Cykelintervaller runt Varpan

Hej hej.

Blev ett bra pass idag igen, som vanligt på tisdagarna med cykelhögskolan. Vi körde fyra varv runt Varpan, första varvet var rullning. Andra och tredje varvet var det lagtempointervaller, 3 stycken intervaller 4-6 minuter per varv. Fjärde varvet så körde vi "hare". Kändes rätt bra idag, tyckte jag hade bra tryck i benen hela passet igenom.

Efter varpan-snurrningen så gav jag mig ut på en rulltur runt Aspebodavändan, cirka 30 kilometer och en timme. Mot slutet så kände jag den sköna väggkänslan och en rejäl trötthet i benen, riktigt härligt!

Passdata:

3,11,20 timmar

134 medelpuls

186 maxpuls

2020 höjdmeter

2190 kilokalorier 

Svårt val?

Högskoleträning eller TCT?

Location:Hellbergs Väg,,Sverige

3 timmar cykel

Började blöda näsblod efter fem minuter, tur jag hade ett tuggummi i munnen som jag kunde "täta" blödningen med.





Fick flexa lite vader med mina vita knävärmare.

Godkväll.

Det blev ett fint cykelpass idag. Tre timmar med lite ryck här och där. Kände mig pigg hela tiden, trots att jag varit förkyld och att jag enbart drack vatten (en 0,5 l-flaska).

Passdata:

2,59,15 timmar
143 medelpuls
191 maxpuls
890 höjdmeter
2293 kilokalorier

Location:Hellbergs Väg,,Sverige

Träningsdax

Hejhej.

Jag kravlar mig ut på ett träningspass nu. Cykeldistans blir det, känner mig något friskare i min förkylning idag, låt mig uppskatta friskhetsgraden till 80-85% åtminstone!

Hörs sen!

Location:Hellbergs Väg,,Sverige

Jobbelijobb

Hej hej.

Nu är denna arbetsvecka över för min del. 48 timmar blev det totalt, skönt att få in lite jobb. Dock ser det sämre ut kommande vecka med just jobbtimmar. När jag kom hem från dagens arbetspass så har jag uppdaterat mitt CV, svarat på mail och skickat iväg en del nya, mailen handlar mest om olika idrottsprodukter. Borde dock söka jobb och kanske sponsorer istället. Tips någon?

Hoppas på att kunna träna imorgon om min förkylning går åt rätt håll. Borde inom kort köra några dubbelpass också, om jag vill kunna hävda mig i vinter. Snart stundar det läger och jag planerar på att deltaga på dem, Torsby och Sälen är orterna som vi (Falun-Borlänge SK och skidhögskolan) ska hålla träningslägren i.

Nog med svammel, nu ska jag äta middag!  

Lugnt på Lugnet.

Betydligt lugnare på skidstadion idag än igår. Nu pågår det någon häst- och hund-tävling, eller liknande.

Jag städar sista dagen för denna vecka. Lyckades just med konststycket att köra in i en container med segwayen, tydligen ska man inte SMS:a samtidigt som man kör segway. När jag är klar med städningen har jag ett kortare segway-event att hålla i.

Känner mig något friskare i min förkylning idag, men inte 100%. Så troligen vilar jag idag med.

Hörs sen.

Location:Lugnetvägen,,Sverige

Hoffmaestro är grymma...

...Speciellt live!!

Location:Sverige

Jodå..

Som sagt, hysteri på Lugnet.

Location:Lugnetvägen,,Sverige

D.A.K-marknad

Galet mycket folk på Lugnet denna helg. D.A.K-marknaden lockar tusentals personer. Campingen är överfull, så det blir mycket städning dessa dagar!

Förkylningsstatusen är oförändrad, men idag tror jag att jag vilar!

Hoffmaestro med flera ska idag spela här i Falun på en gratiskonsert kallad "Granny goes street". Just Hoffmaestro spelar 17-18, får se om jag kikar förbi där.

Location:Sjulsarvsvägen,,Sverige

Kunde inte låta bli.

Foton; Henrik Öijer

 Körde ett rullskidspass och lite styrka idag, trots nästäppan. Blev så sugen på att träna. Åkte upp till Lugnet, "körde igenom" mina styrkeövningar 1x8-12 upprepningar på medelvikt, åkte sedan vidare på rullskidorna, uppför sjulsarvsbacken där jag sprätte till litegrann enbart på treans växel, körde lite stakning, hann med ett till ryck på cirka 30 sekunder och åkte sedan hem. Det var allt för idag.

Passdata:

30 min styrka gym

56,19,4 minuter rullskidor skate

128 medelpuls

176 maxpuls

175 höjdmeter

593 kilokalorier

Höstjävel

Jag gillar inte hösten. Det blir mörkare och mörkare, kallare och kallare, usch! Om jag fick bestämma så skulle det vara sex månader sommar och sol, och sex månader vinter, med 5-7 minusgrader. Kan vi inte bestämma oss för det?

Kanske jag skulle träna idag ändå.. Eller?

Fredag

Jag vill passa på att glorifiera denna makalösa dryck! Dock har jag inte fått vingar än, men det kommer väl?!

Hej allihopa.

Fredag idag, jobb idag, inte 100% frisk idag (heller) - snorig och lite slemmig i bröstet. Troligen blir det vila, men vi får se. Tycker faktiskt att det är skoj att träna nu, så det var ju försmädligt att jag skulle åka på en förkylning.

Jäklar vad kallt det är på morgnarna nu, jag tror tyvärr att hösten är här. Vad hände med sommaren? Har det ens varit någon sommar?

Nu ska jag fortsätta städa, måste göra klart allt innan jag kan äta lunch.

Location:Hällavägen,,Sverige

Vila och jobbdag

Hej hej.

Idag har jag ett dubbelt jobbpass, så då passar det bra med en vila. Dessutom är jag något sämre i förkylningen sen gårdagens maxinsats. Näsan är riktigt täppt, men i övrigt är jag frisk. Dagens jobb är städning och därefter ett stort företagsevent, båda passen är för Lugnets Äventyr.

Hittade resultat från gårdagen på Falu CKs hemsida. För att se resultaten, klicka här. Såg dock att de har missat Lars Bleckur i listan, tror att han hade 10,19, eller något liknande.

Nej, nu måste jag jobba.

Location:Sjulsarvsvägen,,Sverige

Halens

Jag vill tipsa om en bra kläd- och modesida på Internet. Här kan man bland annat handla Kläder online. Det är företaget Halens AB som är Sveriges ledande distanshandelsföretag och ingår i koncernen Halens Holding AB. Koncernen är svenskägd med sitt säte i Borås, omsätter 1,1 miljarder per år och har cirka 300 anställda. Deras marknader är Sverige, Norge, Finland, Danmark, Estland och Lettland. I sortimentet så hittar man: mode, hemtextil, möbler, hemelektronik, skönhetsartiklar och hälsokostprodukter. 

Halens är ett väletablerat företag, med ett riktigt bra sortiment, de ger ett seriöst och professionellt intryck och deras hemsida är väldigt snygg och lättnavigerad. Skulle jag beställa kläder på Internet så skulle jag med största sannolikhet använda mig av Halens och deras tjänster. 

De har snygga och moderiktiga kläder, bra elektronikprylar och väldigt bra priser.

Man kan följa Halens på deras egna blogg, på Facebook, på Twitter och även på Youtube, de är alltså väldigt moderna och medvetna om att hänga med i den tekniska utvecklingen, vilket är bra för deras marknadsföring och på sikt också för deras omsättning och resultat.

Så passa på att klicka er in på Halens internetsida, kika runt i deras enorma sortiment och beställ. Ni kommer garanterat bli nöjda och göra en bra affär.  

1:a landsvägstävlingen.

Som ni kanske förstod så åkte jag landsvägs-DM i tempo idag. Åkte upp med noll förväntningar, ju närmare start jag kom, desto nervösare blev jag. Gick ut max, blev stum efter cirka 45 sekunder, stumheten släppte ganska direkt igen och jag kunde hålla ett bra tempo loppet igenom. Alla klasser åkte samma bana och tävlingsdistans och jag hade bäst tid av samtliga 20 cyklister! Riktigt skoj med landsvägscykling må jag säga!

Tack till Öijer som lånade ut sina hjul till mig!

Efter tävlingen rullade jag och Bleckur ner runt Varpan.

Passdata:

2,00,34 timmar

132 medelpuls

188 maxpuls

425 höjdmeter

1341 kilokalorier

Öijers hjul.

Påklädning efter målgång.

Nöjd kille.