måndag, september 16

Bedrövlig sömn





Hej där. 

Efter hemkomst igår så blev det lite fixande i trädgården. Vi plockade upp äpplen från äppelträdet, rensade lite ogräs, klippte kanter och så vidare. Dessutom så renoverade vi Alfons genom att klippa hans naglar, rensa öron och Amanda klippte hans hår. Lite smått och gott med andra ord. 

Sömnen har ju varit totalt bedrövlig den senaste tiden. Jag gick till sängs klockan 21 igår i hopp en en bra nattsömn. Gick käpprätt åt skogen. Somnade klockan 01 ungefär. Vaknade klockan 05 då jag var kissnödig, smög så mycket jag kunde för att inte väcka Alfons. Klockan 06 så kom han in och jag gick upp med honom. Låg dock i soffan och försökte vila. Fem timmar inatt och ungefär lika mycket igår natt. Totalt slut är jag. Usch vilket helvete att inte kunna sova som jag vill. Dessutom väntar det idag ett styrkepass, innan jag imorgon äntligen får vila. Bara att kämpa på och försöka göra det bästa av situationen, någon gång måste jag vill kunna få sova. 

söndag, september 15

Trea och nytt pers på Träflasklöpet!









Foton: Jimmie Johnsson

Tjena!

Det gick ju vägen ändå, trots en seg känsla innan. Men jag känner igen mönstret från förr och det har ju gått tidigare. Men att springa i typ tröskelfart funkar ju helt okej. 

Målet och planen för dagen var att springa ungefär som i fjol. Hade inga förhoppningar om att slå fjolårets tid, men se det gjorde jag! Jag hamnade ganska tidigt i en andraklunga med Linus Larsson och Hendrik Sjölund. Ettan Magnus Lindberg och tvåan Pontus Nordström segnade iväg tidigt. Jag drog hela tiden vår klunga, förutom mellan kilometer ett och två när Linus var uppe och körde på det mer stigliknande ställena. 

Jag hade lite tider i huvudet från fjolåret, men då min Polar Vantage V visar lite kortare än V800 så trodde jag att jag låg efter från fjolåret. Efter fem kilometer passerade jag på cirka 18,30 min, hade 18,18 förra året. Sedan flöt det på fint. Det var rejäl vind idag så mellan kilometer 6 och 8 ungefär blåste det stundtals storm, motvind. Jag försökte tänka att jag ständigt tränar i vind och att det nu borde passa mig. Jag fick då också en lucka bak och låg sedan resten av loppet ensam. I varvningen så hade jag 32,36 minuter på 8,88 kilometer (förra året 33,06). Fram tills dess så hade jag halvt mentalt gett upp och tänkte skylla den jag trodde dåliga tiden på vinden. Men när jag hade halvminuten bättre tid än i fjol så fick jag upp ångan och blev mer positiv. 

De flesta tre kilometrarna på varvet är rätt tungsprungna både till terräng och underlag. Jag tänkte bara att rulla på i lagom takt, ”vila” uppför och släppa på utför. Räknade ut att jag kunde tappa två minuter på andra varvet och ändå slå fjolårets tid. Tyckte jag kände mig stabilt pigg, även om det såklart var jobbigt. 

Hela det andra varvet rullade på fint och jag passerade 15 kilometer under 56 minuter, vilket för mig är bra., kanske bland det bästa jag gjort. Minns att jag hade 56,00 på Lidingöloppet i fjol. 

Med en kilometer kvar så märkte jag att jag med en snabb avslutning kunde gå under 1,06. Det gick dock inte vägen, men jag rullade in på 1,06,02. Nöjd med det! Benen kändes okej och vaderna var det inga problem med, det får jag vara glad över. Andra varvet gick på 33,26 min på 8,93 km (34,12 förra året).

Sprang i mina Tracer 2, dessa sprang jag även Lidingöloppet med i fjol och tänker även springa med dom i år! Fin och skön sko. Pulsbandet dog givetvis på min Polar-klocka, så inga tillförlitliga pulsvärden, skitgrejer. Längtar efter min Garmin nu! 

Här är siffror från loppet:

 





Träflasklöpet idag







Börjar med tre bilder från gårdagens skogsbesök. Alfons trivdes som fisken i vattnet. Speciellt då det fanns en bäck i närheten som han kunde kasta pinnar, kottar och träbitar i. 

Imorse blev vi väckta klockan 05,30. Lägg där till att jag inte kunde somna igår, som vanligt den senaste tiden. Det blir en ond cirkel. Jag ligger och oroas över att inte kunna somna då tiden går. Samtidigt som jag vet att Alfons kommer att väcka oss tidigt som skräcken. Inte så konstigt att jag är trött, sliten, seg, hängig och på dåligt humör. Sömnskulden den senaste veckan ligger nu på 10% om jag siktar på åtta timmar per natt. 

Idag är det Träflasklöpet, 18 kilometer löpning i Sundborn. Sveriges näst äldsta terränglopp efter Lidingöloppet. Förra året sprang jag bra (3:a på 1,07,19och var inne i en bra trend med bra känsla hela hösten. Kroppen kändes pigg (vad jag minns) och det flöt på bra. Nu känner jag mig mest trött hela tiden. Men vem vet, det kan ju bara vara inbillning också. Jag har ju fått till bra löppass och skapliga tävlingar. Det är bara de senaste dagarna som känts sega, mest troligt på grund av lite sömn. Det ska väl vända någon gång antar jag. 

Starten idag går klockan 12,10. Hoppas jag har vaknat till lite mer då. Förhoppningen är att få till ett stabilt lopp i en något högre fart än Lidingöloppet-fart. Förra året snittade jag 3,45 min/km på Träflasklöpet, klarar jag i närheten av det så får jag vara nöjd. 

lördag, september 14

En stakrunda i mängden, med trevligt sällskap



Godkväll. 

Dagens träningsrunda blev två timmar stakning på Elpexfyror, tillsammans med Elis Weslien. Trevligt med sällskap på ett annars ganska tråkigt träningspass i mängden. Planen var bara att ta det lugnt och få in lite mer timmar, som om jag inte fått nog av det genom åren.. Nåväl, det kan vara bra ibland. Är inte jättepigg i kroppen och har under dagen haft sjukt ont i ryggen. Säkert tävlingsnerver inför morgondagen som spökar. 

Rundan blev två timmar på sekunden, 31,48 kilometer och 290 höjdmeter. Varken mer eller mindre. Det kändes segt mot slutet och jag var inte det minsta pigg. Men ni vet hur det brukar vara för mig. 

Nu på eftermiddagen har vi varit ute i skogen med ett par bekanta, grillat korv och låtit Alfons + Boris leka av sig. Perfekt syssla för hela familjen. 

Jag har kollat igenom halva internet nu på olika recensioner av min nya Garmin Forerunner 945. Kan inte bärga mig på att sätta mina kaksmuliga fingrar runt den. Men med min (o)tur så blir det väl något haveri med posten så att den dyker upp först kring jul.. 



Vi hörs imorgon! 

Hejdå Polar



Hej. Igår var det droppen för mig med min resa tillsammans med Polar. Efter att ha använt mig av märket i drygt 20 års tid så är det nu dags att byta till en: Garmin Forerunner 945. Beställde den på Skistart. Jag har faktiskt länge varit sugen på Garmin, men tidigare fick jag väldigt bra service och hjälp från Polar. Bland annat med min gamla V800 som jag införskaffade redan 2014, den blev utbytt till en helt ny enhet 3-4 gånger under tidens gång, snabbt och utan krångel. Det var service det. Jag minns en gång när dom skickade en ny, innan jag ens hade skickat in den gamla. Dessutom hade den alla funktioner jag ville ha. 

Jag upplever min Polar Vantage V som en produkt som Polar stressade ut och som saknar en rad funktioner. Dock kommer dessa funktioner att komma via uppdateringar framöver. GPS:en tycker jag är bra på Vantage V, den upplever jag som väldigt korrekt faktiskt. Sen är ju klockan ganska enkel att hantera och det finns skapligt med funktioner på den. Men nu har jag lagt ut den till försäljning, dock kan jag inte släppa den innan jag kommit igång med min nya Garmin. 

Enda lilla jobbiga är att min statistik från all träning som ligger hos Polar kommer försvinna, eller ja, den kommer vad jag vet inte gå att föra över till Garmin. Men det får jag leva med. 

fredag, september 13

Två timmar klassiskt. Sansat mig lite.



Ja okej. Jag kanske var lite väl aggressiv tidigare. Men jag blir så jävla less när det ska gå emot mig. Lägg där till att jag är sjukt sliten och trött. Var galet trött under hela arbetsdagen idag. Inte nog med det, jag fick även skäll, eller skäll kanske är fel ord, men en tillsägelse av biträdande rektor på skolan idag, det för att jag åt för mycket(!) i matsalen. Tydligen fick man inte ta för mycket mat man vill där. Detta sossesamhälle alltså... Så det fanns en del saker innan som bidrog till att jag blev extra irriterad när jag öppnade mitt paket från Polar och insåg att dom skickat tillbaka pulsbandet utan åtgärd. Efter 16 dagar...!!!! 

Jag hade svårt att ta mig ut på träning idag. Var nästan så arg så jag skakade inombords. Svårt för mig att bara släppa sådant här och göra det jag ska. Sent om sider kom jag dock ut och lyckades beta av två timmar, 32,55 kilometer och 480 höjdmeter klassiskt. Åkte på Elpex 4. Kändes okej. 

Men jag kan inte släppa det här med pulsen. Jag behöver ha mitt pulsband till träningar och framförallt till kommande tävlingar. Det var ju först och främst sensorn (den svarta hårda plastgrejen) dom skulle funktionskolla, den var absolut inte ens skitig, men det hade dom struntat i. Sen kan jag köpa att pulsbandet kanske luktade illa, men det var ju använt och dom hade inte nämnt att det skulle tvättas. Hade dom inte bara kunnat kontakta mig så vi hade kunnat ha en dialog innan dom skickade tillbaka det sådär? Bedrövligt. 

Tack för idag fredag den jävla 13:onde. 

POLAR KAN DRA ÅT HELVETE!!!!!





Idag efter 16 dagar(!!!!!) så får jag äntligen tillbaka mitt pulsband!! Vet ni då vad idiotierna har skrivit på brevet? Följande står att utläsa: 

”Enheten är för smutsig att hantera. Vi tillhandahåller gärna service, vi ber dock dig att skicka din enhet till oss så ren som möjligt. Därför returnerar vi enheten till dig för rengöring.”

Fy fan, jag är så arg så att jag kokar!! Ser pulsbandet skitigt ut på bilden? Nej, det är vanlig användning av det! Dessutom har det inte stått skrivit någonstans om att jag skulle rengöra det. Det här var det sämsta bemötandet jag fått från något företag jag någonsin varit kontakt med! Inte bara att servicen dröjt i hela 16 dagar, jag får tillbaka det såhär!!! Jag har använt Polar i hela min aktiva karriär, men detta var fan droppen. Ni kan dra åt helvete, hela jävla Polar, fy fan!!! Sprid gärna detta så mycket ni kan!

Fredags-zombie





Fredag, haj haj!

Som vanligt springer veckorna på i en rasande takt. Vart tar tiden vägen?! Idag så börjar i alla fall dagen med ett träningspass för eleverna på profilen, jag valde att avstå från att springa för att spara mina ben. Så jag tog en promenad för att se om jag kan stöta på dom i skogen. 

Igår var jag sjukt trött och även dödshungrig, åt som en skogshuggare och gick sefan till sängs redan klockan 20,15. Givetvis hade jag ett antal timmar framför mig där jag inte kunde somna, så idag är jag minst lika trött som igår. Det går bra nu. Bara att acceptera läget och försöka blicka framåt. Planen vad gäller träning är två lugna rullskidpass, ett i eftermiddag och ett imorgon.  Får jag sen sova okej så borde jag vara piggare till söndagens löptävling. 

Vi hörs senare kamrater!

torsdag, september 12

Stakintervaller i stege + lite mer. Lite bittert..



Hej hej. 

Jag hade förhoppningar om att det skulle kännas bra idag. Men det stannade vid just förhoppningar. Märkte redan på hemvägen hur vindarna blåste stundtals i orkanstyrka och insåg redan där att detta inte skulle bli något trevligt saftkalas med rosa ballonger.. Som ni vet så hatar jag denna mördande vind vi bjudits på under denna sommar och höst. Dessutom så tror jag det blåser än mer där ute på nejderna och slätterna kring Lindan där jag kör. Men jag tycker det är fin terräng där som motsvarar de långlopp jag åker på vintern. Det finns ju ett alternativ att köra i Skräddarbacken med mer kupering och något mindre vind. Men där uppe har dom ju dels grävt upp asfalten på sina ställen, sen är det ju en sådan galen trafik på vägar och cykelbanor denna tiden på dygnet. Folk på cykelbanorna är i många fall värre än de galna bilisterna på vägarna som visar noll hänsyn till oss oskyddade sportfånar. Det är inte bara en gång jag retat upp mig till bristningsgränsen av folk på cykelbanor, speciellt de som man på hundratals meters avstånd ser att dom är oberäkneliga i sitt rörelsemönster och helt plötsligt kan svänga rätt ut utan koll på omvärlden. Dessa personer är inte sällan unga människor, men det förekommer även äldre exemplar av dessa avarter som inte kan förhålla sig till vanligt trafikvett på cykelbanorna. 

Det kan hända att jag är en aning less och lite lätt på dåligt humör nu. Kanske för att jag är sliten från de senaste träningspassen, som jag inte trodde skulle ta såhär mycket, annars är det väl för lite sömn på slutet. Eller så är jag helt enkelt bara värdelös på rullskidor/skidor och försöker ta ut den ilskan här i detta forum. Det kan också bara vara vinden som gjorde mig irriterad så pass att jag vid minst två tillfällen under passet verkligen fick sansa mig så att jag inte tvärstannade och slog av stavarna mot närmsta stolpe. Det var faktiskt nära att jag gjorde det idag.. Tur ändå att klåparna på Polar ännu inte skickat tillbaka mitt pulsband som jag för 15 dagar sedan skickade in, för då hade jag med största sannolikhet även bevittnat en galet låg puls idag och även blivit irriterad över det. 

Nåja, jag får försöka fokusera på de bra sakerna från passet och det var ju mycket... Nej, det var inte det. Enda positiva saken var väl att jag tog mig igenom det planerade upplägget och att jag blev tröttare än innan. 

Jag körde på mina Elpextreor idag, det var väl tur det, annars hade jag nog varit kvar där ute på slätterna än och svurit. Upplägget blev:

10-8-6-4-2-1 minuter, med två minuters vila mellan alla utom 2 och 1, då blev det en minuts vila. Sedan körde jag även: 4 x 30”-30” - 6 x 40”-20” - 12 x 10”-20”. Inga pulsvärden att rapportera då bandet som bekant är på vift hos Polar. Hastigheten var väl okej, men jag hade treor som ni vet. Efter Lidingöloppet får jag försöka ta tag i det här med skidformen, den enda formen jag nu verkar ha är dock rund...

Hörs imorgon från en förhoppningsvis piggare och gladare undertecknad!


Morgon med Boris





Hejsan!

Denna morgon startade med en lite drygt två kilometer lång promenad tillsammans med Boris. Det är kul att se att han är ganska lydig och lyssnar bra. Jag kan få honom att stanna och sitta kvar, samtidigt som jag fortsätter gå. Det tycker jag är imponerande för att vara en snart åtta månader gammal hund. 

Efter att ha gått med Boris så satte jag mig på cykeln och åkte till jobbet. Började arbetsdagen med en idrottslektion och nu väntar mitt vanliga assistentjobb. När dagen sen är slut så är planen ett stakintervallpass. Får se hur kroppen svarar på det, kan eventuellt vara lite småseg, trots att jag ändå fick åtta timmars sömn inatt. 

Vi hörs senare!