söndag, februari 19

Segrare i Långloppscupen och fyra i Skinnarloppet

 
 
 
 
Ett av säsongens stora mål och något jag haft liten försiktig målsättning kring är just avklarad. Eller egentligen, målet under hela sommarens träning var att vinna denna långloppscup, men jag vågade inte gå ut med det i rädsla för att misslyckas. Nu har jag i alla fall äntligen lyckats vinna den svensk långloppscupen; Skistart Ski Challenge!! Så jävla skönt. Trots att jag varken har sponsring på pjäxor, skidor eller handskar så funkade det ändå. Och trots att jag jobbar 75% så kan jag nu alltså stoltsera med att ha vunnit cupen. Placeringsraden blev: 8 - 2 - 2 - 2 - 4

Dagens lopp var ett okej stabilt lopp. Varken mer eller mindre. Jag är ju med hyfsat, men jag vill gärna komma upp på en nivå högre till nästa år. 

När vi testade skidor innan loppet så var det tvärnit, snön hade inte hunnit bli blöt än och vi hade vallat för plusgrader. Var rätt orolig faktiskt. När vi skulle in i startledet så fick man tränga sig fram med armbågarna, vissa har verkligen noll verklighetsuppfattning. Tydligen är "alla" elitåkare. Lite som när man prickade av sig inför löploppen som friidrottare, där man skulle ange sitt årsbästa för att hamna i rätt heat, sen var man dit flera gånger och kollade av läget, samt sänkte sin tid vid behov. Nog om det. 

Kom iväg fint i starten i alla fall. Först gick skidorna lite segt, men jag lyckades ändå bli tvåa i spurten efter tre kilometer (spurtprispemgar till de tre första). Direkt därefter så började Peo Svahn köra rätt hårt, jag hade fullt upp med att gå med, när sedan Bill Impola kom upp och höjde farten så blev jag tvungen att släppa iväg dessa två herrar. Ganska snart därefter så kommer Dan Moberg ikapp och jag lägger mig i rygg på honom. Nu börjar jag återhämta mig och skidorna börjar gå bra. Jag och Dan har en rätt bra lucka bakåt och inte alltför långt fram, här börjar jag förstå att cupsegern är i hamn. 

Vi gnetar på, Dan drar (såklart), de två framför segar ifrån och de bakom tappar. Tråkigt nog så lyckas Bryntesson jaga ikapp oss, så vi blir tre stycken strax innan varvning. Bryntesson tar hem tredjeplatsspurten efter 24 kilometer, försökte halvhjärtat att utmana, men det gick ju sådär. Ut på sista varvet så ligger jag med rätt så bekvämt, men har ingen lust att dra, Bryntesson ligger med bakom till synes utan ansträngning. Kilometrarna rullar på och jag åker mest runt och är nöjd över totalsegern. Gör något lamt försök att gå ifrån med sex kilometer kvar, men det var lite för lättåkt och jag var lite för feg, så det blev ju fruktlöst. 

In mot målgången så börjar Bryntesson dra upp spurten, jag råkar hamna bakom både Dan Moberg och massa varvade motionärer, tar mig förbi och ikapp Bryntesson. In på upploppet får jag ett felskär och håller nästan på att ramla, hejdå tredjeplats, hej fjärdeplats. Rätt nöjd ändå. Varit jävligt hostig i veckan och var osäker på skidorna. Nu funkade allt det och jag vann cupen. Kan väl äntligen få lägga av nu kanske?!

Dålig svenska och stressat inlägg. Det får ni ta. 

Hörs imorgon, puss. 

Siffror:

1,56,29 timmar 
44,86 kilometer
170 snittpuls
189 maxpuls 
23,1 km/h snittpuls 
450 höjdmeter 

Snart mot Malung

 
 
 
Gjorde en biohacking igår kväll, genom att bada ångbastu och sedan rulla mig i snön. Både jag och Jone gjorde detta. Tre gånger blev det för mig. Uppfriskande och skönt. Känslan är som värst när man kommer in i bastun igen och snön smälter från huden. Skönt var det i alla fall! 

Blev just väckt av att Jone var spårlöst borta, med lite panikkänsla letade jag igenom huset och fann honom i en annan säng på nedervåningen. Tydligen hade jag snarkat som en dåre under natten. Och jag hade inte slutat trots en kuddkrigsmatch emot ett mål. 

Nu har vi just ätit frukost och ska väl så sakteliga bege oss mot Malung. Tydligen hade vi något viktigt där art göra idag, kan bara inte minnas vad?! 

 
 
Fint

lördag, februari 18

En 75:a stak och skate, tack

 
Varför ändra ett koncept som fungerar? Körde ett sedvanligt 75 minuters-pass idag. Precis som jag gjort dagen innan de flesta långloppen i år och tycker det är ett bra upplägg. 

Jag började med 30 minuter lugn stakning. Träffade bland annat på storcyklisten och nyblivne pappan Lars Bleckur. Vi pratade lite kring tävling och träning. Han lade mina ord i sin mun med det här om ångest innan och lättnad efter tävlingar. Trodde jag var ensam om det. Dessutom så påstår han att han lagt av med tävlandet, vi får väl se hur det blir med det. 

Efter uppvärmningen så körde jag en tio minuter lång tröskelintervall: 3,56 kilometer, 163 snittpuls. Därefter återhämtade jag mig i några minuter med lugn åkning och brände sedan av ett fem minuter långt 10"-20"-block; 1,50 kilometer, 164 snittpuls. 

Passet avslutades med 25 minuter lugn åkning. Någon variant och blandning av stakning på platten och skate när det tog emot. 

Kändes helt okej idag faktiskt, kul att det kan göra det emellanåt. 

Nu sitter jag höger fram i en Benz på väg upp mot Malung/Sälen för att stanna där inför morgondagens Skinnarloppet. 

Hörs imöra!

Hostat sönder blodkärl?

 
 
Det var fint väder igår, med solsken även under den andra hundpromenaden. Efter den så hann vi med att städa och fixa i huset, innan vi drog till Falun på en trevlig middag med Ekwalls. 

Idag lyser solen med sin frånvaro. Har just bytt om till träningskläder och ska bege mig till Falun igen för att träna lite lätt. Efter träning och mat så drar jag och min bror till Sälen för att bo där över natten inför morgondagens Skinnarloppet. 

 
Dessa röda prickar såg jag på min kropp idag, på revbenen, under armhålan. Vad kan det vara?? Jag har haft en ganska rejäl hosta i några dagar, som nu blivit bra. Kan det vara att jag hostat sönder några blodkärl?

fredag, februari 17

Took a day off


Vårvackert längs Mats knuts väg, Borlänge

Hej hej!

Skön dag idag, tog en "day off", från jobb träning och andra måsten. Skönt och galet välbehövligt för kropp och själ. Har haft något susande i ena örat i drygt en vecka nu, trött och sliten mentalt. Så jag behöver verkligen ta det lugnt, för min rätt så stressade och trötta själ. Jag kanske inte har så mycket att göra som vissa av er, men det är mycket för mig och så fort det läggs något nytt på dagsschemat som ens bara tar någon minut så blir jag lätt riktigt stressad och irriterad. 

Snart är det sportlov, därefter påsklov och även en utomlandsresa i april. Dessutom så går vi mot varmare och ljusare tider. Det känns ju rätt så jävla skönt! 

Denna dag har hittills bjudit på hundpromenad, handling och matlagning. Nu väntar en ny promenad med jycken och ikväll blir det middag i goda vänners lag. En bättre dag helt enkelt! Lite mer positiv än de senaste dagarnas mer lågmälda bitterhet. 

torsdag, februari 16

Skateintervaller 5' 10"-20" + 10x4'


Blixten

Han är tillbaka nu, er favoritbloggare. Tänkte plita ner några rader om dagens träning, så ni har något att skratta åt. 

I sällskap av min bror Jonatan så körde vi skateintervaller. I början på vår uppvärmning så mötte vi storfräsardivorna Adam Larsson, Simon Andersson, Jesper Nyström och Johannes Ringsby. Tänk när man kommit upp sig så pass att få träna med sådana stjärnor. Givetvis så ville dom inte kännas vid oss lowlifers. 

Efter 30 minuters lugn åkning så slog vi först till med fem minuter 10"-20"-intervaller, (dessa intervaller är fan jobbigare än de vi sedan körde). När vi klarat av detta så klädde vi av oss överdragen och drog till med tio stycken fyraminutersintervaller, en minuts vila mellan. Fint att få ventilera ur sig lite, utan att gå sig stum, höll mig fint på tröskeln och kunde åka stort & avslappnat. Nästan så skate känns bättre än stakning nu, eller i alla fall bättre än vad den någonsin gjort. Sjukt värre. 

Vissa av intervallerna förlade vi i mördarbacken, andra runt elljusspåret, så snittfarten varierade mellan 17,0 och 27,9 km/h och snittpulsen mellan 159 och 169 slag/minut. Ett fint pass och en rätt bra känsla i kroppen. Totalt så åkte vi i två timmar, 32,27 kilometer och vi klättrade 860 meter.

Nya följare, hurså?

 
Äh. Vadådå? Hurså? Nej, men det är Instagram, sociala medier, nya följare och så där. Inget man skryter om så. Nej men Red Bull började följa, Colting kommenterade efter racet i söndags och så vidare. Inget märkvärdigt. Vadådå? Hurså? Äh. Vad har vi på nya följare? 



Sate vad  denna veckan brakat iväg då. Vi är ju snart inne på måndagen igen. Jävla måndagar. Man får aldrig helg eller vila. Längtar till riktiga helger med en vilodag, sol och vila. Kämpa Adam. Du är ju i alla fall duktig på det du gör? Eller? Har fullt upp att slå motionärer och det är knappt så det går runt, trots att man är i fullt språng hela tiden. Känns motiverande. Rent ekonomiskt i alla fall. 

Skidåkningen har jag ju i alla fall någon form av motivation och driv i. Men det andra känns ju sådär. Har ingen motivation alls, är slut, trött och oengagerad. Hoppas det vänder, var ju jäkligt glad över jobb förut. Det gäller väl bara att bita ihop och rida ut stormen, lär ju inte kännas värre sen. Och i ett längre perspektiv än att åka skidor några år där jag lyckas bli tvåa på ett motionslopp här och där så kanske man måste förstå att jobb och "pengar" in är något "alla" behöver göra. Men jag försöker fundera på alternativa sätt att få in pengar på; börsen och fastigheter har jag blivit lite intresserad av. Samt utveckla det egna företaget inom något, men vad? Jobba åt sig själv vill jag ju göra. Vi får väl se vad livet har att bjuda på, ser ändå ut att gå en spännande framtid till mötes. Tills dess så kör jag på med galenskaperna. 

I eftermiddag tänkte jag köra lite skateintervaller tröskel. Ser ut att vara en lika fin dag (= fina spår) som igår, skoj!

onsdag, februari 15

150 min stak


Sunset

Mina damer och herrar. Under dagens 2,30 timmar långa stakpass så hade jag inte bara trevligt sällskap av Mikael Sandgren till en början och Linus Larsson, samt Mattias Argårds på slutet. Jag hade även förmånen att få njuta av solen under i princip hela passet. Hur skönt var inte det?! Riktigt fint. 

Det blev två varv runt milbanan och ett antal varv runt elljusspåret + den röda VC-slingan med mördarbacken. Milbanan var helt okej, trots lite/ingen snö i terrängen bredvid så bjöd spårbädden på full täckning utan genomslag. De konstsnötäckta spåren nere var dock oerhört fina idag, räls och perfekt före, skoj! 35,62 kilometer och 895 höjdmeter lyckades jag få till idag, fint pass! 


Ute på milspåret, strax innan 7,5 kilometern svänger av

Bilder från Sixten +ANNAT

Vi fortsätter på den inslagna vägen med gamla bilder, precis som igår, denna gång från Sixten Jernberg Memorial Race där jag lyckades vinna, alla foton i detta inlägg är tagna av Linda Eggens:

  
 
 
 

Det var en bättre dag det där. Hoppas på fler liknande i framtiden. Det gäller "bara" att göra jobbet och tro på det man gör. 

Inte så mörbultad i kroppen idag, trots gårdagens styrkepass. Men jag körde ju några färre repetitioner än förra veckan. Sen måste jag be så hemskt mycket om ursäkt, glömde ju att nämna att jag avslutade gymandet med 3x6 armhävningar med klapp också. Måste ju försöka få lite pang. 

Idag så skiner solen igen och det bjuds på några fina minusgrader som går mot plus i eftermiddag. Drömmens vårväder. Tänkte ge mig ut och staka lugnt kring klockan 14,30, ifall du är sugen att ge mig lite sällskap?! Pannlampan är med, om man eventuellt får för sig att bränna av ett varv på milen. Vill ni vara med så får ni ju dock tänka på att det kostar en rejäl slant, så jag rekommenderar er att ta ett företagslån, åtminstone om ni har ont om likvida medel. 

tisdag, februari 14

Discogym


Fick njuta av solen under hela uppvärmningen, det behövs verkligen, jag är ju fan blekare än en albyl

Kickat igång träningsveckan idag. 2 x 30 minuter löpning (5,60 + 6,03 kilometer) och gym. Löpningen vill jag försöka hålla mig till ganska lättsprungen terräng och underlag. För att få lite fart i kroppen och musklerna. 

Förutom löpningen så körde jag även ett lagom pass på gymet tillsammans med min bror Jonatan:

Bänkpress: 3x85 kilo - 2x87,5 kilo - 1x92,5 kilo

Enbenspress i maskin: 3x136 kilo - 2x141 kilo - 1x146 kilo

Magchrunches i maskin: 3x5, 91 kilo

Latsdrag 3x90 kilo - 2x95 kilo - 1x100 kilo

Tricepspress med hantlar: 3x15 kilo - 2x17,5 kilo - 1x20 kilo

TRX-övningar

Det kändes helt okej idag måste jag säga. Imorgon blir det skidåkning, hoppas jag får uppleva lite solsken även då.


Enbenspress