söndag, mars 29

Bra dag igen med gym och solskens-skidåkning!







Man vill ju undvika att musklerna förtvinar, så att köra gym är något jag gillar! 




Fick med mig en sjöjungfru idag också 

Hej hej. 

När jag varit sjuk (speciellt så länge som nu där jag vilat i hela nio dagar) så brukar jag så snabbt som möjligt få in ett litet gympass för att ”väcka igång” musklerna igen. Dessutom så tänker jag att jag kickstartar igång förbränningen igen. Jag har mina idéer jag.. Men jag gillar också att få en bra mix mellan styrka, intervall och distans. Det lockar mig mer än att köra turer på 20-30 mil, men det är ju jag det. 

Såhär var dagens träning:

Gym:

- Frivändningar + stöt @ 45 kilo
- Marklyft @ 120 kilo
- Knäböj @ 85 kilo
- Bänkpress @ 75 kilo 
- Lutande rodd @ 60 kilo 
- Chins L-sit 
- Benlyft 

5x5 på allt. Riktigt tungt och svag. Men en bra genomkörare. Simon är hemlig med sina vikter, men jag antar att det var närmare de dubbla mot mig. 

Skidor:

Skate 60 minuter, 16,3 kilometer, 400 höjdmeter, 113 snittpuls och 135 maxpuls, enligt pulsklockan

Riktigt segt till en början, men därefter blev det riktigt härligt i det fina vädret. 

Har nu fått feeling på livet igen! Blev sugen som fan att åka upp till Sälen nästa helg för att åka skidor på fjället lördag och söndag, plus äta våfflor. Det blir nog kanon det. Nya tider, härliga tider! 

lördag, mars 28

Äntligen comeback i träningen - nu är det dags för vändning!



Här; ta bild på mig 




Okej; ta bild på mig också då




Sjukt låg puls. Trots nio vilodagar. Även under träningen så var pulsen låg: 115 i snitt och 134 i max. Det i 5,39-tempo runt bergsstigen. 


Hej på er. 

Nio dagars vila, nu fick det räcka. Kan detta vara vändningen nu? Jag vet ju att saker har varit dåliga och vänt förut, så det skulle lika gärna kunna göra det igen. Exempelvis:

- Börsen. När det väl vänder så kan det vända snabbt. Det har vi sett bara några gånger på slutet. Börsen ligger även några månader i framkant, så innan samhället vänt så har börsen redan vänt. När vet
Jag dock inte. 

- Träningen. Har ju varit i dålig form, bedrövlig, sjuk och så vidare vid oräkneliga antal gånger förut. Det har gått att komma tillbaka då, så det borde det göra nu också. Det spelar ingen roll om jag är gammal och allt vad jag nu tror. Det handlar bara om vilja och inställning. Övertygad. 

- Övervikten och maten. Har jag klarat att låta bli att äta socker förr, så klarar jag av det framöver också. Inte av yttersta vikt just nu ändå utan tävlingar. Men sen när allt börjar rulla på så ska jag börja sköta det också. 

- Livet. Jag har blivit lämnad förr och varit singel. Det har löst sig då och det lär väl göra det nu också. Tänker försöka göra det annorlunda denna gången, inte jaga efter något nytt, utan försöka låta allt ha sin gilla gång. Det blir som det blir. 

Pengar, jobb och annat har ju hittills löst sig också. Så det borde det nog också göra framöver. Jag ska försöka hitta de bästa lösningar som jag bara kan för varje del i boendet och livet. Med bästa menar jag såklart de mest ekonomiskt fördelaktiga. 
_____

Träningen idag då. 

Jag bestämde med Simon Andersson att vi skulle springa runt bergsstigen i Falun. Kändes bra i musklerna direkt från start och hela passet igenom. Även andningen fungerade bra hela tiden och jag hade som nämnt ovan em helt sjukt låg puls. Konstigt det efter att ha vilat i nio dagar. Kanske har mina promenader den senaste tiden gjort något ändå, har ju försökt gå i högt tempo och även minst tio kilometer per dag. 

Jag sprang i mina Hoka Speedgoat 3 idag, fina skor för ändamålet. Snart väntas en uppföljare av dessa komma in i min ägo, det ser jag fram emot! 

Totalt fick jag in 95 minuter och 16,7 kilometer löpning, med 345 höjdmeter. Det var en bra start. Nu försöker vi smyga igång den här träningen vidare och hoppas på att vi sett botten för denna gången. 

fredag, mars 27

Vårkänslor, vårklädd, fixat möbler till och tankar kring lägenheten, med mera



Hej!

Idag så cyklade jag med vårkläder till jobbet. Tunnare jacka, sneakers, inga handskar och keps istället för mössa. Lite kallt åt händerna, annars var det grymt fint! Det märks att våren är här nu. Snart ska jag byta till sommardäck på cykeln (och bilen). 

Det har gått nio dagar sedan min senaste träning, nio dagar. Vad fan händer?! Inte alls roligt, men jag försöker ändå göra det bästa av situationen och har åtminstone promenerat drygt en mil per dag under de senaste dagarna. Det är bara att vänta ut det, enda tråkiga just nu är ju att jag mår sämre psykiskt och kanske även fysiskt av att inte träna. Annars är det nog bara bra att få vila en period. Men jag stressar ju upp mig av att inte få några timmar i träningsdagboken och att jag ser ut som en svullen gris i spegeln. 

När jag inte tränar så hinner jag åtminstone fixa saker till lägenheten, har planerat lite och igår hann jag även handla:

Soffa 


Matgrupp 


Fint att ha lite klart. Har även fixat lite köksgeråd och lyckats få en kontinentalsäng i sponsring (den bör dyka upp inom några dagar). 

Jag har en liten plan om att eventuellt ta bort några skåp där matplatsen i lägenheten är och göra ett litet rum/en hörna till Alfons där han kan sova:



Ta bort åtminstone de låga skåpen och kanske låta det stora vara kvar. Göra en sänghörna där och sedan sätta upp en förvaringshylla som just förvaring och rumsavskiljare. Vad tror ni om det? 

I övrigt så har jag lite saker kvar att fixa till lägenheten. Typ:

- Tv-möbel. Svårt att hitta någon vettig. Vill ha en som åtminstone är lite drygt 60 cm hög och som står på marken. Helst inte betala över 2000 heller. 

- Nattduksbord. Trodde man kunde få fina för typ 200 kronor, men man måste lägga minst 500 styck. Blir nog en uppsättning på Jysk idag. 

- Mattor. Kanske, kanske inte. 

- Kaffemaskin. Vill ändå ha en sådan. Smidigare än att ha en kaffebryggare. 

- Dammsugare. Behöver inte förklaras. 

- Köksgeråd: djupa tallrikar, små tallrikar, glas, muggar, stekpanna, kastruller, ungsform, äggkokare 

Något i den stilen då. Känns ändå bra att redan nu har börjat handla sakerna, då upplevs det inte lika dyrt. Har även lyckats (tycker jag) hitta fina och billiga möbler. Märk även att jag är lite mer positiv idag ändå. 

Hörs!

CBD-oljans effekter på människans kropp




CBD-olja har blivit allt mer populärt och människor över hela världen vill använda sig av dropparna för att få en bättre hälsa. Du kanske själv har sett influencers, artister eller andra människor tala om alla de fördelar som finns med oljan, men hur kan den egentligen påverka dig och din kropp?

 

Ett flertal studier har visat att CBD oil, som det heter på engelska, har positiva effekter på den mentala såväl som den fysiska hälsan. Man kan använda sig av dropparna om man lider av stress, ångest eller depression, men även om man vill förbättra sitt immunförsvar eller om man vill få bukt med sömnsvårigheter. Det finns till och med studier som visar på att CBD olja kan se till så att tumörer och cancerceller minskar i storlek eller slutar att försöka sig. Huruvida CBD olja cancer är vetenskapligt bevisat är dock en annan fråga, men för den som drabbats av cancer kan det helt klart vara värt att testa. Kom ihåg att rådfråga din läkare innan påbörjad behandling.

 

Här kommer du att få läsa om ett flertal effekter som CBD olja kan bidra med!

 

CBD olja mot smärta

Det finns många människor runt om i världen som lider av kronisk smärta. Det kan till exempel handla om att man har problem med leder, rygg eller smärta som uppkommit som en följd av en sjukdom. De läkemedel som finns på marknaden idag är i många fall väldigt bra, men det är inte alltid det är tillräckligt för den som har ont. Att lida av smärta dagarna i ända påverkar naturligtvis humöret och livskvaliteten väldigt mycket och här kan CBD olja komma in och hjälpa dig.

 

Motverka stress

CBD oil har länge använts av människor som lider av stress. Att uppleva tillfällig stress i sin vardag eller under kortare perioder i sitt liv är fullt vanligt och ingenting som är farligt för kroppen. Om man däremot upplever stress under en mycket lång period så kan den mentala och fysiska hälsan påverkas mycket negativt. Studier har visat mycket positiva effekter av CBD olja för den som lider av stress. Oljan ser till att balansera hela systemet i hjärnan och får receptorerna att slappna av.

 

CBD olja mot depression

Depression är något som kan drabba alla människor någon gång i livet. Vissa drabbas under kortare perioder, för att sedan återhämta sig på egen hand. Andra kan hamna i mycket djupare depressioner där man behöver professionell hjälp eller läkemedel för att kunna ta sig ur. Träning är mycket bra för den som lider av depression, men även CBD oil kan ha många positiva effekter på ditt tillstånd.

 

Vid en forskning hade man valt att använda sig av möss för att testa hur oljan kunde påverka. Studien visade att alla de möss som hade befunnit sig i ett depressivt tillstånd blev markant förbättrade. Det man kan hitta i CBD är att det finns en mycket perfekt balans av omega 3 och omega 6. Dessa kosttillskott används ofta av människor som vill främja sin psykiska och fysiska hälsa.

 

Andra fördelar med CBD

Utöver de som redan har räknats upp så finns det många andra orsaker till varför du bör testa CBD i form av kapslar eller droppar. I Sverige kan du köpa CBD på ett flertal olika hälsokostbutiker, men även på nätet. Här är det dock viktigt att du handlar från en professionell leverantör där inget THC finns i oljan. Orsaken till detta är för att THC är ämnet som kan orsaka euforiska känslor och när oljan innehåller detta ämne så blir det direkt narkotikaklassat.

 

Vi har redan pratat om att CBD olja kan motverka stress, depression och ångest, men även att det kan få den som lider av sömnproblem att sova mycket bättre och lugnare på kvällarna. Din sömn är viktig för att du ska kunna orka med dagen, men även för att du ska kunna fungera "normalt" och inte bli för känslig för yttre faktorer, t.ex. sådant som kan ge upphov till stress. Förutom detta så kan du även använda dig av oljan om du vill lindra de symptom som uppstår i samband med fibromyalgi, såväl som minska risken för anfall om du till exempel lider av epilepsi.

 

Olika typer av CBD

Det absolut vanligaste är att man väljer att använda sig av CBD i form av droppar, men för den som föredrar annat så finns det även CBD i form av pasta såväl som i kapslar. Du väljer själv det alternativ som passar dig bäst, alla finns att köpa i Sverige. Dock kan det vara bra att fundera på fördelarna och nackdelarna med de olika alternativen.

 

Droppar - Fördelen med droppar är att de är mycket enkla att använda sig av. Du behöver bara droppa direkt i din mun och svälja ner, eller så droppar du under tungan. Dropparna tas upp av kroppen mycket snabbt, men den beska smaken kan vara påtaglig och därför passar inte oljan för alla.

 

Kapslar - Kapslar är ett utmärkt alternativ för den som inte vill känna av någon smak, men som ändå vill ta del av alla fördelar med CBD. Eftersom det finns ett "skal" på kapslarna så är upptagningstiden dock längre, samtidigt som det inte blir den renaste formen av CBD som du kan konsumera.

 

Pasta - CBD i form av pasta fungerar egentligen på samma sätt som dropparna, men skillnaden är att pastan är mycket krämigare och tjockare i konsistensen. Du intar den dock på samma sätt, men du kan även välja att blanda den med livsmedel.

 

 

torsdag, mars 26

Instabil och orolig







Min ”träningskompis” dessa dagar 

Hej på er. 

Jag fick en fin vända med promenader igår, typ 17 kilometer räknade jag det till. Det är på den nivån jag törs ”träna” just nu. Tråkigt och frustrerande. Snorig i näsan och en gnolande illamående-känsla gör att jag inte riktigt kan träna. Men det är ändå skönt att röra på sig lite i form av promenader. 

Jag är lite instabil just nu, humörsvängningar och orolig. Börjar bygga upp en ångest inför att flytta och bo ensam i lägenhet. Ensamheten är bland det värsta jag vet och jag ser inte fram emot att sitta där ensam på ungefär halvtid resten av mitt liv. När jag har Alfons kommer det ju dock kännas bra, men däremellan vet jag att det kommer kännas tomt, hopplöst och ensamt. Men jag får försöka att gasa mig ur krisen och göra saker jag mår bra av: alltså träna så mycket jag bara kan. Därefter får jag försöka ändra inställning till att jag tycker det ska bli en ny möjlighet. Men (skäms för att säga det) jag är smått mörkrädd och rädd för att sova ensam av den anledningen också... 

Planen för idag blir som de senaste dagarna: jobba, promenera och äta. Roligare än så blir det inte. Ett litet glädjeämne är dock att solen börjar lysa ute, våren är på ingång och dagarna blir ljusare! Så det är nog dags att lägga på paraffin på träningsskidorna och ställa in dom för denna vinter. 

Vi hörs! 

onsdag, mars 25

Äntligen avtal i Oasmia, men i övrigt ett nattsvart liv som framöver bara kommer bli sämre



Bild från i måndags när vi var hemma hos mina föräldrar. Helt plötsligt kommer Alfons med utstyrseln ovan.  


Hej på er. 

Liten upprättelse idag i och med att Oasmia äntligen signar en partner och visar vad dom går för. Jag skrek av glädje hemma i morse, så att Alfons + Boris blev rädda och började nästan gråta av lycka när jag läste nyheten. Så nu har väl det åtminstone för ett tag vänt med det ekonomiska. Hoppas på mycket mer i bolaget dock. Deras allra största produkt XR-17 har mycket att bjuda på tror jag. Men ändå skönt att sitta på drygt 100 k aktier dagar som dessa. Tror inte det är någon idé att sälja för att ta hem vinst som många verkar göra nu, det kommer mycket mera!

Men i övrigt är det väl nattsvart. Jag tänkte att ekonomin och min idrott är det viktigaste i mitt liv. Men jag glömde kanske av att familjen är viktigare. Nu har jag ingen sådan längre, ingen hel åtminstone. Idrotten går piss, kan inte träna nu och min säsong var totalt värdelös. Ekonomin var nere rejält ett tag också. Tre av mina grundtryggheter är borta. Ganska kämpigt. 

Framöver lär jag inte ligga direkt högt upp i rang till att kunna skaffa en ny familj. Vem fan vill ha en överviktig, tunnhårig, snart 40 år gammal ensamstående pappa som bor i Borlänge av alla jävla ställen?! Jo, det ska jag berätta: ingen! Det kommer numer bli ensamma högtider, ensamma halva veckor och ensamhet ända till graven. Kul liv att se fram emot! Eller inte. 

Enda förhoppningen nu framöver är att jag kan träna igen inom en förhoppningsvis snar framtid och att mina innehav börjar gå bra igen. Annars är alfons det enda jag har att leva för, det är förvisso inte illa det. Men jag vill ju ha mer än bara honom att luta mig tillbaka mot. Tänk att jag ser fram emot nya dagar med dubbeltröskel: Skierg och löpband. Om det rullar på igen så kommer jag ju få något bättre humör i alla fall. 



Balkonginglasning


Hallå där bloggläsare!

Jag har ju tyvärr gått från att bo tillsammans med min sambo i ett hus, till att nu i maj flytta till en egen lägenhet då vi har valt att gå skilda vägar. Det är ju i mångt och mycket fantastiskt att bo i hus, men det är inte alltid de ekonomiska resurserna räcker till det. Men en lägenhet är inte fy skam heller! Den lägenheten jag nu har köpt är riktigt nice och jag tycker att jag fick den för ett överkomligt pris, så det känns bra. 

I tidigare lägenheter jag haft så har det inte riktigt funnits någon balkong att prata om. Men på denna jag nu köpte så finns det faktiskt en! Något som jag då funderar på att göra är en balkonginglasning ifrån windoor. Planen med hela den grejen är att dels få ett inbonat och hyfsat varmt rum som jag kan njuta av kvällssolen i. Men den största grejen för det är att jag ska kunna ha både mitt löpband och min skierg där i det nya "rummet". Oroa er inte, jag har redan mätt hela balkongen och båda mina träningsmaskiner får plats + att det finns rum för en stol också, så jag kan förena nytta med nöje i mitt nya lilla träningsparadis! Detta ser jag verkligen fram emot, kul med något positivt i den annars negativa med att flytta isär. 

tisdag, mars 24

Motion som en överviktig tonåring



Hejsan kära läsare. 

Samma gamla tråk som vanligt här. Såhär har dagen sett ut:

- Cykel till jobbet, 5 kilometer

- Jobb

- Promenad på rasten, 4 kilometer 

- Jobb

- Cykel hem från jobbet, 5 kilometer

- Hämta Alfons på dagis + hämtat ut ett paket

- Promenad med Boris, 6 kilometer 

Ni ser ju. Motion i nivå med en överviktig tonåring. Nu är jag visserligen överviktig (och det rejält), men jag är ingen tonåring mig veterligen. 

Jag känner mig inte så pass redo för att träna än, snorig i näsan rätt rejält, framförallt mot kvällen. Dessutom mår jag lätt illa och har småont i magen, har haft det några dagar nu också. Vet inte om det är fysiskt eller psykiskt. Tråkigt är det i alla fall. 

Börjar få lite lätt ångest inför att flytta och ensamheten det kommer innebära. Vet att jag slet med det förut också. Ska försöka göra allt i min makt för att klara av det på bästa sätt och verkligen undvika saker som ger ångest. Så alkohol kommer bli något jag helt ska ransonera bort under en lång tid framöver, det är visserligen inget jag är någon storkonsument av nu heller. Men vis av erfarenhet vet jag att jag mår rätt dåligt av det. 

Nu längtar jag bara efter att få träna, nästan så att jag ser fram emot att ta fram rullskidorna. Då har det gått långt. Men som alltid så är det bara att försöka hålla sig positiv och blicka framåt. Någon gång vänder det!

Nyklippt junior och en del punkter



Nyfriserad och fin liten kille




Häromdagen lyckades vi ”muta” honom att klippa sig, efter mycket tjat. Det har varit en lång tid som han inte ville bli klippt, men nu så! 




Till och med min Garmin börjar trötta på att jag är så otränad just nu. 

Hej på er. 

Egentligen har jag inte mycket nyheter att komma med. Men lite:

- Jag var så trött igår kväll att jag gick till sängs klockan 20,30, vaknade sedan klockan 06,30 av att Alfons kom in. Kände mig rätt pigg just då faktiskt. 

- Under förmiddagen så har jag hunnit med att gå till affären för att handla lite mat och jag har även cyklat till ett postutlämningsställe för att hämta ut ett paket. Mer motion än så blir det tyvärr inte. 

- På eftermiddagen blev jag trött igen och jag är fortsatt snuvig. Dock har jag inte haft feber sedan i fredags, så det är ju bra. 

- Alfons och jag åkte till mina föräldrar nu en sväng. Medan farmor fick leka med Alfons så passade jag på att ta en liten tupplur i soffan. Välbehövligt. 

- Läskiga tider just nu med Corona och då tänker jag främst på det ekonomiska. Det här kommer få katastrofala följder. Många bolag slopar utdelningen i år och fler lär följa efter. Snart rasar bostadsmarknaden också, fint jag som just köpt en lägenhet. Men jag försöker ändå vara optimistisk och tror på en vändning någon gång i alla fall. De värsta Corona-utbrotten i vissa länder verkar ha lagt sig en aning och man kan ju hoppas på att vaccin är i antågande. För in del så kommer jag verkligen försöka spara så mycket jag bara kan, både till aktier, men också till sparkontot då jag inom kort måste ge mig ut och handla möbler + andra saker till lägenheten. Måste försöka hitta fler sätt att få in pengar, eller ett jobb som ger bra lön. Men i dessa tider får jag väl vara glad om jag har jobbet kvar innan detta är över. 

- Hoppas jag blir kvitt snuvan snart så att jag kan smyga igång med träningen igen. Det är dock egentligen ingen brådska, kan ju lika gärna ta den tid det tar. Ingen idé att stressa nu, även om det är trist att inte kunna träna, jag blir ju fet, har ingen tänkt på det?? Dock försöker jag hålla mig till ett mål mat om dagen och endast godis på helger. Det får väl räcka med mina 40-50% kroppsfett. 




Fenomenet Therese Johaug

Hur är det möjligt? Hur kan en skidåkare bli så oerhört mycket bättre i skidspåren att man lämnar hela klungan bakom sig efter bara några minuters åkning? Medierna har studerat hennes framgång och hur hennes livstil har givit de resultaten inom hennes framgång. Är det den hårda träningen som har lönats av?


Tillbaka i spåren efter skandalen 
När Therese ”Duracellkaninen” Johaug kom tillbaka efter nästan två års frånvaro blev allt som vanligt igen. Johaug hade bevisligen inte legat i hängmattan under avstängningen – snarare tränade hon hårdare än någonsin. I spåren är hon nästintill oslagbar, och under Ski Tour – den nya norsk-svenska touren – tog hon sin allra första seger i sprint. Låt vara att sprintbanan var lite speciell då den gick uppför delar av Åres slalombacke. Det visar ändå på att hon har utvecklats – på alla områden. 

Om någon trodde att hon skulle vara lite ringrostig vid återkomsten, så visade hon motsatsen ganska omgående. Och med tanke på hur hon tränar var det knappast förvånande.







Johaug fick smisk på hemmaplan i Holmenkollen 
Holmenkollen. Klassikern och alla norska skidåkares stolthet. Det är här man ska visa upp sig för den galna publiken. Det är här man helst av allt vill vinna. Där Ebba Andersson kom på pallen förra året och med odds tips att de kan ske igen. Det är riktigt bra konkurrens inom skidåkningen. Om Johaug fortsätter träna som hon gör, så är chanserna stora. 

Och för Johaugs del började tävlingen som de brukar göra. Efter tio minuters åkning var det ingen som orkade hänga på i hennes tempo – inte ens Heidi Weng, som är erkänt duktig hängåkare. Avståndet ökade varv efter varv, och var som mest uppe i över en minut. 

Det vände när det återstod 12 kilometer. Charlotte, Ebba och Frida var de enda som tillsammans med Pärmäkoski bytte skidor vid varvningen. Efter en stund lämnade Frida och Ebba resten av klungan bakom sig. Plötsligt tog man in på Therese, och med några kilometer kvar var Frida Karlsson ensam i jakten. Det slutade med en spurtuppgörelse och Frida gick segrande ur den striden. Precis som när Stina Nilsson spurtade ner henne på VM-stafetten hade hon inte farten i sig. Och Frida Karlsson tog sin första världscupseger.





Snöpligt slut på skidsäsongen 
Nu väntade man bara på att få se en spännande avslutning på säsongen, med sprinten i Quebec och sedan de sista tävlingarna i Canmore. Skulle Linn Svahn lyckas vinna sprintcupen redan under sin första säsong i världscupen? Enligt alla odds tips skulle det nästan räcka med att hon ställde upp för att säkra vinsten. I matchen mot värsta konkurrenten Jonna Sundling stod oddsen på 1,53 gånger pengarna på att Linn skulle vinna.

Men säsongen tog slut i förtid. Svenskarna skickades hem från Kanada cch kort därpå meddelade FIS att tävlingarna i Canmore ställs in. Lite senare ställdes också de båda sprintarna i Quebec in.

Snopet. Säsongen är över för oss svenskar. Men Linn Svahn vinner sprintcupen före Jonna. Gott så.