humör och jag fick beställa ett nytt lyktglas. Tur i oturen att det gick på under 200 kronor. Nästa gång ska jag göra det mer noggrant och inomhus.




Visma Ski Classics mäktigaste man/namn!? 


Hej på er. 

Idag är det endast en minusgrad ute, nu väntar det några dagar med lite mildare temperaturer och en del nederbörd. Sedan ska det bli kallare igen. Nåväl, bara att ta en dag i taget. 

Boris är hos hundvakt och kanske det blir så att det framöver blir mer än temporärt. Skönt för mig och honom. Det är som jag varit inne på tidigare ett stort stressmoment för mig och han får ej den uppmärksamhet han behöver. Det känns såklart lite tråkigt också, men får han det bara bra så blir det i slutändan den bästa lösningen för alla. 

Jag är hemma med Alfons. Planen för dagen är att leka lite ute med drönaren, handla mat och sedan ska jag åka lite skidor. 

Hoppas ni har en fin måndag!

När träningsmotivationen tryter

 


Visste du att 2,1 miljoner svenskar besöker gymmet enligt uppgift från Svenska Dagbladet, och att vi därmed tränar mest i Europa? Trots det kasseras otaliga gymkort innan de ens hunnit användas och vi kastar cirka 3 miljarder kronor i sjön i så kallat träningssvinn. Orsakerna är flera enligt Friskis & Svettis, dels spelar friskvårdsbidragen som delas ut av många arbetsgivare in. Trots att idéen bakom bidragen är att främja folkhälsan och göra det enklare och billigare för arbetstagare att röra på sig är det lätt att träningen inte blir av när gymkortet inte bekostas ur egen ficka. Dels kan orealistiska och för högt ställda mål i samband med ett nytt gymmedlemskap göra att motivationen tryter efter kort tid, man tappar träningslusten och har svårt att komma igen.

En annan faktor som spelar in är brutna nyårslöften då man efter julhelgens frosseri och stillasittande bestämmer sig för att tillbringa mer tid på gymmet och uttalar detta genom ett officiellt löfte. En trolig orsak till att många tappar geisten bara några veckor eller månader in på det nya året är höga förväntningar kombinerat med olika förbud (intag av sötsaker, kaloririka rätter och så vidare) sällan är bra när det gäller att bibehållen träningsglädje över tid. Kanske satsar man mer på att uppfylla sitt nyårslöfte än på att ha roligt på vägen och missar att ägna sig åt en träningsform som känns lustfylld, rolig och passar just en själv. Som en person som är van vid att röra på sig och gör det ofta, kan det säkert se ut som att jag aldrig kämpar med motivation. Faktum är dock att det händer oss alla, oavsett vilken nivå vi befinner oss på. I det här inlägget tänkte jag därför dela med mig av mina bästa tips för att vända skutan åt rätt håll när det känns motigt med träningen. 

Grundläggande strategier hjälper

Att återfå träningsmotivationen efter en tung period bygger på vissa mentala- och fysiska strategier som kan liknas vid pokervärlden där den grundläggande strategin innebär att även världens bästa pokerspelare ibland förlorar, och att man bör undvika misstaget att tro att man vinner varje gång man spelar. På liknande sätt bör du inte förvänta dig perfekt prestanda varje gång du tränar eftersom det kommer att trötta ut dig och få dig att tappa motivation. Den bästa träningen är den som blir av - stundtals är det därför bra om du sänker ribban och inte kör ut dig själv till max. På så vis upprätthåller du motivation och glädje i det långa loppet. 

Testa något nytt

Även om skidåkning i olika former är en av mina favoritaktiviteter är det lätt att bli hemmablind och trött ibland. Som tur är finns det en rad olika träningsalternativ där ute som du kan utforska när din “vanliga” sport tråkar ut dig eller det känns motigt. Jag har exempelvis alltid varit sugen på att lära mig vågsurfa eftersom jag älskar att träna ute i naturen. I Sverige är surfsäsongen kort men alternativ finns bland annat nere i Varberg och surfskola står på min önskelista över aktiviteter i sommar. Genom att variera din träning och kasta dig in i något helt nytt utvecklar du både kropp och knopp och får vara novis för en stund. 

Sätt upp realistiska mål




De flesta atleter på proffsnivå har en sak gemensamt, de sätter höga mål och lyckas i de flesta fall sätta dessa. Oavsett vilken nivå du befinner dig på vad gäller kondition och styrka är det bra att sätta upp realistiska mål kring din träning för att hålla motivationen uppe. Personligen håller jag mig undan från mål som har med kropp och kilon att göra då sådana mål tenderar att misslyckas och vara kontraproduktiva för träningsglädjen. Jag rekommenderar istället att man formulerar mål i form av milstolpar som har mer med personliga (tränings)utveckling att göra. Ett exempel är att du inom x antal månader har som mål att springa på viss tid som löpare, eller att lyckas med en snårig yogaposition som yogi, eller vinna en padelturnering mot vännerna efter flera månaders idogt spelande

söndag, januari 17, 2021

Bra skatelopp, 5:a med snabbast sistavarv!






God eftermiddag! 

Då var det årliga skatepasset i fart avklarat. Det gick klart över förväntan faktiskt! Fem varv på en 2,2 kilometer lång bana (2,1 enligt min klocka). Jag startade som nummer två i ett ganska stort startfält, hela 37 åkare gick i mål. Det var en skoj blandning av juniorer och seniorer. Enligt speakern skiljde det 20 år mellan äldsta och yngsta deltagare. Jag är nog rädd att jag får ta på mig skulden som den äldsta. Vad hände liksom? Jag var ju förstaårssenior just.. 

Planen för dagen var att åka försöka åka stort, inte stressa och såklart hålla så hög fart som möjligt. Ser jag på mina varvtider (gjorde ett segment på Strava) så åkte jag snabbast på sista varvet, här är varvtiderna (marginellt avkortat för att få fem lika långa varv):

4,58
4,53
4,49
4,51
4,48 

Enligt mina beräkningar så åkte jag snabbast av alla på det sista varvet. Jag var exempelvis hela 26 sekunder efter ledaren efter det första varvet. Då tyckte jag ändå att jag öppnade ganska hårt. Här är varvresultaten, för att nörda ner oss än mer:









Stabil fart och känslan var att jag hade ork hela vägen. I de sista backarna på det sista varvet så hade jag faktiskt krafter kvar till att öka farten och gå max. Trodde som vanligt att det bara skulle bli jobbigare,  utan någon höjning i fart, men tittar man på varvtiderna så verkar jag ja lyckats öka farten. 

Jag lägger ingen värdering i detta loppet, bryr mig inte alltför mycket om jag slog någon, fick stryk av någon annan och så vidare. Målet med dagen var att få en fin genomkörare. Men jag är positivt överraskad att jag inte var längre efter, kul! Hade bra skidor tycker jag, åkte aldrig med någon så jag kunde jämföra riktigt. Passerade några under loppet, men ingen som kom ikapp mig. Bra dag helt klart! 

Enligt pulsklockan har jag följande siffror från loppet:

25,30 min
10,56 km
24,9 km/h snittfart
176 snittpuls
183 maxpuls 
280 höjdmeter

Resultatet hittar ni här

Stänger veckan på 14,05 timmar och exakt 200 kilometer. Jakten på 700 träningstimmar detta år fortgår! 564 timmar nu, med 13 veckor kvar av träningsåret!

Craft Ski Marathon - Vlogg no. 7


Hej på er.

Den sjunde vloggen i min älskade hatade vloggserie är nu ute. Ni prenumererar som vanligt på kanalen genom att trycka här. Ni har blivit lite bättre på att titta och prenumerera, det är bra. Men nu vill jag se ännu mer skjuts med prenumerationer, visningar, delningar och så vidare. 
_____

Denna dag bjuds på tävling, 10 kilometer skate i Bergebo. Jag startar klockan 10,46!

lördag, januari 16, 2021

Klassiskt i soluppgången









Hallå, hallå.

Jäklar vad fint det var idag! Skönt att jag kom upp och iväg i tid, dels för att slippa stressa resten av dagen, men också för att det var så sjukt fint väder.  Det bjöds på 8-10 minusgrader och ett härligt solsken. Magiskt att få se solen resa sig över träden. 

Spåren var väl lite sådär, mycket som inte var draget heller, men på sina ställen så var det riktigt fint! Naturen där uppe är ju riktigt fin. Tillsammans med Adam Larsson så blev det en lugn tretimmarstur på 41 kilometer blankt. Härligt att åka på burkvalla, betydligt trevligare än skins.

Äntligen



Där satt den! Äntligen åtta timmars sömn och äntligen så tog jag mig i kragen vad gäller läggningstiden! Jag brukar liksom inte ha ro i kroppen att lägga mig i tid annars. Dessutom vill jag gärna ha lite tid i soffan för avkoppling. Oftast blir det bara jobb och träning, ingen annan fritid alls. Idag känner jag mig lite piggare mentalt. Inte konstigt att jag varit på dåligt humör på slutet, när jag sovit för lite. 

Strax så ska jag till Gyllbergen för ett klassiskt pass. Får faktiskt sällskap av Adam Larsson denna gång, skoj!

fredag, januari 15, 2021

12 x 3’ stakintervaller i Mellsta



Hej på er. 

Idag har jag för första gången i livet tränat skidor i Mellsta. Det har ju blivit några löppass där i somras och jag har även tävlar på skidor där många gånger. Jag vann bland annat mitt första långlopp där: Maserloppet 2011  så det är klassisk mark! Jag ville testa dessa spår då de ligger närmast från där jag bor, (bortsett från Sportfältet med sin drygt en kilometer platta slinga runt en fotbollsplan) och jag ville köra i flack terräng. 

Under intervallerna så åkte jag runt, runt det elljusbelysta yttervarvet på cirka 2,2 kilometer. Lite utför, lite uppför, men mest platt. Fint att få träna på det också. Jag körde 12 x 3 minuter med 1 minut lugn åkning som vila. Skulle köra tröskel, men intensiteten blev något högre än så. Kändes okej ändå. 

Efter intervallerna så körde jag bland annat ett varv runt Maserloppets sträckning och sedan några fler varv runt elljusspåret. Fick ihop totalt två timmar och 34 kilometer enligt min Garmin

Race på söndag och var ska jag köra intervaller?



Vad är detta tänker ni? En startlista säger jag. På söndag ska jag nämligen tävla 10 kilometer skate i Bergebo. Har det slagit runt fullständigt för mig? Nej då, jag vill bara passa på att tävla när det finns tävlingar och speciellt så nära. Bra träning blir det ju alltid och jag slipper ju träna den dagen! 

Följetången med sömnen då. Jo, jag fick i alla fall sju timmars sömn, även om det är för lite. Idag var jag närmast helt förlamand när klockan ringde. Millimetrar från att somna om igen. Trött kropp från de senaste dagarnas träningar är väl den främsta anledningen och att jag tagit ut en del från sömnkontot. Men nu är jag uppe, på jobbet och börjar så sakteliga vakna till liv igen. 

Under en period när Alfons var yngre så la jag mig betydligt tidigare och var piggare på morgnarna. Men jag har sakta tagit mig tillbaka till lite senare kvällar och senare uppgång (på lediga dagar). Jag är övertygad om att man kan lära om sin inbyggda dygnsrytm. Men är man inte noggrann och jobbar med det hela tiden så tror jag att man lätt hamnar i sin vanliga rytm igen. Antingen är man kvälls- eller morgonmänniska. Jag åkte nog på det förstnämnda. Det är nämligen inte många kvällar i livet som jag varit trött, men morgnar däremot, där är det inte många som jag har varit pigg på. 

Idag så ska jag ju såklart jobba och efter jobbet tänkte jag köra ett intervallpass stakning. Min plan är lite kortare intervaller, med en intensitet kring tröskel. Målet är att köra ute och helst platt. Som det känns nu så står valet mellan Bergebo (Igeltjärnsvägen) och Mellsta. Igeltjärnsvägen är perfekt terräng, men det blir mörkt där och det är ofta mycket folk. I Mellsta finns det elljusspår och det är bra terräng även där, men jag vet inte hur spåren är där. Hade varit skönt att kunna köra där i elljuset! Vi får se. Ska försöka undvika balkongen i alla fall. Ingen styrka efteråt idag och två timmar totalt är planerat, så jag slipper förhoppningsvis lägga alltför många timmar totalt på träningen idag. 

Hörni, det är fredag idag!

torsdag, januari 14, 2021

Nästan fyra mil skate



Is i ögonfransarna och ser ut som jag vet inte vad. 




Supertönt. 


Godkväll. 

Åter ägnat en halv dag i träningens tecken. Det är inte någon kvart här och där som går åt till detta evighetsprojekt direkt.. 

Då Kung Bore envisas med dödens kyla så fick jag vara noga med att klä mig idag, framförallt på fötter och händer. Dubbla strumpor + pjäxöverdrag där nere och en tunn handske under mina rejäla skistart-vantar. Lyckades klara mig från att frysa idag, vilket gjorde hela upplevelsen betydligt trevligare och jag slapp bli irriterad över det. En till förebyggande åtgärd för att slippa mitt mer eller mindre ständigt dåliga humör var att ha sportdryck i vätskebältet. Funkade bra även det! 

Jag åkte i Bergebo idag och i princip allt var uppkört, det var överraskande nog bra spår och lättfört också. Första gången någonsin som jag lyckades hålla en snittfart över 15 km/h där, skoj! Körde en vända med elljusfemman, Igeltjärnsvägen, Vargliden och ner till Medväga. Fin blandning med både flackt och kuperat. I mitten av passet så körde jag tio stakimpulser, i övrigt var det lugn åkning. Fick ihop 2,30 timmar, 39,1 kilometer och 730 höjdmeter! 

Hemma så betade jag av mitt andra TRX-pass och följande kettlebell-övningar:

3 x 20 Goblet squats 
3 x 10 Snatch/arm
3 x 20 Kettlebellsswing 
3 x 10 Utfallssteg/ben

Skönt mör i kroppen nu! Trevlig kväll på er. 

Hur det gick med att lägga sig i tid, mm







Naturfotografen har varit i farten igen. Fin morgon, men kallt som skräcken för en frusen själ som mig. 


Hej på er. 

Hur tror ni det gick med att lägga sig i tid igår? En ledtråd är att det inte gick så bra. Klar med träningen efter klockan 21(!). Ja, det tar tid med mina dödspass. Ångest inför, vilket drar ut på tiden. Långa pass tidsmässigt dessutom. Efter träningen var det dags för matlagning, rasta hunden, duscha, blogga och redigera vlogg. Kroppen var uppe i varv, så jag behövde varva ner i soffan en stund och vips så var klockan midnatt igen. Bra jobbat Adam! 

Inte alltför trött ändå idag när klockan ringde vid 07. Men nog hade det varit önskvärt med en sömn på över åtta timmar. Vi gör ett nytt försök i natt. Kroppen är mörbultad idag. Jag har en latent värk i mina knogar på grund av all stakning, självsprickor på hälarna och allmänt värkande fötter, känning av löparknät i vardagen igen, småskavanker här och var. Sunt och bra med träning ändå! 

Idag väntar det som vanligt jobb, därefter ska jag bege mig ut i kylan och beta av ett halvlångt skatepass med efterföljande kettlebell och TRX. Tänker att jag skriver det redan nu, så kan jag inte smita undan det. Jag har ju som bekant dragit ned på styrkan när jag nu inte har något gymkort heller. Men jag vill försöka få in ett kort kettlebell-pass och två TRX-pass per tvåveckorsperiod i alla fall, så jag inte rasar samman helt. 

Ha en fin torsdag!

onsdag, januari 13, 2021

Ett pass att minnas





Jag velade länge mellan balkongen och träning ute. Men då det snöade och blåste så valde jag till slut inneträning på balkongen. Ville inte bli irriterad över eventuellt dåliga skidspår. Det var ett tag sedan sist som jag var ute på balkongen och körde mig slut. Idag fick jag verkligen bekänna färg! Klarade inte målet på skiergen tyvärr, men det blev ändå ett riktigt bra pass som jag aldrig kört förr, så jag visste inte hur jag skulle reagera på det. 

Såhär körde jag idag:

- 10 minuter uppvärmning i sub 2,00-tempo med två fartökningar på 20 drag vid minut fyra och nio. 

- Intervaller:



25 - 20 - 15 - 10 - 5 minuter, totalt 75 minuter. 5 - 4 - 3 - 2 minuter i vila. Målet var farterna: 1,49 - 1,48 - 1,47 - 1,46 - 1,45, det höll i två intervaller och två minuter in i den tredje.. 

Jag har aldrig kört såhär långa och många intervaller förut, så jag är inte alltför besviken. De sista intervallerna riktade jag in mig på att hålla sub 1,50, vilket jag hade fullt upp med. Sjukt tufft! Avslutade med fem minuter igen i sub 2,00-tempo. Hela faderullan på motstånd 8.
_____

Efter lite vila så var det dags för nästa härliga maskin. Ja, ni gissade rätt, löpbandet:




Planen var 45 minuter rakt av på 10% och 10,5 km/h. Men under skiergen så lockade jag mig själv med att få mygla ner farten till allt mellan 10,1 och 10,3. Det för att jag var så trött. Men efter att ha fått återhämta mig en stund så bestämde jag mig ändå för att testa 10,5 och köra så länge det håller. Det höll hela vägen faktiskt, även om det mot slutet blev riktigt, riktigt grisigt. 

Sjukt bra pass som dessutom avslutades med fyra TRX-övningar. 

Tack för idag!


Svårsövd, stretch + jonglering och hur är spårstatus i Borlänge?





Jag får väl motvilligt erkänna att det är en väldigt fin kombination med snö och sol, även om det var väldigt kallt igår. Bilden är från min promenad på lunchen. 





Efter jobbet så hämtade jag Alfons på dagis och därefter Boris hos sin hundvakt. Fullt hus igår alltså. 




Alfons ser ”full i fan” ut. Detta från imorse innan vi drog till dagis.


Hej på er. 

Skönt med vilodag igår! Dock lyckades jag förvalta den dåligt genom att lägga mig för sent, men jag sov ändå dåligt, så det hade kanske inte gjort så mycket när jag än lagt mig. Så nu har jag nallat från sömnbanken två nätter i rad, får hoppas på bättre sömn framöver. När klockan ringer på vardagarna så är min första tanke i princip alltid: ”ikväll ska jag lägga mig i tid, så jag är pigg imorgon”, men allt eftersom att dagen går så blir jag piggare och piggare. Mot kvällen är min ständiga morgontrötthet som bortglömd och jag har helt plötsligt inte lika bråttom i säng. Sen spelas scenariot upp återigen morgonen efter. Att jag aldrig lär mig. Eller jag lär mig, men jag är dålig på att göra något åt det. Skärpning. Det är dock inte tal om några rejäla ”nattsuddningar”, brukar väl lägga mig kring midnatt ungefär, hade dock varit önskvärt om jag la mig 22,30 kanske. Nya tag ikväll, vi håller tummarna. 

På tisdagarna slutar jag klockan 17, så det hinns inte så mycket mer än att hämta hem Alfons och få i honom kvällsmat. Sen är det dags för honom att lägga sig. Ungefär samma visa igår igen. Vi hann dock med att duscha tillsammans och när jag därefter skulle stretcha/foamrolla stela höfter så ville Alfons vara med. Kan förmedla att han ej är lika stel som undertecknad. Han ville även se mig jonglera med massagebollarna, vilket han därefter provade, i den förmågan överglänste jag dock honom. 

Idag så ska Alfons till sin mor, medan jag och Boris bevakar hemmet. Själv ska jag försöka mig på någon form av intervaller. Jag har dock inte bestämt än om det blir på balkongen eller ute. Det ska komma snö idag igen och jag har ingen lust att åka omkring i tung nysnö, dessutom har jag dålig pejl på vad för spår som finns i närheten och statusen på dessa. Någon som vet? Det som talar emot att köra på balkongen är att det blir ännu kallare de kommande dagarna och jag hade tänkt köra ett till intervallpass på fredag. Men två intervallpass på balkongen under en vecka har jag ju utsatt mig för förr och det har ju gått bra då! Någon med koll på spårstatusen i Borlänge? Jag har kollat skidspår.se, men inte hittat info kring vilka spår som är åkbara i framförallt Mellsta och Bergebo. Drömmen hade ju varit om det var bra spår i Mellsta, närmare från mig och så slipper jag att åka på det andra stället. 

Hoppas ni får en fin onsdag kamrater!

tisdag, januari 12, 2021

Undra vad detta handlar om?!



Inför varvning på söndagens Craft Ski Marathon. Erik Wickström, Adam Steen och Alfred Nilsson. Fotot taget från Erik Wickströms instagram, fotograf: ”miaochmammashalvklassiker”






Två bilder på min älskade Alfons, från gårdagen. 







Min drönare från E-ville



Hej på er. 

Förra veckan var en liten smygstart med jobbet, utan elever. Idag kliver jag på det rejält med vanlig jobbdag igen. Skönt faktiskt att vara i rutinerna. Nu får man räkna ner veckorna till sportlov, påsklov och därefter sommarlov. Bara att kämpa på. 

Igår så hann vi med lite ärenden, inhandling av mat, samt städning, disk, tvätt och matlagning för fem middagar. Skönt att få sådant gjort under lediga dagar, när det finns lite mer tid. 

Jag har glömt att berätta, men under lördagsnatten så vaknade jag av att någon killade mig på tån. Tänkte inte så mycket på det då, utan somnade om. Men nu i efterhand känns det lite läskigt. Dock måste jag ha drömt det.. Inatt så vaknade jag istället av känslan att jag hade en katt eller hund ihoprullad uppe vid halsen, det var dock Alfons som sin vana trogen hade smugit in till mig och lagt sig nära. Mysigt! 

Denna dag bjuder som vanligt på jobb, fasta och vila från träning. Efter jobbet så ska jag hämta Alfons och därefter Boris. Så det blir bilen denna gång, dock inte till och från jobbet, då är det cykel som gäller. Ska sen också försöka ta en promenad under min rast, för att få lite frisk luft, det skvallras ju om sol idag! Vad gäller Boris så har jag inte riktigt kommit fram till någon lösning, tycker ju synd om honom också och gillar ju honom, även om det är sjukt jobbigt att ha ansvaret. Så vi får se hur det blir. 

Hoppas ni får en fin tisdag! 

måndag, januari 11, 2021

Två timmar skate



Hej. 

Två timmar skate idag, eller två timmar skate på tvåans växel för att vara exakt. Det här eländiga snöandet och vintern verkar ju ha satt sitt järngrepp i oss nu, usch. En normal vinter med lite snö och 4-5 minusgrader är ju okej. Men som det är nu med först ofantligt snöande kring nollan och därefter 15-20 minusgrader är inte något jag gillar. Dessutom blir alla dessa väderomslag inte kul för mig som vill hålla bilen ren, saltningen på vägarna är något mer jag ogillar, eller hatar för att vara mer exakt. Nej, jag är nog mest bara på dåligt humör nu. 

Passet blev ett lugnt skatepass på Lugnet i minst en decimeter nysnö uppe på spåren. Hann två varv runt milen med sprintbanan och så ett varv runt femman. Hade pannlampa, men behövde knappt använda den. Under dessa timmar så hann jag endast 25.9 kilometer. Tungfört alltså. 

Imorgon väntar vila, skönt!  

Bilder från igår, med mera



Lite nöjdare än jag ser ut på bilden, strax efter målgång igår. Körde med mitt Coxa-bälte och det fungerade kanon! Runt slangen har jag satt den mjuka delen av ett självhäftande kardborreband och på dräkten sätter jag den andra delen. Dessa kardborreband finns att köpa på biltema. 




Adam Steen, Erik Wickström och Bob Impola. Efter målgång av Craft Ski Marathon 2021. 




Njutbar nedåkning igår. Åkte tillsammans med Ronny Wedin och Isak Maxstad. 






Mäktiga scener i Orsa Grönklitt igår morse. Loppet startade klockan 08,30, precis när det började ljusna. 



Det var ett fint lopp och ett fint arrangemang igår, tack till Martin Holmstrand och min löparklubb Sågmyra SK för det! 

Orsa Grönklitt är ju väldigt snösäkert och tillhandahåller mycket fina skidspår av varierande karaktär. Det är dessutom ganska nära dit. Jag personligen skulle dock hellre ha en stuga i Sälenfjällen, då jag tycker naturen är ännu finare där. Men för längdåkning så är ju faktiskt Grönklitt mycket bättre och mer anpassat. Sidospår. 

Idag så är jag hemma med Alfons, som vanligt på måndagar. Dagens plan är att uträtta lite ärenden och sedan åka till Falun för ett lättare skidpass. Som vanligt så har jag inte möjlighet att träna imorgon när det är tisdag, därför blir det träning idag. Men jag tycker också det kan vara skönt med ett lättare pass dagen efter tävling. Kroppen är lite lätt mörbultad kring bålen, i övrigt känns den bra.