Visar inlägg med etikett Lägenheten. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Lägenheten. Visa alla inlägg

onsdag, maj 27

Tappat fyra kilo, kände mig som en ärkesosse igår, nya Sonos, mm




Vikten, kosten, mm
Ja, den här vikten alltså. Jag vill ju vara smal och väga lite. Blir alltid lika förvånad när jag läser om ”gymfolk” som vill gå upp i vikt, samt är rädda för att tappa den, det är något helt främmande för mig. 

Jag åt en del godis denna våren. Men mot slutet så höll jag mig ”bara” till att äta på fredags- och lördagskvällarna. Det var dock något jag ville sluta med, inte bara för vikten, utan även för allmäntillståndet och för att försöka bespara tänderna hål. Måndagen den 18:e maj så vägde jag in på 75,6 kilo enligt min Garmin-våg. Igår stod den på:



Inte illa! Men det ska dock tilläggas att jag fastade igår och det tappar jag ju en del vätska på. Så jag är fullt medveten om att det inte är fyra kilo fett jag tappat. Jag har dock hållit mig från sötsaker i över en veckas tid och endast ätit mat. Det i kombination med förra veckans fina träningsdos har gjort att jag är en bit på väg mot formen, får vi hoppas. Jag har ju ständigt ett mål att ligga under 70 kilo, men det är svårt alltså. Bara att kämpa vidare och göra det bästa av situationen från dag till dag. 

Kände mig som en ärkesosse
Igår så cyklade jag som vanligt hem på rasten för att motionera Boris. Vä hemma i lägenheten så upptäckte jag snabbt att strömmen var borta. Kollade säkringarna som var hela, kollade i trapphuset där lamporna lyste och insåg snabbt att dom stängt av strömmen för mig. Anledningen till det var att jag inte tecknat något elavtal när jag köpte lägenheten. Detta är något jag aldrig behövt göra i mina tidigare lägenheter, då det skötta automatiskt och således inget jag behövt tänka på. 

Snacka om att jag kände mig som en riktig white trash-sosse när det kom en man från Borlänge energi och åtgärdade problemet, efter att jag ringt för att teckna ett avtal. 

Att folk får elen avslagen känns ju bara som att det drabbar halvt uteliggande personer som inte har råd att betala räkningen, då de köpt John Silver utan filter för socialbidraget. 

Nåväl, allt löste sig och jag har nu el igen! 


Nya Sonos
Efter att ha cyklat och hämtat Alfons på dagiset så gjorde vi några ärenden på Norra Backa. Vi avslutade med att gå in på IKEA för att köpa tre stycken IKEA Symfonisk, bokhyllehögtalare:







Två stycken vita att ha som bakhögtalare i vardagsrummet för ett fint surround-ljud. Samt en svart att ha i hallen. Har nu sex stycken Sonos-högtalare utspridda i lägenheten. En soundbar under TV:n, en One i köket och en One i sovrummet. Kan tyckas lite väl överdrivet, men jag har bestämt mig för att inhandla det jag verkligen vill ha i min lägenhet så att jag ska trivas där på bästa sätt. Vilket jag också gör! 

Ljudet blev rejält mycket bättre på TV:n! Jävlar vad grymt med surround. Ljudet blev fylligare och bättre överlag. Dom fungerar även som ett par stereo-högtalare när jag spelar musik. Helt okej ljud, även om det inte är riktigt lika bra som mina One. Dock så är det Sonos som varit med i tillverkningen, så allt fungerar sömlöst med deras system och app. 

Högtalaren i hallen ville jag ha för att lyssna på musik när jag är i badrummet. Även den fungerade bra för det. 

Häromdagen så lade jag också ner tid på att fixa mitt Google-Wi-Fi-nätverk som jag haft sedan jag bodde u huset. Fick nollställa alla Sonos-högtalare och installera dom på det nya nätverket. Den ena pucken står i vardagsrummet och den andra i hallen. Så nu har jag full täckning i hela ungkarslyan, drömmen!

Dagen
Idag har jag lämnat Alfons på dagis och Boris hos Amanda. Alfons såg ledsen ut när jag gick idag, det gav en tagg i hjärtat. Tänk er själv när den här lilla söta mannen ser ledsen ut:




Efter jobbet idag så har jag tänkt köra löpintervaller. Min plan är att springa 10 kilometer på 36, eller strax under och därefter köra 8 x 30” - 60” för att få upp lite speed. Planen är också att avsluta med hoppstyrka. 

Vi hörs efter det!

onsdag, april 29

”Du kan fortsätta med elitidrott”



Bild från cyklingen igår. Perfekt att cykla och hämta Alfons, då spar jag in en vända på nästan 20 kilometer med bilen. Dessutom en bra vilodagsaktivitet! Dock så blir det inte så många steg på min Garmin 945 när man cyklar, men det får man nog leva med.  




Mitt avlastningsbord i hallen. På bilden till vänster är det min morfar som var en duktig löpare på 40-talet med bland annat ett SM-silver i terränglöpning och då dalarekord på 1500 m på tiden 3,53,8. På bilden till vänster är det Alfons och hans kusin Texas. 






Redan när jag beställde garderoben så tyckte jag att handtagen var rejält fula och gav ett plastigt intryck. Igår köpte jag nya handtag på IKEA som jag sedan installerade med Alfons hjälp. Det blev ett rejält lyft med de svarta handtagen tycker jag! 





Nu har jag ändrat folkbokföringsadress till mitt nya boende och idag ska jag skriva på de sista papperen för lägenheten! 


Ja, som rubriken skvallrar om så är det ju egentligen gamla nyheter. Men jag fick hem ett brev igår från läkaren på hjärtavdelningen och han skrev att jag kunde fortsätta med elitidrott. Dom hade inte hittat några ärr på hjärtat från varken hjärtmuskelinflammation eller  hjärtinfarkt enligt brevet. Jag var också inbokad på ett ultraljud cirka fem år framåt i tiden. Bra ändå att dom gör grundliga kontroller. Känns bra att dom inte hittade något! 

Idag så har jag lämnat Alfons på dagis och Boris hos Amanda. Dom ska nu bo där tills på lördag. Jag har även hunnit med att hämta hem min landsvägscykel, så nu hoppas jag på finväder snart så att jag kan ta mig en tur. 

Som jag nämnde så ska jag till mäklaren idag efter jobbet för att skriva på de sista papperen för lägenheten. Känns skönt att ha det gjort. 

Senare i eftermiddag ska jag till Falun för att springa intervaller med Simon Andersson och några till, det blir skoj. 

Är lite sliten idag, har haft två nätter med dålig sömn. Men det är som med allt annat, det går upp och det går ner. 

Hörs senare!

tisdag, april 28

Fin gårdag, trivs bra nu, Red Bull Wings For Life, ny garderob, mat och dagen



Hej på er alla tisdagsglada, hoppas ni mår bra!

Det var en trevlig dag igår måste jag säga. Nu börjar det kännas bättre med livet och att bo där i lägenheten. Jag måste ändå säga att jag trivs där och att jag ändå fått till boendet bra. Det känns väldigt skönt. 

Alfons har tidigare kommit upp på nätterna och lagt sig i sängen med någon av oss föräldrar. Men alla nätter han sovit hos mig så har han sovit själv hela natten. Igår morse när jag gick upp så låg han i sängen, var vaken och glad. Denna morgon så stod han bredvid sängen och försökte tända sin sänglampa. 

Jag tror det blir bra för Alfons ändå att bo på två ställen. Det ger oss andrum de gånger vi inte har honom och när vi väl har honom så får han mycket mer uppmärksamhet. Jag tycker dock att han blivit så stor bara på de 3-4 dagar jag inte träffat honom på. Men det är nog bara inbillning. 

Efter frukosten igår så cyklade vi till en närliggande grusgrop som kallas ”Tallmon”. I den grusgropen så är det en massa cykelhopp uppbyggda. Dessa cykelhopp eller ”berg” som Alfons kallade dom var väldigt roliga att springa i. Även Boris hade det väldigt roligt och sprang omkring som en vettvilling. Vi hängde där ett tag och åt även lite matsäck, (eller Alfons åt, jag fastade under dagen): 








När vi var klara med utflykten så cyklade vi tillbaka hem, hämtade bilen och åkte för att plocka hem lite paket:




Tack till Red Bull som skickade två plattor Red Bull Zero! Kanske för att jag ska orka springa söndagens Wings For Life World Run . Jag ska ju springa i Erik Wickströms lag: Republiken Borås!  Gör det du också. Upplägget hittar ni på siten. Min plan är att springa asfalt och att försöka springa 40 kilometer till ett marathon. Det ger en kilometerfart på strax över 4,20. Får se om jag klarar det utan att döda benen. Kommer nog springa i mina Hoka Clifton 6.

Förutom paketet ovan så hämtade jag hem ett startkit med kaffebönor med mera som jag fick när jag köpte min nya kaffemaskin. Jag hämtade även upp min nya garderob som skulle till hallen. 

Jag tränade efter ärendena, medan min mamma passade Alfons. När jag sedan lagt Alfons så var det dags för fyra - fem timmars skruvande för att få ihop garderoben:








Det kanske blev lite trångt. Men jävligt skönt med mycket förvaringsutrymme! Nu har jag nog allt jag behöver i lägenheten. Saknas någon grej till vardagsrummet bara, men det är nog småsaker förhoppningsvis. Nöjd! 

Jag avslutade kvällen med middag efter klockan 22:



Lax med en ostskiva på, spenat, grönkål och broccoli. Till det ugnsrostade potatisar och morötter. Gott och förhoppningsvis nyttigt. Brukar låta rotsakerna stå inne i 20 minuter först, därefter ställer jag in laxen i ytterligare 20 minuter. Ugnstemperaturen står på 250 grader celsius. Till det brukar jag äta en färdig sås från Arla: Lätt créme fraîche med någon god smak. 
_____

Idag är det min vilodag vilket jag oftast har på just tisdagar. Ändå halvt hektiskt. Såhär går morgonen till ungefär:

- 06,30 uppstigning.

- Lätt frukost till Alfons, mat till Boris, klä på oss och bege oss mot bilen med hela gänget. Boris får kissa på vägen till bilen. 

- 07,30 lämna Alfons på dagis. 

- Åka hem, ta ut cykeln och cykla en vända med Boris runt sportfältet så han får bajsa och motion.

- 08,00-15,00 jobb. Hem på rasten för att rasta Boris. 

- Hämta Alfons på dagis. Vid okej väder så cyklar jag. 

- Häng med Alfons och Boris resten av dagen. 

Trevlig dag ändå! 

Vi hörs kamrater. 

måndag, april 27

Grabbarna här, skidåkning i släkten, inredning och mer








Grabbarna hemma igen
Igår så hämtade jag äntligen hem grabbarna igen. Från att ha lämnat dom i onsdags till att hämta dom på söndag kväll. Det har gått bra ändå tycker jag. Visst är det jobbigt att lämna bort dom och tomt utan dom. Men jag försöker som jag varit in på att fokusera mer på träningen och mig själv under den tiden. Sen får jag ägna mig mer åt dom när dom är här. Tanken är att vi ska ha varannan helg också, så det kommer nog bli en bra mix som passar oss alla. Får vi hoppas i alla fall. Sen är allt inte skriven i sten heller, utan vi ska ha en dialog där vi kan anpassa oss efter varandra också. Exempelvis om det dyker upp något så får den andra täcka och så vidare. Det tror jag blir bra!

Perioden utan grabbarna gick som sagt bra hela tiden. Enda gången det var lite jobbigt var på lördags kväll när jag kände mig lite ensam. Av någon anledning brukar helgerna kännas lite jobbigare och det är då godissuget smyger sig på också. Men jag låter mig ha lite ”avgiftning” nu, så på helger får jag äta godis, men inte i veckorna. 
_____

Skidåkningen i blodet
Igår så skickade pappas skidåkarkompis Patrik Thuresson följande bild till mig:



Det är alltså ett reportage på min pappa från -92. Som ni ser så går det här galna sportandet i släkten. Både valet av idrott, men också att vi håller på upp i åren. Skoj ändå! Får se om Alfons blir lika tokig då. 
_____

Inredning/lägenheten
Jag tyckte det var så tomt i hallen, så jag köpte ett avlastningsbord, en lampa och en glödlampa på Clas Ohlson av alla ställen, tyckte det blev bra:



Dessutom har jag beställt en garderob till hallen som borde komma denna vecka. Det blir bra, då får jag bort lite jackor och skor. 

För övrigt vet jag inte vad jag saknar i lägenheten. Möjligen något som gör att vardagsrummet inte ser så tomt ut, tips mottagares gärna:



Kanske en yuccapalm? Eller något annat? 
_____

Allmänt och resten
Idag är det ju måndag som bekant. Jag är pappaledig. Min mamma kommer förbi senare, så jag kan åka en liten lugn tur på rullskidorna. Vad tror ni om skate? Kanske blir det. Annars blir det häng med Alfons och Boris resten av dagen. Kanske en liten utflykt. Vi får se. 

Hörs senare! 


tisdag, april 21

Spretiga tankar, oro och funderingar



Lek vid löpbandet igår förmiddag 



Köpte och satte upp en spegel i hallen igår 

Tjena. 

Ja, nu har jag stökat av den första jobb- och dagismorgonen som ensamstående pappa. Det är klart att det blir mer att tänka på och mer stressigt. Att bo i lägenhet känns lite sådär nu faktiskt, speciellt när jag blivit van med att bo i hus. Lätt att negativa tankar kommer och att jag tänker att jag aldrig kommer ha råd eller möjlighet att bo i ett hus igen. Allt är så mycket krångligare med parkering långt bort, ett meck att ta sig någonstans, måste anpassa mig efter andra och så vidare. Jag hade en liten dipp igår och tyckte det var jobbigt. Men vad ska jag göra då, finns inte så många alternativ. Jag är också en som målar fan på väggen och ständigt oroar mig inför det värsta som kan hända. Kommer jag in i allt så borde det ändå fungera rätt okej. 

Det blir ju mer utgifter nu när jag ska betala ett helt hushåll, jag har inte möjlighet att cykla till dagis med Alfons, då cykelsitsen sitter på Amandas cykel och den troligen inte passar på min. Mer mil på bilen alltså, en bil som egentligen börjar bli slut och borde bytas ut. Ni hör, mycket negativt, mycket oro och så vidare. Brottas med sådana tankar hela tiden. Sen hur jag ska få till träningen, oron över min form och så vidare ska vi inte gå in på idag. Men när det kommer till ekonomin så ska jag försöka göra smarta val och vara sparsam, så att jag kan fortsätta köpa så mycket aktier som möjligt, månad ut och månad in. 

Denna morgon så klev vi upp klockan 06,30. Alfons har faktiskt sovit hela de två nätterna han sovit hos mig i sin säng. Han brukar annars komma in under natten. Efter uppstigning så klädde vi på oss, Alfons fick en snabb frukost och sedan åkte vi mot dagis. För att Boris skulle få bli aktiverad så fick han följa med till bilen och även åka med. Väl hemma igen så cyklade jag med honom springandes bredvid i ett par kilometer. Det för att han inte ska bita sönder hela lägenheten. Tanken är sen att cykla hem på rasten (bor en kilometer ifrån jobbet) för att rasta honom igen. Tror detta ändå kan bli en bra tisdags-rutin framöver. Det är dock svårt att rasta Boris på ett bra sätt nu när jag inte har möjlighet att få med mig Alfons på cykeln, det hade varit bra om jag kom på någon lösning där också. Hade det gått så hade jag då kunnat ta en liten cykelsväng med hela gänget. 

Idag så ska jag vila i alla fall. Imorgon så väntar löpintervaller i Falun med Simon och hela det gänget. Längre än så har jag inte kommit i min plan. Men jag tänker att jag måste börja fasa in lite mer distanspass och träningstimmar igen nu.

Lite spretiga tankar från en trött pappa en enkel tisdag. Förändringar i livet kan te sig skrämmande och jobbiga till en början. Men med lite distans till det hela så brukar det kunna arta sig till det bättre tids nog.  



måndag, april 20

Nya rutiner, mycket att tänka på, förra årets timmar, med mera


Alfons i min nya sittpall






Insynsskydd till Alfons lilla rum 




Sittpuffarna 




Ett litet set utemöbler på balkongen 




Alfons kollar TV




Insynsskydd på balkongen 

Hej på er. 

Som ni ser så har jag fullt upp med att göra boendet beboeligt. Det kostar på rejält i plånboken dock, inte många kronor kvar på bufferten nu. Men när jag väl är klar så får jag försöka spara igen, har ju som tur är inte behövt använda mig av mitt aktiekapital i alla fall, vilket jag är tacksam över, sedan raset. 

Men det är inte bara ekonomiskt det kostar på, det sliter en del på kropp och knopp. När jag får en idé och/eller köper något till lägenheten så måste jag fixa den saken direkt och kan inte fokusera på annat innan det är klart. Men ju fler saker jag får gjorda desto närmare klar blir jag. Saker som väntar framöver är att sätta upp en garderob i hallen och sätta ihop en TV-möbel, dessa är beställda. Sedan är det väl mest mindre saker som att inreda, kanske få upp någon prydnadssak och så vidare. Sen hoppas jag på att det blir bra. 

Det blir ju lite nya rutiner nu att få koll på allting. Matlagningen, uppstigning, skjuts till Alfons dagis, rastning av Boris och så vidare. Det innebär ju förändring mot att bo två vuxna i ett hus till en i lägenhet. Jag måste ju planera lite bättre och vara ute mer i tid, åtminstone de dagar jag har de två grabbarna. Men får jag bara lite tid på mig så kommer jag nog in i det, tids nog blir det bra! 

Tanken är att jag ska ha Alfons och Boris måndag-tisdag. Måndagar är jag pappaledig och har kvar pappadagar till jul ungefär, (får se där efter hur jag gör, behöver nog jobba heltid då). Tisdagar så kommer jag skjutsa Alfons till dagis på morgonen och hämta honom efter jobbet på eftermiddagen. På onsdagar lämnar jag sedan Alfons på dagis och Boris hemma hos Amanda. Därefter har Amanda grabbarna till fredag. Sedan är tanken att vi har dom varannan helg. Vi får se hur allt artar sig, blir ju svårt med träning de gånger jag har herrarna, men jag får ta hjälp av mina föräldrar och även köra lite på mina träningsmaskiner. Det kommer nog bli bra till slut. 

Idag så ska vi åka iväg på lite kortare ärenden för att inhandla lite mat och lite mer saker till lägenheten. Därefter kommer min mamma förbi så jag kan träna ett litet gympass. Detta är första dagen på nya träningsåret. Förra året dunkade jag in 528 timmar, det är ändå okej! Får se om jag kan få in 600 timmar nu under det kommande året. Kanske blir det en liten lättare sammanfattning, eller så kommer det inte. Vi får se! 

lördag, april 18

Bilder från gårdagen och lite mer



Inför magnetröntgen av hjärtat igår 




Sovrummet med Sonos på nattduksbordet 




Sonos beam under TV. Bänk kommer till veckan 




Sonos vid kaffemaskinen i köket 




Nya tavlor i vardagsrummet, golvlampa, gardiner och gardiner i sovrummet 



Tavla nummer 3 i vardagsrummet 

Ja, ovan har ni några bilder från gårdagen. Magnetröntgen gick ju bra till slut, men det var obehagligt (som jag alltid tycker) med nål i armen för kontrastvätska. Även obehagligt att ligga i det trånga röret i cirka 75 minuter. Men tids nog kom jag in i det hela och det rullade på helt okej. Till veckan får jag förhoppningsvis några svar och helst bra besked. 

På kvällningen åkte jag, Alfons och mamma till lägenheten för att greja lite. Börjar väl så sakta bli ett beboeligt hem där. Ser fram emot att få flytta in nu. Är väldigt stressigt att fara omkring som jag gjort på slutet, egentligen är det väl inte ens det och jag har tid. Men jag stressar upp mig i onödan och som jag nämnt tidigare har jag svårt att fokusera på annat just nu. Så det blir en stor tyngd som faller från axlarna när jag flyttar. 

Nu ska jag bege mig till gymet på rullskidorna för att bränna av en liten omgång där. Sedan hoppas jag på att löpbandet flyttas förhoppningsvis smärtfritt till lägenheten. 

Hörs senare! 

fredag, april 17

Bilder från lägenheten och magnetröntgen av hjärtat













Sängen fick jag i ett samarbete med Bättre Nätter, modellen heter Venus! Sjukt tacksam för det och den verkar riktigt fin också. 








Jag satte dit svarta kakeldekor över de gamla gula igår. Blev riktigt snyggt tycker jag. Bara man använde rikligt med vatten så var det superenkelt att få dom på rätt plats. Efteråt så drog jag försiktigt med ett plastkort, för att få bort vattnet. 






Efter är att ha väntat hela dagen på soffan så kom den äntligen klockan 17. Jag vet inte riktigt vad jag tycker. Soffbordet var för stort och soffan var väl inte heller så nice?! Men jag vet inte om jag har lust att köpa ett nytt soffbord och/eller soffa. Får inte eländet duga åt mig? Det var inte supersnyggt, men kanske inte helt åt helvete heller?
_____

Klockan 14 idag så ska jag in och röntga hjärtat i en magnetröntgen. Efter att jag var inlagd senast så sa läkaren att han skulle ordna en tid åt mig för att se hur det ser ut. Hoppas att allt ser bra ut och att jag får fortsätta. Jag förutsätter det i alla fall. 
_____

När det kommer till träning idag så blir det ett skiergpass. Tänker försöka skrapa ihop cirka 30 minuter tröskel och ungefär en timme totaltid.