tisdag, juli 29

Vilar igen


Inte tillräckligt pigg för träning idag heller, så jag har legat i Kolgården och solat/badat istället. Skön avkoppling nå jag säga!

måndag, juli 28

Rullskidor till salu!


ProSki Flex C2 med NNN-bindning monterad. Helt oanvända. Pris: 2 500 :- Nypris: 3590 : -

Carly


Jag ska snart in och besiktiga min bil. Kollade runt lite på internet för att hitta något lämpligt, fann då sidan carly.se där jag kunde se och jämföra olika bilbesiktningar kostnadsfritt. Jag kan se alla stationer som utför bilbesiktning i Falun. Väldigt smidigt då jag ser avstånden till de olika bilbesiktningarna, och även priser. De har även länkar till de olika, så att jag lätt kan boka en tid.

Vilodag

Hallå. 

Är sjukt sliten i kroppen idag, så det är väl så skönt med en vilodag idag! Ska i princip bara ta det lugnt idag. 

Hittade tre bilder från lördagens cykeltur som jag inte publicerat ännu:





söndag, juli 27

Två timmar löpning i Stångtjärn


Jag och Adam Larsson sprang två timmar i Stångtjärn nu på eftermiddagen. Bland annat ett varv runt den fina blåmarkerade (partifärgat!) milbanan. Det är fan så bra träning att springa alltså. Har undvikit det en aning i sommar för att jag är rädd att stöta på ormar (livrädd för dessa), och för att jag tyckt/tycker att cyklingen är roligare. Men framåt hösten ska jag försöka få in lite mer löpning alltså. 

Denna träningsvecka är nu över, det blev en riktigt bra sådan med 25,50 träningstimmar!

Nu väntar grillning och ryggdunkningar med övriga klubbmedlemmar, som avslutning på detta läger!

Rull skate och gym



Det har väl hunnits med ett pass idag också. Börjar bli rätt sliten, så det var skönt med ett inte alltför hårt pass. Jag började med en timme skate i lugnt tempo, därefter blev det styrka i friidrottshallen:

- 3 X 12 Overhead squats

- 3 X 12 Ryck

- 3 X 12 Chins 

- 3 X 12 Axelpress

- 3 X 12 Ringdips

I eftermiddag blir det löpning!

lördag, juli 26

1,45 timmar stakning


Fem timmar träning in i boken idag. Eftermiddagen blev 1,45 timmar stakning (31,3 kilometer). Jag körde på ProSki-tvåor. Vi (Niklas, Simon och jag) började med att köra ett varv runt sjön Varpan, därefter åkte vi upp till Stångtjärn och vände. 

Kändes helt okej idag! 

3,15 timmar cykel!


Men jävlar, livets väder idag med och ett cykelpass i trevligt sällskap. Jag, Niklas Persson, Simon Andersson och Adam Larsson tog följande tur:

Falun - Smedsbo - Valsan - Hälgbo - Romma - Hisvåla - Sågmyra (här fyllde vi på vatten) - Bjursås - Falun. Därefter följde vi med Adam Larsson en bit mot Borlänge. 3,15 var vi ute, snittfarten hamnade på 31,1 km/h och snittpulsen 128. 



Hemmaläger dag två

Godmorgon. 

Idag väntar dag två i hemmalägret. Idag blir det två lugna pass, på totalt cirka fem timmar. Nu på förmiddagen börjar vi med cykling!


fredag, juli 25

Två timmar klassiskt


Men det blev väl en sådan otrolig kingdag idag! Rullskidbana, grymt fint väder och två bra pass. Dagens andra pass blev ett tvåtimmars klassiskt på ProSki-treor. Under dessa timmar kom vi cirka 33 kilometer på en riktigt fin och kuperad bana. Tänk om vi alltid hade sådant här mäktigt väder och tänk om vi kunde ha en rullskidbana i Falun, då hade man ju inte haft några bekymmer!